نمره کلسیم کرونر یک نشانگر خطر ابتلا به بیماری قلبی است. نمره بالای 300 نشان دهنده فوری تغییرات فوری در شیوه زندگی و درمان پزشکی شما است. در حالی که نمرات کلسیم کرونر را نمی توان کاهش داد ، نمره متوسط یا زیاد نشانه این است که شما باید اقداماتی را برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی انجام دهید. با پزشک خود برای شروع اقدامات پیشگیرانه مانند دارو ، رژیم غذایی ، ورزش و سایر تمرینات سالم قلب کار کنید.
مراحل
روش 1 از 3: کاهش خطر ابتلا به دارو
مرحله 1. روزانه آسپرین مصرف کنید تا خطر حمله قلبی یا سکته را کاهش دهید
در صورت داشتن نمره کلسیم بالا ، یک آسپرین بدون نسخه ممکن است به سلامت قلب شما کمک کند. با این حال ، به دلیل خطر عوارض جانبی ، فقط باید رژیم روزانه آسپرین را در صورت توصیه پزشک شروع کنید.
- آسپرین می تواند به افراد مبتلا به فشار خون بالا ، سابقه خانوادگی بیماری قلبی ، مشکلات کلیوی ، دیابت یا سابقه سیگار کشیدن کمک کند.
- در صورت نارسایی کبد یا قلب یا زخم معده از آسپرین استفاده نکنید. افراد زیر 21 سال نباید آسپرین مصرف کنند.
مرحله 2. اگر نمره کلسیم کرونر بیش از 300 دارید ، استاتین مصرف کنید
ممکن است پزشک استاتینی مانند آتورواستاتین یا پراواستاتین را برای کاهش خطر حمله قلبی و مدیریت سطح کلسترول تجویز کند. اینها معمولاً قرص هایی هستند که یک یا دو بار در روز از طریق دهان مصرف می شوند. این دارو را طبق دستور پزشک مصرف کنید.
عوارض جانبی استاتین ها شامل آسیب عضلانی ، گیجی ، از دست دادن حافظه ، قند خون بالا یا آسیب کبدی است
مرحله 3. برای درمان فشار خون بالا از مسدود کننده های کانال کلسیم استفاده کنید
مسدود کننده های کانال کلسیم از ورود بیشتر کلسیم به قلب و عروق خونی جلوگیری می کند. این می تواند خطر کلی بیماری قلبی را کاهش داده و فشار خون را کاهش دهد. از دستورات پزشک خود برای مصرف این دارو پیروی کنید.
- عوارض جانبی مسدود کننده های کانال کلسیم شامل یبوست ، سردرد ، تپش قلب ، سرگیجه ، خواب آلودگی یا حالت تهوع است.
- این دارو سطح فعلی کلسیم را در قلب شما کاهش نمی دهد.
مرحله 4. دیابت و سندرم متابولیک را با دارو و رژیم غذایی مدیریت کنید
این شرایط خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. در صورت تشخیص هر دو بیماری ، با پزشک خود مشورت کنید تا برنامه درمانی ارائه دهید.
- برای مدیریت دیابت ، معمولاً باید انسولین تزریق کنید. همچنین ممکن است پزشک برای کنترل قند خون به شما دارویی تجویز کند.
- سندرم متابولیک ممکن است با مقاومت به انسولین مرتبط باشد. معمولاً با رژیم غذایی و ورزش درمان می شود. ممکن است داروهایی برای کنترل کلسترول یا فشار خون به شما داده شود.
- ابتلا به دیابت شانس شما برای داشتن نمره کلسیم بالا را افزایش نمی دهد. اگر شما دارای نمره کلسیم کرونر بالا و دیابت هستید ، با این حال ، خطر حمله قلبی شما بیشتر است.
روش 2 از 3: تغییر شیوه زندگی برای سلامت قلب و عروق
مرحله 1. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن خطر حمله قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. اگر در حال حاضر سیگار می کشید ، در مورد ترک آن با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند به شما دارو ، تکه های نیکوتین یا سایر روش های درمانی را تجویز کنند تا به شما کمک کند از مصرف آن جلوگیری کنید.
مرحله 2. در 5 روز هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید
فعالیت بدنی متوسط تا شدید می تواند به کاهش وزن ، تقویت قلب و کاهش خطر ابتلا به کلسترول بالا کمک کند. هر روز 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید.
- اگر به تازگی ورزش را شروع کرده اید ، مربی شخصی را در نظر بگیرید. همچنین می توانید با فعالیتهای متوسط تری مانند شنا ، پیاده روی یا دوچرخه سواری شروع کنید. در کلاس هایی مانند پیلاتس یا تمرینات رقص شرکت کنید.
- سعی کنید در طول روز به فعالیت بپردازید. استراحت های کششی انجام دهید ، به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید یا کارهای خانه را انجام دهید.
- دویدن و تمرینات تناوبی با شدت بالا نمونه هایی از تمرینات قوی تر هستند.
مرحله 3. از رژیم غذایی کم چربی اشباع ، سدیم و قند استفاده کنید
رژیم غذایی می تواند بر سطح کلسترول ، فشار خون و سایر شاخص های سلامت قلب شما تأثیر بگذارد. از چربی های اشباع و ترانس ، که در غذاهای سرخ شده ، گوشت قرمز ، لبنیات پرچرب و روغن پالم یافت می شود ، خودداری کنید. غذاهایی بخرید که سدیم کمی نیز دارند.
- برای بهترین نتیجه در خانه آشپزی کنید. از سبزیجات تازه ، میوه ها ، غلات کامل و گوشت بدون چربی استفاده کنید. همه اینها دارای چربی اشباع کم هستند اما فیبر و سایر مواد مغذی خوب زیادی دارند. از افزودن نمک به وعده های غذایی خود اجتناب کنید.
- غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده اغلب دارای مقدار زیادی سدیم هستند. از سوپ کنسرو شده ، سس های بطری ، چیپس و گوشت های فرآوری شده مانند ژامبون یا سالامی خودداری کنید.
مرحله 4. میزان مصرف الکل را محدود کنید
لازم نیست الکل را ترک کنید ، اما باید مراقب میزان نوشیدن خود باشید. مردان باید بیش از 2 نوشیدنی در روز مصرف نکنند در حالی که زنان باید فقط 1 نوشیدنی در روز بنوشند.
مرحله 5. تا جایی که ممکن است استرس را کاهش دهید
استرس می تواند عامل اصلی حمله قلبی باشد. لیستی از عوامل استرس زای رایج خود تهیه کنید تا ببینید آیا می توانید هر کدام از آنها را از زندگی خود حذف یا حذف کنید. اگر امکان پذیر نیست ، سعی کنید برخی تکنیک های آرامش را در برنامه روزانه خود وارد کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است وظایف زیادی را در محل کار متوقف کنید یا می توانید هفته ای 1 روز از خانه کار کنید.
- مدیتیشن می تواند به شما در مدیریت استرس کمک کند. با مدیتیشن به مدت 5 دقیقه شروع کنید و تا 15 دقیقه به راه خود ادامه دهید. در حین صرف ناهار یا استراحت قهوه ، با کمی میانجی گری فشار دهید.
- اگر استرس دارید ، سعی کنید نفس عمیق بکشید. تا 5 تنفس بشمارید تا مقداری از تنش شما آزاد شود.
- ماساژ ، یوگا و تای چی از دیگر راه های عالی برای آرامش است.
مرحله 6. 7-9 ساعت در شب بخوابید
استراحت برای کمک به شما در مدیریت استرس و حفظ سلامتی بسیار مهم است. سعی کنید حداقل 7-9 ساعت در شب وقت بگیرید. اگر مشکل خواب دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید تا ببینید آیا می توانید علت آن را تشخیص دهید. راه های زیادی برای کمک به خواب بهتر در شب وجود دارد:
- 1-2 ساعت قبل از خواب استفاده از رایانه ، تبلت ، تلفن و سایر وسایل با صفحه نمایش روشن را متوقف کنید.
- اتاق خواب خود را تا حد ممکن تاریک نگه دارید.
- میزان کافئین مصرفی خود را در طول روز کاهش دهید.
- هر روز در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید.
روش 3 از 3: تعیین و تفسیر نمره شما
مرحله 1. برای اسکن کلسیم کرونر از پزشک خود مراجعه کنید
شما باید پزشک متخصص قلب یا متخصص قلب این آزمایش را برای شما تجویز کند. آنها اسکن را در بیمارستان یا مرکز رادیولوژی برای شما ترتیب می دهند.
هزینه اسکن می تواند حدود 400 دلار آمریکا باشد. اطمینان حاصل کنید که امکانات و رادیولوژی مورد استفاده شما تحت پوشش بیمه شما است. در برخی موارد ، ممکن است این روش تحت پوشش قرار نگیرد
مرحله 2 تا 4 ساعت قبل از آزمایش از کشیدن سیگار یا نوشیدن کافئین خودداری کنید
این عوامل می توانند نتایج اسکن قلب شما را مخدوش کنند. می توانید بلافاصله پس از قرار ملاقات ، این فعالیت ها را از سر بگیرید.
مرحله 3. برای بررسی سطح کلسیم کرونر ، اسکن قلب انجام دهید
اسکن کلسیم کرونر در حال حاضر تنها راه برای بررسی نمره کلسیم کرونر است. رادیولوژیست با استفاده از سی تی اسکن قلب شما را اسکن می کند. پیراهن خود را بردارید و لباس پزشکی بپوشید. پزشک الکترودهایی را به سینه شما وصل می کند. هنگام راهنمایی روی میز دراز بکشید. جدول به آرامی به سمت سی تی اسکن حرکت می کند.
این اسکن شما را در معرض مقدار کمی اما ایمن از اشعه قرار می دهد تا تصویری از قلب شما ایجاد شود. این تصویر هرگونه تجمع کلسیم روی قلب شما را نشان می دهد
مرحله 4. نتایج را با پزشک خود در میان بگذارید
نمره نشان می دهد که شما در 3-5 سال آینده دچار حمله قلبی یا سایر مشکلات قلبی می شوید. بر اساس نتایج اسکن شما ، پزشک ممکن است داروی شما را تنظیم یا تغییر دهد. اگر نمره پایینی دارید ، ممکن است نیازی به درمان بیشتر نداشته باشید.
- نمره 0-100 به این معنی است که حمله قلبی یا سکته مغزی در 3-5 سال آینده بعید است. نیازی به رعایت هیچگونه احتیاطی ندارید.
- نمره بین 100-300 به این معنی است که شما در 3-5 سال آینده در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستید. ممکن است پزشک برای شما دارویی تجویز کند یا رژیم خاصی را برای شما تجویز کند.
- نمرات بالای 300 نشان دهنده خطر بسیار بالای بیماری قلبی است. در بیشتر موارد ، پزشک دارویی مانند استاتین ها را تجویز می کند یا درمان بیشتری را توصیه می کند.
مرحله 5. در صورت داشتن نمره متوسط تا بالا ، آزمایش بیشتری انجام دهید
اگر نمره شما بیش از 100 باشد ، پزشک شما ممکن است تصمیم بگیرد آزمایش های بیشتری انجام دهد. آنها ممکن است آزمایش خون انجام دهند تا سطح کلسترول و قند خون شما بررسی شود. آنها همچنین ممکن است یک تست استرس انجام دهند. این آزمایش ها علت (یا علل) خطر شما را مشخص می کند.
- به عنوان مثال ، اگر کلسترول بالا دارید ، پزشک ممکن است دارویی به نام استاتین و رژیم کم کلسترول را برای شما تجویز کند.
- انواع مختلفی از تست های استرس وجود دارد. ممکن است برای بررسی سلامت قلب خود از اکوکاردیوگرام استفاده کنید ، روی تردمیل قدم بزنید یا موادی مانند دوبوتامین یا آدنوزین مصرف کنید.
مرحله 6. اگر نمره بالایی دارید با پزشک خود برنامه درمانی ایجاد کنید
نمرات کلسیم کرونر را نمی توان کاهش داد ، اما می توانید از تجمع بیشتر کلسیم جلوگیری کرده و درمان پیشگیرانه را آغاز کنید. بر اساس سلامتی ، شیوه زندگی و سابقه خانوادگی ، پزشک با شما همکاری می کند تا یک برنامه درمانی شخصی ایجاد کند.
- پزشک وزن ، داروهای فعلی ، سابقه خانوادگی ، رژیم غذایی ، میزان فعالیت ، استرس و عادات سیگار کشیدن را ارزیابی می کند. آنها ممکن است به شما توصیه کنند که از رژیم غذایی سالم برای قلب استفاده کنید ، وزن کم کنید ، بیشتر ورزش کنید یا دارو مصرف کنید.
- اگر قبلاً این کار را نکرده اند ، ممکن است پزشک شما را به متخصص قلب ارجاع دهد.
- در صورت نیاز به کاهش وزن ، پزشک ممکن است شما را به یک متخصص تغذیه ثبت شده ارجاع دهد.
مرحله 7. در عرض 3-5 سال یا طبق توصیه پزشک مجدداً تحت آزمایش مجدد قرار بگیرید
از آنجا که شما در معرض مقدار کمی اشعه هستید ، پزشکان اغلب اسکن قلب کلسیم کرونر را انجام نمی دهند. در حالی که هیچ توصیه رسمی برای تعداد دفعات مورد نیاز شما وجود ندارد ، در بیشتر موارد ، نیازی به آزمایش مجدد برای 3-5 سال دیگر نخواهید داشت. با این حال ، در برخی موارد شدید ، پزشک ممکن است آزمایش مجدد را ظرف 1 سال توصیه کند.
