اگر شرایط پزشکی خاصی دارید ، در آستانه انجام یک عمل جراحی ، آزمایشات پزشکی هستید یا در حال بهبودی پس از جراحی هستید ، ممکن است پزشک شما را ملزم به رعایت رژیم مایع روشن کند. هدف از رژیم غذایی مایع شفاف این است که تمام غذا و بقایای غذا را از دستگاه گوارش حذف کنید. بر خلاف غذاهای جامد ، غذاهای مایع شفاف به راحتی در سیستم گوارشی شما حرکت می کنند و بقایای ناخواسته ای در دستگاه گوارش شما باقی نمی گذارند. اگر به شما دستور داده شده است که از رژیم غذایی مایع روشن پیروی کنید ، مهم است که مطمئن شوید فقط انواع مایعات و غذاهای مناسب را مصرف می کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: آماده شدن برای رژیم مایع شفاف
مرحله 1. با پزشک خود صحبت کنید
به احتمال زیاد ، پزشک یا جراح از شما می خواهد رژیم غذایی مایع روشن را دنبال کنید. با این حال اگر به دلایل دیگر این کار را برای خودتان انجام می دهید ، مهم است که با پزشک خود در مورد اینکه آیا رژیم مایع روشن برای شما بی خطر است یا خیر صحبت کنید.
- از پزشک خود بخواهید هدف از رژیم مایع شفاف ، مدت زمان لازم برای ادامه آن و مصرف دقیق آن در این مدت چیست.
- همچنین بپرسید که آیا باید فعالیت بدنی را محدود کنید ، مکمل ها را قطع کنید یا داروهای فعلی خود را مصرف کنید یا تغییر دهید.
- از پزشک خود بخواهید تا هرگونه عارضه جانبی احتمالی را که پزشک انتظار دارد در طول رژیم مایع شفاف خود تجربه کنید بررسی کند.
مرحله 2. به خرید مواد غذایی بروید
پس از روشن شدن آنچه می توانید و نمی توانید در طول رژیم مایع خود داشته باشید ، به فروشگاه مواد غذایی سفر کنید. آنها کلید موفقیت در حال آماده شدن هستند. غذاهای مایع شفاف مناسب را در دست داشته باشید.
- اقلام مورد نیاز خود را ذخیره کنید تا همه اقلام لازم را در خانه آماده خرید کنید.
- داشتن هر آنچه در خانه نیاز دارید مفید است. رعایت رژیم غذایی تجویز شده در صورت نداشتن منابع کافی در خانه یا محل کار ممکن است دشوار باشد.
- اقلامی مانند: آبگوشت ، بستنی ، ژله ، آبهای طعم دار ، چای ، قهوه و آبهای شفاف (مانند آب سیب یا آب انگور سفید) ذخیره کنید.
مرحله 3. برای عوارض جانبی برنامه ریزی کنید
رژیم های مایع شفاف ممکن است با برخی از عوارض جانبی همراه باشد. این بستگی به آنچه می توانید در رژیم مایع شفاف خود داشته باشید و مدت زمانی که باید آن را دنبال کنید دارد.
- عوارض جانبی معمولاً خفیف هستند و ممکن است شامل: گرسنگی ، سردرد ، تهوع ، خستگی و اسهال شوند.
- در صورت تشدید علائم یا احساس بیماری ، با پزشک خود تماس بگیرید. به آنها بگویید که علائم از چه زمانی شروع شده و چگونه بر شما تأثیر می گذارد.
قسمت 2 از 2: پیروی از رژیم مایع شفاف
مرحله 1. انواع مایعات بنوشید
هنگامی که رژیم مایع شفافی دارید ، می توانید مایعات دیگری را خارج از آب مصرف کنید. اگر انواع مختلفی را وارد کنید ، پیگیری آسان تر خواهد بود.
- مصرف انواع مایعات در طول روز می تواند به شما در مدیریت گرسنگی و سایر عوارض جانبی کمک کند.
- نوشیدنی ها می توانند شامل: آب (ساده ، گازدار یا طعم دار) باشند. آب شفاف و بدون خمیر (مانند آب سیب) ؛ آب میوه های طعم دار ؛ نوشیدنی های ورزشی ؛ نوشابه ، آب گوشت ؛ قهوه و چای (بدون افزودن محصولات لبنی).
مرحله 2. غذاهای مناسب مصرف کنید
حتی زمانی که رژیم مایع روشن دارید ، چند ماده غذایی وجود دارد که می توانید بخورید.
- خوردن برخی از این غذاها ممکن است به شما کمک کند در حالی که بیشتر مایعات را در طول روز می نوشید کمی احساس رضایت بیشتری کنید.
- غذاهایی که می توانید داشته باشید عبارتند از: ژلاتین ، بستنی (بدون لبنیات ، قطعات میوه ، شکلات یا آجیل) و آب نبات های سفت.
- اطمینان حاصل کنید که برخی از مایعات خوش طعم مانند آب مرغ یا گوشت گاو را شامل می شود.
مرحله 3. مایعات حاوی کالری را در طول روز پخش کنید
اگر می توانید غذاها و نوشیدنی های حاوی کالری را در رژیم غذایی خود داشته باشید ، مهم است که آنها را در طول روز پخش کنید.
- هنگامی که از رژیم مایع روشن استفاده می کنید ، کالری کلی شما پایین خواهد بود. این می تواند منجر به کاهش قند خون شود که ممکن است باعث ایجاد سبکی سر ، سرگیجه یا حالت تهوع شود.
- نمونه ای از نحوه تنظیم روز خود می تواند باشد: صبحانه: یک لیوان آب شفاف و بدون تفاله (مانند آب سیب) ، یک فنجان قهوه یا چای بدون محصولات لبنی (شیرین کننده اختیاری) ، میان وعده صبح: یک فنجان ژلاتین ، ناهار: یک فنجان آب گوشت ، یک فنجان آب شفاف و بدون تفاله ، میان وعده بعد از ظهر: یک فنجان آب گوشت ، شام: یک فنجان ژلاتین و یک فنجان آب گوشت ، میان وعده عصر: یک فنجان شفاف و بدون تفاله آب میوه.
- اگر مبتلا به دیابت هستید ، باید به طور مکرر با پزشک خود تماس بگیرید. علاوه بر این ، شما باید به اندازه کافی نوشیدنی های شیرین در طول روز بنوشید تا حدود 135 گرم کربوهیدرات دریافت کنید.
مرحله 4. فعالیت بدنی را محدود کنید
هنگامی که از یک رژیم مایع روشن پیروی می کنید ، نمی توانید مقدار زیادی کالری و سایر مواد مغذی که فعالیت بدنی را پشتیبانی می کنند ، مصرف کنید.
- اگر به طور معمول یک فرد بسیار فعال هستید ، ممکن است لازم باشد میزان فعالیت بدنی که معمولاً انجام می دهید را کاهش داده یا محدود کنید. به عنوان مثال ، اگر معمولاً 45 دقیقه می دوید ، ممکن است به جای آن 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید.
- فعالیتهای سبک مانند پیاده روی و فعالیتهای روزمره شیوه زندگی شما هنوز هم برای ادامه حتی یک رژیم مایع شفاف مناسب است.
- اگر در طول یا بعد از فعالیت بدنی احساس خستگی بیش از حد ، حالت تهوع یا سبکی سر دارید ، بلافاصله آن را متوقف کنید و در حالی که رژیم مایع روشن خود را ادامه می دهید ، ورزش را متوقف کنید.
