برخورد با نقرس یا سنگ کلیه ناشی از سطوح بالای اسید اوریک ناخوشایند است. اسید اوریک یک ماده زائد است که در بدن شما پورین را پردازش می کند ، که به طور طبیعی در بدن شما و برخی غذاها وجود دارد. شما می توانید اسید اوریک را با انتخاب غذاهایی که به دفع آن از سیستم شما کمک می کند و اجتناب از غذاهایی که باعث افزایش اسید اوریک می شوند ، سریع کاهش دهید. پزشک همچنین می تواند داروهایی برای کمک به شما در دستیابی به سطح سالم اسید اوریک تجویز کند.
مراحل
روش 1 از 3: انتخاب غذاهایی که اسید اوریک را کاهش می دهند
مرحله 1. ویتامین C بیشتری از طریق رژیم غذایی یا مکمل دریافت کنید
ویتامین C ممکن است سطح اسید اوریک را در بدن شما کاهش دهد. می توانید از مکمل ویتامین C استفاده کنید یا غذاهای سرشار از ویتامین C بخورید. برای افزایش مصرف ویتامین C ، پرتقال ، گریپ فروت ، توت فرنگی ، فلفل سبز ، فلفل دلمه ای قرمز ، کلم بروکلی ، کیوی ، کلم بروکسل ، گل کلم و طالبی بیشتر بخورید. به
قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید. از پزشک خود بپرسید که چقدر ویتامین C برای شما مناسب است
مرحله 2. روزانه 1-2 فنجان قهوه بنوشید
قهوه معمولی و بدون کافئین ممکن است سطح اسید اوریک را کاهش دهند. مصرف متوسط قهوه تنها چیزی است که برای دیدن اثرات مثبت لازم است ، بنابراین شما فقط باید 1 یا 2 فنجان در روز بنوشید.
قهوه معمولی ممکن است در برخی افراد باعث تندخویی شود. اگر احساس ناراحتی می کنید ، ممکن است قهوه بدون کافئین را امتحان کنید
مرحله 3. گیلاس بخورید یا آب گیلاس ترش بنوشید ، که ممکن است سطح اسید اوریک را کاهش دهد
گیلاس ممکن است سطح اسید اوریک شما را کاهش داده و از بروز بیماری نقرس جلوگیری کند ، اگرچه نتایج علمی هنوز قطعی نیست. اگر نمی توانید گیلاس بخورید ، ممکن است عصاره گیلاس بنوشید یا آب گیلاس ترش بنوشید که تأثیر مشابهی دارد.
به هر حال آب گیلاس شیرین نخورید. قند اضافه شده می تواند سطح اسید اوریک شما را افزایش داده و از مزایای آب گیلاس بکاهد
مرحله 4. وعده های غذایی خود را بر اساس محصولات تازه ، حبوبات و غلات کامل بسازید
کربوهیدراتهای پیچیده بهترین غذاها برای کمک به کاهش اسید اوریک به دلیل کم بودن پورین هستند. علاوه بر این ، آنها سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که التهاب را در بدن شما کاهش می دهند.
- در وعده های غذایی ، بیشتر بشقاب خود را با سبزیجات و همچنین یک وعده کوچک غلات کامل پر کنید.
- میوه ها و سبزیجات رنگ روشن را انتخاب کنید که سرشار از مواد مغذی هستند.
مرحله 5. برای جذب اسید اوریک از غذاهای حاوی فیبر بالا استفاده کنید
فیبر غذایی می تواند به بدن شما در دفع اسید اوریک کمک کند. فیبر سیستم گوارش شما را در حرکت نگه می دارد ، که به بدن شما کمک می کند تا مواد زائد را به طور طبیعی دفع کند. خوشبختانه سبزیجات ، میوه ها و غلات سبوس دار همه فیبر بالایی دارند!
- اگر زن هستید روزانه 21-25 گرم فیبر بخورید یا اگر مرد هستید روزانه 30-38 گرم فیبر بخورید.
- انتخاب های عالی برای غذاهای دارای فیبر بالا شامل میوه هایی با پوست ، حبوبات ، لوبیا ، کنگر فرنگی ، کلم بروکلی ، نخود سبز ، جوانه بروکسل ، سیب زمینی ، هویج ، ذرت شیرین و محصولات غلات کامل است.
مرحله 6. روزانه یک وعده لبنیات کم چرب مصرف کنید
خوردن حداقل 1 یا بیشتر وعده لبنی در روز ممکن است به کنترل سطح اسید اوریک شما کمک کند. با این حال ، از مصرف لبنیات پرچرب خودداری کنید ، زیرا چربی می تواند سطح اسید اوریک را افزایش دهد. گزینه های عالی شامل شیر کم چرب و ماست است.
به عنوان مثال ، ممکن است صبحانه ماست بخورید یا همراه ناهار خود یک لیوان شیر کم چرب بنوشید
مرحله 7. روزانه حداقل 8-10 لیوان 8 اونس (240 میلی لیتر) آب بنوشید
هیدراته نگه داشتن بدن برای کاهش سطح اسید اوریک ضروری است. این به بدن شما اجازه می دهد تا ادرار کافی برای دفع مواد زائد از سیستم شما تولید کند. به علاوه ، از سنگ کلیه ناشی از سطوح بالای اسید اوریک جلوگیری می کند.
- اگر بسیار فعال هستید آب بیشتری بنوشید.
- با بررسی رنگ ادرار می توانید تشخیص دهید که دچار کم آبی شده اید. ادرار شما باید زرد کم رنگ باشد. اگر تاریک است ، آب بیشتری بنوشید.
روش 2 از 3: اجتناب از غذاهایی که اسید اوریک را افزایش می دهند
مرحله 1. میزان مصرف گوشت قرمز و گوشت اندام را محدود کنید
گوشت حاوی سطوح بالاتری از پورین است که بدن شما سپس به اسید اوریک تبدیل می کند. گوشت قرمز و گوشت اندام به ویژه دارای پورین بالایی هستند. در عوض ، نیاز پروتئین خود را با گوشت بدون چربی مانند مرغ ، لبنیات کم چرب ، لوبیا یا عدس تامین کنید.
- گوشت قرمز شامل گوشت گاو ، گوشت خوک و بره است.
- گوشت های ارگانیک شامل کلیه ، جگر و نان شیرین است.
مرحله 2. غذاهای دریایی پورین بالا را برای گزینه های پورین کم انتخاب کنید
همه غذاهای دریایی حاوی پورین هستند ، اما ماهی یک افزودنی سالم به رژیم غذایی شما است. روغن ماهی به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 به شما در حفظ سلامت کمک می کند. 2 تا 3 بار در هفته 3 تا 4 اونس (85 تا 113 گرم) وعده های غذایی پورین کمتری را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- گزینه های غذاهای دریایی پورین بالا برای محدود کردن شامل ماهی تن ، آنچوی ، ساردین ، شاه ماهی ، صدف ، ماهی کاد ، قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، و خارپشت است.
- خرچنگ ، خرچنگ ، صدف و میگو سطوح متوسطی از پورین دارند.
- گزینه های پورین پایین شامل انواع دیگر ماهی ها ، مانند ماهی قزل آلا ، ماهی ماهی ، خرچنگ و تیلاپیا است.
مرحله 3. قندهای طبیعی و فرآوری شده را کاهش دهید
هنگامی که بدن شما فروکتوز را تجزیه می کند ، تبدیل به پورین می شود که سطح اسید اوریک شما را افزایش می دهد. متأسفانه ، این امر هم در مورد قندهای طبیعی مانند آنچه در میوه ها یافت می شود و هم در مورد قندهای فرآوری شده صادق است. از آنجا که میوه ها مواد مغذی را تأمین می کنند ، شما باید 1 یا 2 وعده میوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. با این حال ، از قندهای فرآوری شده و آب میوه اجتناب کنید.
شربت ذرت با فروکتوز بالا نخورید. این بدترین شیرین کننده ای است که هنگام تلاش برای کاهش سطح اسید اوریک خود مصرف می کنید
مرحله 4. در صورت نوشیدن مقدار آبجو و مشروب مقطر را محدود کنید
برخی الکل ها ممکن است اسید اوریک شما را افزایش دهند. آبجو و مشروب های تقطیر شده هر دو باعث افزایش سطح اسید اوریک در بدن شما می شوند. حذف آنها می تواند به شما کمک کند اسید اوریک خود را سریعتر کاهش دهید ، به علاوه خطر ابتلا به نقرس را کاهش می دهد.
- شراب تأثیر مشابهی در بدن شما ندارد ، بنابراین اگر از نوشیدن لذت می برید ، گزینه بهتری نسبت به سایر مشروبات الکلی است.
- اگر مشروب می خورید ، حداقل 2 روز در هفته از مصرف الکل خودداری کنید. نوشیدن روزانه ، صرف نظر از آنچه که انتخاب می کنید ، با سطح بالای اسید اوریک مرتبط است.
روش 3 از 3: مصرف دارو
مرحله 1. در صورت تایید پزشک ، درد و ناراحتی را با NSAIDs کنترل کنید
NSAID های بدون نسخه به مدیریت درد و التهاب در بدن شما کمک می کنند. از آنجا که نقرس شامل التهاب است ، NSAID ها راهی عالی برای مدیریت علائم و یافتن تسکین هستند.
- نمونه هایی از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی شامل ایبوپروفن ، ادویل ، موترین ، ناپروکسن ، آلوه و آسپرین است.
- NSAID ها برای همه مناسب نیستند ، بنابراین قبل از مصرف از پزشک خود بخواهید. اگر نمی توانید NSAIDs مصرف کنید ، پزشک به جای آن استامینوفن را توصیه می کند.
- پزشک شما همچنین ممکن است داروهایی مانند کورتیکواستروئیدها یا کلشی سین را برای درمان نقرس تجویز کند.
مرحله 2. در مورد داروهایی که اسید اوریک را در بدن شما کاهش می دهند از پزشک خود بپرسید
پزشک ممکن است داروهایی تجویز کند که تولید اسید اوریک را مسدود کرده یا به بدن شما در دفع آن کمک کند. هنگامی که شروع به مصرف دارو می کنید ، باید آن را به طور منظم مصرف کنید تا از م itثر بودن آن اطمینان حاصل کنید. در برخی موارد ، ممکن است طول بکشد تا سطح اسید اوریک شما به سطح طبیعی برسد. اگر هنگام مصرف دارو دچار حمله نقرس شده اید ، مصرف دارو را متوقف نکنید.
- داروهایی که تولید اسید اوریک را مسدود می کنند عبارتند از آلوپورینول (آلوپریم ، لوپورین ، زیلوپریم) و فبوکسوستات (Uloric). این داروها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند. آلوپورینول ممکن است باعث بثورات و شمارش خون پایین شود ، در حالی که فبوکسوستات می تواند باعث بثورات ، تهوع و کاهش عملکرد کبد شود. ممکن است پزشک شما برای شروع این داروها منتظر بماند تا آخرین حمله نقرس به پایان برسد.
- داروهایی که به کلیه های شما کمک می کند اسید اوریک را حذف کنند عبارتند از پروبنسید (پروبالان) و لزینوراد (زورامپیک). این داروها ممکن است عوارض جانبی از جمله بثورات ، درد معده و سنگ کلیه را ایجاد کنند.
مرحله 3. در صورت تجویز بی کربنات پتاسیم یا سیترات پتاسیم مصرف کنید
این داروها به قلیایی شدن ادرار کمک می کنند ، به این معنی که pH ادرار شما را افزایش می دهند. هدف این است که pH را به 6.5-7 برسانیم. دوزهای معمولی معمولاً 40 تا 80 میلی اکی وال در روز است.
این می تواند سنگ های اسید اوریک خالص موجود را حل کرده و از تشکیل سنگ های جدید جلوگیری کند
نکات
- اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید ، کاهش وزن می تواند به شما در کاهش سطح اسید اوریک کمک کند. حمل وزن اضافی معمولاً با سطوح بالای اسید اوریک در بدن شما ارتباط دارد. با این حال ، کاهش وزن سالم زمان زیادی طول می کشد ، بنابراین رژیم غذایی تصادفی را امتحان نکنید.
- هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش سبک انجام دهید تا به حفظ سلامتی شما کمک کند. اضافه کار ، این می تواند به کاهش سطح اسید اوریک در بدن شما کمک کند.
