اگر مبتلا به سینوزیت مزمن (رینوسینوزیت مزمن) هستید ، ممکن است نفس کشیدن از طریق بینی برای شما مشکل باشد. حتی ممکن است صورت شما متورم شود و ممکن است دچار سردرد یا درد در صورت شوید. همه اینها ناشی از پر شدن حفره های پر از هوا در پشت گونه ها ، پیشانی و کناره های بینی است. در حالی که مخاط برای مرطوب کردن بینی شما و جلوگیری از ورود باکتری به مجاری بینی ضروری است ، این احتقان نیاز به درمان دارد. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید برای تسکین درد و باز کردن سینوس ها در خانه انجام دهید و اجازه دهید مخاط تخلیه شود. درمان های خانگی را می توان در ترکیب با درمان های پزشکی تجویز شده توسط پزشک انجام داد.
مراحل
روش 1 از 4: استفاده از آب و بخار
مرحله 1. روزانه هشت تا 10 لیوان آب بنوشید
نوشیدن هشت تا 10 لیوان 8 اونسی آب در روز مهم است. این باعث می شود که ترشحات نازک و مایع تر شوند و تخلیه آن آسان تر می شود. از نوشیدن الکل و کافئین خودداری کنید که می تواند باعث کم آبی بدن شما شود.
در صورت تخلیه ترشحات در پشت گلو نگران نباشید. اسید معده هر چیزی که ممکن است باعث عفونت شود را از بین می برد
مرحله 2. صورت خود را بخارپز کنید
یک قابلمه یک چهارم را با آب پر کنید و آن را چند دقیقه بجوشانید. قابلمه را از روی حرارت بردارید. بخار باید از گلدان خارج شود. سر خود را با یک حوله پنبه ای بزرگ و تمیز بپوشانید ، سر خود را روی قابلمه بخارپز قرار دهید و چشمان خود را ببندید. 5 بار از طریق بینی نفس بکشید و از طریق دهان خود را بیرون دهید و سپس دو بار از طریق دهان خود بیرون و بیرون دهید. این کار را به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که بخار وجود دارد تکرار کنید. بعد از درمان بینی خود را باد دهید.
- می توانید این کار را هر دو ساعت یا هر زمان که برنامه شما اجازه می دهد انجام دهید.
- صورت خود را حداقل 12 اینچ از آب دور نگه دارید. شما می خواهید گرما وارد بینی و گلو شود ، اما خود را نسوزانید.
مرحله 3. افزودن روغنهای ضروری را در نظر بگیرید
برای هر چهار لیتر آب یک قطره روغن ضروری یا 1/2 قاشق چایخوری گیاه خشک استفاده کنید (در صورت استفاده در دیگ بخار صورت خود). برای آزمایش حساسیت هر گیاه یا اسانس ، صورت خود را به مدت یک دقیقه بخار دهید ، سپس خودتان را برداشته و 10 دقیقه صبر کنید. اگر متوجه واکنشی نشدید ، آب را دوباره گرم کنید و بخار را دوباره تکرار کنید. اسانس های زیر دارای خواص ضد باکتریایی ، ضد قارچی یا ضد عفونی کننده هستند (به این معنی که می توانند باکتری ها و سایر میکروارگانیسم هایی را که می توانند سینوس ها را آلوده کنند از بین ببرند):
- نعناع یا نعناع فلفلی: نعناع یا نعناع ممکن است برای برخی افراد تحریک کننده باشد. هر دو نعناع و نعناع حاوی منتول هستند که دارای خاصیت ضد عفونی کننده و تقویت کننده سیستم ایمنی هستند.
- آویشن یا پونه کوهی: این گیاهان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و دارای خواص ضد باکتریایی هستند. هر دو با باز کردن رگ های خونی ، گردش خون را افزایش می دهند.
- اسطوخودوس: این گیاه و روغن خشک شده تسکین دهنده است و می تواند به اضطراب و افسردگی کمک کند. همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است.
- روغن گردو سیاه ، روغن درخت چای ، روغن پونه کوهی و روغن مریم گلی: اینها می توانند عفونت سینوسی قارچی را درمان کنند و دارای خواص ضد عفونی کننده هستند.
مرحله 4. گیاهان پخت را اضافه کنید
اگر نمی خواهید از روغن های ضروری استفاده کنید ، می توانید از گیاهان پخت و پز استفاده کنید. 1 لیتر آب را در قابلمه بریزید ، بگذارید بجوشد ، حرارت را خاموش کنید و 2 قاشق چای خوری پونه کوهی و 2 قاشق چایخوری ریحان را اضافه کنید. برای گرمای بیشتر ، می توانید کمی فلفل دلمه ای اضافه کنید. سر خود را با یک حوله بپوشانید و بخار را از طریق بینی (و دهان خود ، به ویژه اگر گلودرد یا عفونت گلو دارید) استنشاق کنید. این کار را تا زمانی که بخار در حال افزایش است انجام دهید.
مانند هر روش تصفیه بخار ، از آب می توان دوباره استفاده کرد. به سادگی آن را گرم کنید تا شروع به بخار شدن کند
مرحله 5. حمام کنید
با استفاده از آب داغ تا آنجا که می توانید به راحتی مدیریت کنید حمام کنید. 12 تا 15 قطره از یک اسانس یا ترکیبی از روغن ها را اضافه کنید. تا زمانی که دوست دارید خیس کنید و بخار را تنفس کنید.
اگر سینوزیت مزمن دارید ، باید استراحت زیادی داشته باشید. غوطه ور شدن در حمام یک راه عالی برای استراحت است
مرحله 6. یک دستگاه بخور یا دستگاه بخور را امتحان کنید
یکی دیگر از راه های اطمینان از خشک نشدن سینوس ها سرمایه گذاری روی دستگاه بخور یا بخور است. این امر به ویژه در صورتی که در محیطی بسیار خشک زندگی می کنید یا در زمستان که سیستم های گرمایش می تواند باعث خشک شدن سینوس ها شود مفید خواهد بود.
- واحدهای مرطوب کننده قابل حمل را روزانه تمیز کنید ، همه سطوح را خشک کنید و مخزن آب را با آب شیرین پر کنید. اگر مرطوب کننده خود را تمیز نگه ندارید ، کپک و باکتری ها شروع به رشد می کنند و هنگامی که مرطوب کننده در حال کار است در هوا پراکنده شده و تنفس می کنند.
- اجازه ندهید رطوبت خانه شما به بالای 50 درصد برسد. فقط در صورت لزوم مرطوب کننده یا دستگاه بخور را اجرا کنید.
- برای به دست آوردن تأثیر مشابه ، می توانید دوش آب گرم با در حمام بسته کرده و بخار را تنفس کنید.
روش 2 از 4: استفاده از Diffusers و Neti Pots
مرحله 1. یک روغن ضروری انتخاب کنید
چه از دستگاه پخش کننده و چه از گلدان Neti استفاده کنید ، می توانید از عصاره ها و عطرهای تقطیر شده (رایحه درمانی) گیاهان مختلف برای درمان عفونت سینوس خود استفاده کنید. اسانس هایی که بیشتر برای عفونت های سینوسی استفاده می شوند عبارتند از:
- اکالیپتوس
- منتول
- اسطوخودوس
- ریحان شیرین
- پونه کوهی
- رزماری
- نعناع تند
- درخت چای
- شمعدانی رز
- کاج
- میخک
- لیمو
- بابونه
مرحله 2. محلول قابلمه Neti را آماده کنید
در یک کاسه کوچک ، 1 و 1/2 فنجان آب مقطر بسیار گرم (اما نه آنقدر داغ که بافت های بینی خود را داغ کنید) ، 6 قاشق غذاخوری نمک دریایی خوب و آسیاب نشده و 9 تا 10 قطره روغن ضروری اضافه کنید. از آنها استفاده می کنم مخلوط را خوب هم بزنید تا نمک حل شود. مایع را به قابلمه Neti خود اضافه کنید و بگذارید قبل از استفاده سرد شود.
- اگر می خواهید از بیش از یک نوع اسانس استفاده کنید ، فقط مطمئن شوید که از تعداد قطره مساوی استفاده کنید تا تعداد کل قطره ها معادل 9 یا 10 باشد.
- نمک دریا از بافت های بینی شما محافظت می کند.
- هرگز از آب لوله کشی یا آبی که حداقل یک دقیقه با جوشیدن فیلتر ، تقطیر یا استریل نشده است استفاده نکنید.
مرحله 3. آبیاری را با استفاده از گلدان Neti انجام دهید
رو به روی سینک ظرفشویی به جلو خم شوید و سر خود را به یک طرف کج کنید. از طریق دهان نفس بکشید تا بینی و گلو از محلول جدا شود. دهانه گلدان نتی را در سوراخ بینی فوقانی خود قرار دهید و محلول را به آرامی بریزید تا از سوراخ بینی پایین شما عبور کرده و خارج شود. از نصف محلول استفاده کنید.
- این عمل را با سوراخ بینی دیگر تکرار کنید و از بقیه محلول استفاده کنید.
- پس از اتمام کار بینی خود را باد کنید تا مایع باقی مانده از بینی خارج شود.
مرحله 4. از اسپری نمک بینی استفاده کنید
اگر قابلمه Neti ندارید یا با استفاده از آن احساس راحتی نمی کنید ، از یک اسپری نمک بینی ساده استفاده کنید ، که در هر داروخانه ای موجود است. همچنین می توانید خودتان در خانه تهیه کنید ، اگرچه باید مراقب باشید که نمک مناسب به آب برسد ، در غیر این صورت می توانید پوست خود را خشک کنید (در حدود یک قاشق چای خوری نمک در هر پیمانه آب استفاده کنید). از اسپری نمکی برای حفظ رطوبت سینوس ها در حین حرکت استفاده کنید.
- آبیاری سینوس ها با استفاده از گلدان Neti در درمان سینوزیت م thanثرتر از اسپری بینی است ، اما در ابتدا می تواند ترسناک باشد. ممکن است بخواهید با اسپری شروع کنید و به تدریج به قابلمه Neti بروید.
- اسپری نمکی بینی دارای مزیت فوق العاده قابل حمل است. یکی را در کیف یا کیف خود بیندازید یا یکی را در محل کار نگه دارید.
مرحله 5. از یک پخش کننده استفاده کنید
اگر بیش از یک نفر از اعضای خانواده شما مبتلا به عفونت سینوسی هستند ، از دیفیوزر استفاده کنید. این امر روغنهای ضروری را در سراسر اتاق پخش می کند. هرکس مبتلا به عفونت سینوسی است باید تا حد امکان نزدیک به دیفیوزر بنشیند. یک روغن ضروری انتخاب کنید و دستورالعمل های سازنده دستگاه خود را دنبال کنید.
اکثر پخش کننده ها پیشنهاد می کنند از 1/2 فنجان آب با سه تا پنج قطره روغن ضروری استفاده کنید
روش 3 از 4: استفاده از ماساژ
مرحله 1. پیشانی خود را ماساژ دهید
مقدار یک چهارم کرچک ، بادام یا روغن بچه را بین انگشتان خود بمالید تا گرم شود. هر دو انگشت اشاره را در مرکز پیشانی خود ، بین ابروها قرار دهید. پیشانی خود را با حرکت دایره ای ماساژ دهید و از مرکز به سمت شقیقه حرکت کنید. این کار را با فشار ثابت و محکم 10 بار تکرار کنید.
- این روغن اصطکاک ناشی از مالیدن نوک انگشتان به صورت را کاهش می دهد. روغن های معطر نیز می توانند آرامش بخش و آرامش بخش باشند.
- ماساژ سینوس ها و بافت های اطراف سینوس ها می تواند به کاهش فشار و تخلیه سینوس های پر از مخاط کمک کند.
مرحله 2. نزدیک بینی خود را ماساژ دهید
انگشتان شست خود را روی پل بینی خود ، درست در کنار گوشه داخلی چشم خود قرار دهید. به مدت یک دقیقه فشار ثابت و محکم را روی ناحیه وارد کنید ، سپس انگشتان خود را به مدت دو دقیقه دیگر به صورت دورانی حرکت دهید. چشمان خود را بسته نگه دارید. اگر از روغن استفاده می کنید ، مطمئن شوید که روغن به چشم شما وارد نمی شود. روغن مضر نیست اما می تواند بینایی شما را به طور موقت تار کند.
برای برخی ، استفاده از انگشت اشاره راحت تر است. استفاده از انگشت شست توصیه می شود زیرا آنها نسبت به سایر انگشتان قوی تر هستند
مرحله 3. استخوان گونه خود را ماساژ دهید تا گرفتگی و درد برطرف شود
حدود یک چهارم روغن کرچک ، بادام یا روغن بچه را بین انگشتان خود بمالید. انگشتان شست (یا در صورت تمایل انگشت اشاره و وسط) را در دو طرف گونه ها ، در کنار بینی قرار دهید. یک دقیقه فشار ثابت و محکم را روی ناحیه وارد کنید ، سپس انگشتان خود را به مدت دو دقیقه دیگر به صورت دورانی حرکت دهید. چشمان خود را بسته نگه دارید.
- همچنین می توانید قسمت خارجی استخوان گونه خود را در نزدیک گوش خود ماساژ دهید. با حرکت دایره ای ماساژ دهید و انگشتان خود را در امتداد استخوان گونه به سمت بینی حرکت دهید. این کار را 10 بار تکرار کنید.
- اگر از روغن استفاده می کنید ، مطمئن شوید که روغن به چشم شما وارد نمی شود. اگر روغن به چشم شما برسد ، می تواند بصورت موقت بینایی شما را تار کند.
مرحله 4. ماساژ سینوس بینی را انجام دهید
کمی روغن بین انگشتان خود بمالید تا گرم شوند. از انگشت سبابه خود برای سکته در کنار بینی استفاده کنید و آنها را به سمت پایین حرکت دهید. این کار را 10 بار تکرار کنید. سپس ، انگشتان خود را روی پل بینی خود قرار دهید و فشار ثابت و محکمی وارد کنید. این حرکت را 10 بار با حرکت دایره ای ماساژ دهید.
- ماساژ بینی با حرکت رو به پایین می تواند باعث تخلیه شود.
- شما می توانید روغنهای ضروری را بر اساس نیاز خود اضافه کنید. به عنوان مثال ، در صورت داشتن عفونت سینوسی باکتریایی می توانید از اسانس های ضد باکتریایی استفاده کنید در حالی که اسانس هایی که به شل شدن و تجزیه مخاط در سینوس ها کمک می کنند ، می توانند با افزایش تخلیه ، فشار را کاهش دهند.
روش 4 از 4: تشخیص سینوزیت مزمن و مصرف دارو
مرحله 1. علت سینوزیت خود را تعیین کنید
سینوزیت مزمن می تواند ناشی از عفونت (ویروسی ، باکتریایی یا قارچی) ، ناهنجاری های ساختاری (مانند پولیپ یا انحراف تیغه بینی) ، ضربه ، آلرژی ، سیگار کشیدن یا نقص سیستم ایمنی بدن باشد. برای تعیین علت سینوزیت خود ، به ترشحات نگاه کنید. عفونت های ویروسی و آلرژی ها معمولاً ترشحات واضحی ایجاد می کنند. اما ، باکتری ، قارچ یا کپک می تواند باعث ترشح کدر و سبز مایل به زرد شود. سینوزیت مزمن به دلایل دیگر می تواند شفاف یا زرد مایل به سبز باشد.
- پزشک شما ممکن است سی تی اسکن را برای ارزیابی علت سینوزیت مزمن توصیه کند.
- تشخیص علت سینوزیت می تواند به شما در انتخاب درمان های مناسب کمک کند. به عنوان مثال ، سینوزیت ناشی از عفونت باکتریایی ممکن است نیاز به تجویز آنتی بیوتیک داشته باشد.
- اگر پزشک شما مشکوک است سینوزیت شما به دلیل آلرژی است ، ممکن است به شما توصیه کند که آزمایش کنید تا بهتر بتوانید از عوامل حساسیت زا که علائم شما را تحریک می کنند دوری کنید. علاوه بر این ، می توانید با پزشک خود در مورد استفاده از داروهای حساسیت نسخه ای یا بدون نسخه برای کنترل علائم صحبت کنید.
مرحله 2. علائم خود را در نظر بگیرید
علائم سینوزیت مزمن در افراد مختلف متفاوت است. به علائم خود توجه کنید ، زیرا ممکن است بتوانید برخی از آنها را با داروهای بدون نسخه درمان کنید. علائم سینوزیت مزمن عبارتند از:
- سینوس های متورم (ناشی از التهاب یا عفونت)
- درد
- فشار در صورت
- سردرد
- از دست دادن بویایی
- سرفه کردن
- تراکم، شلوغی
- گلو درد (در صورت تخلیه مخاط به داخل گلو)
- تب
- بوی بد دهان
- درد دندان
- خستگی
مرحله 3. ضد احتقان ها را مصرف کنید
داروهای بدون نسخه برای درمان سینوزیت موجود است. برای کاهش احتقان ، می توانید طبق دستورالعمل سازنده ، ضد احتقان مصرف کنید. برخی از ضد احتقان ها در اسپری های بینی موجود هستند. اینها ممکن است تورم را کاهش دهند. بیش از سه روز از داروهای ضد احتقان بینی استفاده نکنید در غیر این صورت می تواند باعث احتقان برگشتی شود ، جایی که احتقان بدتر از قبل برمی گردد. عوارض جانبی ضد احتقان ها عبارتند از:
- افزایش ضربان قلب
- افزایش فشار خون
- بیخوابی
- اضطراب
- عصبی بودن و تحریک پذیری
- دهان خشک
- تاری دید
- مشکل در ادرار کردن
مرحله 4. کورتیکواستروئید بینی را امتحان کنید
کورتیکواستروئیدهای بینی - مانند فلوتیکازون ، بودزونید و ممتازون - می توانند به درمان و جلوگیری از التهاب کمک کرده و تنفس را برای شما راحت تر کنند. بسیاری از آنها فقط با نسخه در دسترس هستند ، اما Flonase و Nasacort را می توان بدون نسخه خریداری کرد. اگر از آلرژی رنج می برید ، این می تواند یک درمان مفید باشد.
- چند روز تا چند هفته طول می کشد تا کورتیکواستروئیدهای بینی کار کنند.
- عوارض جانبی ممکن است شامل سردرد ، گلو درد ، خونریزی بینی یا سرفه باشد.
مرحله 5. بدانید چه زمانی به پزشک خود مراجعه کنید
اگر چندین روش درمانی را در خانه امتحان کرده اید و بعد از چهار یا پنج روز هیچ گونه تسکینی دریافت نکرده اید ، تب خود را شروع کرده اید ، پف صورت دارید ، دردتان زیاد شده یا بوی بد دهان شما بدون دلیل واضحی است ، باید با پزشک خود وقت بگیرید. ممکن است با مشکل بهداشتی پیچیده تری سر و کار داشته باشید.
درمان بخار ، ماساژ ، گلدان Neti و دستگاه های پخش کننده همه می توانند همراه با مسکن ها ، آنتی بیوتیک ها ، داروهای ضد ویروسی یا ضد قارچی برای عفونت سینوس ها استفاده شوند
مرحله 6. داروهای ضد ویروسی ، ضد قارچی یا آنتی بیوتیکی مصرف کنید
اگر سینوزیت شما ناشی از عفونت باکتریایی ، قارچی یا ویروسی باشد ، پزشک ممکن است داروهای ضد ویروسی ، ضد قارچی یا آنتی بیوتیک تجویز کند. این داروها باید عفونت و التهاب را کاهش داده و سینوس های شما را تخلیه کنند.
یکی از مشکلات آنتی بیوتیک ها ، ضد ویروس ها و ضد قارچ ها این است که آنها به خوبی وارد سینوس ها نمی شوند بنابراین ممکن است چندان مثر نباشند. یک دوره درمانی طولانی تر ممکن است مفید باشد
مرحله 7. جراحی را در نظر بگیرید
اگر سینوزیت شما ناشی از پولیپ ، انحراف تیغه بینی یا آسیب باشد ، ممکن است پزشک جراحی را توصیه کند. دهانه سینوس های شما را می توان بزرگ کرد یا پولیپ بینی و توده ها را برداشت. این جراحی ها می توانند باعث تخلیه سینوس شوند.
جراحی می تواند هر گونه مشکل آناتومیکی یا ساختاری داخل بینی و سینوس های شما را اصلاح کند
نکات
- در صورت سیگار کشیدن برای ترک سیگار با پزشک خود مشورت کنید.
- در کودکان ، شایع ترین عوامل خطر سینوزیت مزمن رفتن به مهد کودک یا مدرسه ، استفاده از پستانک ، دود محیطی و دراز کشیدن با شیشه بچه به پشت است.
- در صورت ابتلا به سینوزیت شدید ، پزشک ممکن است کورتیکواستروئیدها را به شما تزریق کند یا کورتیکواستروئیدهای خوراکی را برای کاهش التهاب و تورم تجویز کند.
- اطمینان حاصل کنید که هر اسانسی که می خرید از یک شرکت معتبر با ضمانت خلوص تهیه می شود. سعی کنید روغن های ارگانیک را از منابع پایدار تهیه کنید.
- اگر روغن ها را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید ، می توانید مقداری از مخلوط را استفاده کرده و آن را روی استخوان گونه ، اطراف بینی (مخصوصاً در شیار کوچک بین لب ها و بینی) ، چشم ها و روی پیشانی خود ماساژ دهید.
- برخی از افراد نسبت به برخی روغنهای اساسی واکنش خوبی نشان نمی دهند. اگر روغن از گیاهی است که به آن حساس هستید ، یکی دیگر از لیست را امتحان کنید. تصور می شود که همه آنها برای عفونت های سینوسی مثر هستند.
