بیماری قلبی شامل چندین بیماری است که بر قلب تأثیر می گذارد. این شرایط عبارتند از: بیماری های عروق خونی (بیماری عروق کرونر در بین آنها). آریتمی (مشکلات ریتم قلب) ؛ و نقایص مادرزادی قلب (مشکلات از بدو تولد). در حالی که برخی از بیماری های قلبی به خودی خود نمی توانند "معکوس" شوند ، شیوه زندگی سالم در ترکیب با تخصص پزشک و به طور موثر پیشرفت بیماری های قلبی را مدیریت و تثبیت یا کند می کند. این معیارها می توانند طول عمر را افزایش داده و کیفیت زندگی را بهبود بخشند. هرچه زودتر اقدام کنید ، احتمالاً نتایج بهتری خواهید داشت.
مراحل
روش 1 از 3: تغییر عادات غذایی
مرحله 1. رژیم غذایی خود را تغییر دهید
تغییر عادات غذایی شما یک گام مهم برای بهبود سلامت قلب است. این همچنین به کنترل وزن شما کمک می کند که بر وضعیت قلب شما نیز تأثیر می گذارد.
- وعده های غذایی خود را با مصرف بیشتر میوه ، سبزیجات ، آجیل ، غلات کامل ، ماهی و گوشت بدون چربی تغییر دهید.
- از غذاهای فرآوری شده حاوی نمک زیاد و مواد نگهدارنده ، گوشت قرمز و کالری اضافی خودداری کنید.
مرحله 2. یک صبحانه سالم برای قلب بخورید
یک صبحانه خوب که ممکن است به درمان بیماری قلبی کمک کند شامل غلات و میوه است.
- 1 فنجان (250 میلی لیتر) بلغور جو دوسر پخته شده را با یک قاشق غذاخوری (14.7 میلی لیتر) گردوی خرد شده و یک قاشق چای خوری (5 میلی لیتر) دارچین امتحان کنید. یک موز و یک فنجان (250 میلی لیتر) شیر بدون چربی اضافه کنید.
- راه دیگر این است که یک فنجان (250 میلی لیتر) ماست ساده کم چرب با سه چهارم فنجان (5/187 میلی لیتر) زغال اخته اضافه کنید. سه چهارم فنجان (187.5 میلی لیتر) آب پرتقال بنوشید.
مرحله 3. ناهاری را مصرف کنید که سلامت قلب را افزایش می دهد
یک ناهار سالم برای قلب ، حاوی مقدار زیادی سبزیجات به همراه غلات ، میوه و شاید برخی محصولات لبنی کم چرب خواهد بود.
- یک ناهار نمونه ممکن است شامل یک فنجان (250 میلی لیتر) ماست ساده کم چرب با یک قاشق چایخوری (5 میلی لیتر) دانه کتان آسیاب شده ، نصف فنجان (125 میلی لیتر) نصف هلو کنسرو شده در آب میوه ، پنج عدد کراکر نان تست ملبا ، فنجان (250 میلی لیتر) کلم بروکلی و گل کلم خام و دو قاشق غذاخوری (29.4 میلی لیتر) پنیر خامه ای کم چرب (با طعم ساده یا سبزیجات) به عنوان اسپری برای ترقه - یا می توانید از سبزیجات استفاده کنید. آب گازدار بنوشید.
- ایده دیگر برای ناهار ، پیتای سبوس دار است که با یک فنجان (250 میلی لیتر) کاهو رومی خرد شده ، نصف فنجان (125 میلی لیتر) گوجه فرنگی خرد شده ، یک چهارم فنجان (62.5 میلی لیتر) خیار خرد شده ، دو قاشق غذاخوری (29.4 میلی لیتر) پر شده است.) پنیر فتا خرد شده و یک قاشق غذاخوری (14.7 میلی لیتر) پانسمان دام کم چربی. کیوی را اضافه کنید و یک فنجان (250 میلی لیتر) شیر بدون چربی بنوشید.
مرحله 4. یک شام معقول و سالم برای قلب بخورید
پروتئین اصلی شما می تواند با این وعده غذایی باشد ، اما شما هنوز هم به دنبال تعادل غلات ، میوه ها و سبزیجات هستید.
- یک شام احتمالی برای معکوس کردن بیماری های قلبی می تواند شامل 4 اونس (113 گرم) برگر بوقلمون کبابی (نان سبوس دار) ، نصف فنجان (125 میلی لیتر) لوبیا سبز با یک قاشق غذاخوری (14.7 میلی لیتر) بادام برشته ، دو فنجان (473 میلی لیتر) سبزی سالاد مخلوط با دو قاشق غذاخوری (29.4 میلی لیتر) سس سالاد کم چرب و یک قاشق غذاخوری (14.7 میلی لیتر) تخمه آفتابگردان. یک فنجان (250 میلی لیتر) شیر بدون چربی و یک پرتقال اضافه کنید.
- ایده دیگر برای شام ، هم زدن مرغ شامل بادمجان ، ریحان ، یک فنجان (250 میلی لیتر) برنج قهوه ای با یک قاشق غذاخوری (14.7 میلی لیتر) زردآلو خشک خرد شده و یک فنجان (250 میلی لیتر) بروکلی بخارپز شده است. چهار اونس (113.6 میلی لیتر) شراب قرمز یا آب انگور کنکور بنوشید.
- کمی الکل اشکالی ندارد ، اما آن را محدود نگه دارید.
مرحله 5. میان وعده های خود را معقول کنید
شما نمی خواهید رژیم غذایی سالم برای قلب خود را با خوردن غذاهای اشتباه خراب کنید.
- یک میان وعده مانند یک فنجان (250 میلی لیتر) شیر بدون چربی و 9 ترقه حیوانات امتحان کنید.
- ایده دیگر میان وعده ممکن است سه مربع ترقه گراهام و یک فنجان (250 میلی لیتر) ماست یخ زده بدون چربی باشد.
- میان وعده های سالم مانند میوه را نگه دارید تا در طول وعده های غذایی بیش از حد غذا نخورید.
مرحله 6. الکل و شکلات را در حد اعتدال مصرف کنید
این دو محصول می توانند به بیماری قلبی شما کمک کنند - و به آن صدمه بزنند. اگر آنها را مصرف می کنید ، باید این کار را در حد اعتدال انجام دهید.
- اگر بتوانید نوشیدنی های خود را به یک یا دو نوشیدنی در روز محدود کنید ، گاهی اوقات الکل می تواند برای قلب مفید باشد. نوشیدنی های اضافی خطر حمله قلبی ، سکته مغزی و فشار خون را افزایش می دهد.
- نشان داده شده است که شکلات خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در برخی مصرف کنندگان نزدیک به 40 درصد کاهش می دهد و خطر سکته مغزی را تا 30 درصد کاهش می دهد. با این حال ، شما فقط باید شکلات تیره برای این منظور مصرف کنید. قسمتهای کوچک شکلات تیره با محتوای کاکائو بالا - حداقل 70 درصد را انتخاب کنید.
روش 2 از 3: ایجاد سایر تغییرات در شیوه زندگی
مرحله 1. کاهش وزن
کاهش وزن از طریق تغذیه سالم و ورزش ممکن است به معکوس بیماری های قلبی کمک کند. کاهش وزن می تواند فشار خون را بهبود بخشد ، کلسترول را کاهش دهد ، خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد و حتی برخی از بیماری های قلبی مانند فیبریلاسیون دهلیزی را معکوس کند. با پیروی از توصیه هایی برای رژیم غذایی سالم و استفاده از ورزش در زندگی روزمره خود می توانید از بیماری های قلبی جلوگیری کنید و احتمالاً معکوس کنید - گاهی حتی بدون استفاده از دارو.
مرحله 2. روزانه تمرین کنید
شما همچنین نمی خواهید به قلب و بدن خود فشار وارد کنید ، اما می خواهید قلب خود را به عنوان بخشی از یک برنامه روزانه پمپاژ کنید. قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی ، با پزشک خود مشورت کنید تا از مناسب بودن آن مطمئن شوید.
- حداقل 30 دقیقه برای ورزش حداقل 4 یا 5 بار در هفته اختصاص دهید.
- از بیشتر روزهای تمرین برای تمرینات قلبی عروقی مانند دویدن ، پیاده روی سریع ، دوچرخه سواری و/یا شنا استفاده کنید.
- دو تا سه روز در هفته شامل تمرینات قدرتی شوید. شما فقط باید حدود 20 دقیقه تمرینات قدرتی انجام دهید تا بتوانید از آن استفاده کنید ، بنابراین می توانید این تمرینات را علاوه بر تمرینات قلبی یا در روزهایی که کاردیو را کنار گذاشته اید انجام دهید.
- اگر برنامه شلوغی دارید ، راه هایی را برای تمرین پیدا کنید ، حتی اگر مجبور باشید آن را به هم بریزید. به عنوان مثال ، 15 دقیقه دویدن صبحگاهی و سپس 15 دقیقه دیگر در عصر انجام دهید.
- سیگار کشیدن و استفاده از سایر محصولات دخانی را نیز ترک کنید. شما باید این کار را نه تنها برای سلامت قلب خود بلکه برای بهبود توانایی خود در تمرین انجام دهید.
مرحله 3. کلسترول خود را کاهش دهید
شما باید از پزشک خود بخواهید تا سطح کلسترول شما را آزمایش کند.
- اگر حداقل 20 سال سن دارید ، باید از پزشک خود بخواهید تا برای تعیین سطح اولیه آزمایش کلسترول انجام دهد.
- پزشک تعیین می کند که با توجه به شرایط و سابقه خانوادگی شما چه برنامه ای برای شما مناسب است ، اما حداقل هر پنج سال یکبار آزمایش دهید.
- علائم هشدار دهنده در آزمایش ، سابقه خانوادگی کلسترول و/یا سابقه خانوادگی مشکلات قلبی ممکن است به این معنی باشد که باید زودتر و بیشتر آزمایش دهید.
- اکثر تغییرات رژیم غذایی ذکر شده در این مقاله همچنین به کاهش کلسترول شما کمک می کند. این یک رژیم غذایی کم چرب اشباع ، فیبر زیاد و کم کربوهیدرات تصفیه شده است.
- ورزش ، همانطور که در مرحله قبل ذکر شد ، همچنین به کاهش کلسترول کمک می کند.
- پزشک شما همچنین ممکن است مصرف مکمل های روغن ماهی را توصیه کند.
مرحله 4. قند خون خود را کنترل کنید
این بیشتر برای کسانی است که مبتلا به دیابت هستند ، اما راهکارهای مقابله با این بیماری اغلب مربوط به پیشگیری از بیماری های قلبی است. کنترل قند خون ممکن است به جلوگیری یا معکوس بیماری قلبی کمک کند.
- اکثر گزینه های غذایی برای کمک به معکوس کردن بیماری های قلبی باید به مدیریت قند خون کمک کند.
- علاوه بر این ، پزشک ممکن است تعدادی از انواع انسولین را در دوزهای مختلف با روش های مختلف تحویل ، از طریق استنشاق تا تزریق تجویز کند. داروهای خوراکی مانند قرص و کپسول ممکن است به جای انسولین یا علاوه بر آن تجویز شوند. برای نظارت بر مصرف دارو همراه با سایر بیماری های خود ، از نزدیک با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 5. استرس خود را کاهش دهید
در صورت نیاز به کمک برای از بین بردن استرس ، ممکن است به شناسایی برخی از منابع کمک کند.
- به هرکسی که در مدرسه ، محل کار و خانه است اطلاع دهید که شما مبتلا به بیماری قلبی هستید و از کاهش حجم کار مطلع شوید.
- به برنامه های آرامش بخش بدنسازی ، آبگرم یا مرکز تفریحی خود نگاه کنید. تنفس عمیق ، ماساژ و تکنیک های آرام سازی عضلات همه می توانند مفید باشند.
- با هرگونه افسردگی با درمان مقابله کنید. ممکن است در مورد روانشناسان توصیه شده ای که با بیماران در وضعیت جسمی و روحی شما سروکار دارند ، با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 6. از تکنیک های بهداشتی خوب استفاده کنید
با توجه به این که قلب شما در حال حاضر در یک وضعیت آسیب پذیر قرار دارد ، نمی خواهید با خطر عفونت به مشکلات بدن خود بیفزایید.
- از افراد مبتلا به عفونت هایی مانند سرماخوردگی ، آنفولانزا ، بثورات ناشناخته و موارد مشابه خودداری کنید.
- با واکسیناسیون خود به روز باشید.
- با شستن صورت ، شستن دست ها ، دوش گرفتن ، حمام کردن ، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن ، یک روال خوب شستشو را رعایت کنید.
روش 3 از 3: در نظر گرفتن روشهای پزشکی
مرحله 1. داروی قلب مصرف کنید
اگر تغییر شیوه زندگی برای معکوس کردن بیماری قلبی شما کافی نیست ، پزشک ممکن است دارو تجویز کند. نسخه با شرایط خاص شما بسیار متفاوت است.
- همیشه دارو را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید.
- لیست انواع داروهایی که با بیماری های قلبی سروکار دارند بسیار گسترده است. این داروها به طور معمول با خون یا رگ های خونی مقابله می کنند ، اما برخی دیگر از بیماری از زوایای دیگر مانند جابجایی مایعات اضافی یا کنترل ریتم قلب این بیماری را کنترل می کنند.
مرحله 2. از مهار کننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) استفاده کنید
این داروها برای بهبود جریان خون با قلب و کاهش فشار خون ، عروق خونی را گشاد (گشاد) می کنند.
مسدود کننده های گیرنده آنژیوتانسین II همانند مهار کننده های ACE عمل می کنند اما با کاهش برخی از مواد شیمیایی در بدن این کار را انجام می دهند. این داروها همچنین تجمع مایعات و نمک در بدن را کاهش می دهند. اگر بیمار نتواند سرفه را تحمل کند که گاهی با مصرف مهار کننده های ACE ایجاد می شود ، ممکن است تجویز شود
مرحله 3. برای تصحیح ریتم غیرطبیعی قلب از داروها استفاده کنید
این داروها بر شرایط آریتمی تأثیر می گذارد.
به این داروها داروهای ضد آریتمی نیز گفته می شود
مرحله 4. داروها را برای شرایط سکته مغزی مصرف کنید
اینها شامل رقیق کننده خون و آسپرین است.
داروهای ضد پلاکتی از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کنند - علت مکرر سکته مغزی. از دهه 1970 ، آسپرین برای پیشگیری و مدیریت بیماری های قلبی و همچنین سکته مغزی استفاده می شود. وارفارین (کومادین) یک داروی ضد انعقاد خون است. به جلوگیری از تشکیل لخته خون مانند سایر رقیق کننده های خون کمک می کند
مرحله 5. فشار خون خود را کنترل کنید
چندین دارو وجود دارد که فشار خون را برای پیشگیری از بیماری های قلبی یا معکوس آن تنظیم می کند.
- بتابلوکرها داروهایی هستند که فشار خون بالا (فشار خون بالا) و نارسایی احتقانی قلب را درمان می کنند.
- مسدود کننده های کانال کلسیم عروق خونی را شل می کنند تا جریان خون و اکسیژن را به قلب افزایش دهند بدون این که بر ماهیچه قلب فشار وارد کنند.
- دیورتیک ها (قرص های آب) آب و نمک را از طریق ادرار خارج می کنند. این کار باعث پمپاژ خون و تنظیم فشار خون می شود.
مرحله 6. داروهایی مصرف کنید که انسداد قلب را از بین می برد
این داروها به جریان خون و بیماری عروق کرونر کمک می کنند.
- درمان ترومبولیتیک معمولاً توسط بیمارستان ها از طریق وریدها (داخل وریدی/IV) برای تجمع لخته های خون انجام می شود. گاهی اوقات آنها را "انعقاد لخته" می نامند.
- دیگوکسین می تواند به قلب آسیب دیده کمک کند تا با پمپاژ خون تا حدودی کارایی خود را به دست آورد.
- نیترات (گشاد کننده عروق) برای درمان آنژین (بیماری عروق کرونر یا درد قفسه سینه) ناشی از انسداد عروق خونی در قلب استفاده می شود.
مرحله 7. جراحی قلب انجام دهید
اگر پزشک تشخیص دهد که تغییر شیوه زندگی شما همراه با دارو برای معکوس کردن بیماری قلبی شما کافی نیست ، ممکن است جراحی مرحله بعدی باشد. تعدادی روش برای بیماری های قلبی وجود دارد و بهبودی پس از جراحی قلب می تواند شش تا هشت هفته تحت مراقبت دقیق پس از ترخیص از مرکز مراقبت های بهداشتی قرار گیرد.
- ممکن است استنت بگیرید. استنت ها لوله های مش فلزی کوچکی هستند که می توانند یکبار در محل سرخرگ منبسط شوند. انواع مختلفی از آنژیوپلاستی وجود دارد که می توانید آنها را انجام دهید ، و استنت ها از جمله آنها هستند. در همه موارد ، یک لوله پلاستیکی نازک با جراحی با یک کاتتر وارد شریان مشکلی می شود. در مرحله بعد ، شریان بزرگ شده و انسداد برداشته می شود.
- شبیه به استنت یک فرسایش است. تخلیه شامل قرار دادن یک لوله یا برش مستقیم در رگ های خونی قلب شما و عمدتاً ایجاد زخم در بافت می شود تا قلب ضربان خود را مجدداً شروع کند تا ریتم های نامنظم را اصلاح کند.
- جراحی بای پس عروق کرونر را دریافت کنید. جراح یک رگ خونی را از قسمت دیگری از بدن برداشته و آن را روی قلب پیوند می زند تا مسیر دیگری برای جریان به خون بدهد. این یکی از رایج ترین جراحی ها برای اصلاح بیماری های قلبی است.
-
از پزشک خود در مورد روش های آریتمی قلب سوال کنید. بیشتر این روشها شامل تحریک الکتریکی ماهیچه قلب برای اصلاح ریتم است.
- ضربان سازها دستگاههای کوچکی هستند که تکانه های الکتریکی را برای کنترل ضربان قلب به قلب ارسال می کنند.
- دفیبریلاتورهای قلبی کاشتنی (ICD) به طور مستقیم ضربان قلب شما را کنترل و تحریک می کنند.
- سایر اصلاح کننده های دستگاه های الکترونیکی شامل تقویت ضد ضربان خارجی (EECP) است که باعث انشعاب عروق خونی می شود و یک دور زدن طبیعی در اطراف شریان های مشکل ساز آنژین (درد قفسه سینه) ایجاد می کند. با اتصال کاف های فشار خون به هر دو پا ، عروق خونی را در آنجا فشرده می کند تا عروق شاخه ای شکل گرفته و سپس کاف ها را به سرعت آزاد کند.
- دستگاه کمک بطن چپ (LVAD یا VAD) یک قلب مکانیکی جزئی در داخل قفسه سینه است و به پمپاژ خون اکسیژن دار در سراسر بدن کمک می کند. اما جایگزین کامل قلب نیست.
- انجام عمل جراحی پیوند قلب. این جایگزینی قلب بیمار با قلب سالم از اهدا کننده فوت شده است.
مرحله 8. بهبودی از عمل جراحی قلب
اگر عمل جراحی قلب انجام می دهید ، پس از ترخیص از بیمارستان یا مرکز مراقبت باید در تلاش خود بسیار مراقبت کنید. بهبودی می تواند شش تا هشت هفته طول بکشد.
- به تمام دستورالعمل ها ، لیست ها و داروهایی که توسط پزشک و بیمارستان یا مرکز مراقبت به شما داده شده است توجه کنید.
- ممکن است در ناحیه برش جراحی کمی درد یا ناراحتی داشته باشید. این طبیعی است و قبل از خروج از خانه باید به شما نسخه درد داده شود.
- اگر دردی در پاها دارید ، به ویژه برای عمل بای پس (معمولاً از رگ های پا در نمودارها استفاده می شود) ، سعی کنید بیشتر برای فعالیت های روزانه راه بروید تا ناراحتی را کاهش دهید.
- رانندگی ممکن است بلافاصله پس از جراحی ناامن باشد. اگر این یک عمل بزرگ بود ، ممکن است مجبور باشید دوره شش تا هشت هفته ای را منتظر بمانید - هرچند اگر این عمل تهاجمی نباشد ، می تواند کوتاهتر باشد. سوار شدن بر خودروها خوب است.
- شما می خواهید به تدریج فعالیت های عادی خود را از سر بگیرید ، اما به خودتان فشار نیاورید. کارهای خانه را از سر بگیرید ، اما از ایستادن بیش از 15 دقیقه در یک زمان خودداری کنید. اجسام سنگین تر از 10 پوند را بلند نکنید. همچنین اجسام سنگین را هل ندهید یا نکشید. بالا رفتن از پله باید مشکلی داشته باشد مگر اینکه پزشک شما چیز دیگری بگوید. برای انجام تمرینات ورزشی از پزشک یا درمانگر اختصاص داده شده بخواهید.
- اشتهای ضعیفی پس از جراحی انتظار می رود ، اما باید عادات غذایی سالم برای قلب خود را از سر بگیرید ، مگر اینکه پزشک دستور دیگری داده باشد.
- برای جلوگیری از استرس و افسردگی ، مکرراً با خانواده و دوستان در تماس باشید.
نکات
- همیشه برای ارزیابی پزشکی و هنگام پیگیری درمان با پزشک مشورت کنید.
- گاهی اوقات به بیماری قلبی "بیماری قلبی عروقی" می گویند.
- بیماریهای قلبی عروقی بیشتر به بیماری هایی مانند تنگ شدن یا انسداد عروق خونی مربوط می شود. این می تواند منجر به حمله قلبی ، درد قفسه سینه (آنژین) یا سکته مغزی شود.
- شرایطی که بر عضله قلب ، دریچه ها یا ریتم قلب تأثیر می گذارد ، همچنین نوعی بیماری قلبی است.
- اگر سیگار می کشید ، باید آن را ترک کنید.
- اگر الکل می نوشید ، باید مصرف خود را محدود کنید.
- در مورد برنامه های ورزشی خود از پزشک خود سوال کنید.
هشدارها
- از سال 2013 ، بیماری های قلبی عامل مرگ حدود 610 ، 000 نفر در ایالات متحده در سال (1 از 4 مرگ) بود.
- سالانه حدود 735 ، 000 آمریکایی دچار حمله قلبی می شوند.
- استاتین ها برای کاهش کلسترول دارای خطرات جانبی از جمله از دست دادن حافظه ، گیجی ، افزایش قند خون و ایجاد دیابت نوع 2 هستند.
- بیماریهای قلبی عامل اصلی مرگ مردان و زنان است.
- بیماری عروق کرونر (CHD) شایع ترین شکل بیماری قلبی است.
