هیپراوریسمی یا اسید اوریک بیش از حد در بدن شما همیشه علائم ایجاد نمی کند. با این حال ، شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری هایی مانند نقرس و بیماری کلیوی قرار می دهد. خوشبختانه شما می توانید با انتخاب رژیم غذایی مناسب سطح اسید اوریک را در بدن خود مدیریت کنید. اگر سطح اسید اوریک شما به حدی بالاست که باعث ایجاد مشکل شود ، در مورد استفاده از داروها برای کنترل آنها با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 2: ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
مرحله 1. از مصرف گوشت های دارای پورین بالا خودداری کنید
بسیاری از گوشت ها حاوی پورین هستند ، یک ماده طبیعی که پس از خوردن آن در بدن شما به اسید اوریک تبدیل می شود. شما می توانید با اجتناب از گوشت های غنی از پورین ، میزان اسید اوریک را در جریان خون خود محدود کنید ، مانند:
- گوشت های ارگانیک ، شامل کلیه و کبد
- عصاره و سس گوشت
- گوشت قرمز شامل گوشت گاو ، گوسفند و گوشت خوک
- برخی از انواع غذاهای دریایی ، از جمله آنچوی ، ساردین ، ماهی تن و صدف
نکته:
برخی سبزیجات مانند مارچوبه و اسفناج نیز دارای مقدار زیادی پورین هستند. با این حال ، مشخص نشده است که اینها خطر نقرس و سایر بیماری های مرتبط با اسید اوریک را افزایش می دهند.
مرحله 2. از نوشیدنی های الکلی دوری کنید
نوشیدن الکل-به ویژه آبجو و مشروب مقطر-می تواند سطح اسید اوریک را در جریان خون شما افزایش دهد و به بیماری هایی مانند نقرس و سنگ کلیه کمک کند. از این نوشیدنی ها خودداری کنید تا سطح اسید اوریک شما بیش از حد بالا نرود.
- اگر وابسته به الکل هستید ، با پزشک خود در مورد بهترین روش ترک آن مشورت کنید.
- مطالعات نشان می دهد که نوشیدن معتدل شراب بر سطح اسید اوریک شما تأثیر نمی گذارد. اگر شما شراب می نوشید ، اگر یک زن هستید بیش از 1 لیوان در روز یا اگر شما یک مرد هستید 2 لیوان در روز بنوشید.
مرحله 3. غذاها و نوشیدنی های شیرین را حذف کنید
غذاها و نوشیدنی هایی که سرشار از قندها و کربوهیدراتهای تصفیه شده هستند می توانند سطح اسید اوریک را افزایش دهند. از آب نبات های شیرین ، نوشابه ها و محصولات پخته ، به ویژه آنهایی که حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند ، خودداری کنید.
حتی آب میوه های طبیعی شیرین می توانند بر سطح اسید اوریک شما تأثیر بگذارند. از آب میوه های حاوی فروکتوز مانند آب پرتقال یا آب سیب خودداری کنید
مرحله 4. برای دفع اسید اوریک مقدار زیادی آب بنوشید
نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به دفع اسید اوریک اضافی از بدن شما کمک کرده ، شانس ابتلا به نقرس را کاهش داده و از تجمع کریستال هایی که منجر به سنگ کلیه می شوند جلوگیری کند. در حالی که میزان مصرف آب شما بسته به سطح کلی سلامت و فعالیت شما متفاوت است ، اکثر پزشکان توصیه می کنند که حداقل 88 لیوان (240 میلی لیتر) لیوان آب در روز بنوشید.
اگر مطمئن نیستید که باید روزانه چقدر آب بنوشید ، با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 5. رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید
علاوه بر اجتناب از غذاهای غنی از پورین ، رعایت رژیم غذایی متعادل برای سلامت کلی بدن بسیار مهم است. شما می توانید مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کرده و از ایجاد سطوح بالای اسید اوریک در بدن خود جلوگیری کنید:
- خوردن منابع سالم کربوهیدرات مانند میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل.
- انتخاب منابع پروتئینی بدون چربی مانند لوبیا و عدس ، سینه طیور و محصولات لبنی کم چرب.
- از منابع چربی سالم مانند آجیل ، کره آجیل و تخم مرغ استفاده کنید.
مرحله 6. در مورد استفاده از مکمل های ویتامین C از پزشک خود بپرسید
ویتامین C می تواند به کاهش سطح اسید اوریک در بدن شما کمک کند. با پزشک خود در مورد اینکه آیا می توانید با خیال راحت مکمل ویتامین C مصرف کنید صحبت کنید. اگر در حال حاضر از داروهای دیگر یا مکمل های دیگر استفاده می کنید ، به آنها اطلاع دهید.
پزشک شما ممکن است مکمل 500 میلی گرم یا بالاتر را برای کمک به مدیریت سطح اسید اوریک توصیه کند. در مورد مصرف دوزهای بالای ویتامین C محتاط باشید ، زیرا این می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد
مرحله 7. برای کاهش سطح اسید اوریک خود ، قهوه را به میزان معتدل بنوشید
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد نوشیدن مقادیر متوسط قهوه (به عنوان مثال ، تا 4 فنجان در روز) می تواند به کاهش سطح اسید اوریک در بدن شما و جلوگیری از نقرس کمک کند. با این حال ، اگر قبلاً نقرس دارید ، نوشیدن کافئین می تواند آن را بدتر کند. با پزشک خود در مورد میزان قهوه ای که می توانید با خیال راحت بنوشید صحبت کنید.
- اگر قهوه می نوشید ، از نوشیدنی های قهوه دار قنددار و کرم های چرب پرهیز کنید. اینها می توانند سطح اسید اوریک شما را افزایش دهند.
- هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد سایر نوشیدنی های کافئین دار می توانند سطح اسید اوریک شما را کاهش دهند. محققان معتقدند که این فایده از برخی اجزای دیگر قهوه مانند سطح بالای آنتی اکسیدان های خاص موجود در نوشیدنی ناشی می شود.
مرحله 8. گیلاس را در رژیم غذایی خود بگنجانید
گیلاس نه تنها ترش و خوشمزه است ، بلکه می تواند به کاهش سطح اسید اوریک در جریان خون شما نیز کمک کند. سعی کنید روزانه یک مشت گیلاس بخورید یا یک لیوان آب گیلاس ترش بنوشید تا سطح اسید اوریک بدن شما تحت کنترل باشد.
اگر گیلاس دوست ندارید یا نمی توانید به راحتی آن را دریافت کنید ، مصرف کپسول گیلاس ترش را در نظر بگیرید. می توانید این مکمل ها را در داروخانه یا فروشگاه ویتامین و مکمل دریافت کنید. از پزشک خود در مورد دوز مناسب برای شما سوال کنید
مرحله 9. در مورد نحوه حفظ وزن سالم با پزشک خود مشورت کنید
داشتن اضافه وزن می تواند دفع اسید اوریک را برای بدن شما دشوارتر کند. با پزشک خود یا یک متخصص تغذیه ثبت شده در مورد تعیین اهداف ایمن و سالم مدیریت وزن بر اساس وزن فعلی و سلامت کلی خود صحبت کنید.
- اگر نیاز به کاهش وزن دارید ، سالم ترین راه این است که میزان کالری دریافتی خود را کاهش داده و میزان ورزش خود را افزایش دهید.
- برخی از پزشکان رژیم DASH یا رژیم مدیترانه ای را به عنوان استراتژی های کنترل وزن سالم برای افراد مبتلا به نقرس توصیه می کنند.
روش 2 از 2: استفاده از داروها
مرحله 1. اگر تغییرات رژیم غذایی کافی نیست ، در مورد داروها با پزشک خود مشورت کنید
در حالی که ایجاد تغییرات در رژیم غذایی می تواند به مدیریت سطح اسید اوریک شما کمک کند ، در صورت داشتن شرایط پزشکی مرتبط ، مانند نقرس یا سنگ کلیه ، ممکن است به کمک بیشتری نیاز داشته باشید. با پزشک خود در مورد اینکه آیا درمان های دارویی ممکن است برای شما مفید باشد صحبت کنید.
- در صورت مشاهده علائم نقرس ، مانند درد ، تورم ، قرمزی و سفتی مفاصل ، به پزشک خود مراجعه کرده و از او بخواهید تا سطح اسید اوریک شما را آزمایش کند.
- اگر علائم سنگ کلیه مانند درد شکم ، تهوع ، ادرار دردناک یا خون در ادرار دارید ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید. از آنها بپرسید آیا علائم شما ممکن است مربوط به اسید اوریک در کلیه های شما باشد.
- پزشک شما ممکن است آزمایش خون را برای بررسی سطح اسید اوریک شما انجام دهد ، یا در صورت مشکوک بودن به نقرس ، نمونه ای از مایع مفصلی شما را برای آزمایش کریستال های اسید اوریک آزمایش کند. آنها همچنین ممکن است اسید اوریک را در ادرار شما آزمایش کنند.
مرحله 2. به دنبال داروهایی باشید که اسید اوریک را از بدن شما خارج می کند
برخی از انواع داروها ، که اوریکوزوریک نامیده می شوند ، به حذف اسید اوریک که قبلاً در بدن شما ایجاد شده است کمک می کند. این داروها در صورت ابتلا به نقرس مفید هستند ، اما ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه اسید اوریک را افزایش دهند. از پزشک خود بپرسید آیا اوریکوزوریک گزینه مناسبی برای شما است.
- برخی از داروهای رایج اوریکوزوریک شامل پروبنسید (پروبالان) و لزینوراد (زورامپیک) است. لزینوراد باید همراه با داروهایی که تولید اسید اوریک بدن شما را کاهش می دهند ، مصرف شود.
- در صورت بروز عوارض جانبی مانند بثورات ، درد معده یا علائم سنگ کلیه با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 3. در مورد داروهایی که تولید اسید اوریک را کاهش می دهند س Askال کنید
اگر مبتلا به نقرس یا سنگ کلیه هستید ، پزشک ممکن است دارویی را توصیه کند که توانایی بدن شما در ایجاد اسید اوریک را محدود کند. این داروها مهار کننده های زانتین اکسیداز (XOIs) نامیده می شوند. با پزشک خود در مورد اینکه آیا XOI ممکن است برای شما مفید باشد صحبت کنید.
- داروهای رایج XOI شامل آلوپورینول (آلوپریم ، لوپورین ، یا زیلوپریم) و فبوکسوستات (Uloric) است. پزشک شما ممکن است یکی از این داروها را به همراه دارویی برای دفع اسید اوریک از بدن شما تجویز کند.
- در صورت بروز عوارض جانبی مانند بثورات پوستی ، حالت تهوع یا علائم بیماری کبدی (مانند زردی پوست و چشم) با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 4. در صورت عدم تأثیر داروهای دیگر ، در مورد تزریق پگلوتاز صحبت کنید
اگر نقرس دارید که به درمان های دیگر پاسخ نمی دهد ، از پزشک خود در مورد درمان با پگلوتاز (Krystexxa) سوال کنید. آنها این دارو را به صورت قطره IV به شما می دهند. Pegloticase با تبدیل اسید اوریک موجود در خون به آلانتوئین عمل می کند ، ماده ای که بدن شما به راحتی می تواند به تنهایی از شر آن خلاص شود.
تزریق پگلوتاز می تواند در برخی افراد واکنش های جدی ایجاد کند. در صورت بروز عوارض جانبی مانند درد قفسه سینه ، سرفه ، مشکل در تنفس ، سرگیجه یا تورم صورت در طول یا بعد از درمان با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 5. دریابید که آیا داروهای شما بر سطح اسید اوریک شما تأثیر می گذارد یا خیر
برخی از داروها می توانند خطر ابتلا به سطوح بالای اسید اوریک را افزایش دهند. در صورت افزایش اسید اوریک ، در مورد هرگونه دارو یا مکمل هایی که در حال حاضر مصرف می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید. آنها ممکن است توصیه کنند که دوز خود را تنظیم کنید یا اقدامات دیگری را برای کنترل سطح اسید اوریک خود انجام دهید. داروهایی که ممکن است اسید اوریک را در بدن شما افزایش دهند عبارتند از:
- دیورتیک ها
- داروهایی که سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب می کنند ، مانند داروهای شیمی درمانی
- مکمل های نیاسین (ویتامین B3)
- آسپرین ، به ویژه هنگامی که به طور منظم در دوزهای پایین مصرف می شود (به عنوان مثال ، برای جلوگیری از لخته شدن خون)
هشدار:
حتی اگر نگران هستید که داروهای شما ممکن است سطح اسید اوریک شما را بالا ببرد ، مصرف آنها را متوقف نکنید مگر اینکه پزشک به شما توصیه کند.
مرحله 6. برای مدیریت هرگونه بیماری زمینه ای با پزشک خود کار کنید
برخی از شرایط پزشکی با خطر افزایش سطح اسید اوریک همراه است. با پزشک خود در مورد بهترین روش درمان این بیماری ها صحبت کنید تا بتوانید سطح اسید اوریک و سایر علائم مشکل ساز را تحت کنترل نگه دارید. عوامل خطر شایع افزایش اسید اوریک عبارتند از:
- تیروئید کم کار
- دیابت
- پسوریازیس
- چاقی
- بیماری کلیوی
- برخی سرطان ها
