ماساژ دادن یک تجربه آرامش بخش و غنی کننده است. با این حال ، اگر هرگز چنین چیزی نداشته اید ، می خواهید بدانید که باید چه کار کنید. نگران نباشید ؛ آمادگی برای ماساژ کار چندان سختی نیست و حتی اگر کاری را انجام دهید که کاملاً درست نیست ، احتمالاً درمانگر شما متوجه خواهد شد. قانون اصلی این است که استراحت کنید و از خود لذت ببرید!
مراحل
قسمت 1 از 3: تصمیم گیری در مورد زمان و مکان ماساژ
مرحله 1. اگر تب دارید یا احساس بیماری می کنید ، ماساژ را کنار بگذارید
شما قطعاً نمی خواهید ماساژور خود را بیمار کنید. آنها می توانند بیماری شما را به سایر بیماران منتقل کنند و افراد زیادی را بیمار کنند ، بنابراین بهتر است در خانه بمانید!
بعلاوه ، برخی از ماساژورها پیشنهاد می کنند که انواع خاصی از ماساژها باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شوند. این ممکن است خوب به نظر برسد ، اما می تواند علائم شما را بدتر کند و طول بیماری را کوتاه نکند
مرحله 2. درصورت تصادف رانندگی یا اخیراً آسیب دیگری منتظر ماساژ باشید
اگر تصادف کرده اید یا دچار سقوط یا تصادف دیگری شده اید ، ممکن است جراحاتی داشته باشید که هنوز از آنها مطلع نیستید. ماساژ می تواند وضعیت را بدتر کند ، به ویژه اگر رباط پاره شده یا چیزی شبیه به آن دارید ، بنابراین تا زمانی که تصمیم به ماساژ گرفتید ، پس از مراجعه به پزشک صبر کنید. قبل از انجام ماساژ از سلامت خود مطمئن شوید.
اگر به تازگی تصادف کرده اید با پزشک خود مشورت کنید تا او بتواند شما را برای مراجعه به درمانگر راهنمایی کند
مرحله 3. در صورت تحریک پوست یا آفتاب سوختگی از ماساژ خودداری کنید
اگر بثورات عمده ، پیچک سمی یا آفتاب سوختگی دارید ، باید منتظر بمانید تا برطرف شوند. این که فردی پوست و ماهیچه های شما را بمالد ، این وضعیت را بدتر می کند.
به علاوه ، شما نمی خواهید چیزی را به درمانگر خود منتقل کنید ، حتی اگر آنها می توانند از دستکش استفاده کنند
مرحله 4. قبل از ماساژ تمرین کنید ، نه بعد از آن
ماساژ بعد از تمرین می تواند به بهبودی کمک کند. به علاوه ، عضلات شما در حال حاضر برای ماساژ آرام شده و گرم شده اند. با این حال ، اگر بعد از ماساژ تمرین می کنید ، ممکن است بیشتر در معرض آسیب باشید زیرا ماهیچه های شما بسیار آرام هستند.
مرحله 5. قبل از ماساژ داروهای خود را تثبیت کنید
اگر با پزشک برای تعیین دوز مناسب برای یک دارو کار می کنید ، باید منتظر ماساژ باشید. تحریک بافت عمیق می تواند دوزهای شما را تحت تأثیر قرار دهد ، بنابراین برای درست کردن آنها کار دشواری خواهید داشت.
به طور مشابه ، اگر از شرایط خاصی مانند سکته مغزی یا حمله قلبی ، خونریزی ، مننژیت یا ذات الریه رنج می برید ، نباید ماساژ دهید. اگر اخیراً بیماری داشته اید ، در مورد زمان مناسب برای ماساژ با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 6. درمانگری را پیدا کنید که با نیازهای شما همدل باشد
هنگام جستجوی درمانگر ، از دوستان و خانواده خود توصیه هایی بخواهید ، به ویژه کسانی که دردها ، دردها و بیماری های مشابهی دارند. سپس ، با اطراف تماس بگیرید و در مورد تخصص ، سبک ، آموزش ، سالها تجربه و قیمت درمانگران سوال کنید.
- سعی کنید فردی را پیدا کنید که حداقل 500 ساعت تجربه از یک مدرسه معتبر داشته باشد. می توانید اعتبار را به صورت آنلاین بررسی کنید.
- همچنین می توانید بررسی کنید که آیا آنها توسط هیئت صدور گواهینامه ملی ماساژ درمانی و بدنسازی یا اعضای انجمن ماساژ درمانی آمریکا و متخصصان ماساژ بدن مناسب ، که هر دو سطح خاصی از حرفه ای بودن را نشان می دهند ، تأیید شده اند یا خیر.
مرحله 7. تصمیم بگیرید که آیا می توانید به بیش از یک جلسه متعهد شوید
در حالی که داشتن چند جلسه ضروری نیست ، اما از انجام چندین جلسه متوالی به جای یک جلسه یکبار ، سود بیشتری خواهید دید. به عنوان مثال ، هفته ای یکبار یک جلسه را امتحان کنید تا از مزایای کامل آن استفاده کنید.
اگر بتوانید به چندین جلسه متعهد شوید ، برخی از درمانگران ممکن است قیمت کمی را پیشنهاد دهند
قسمت 2 از 3: آماده سازی قبل از رسیدن به آبگرم
مرحله 1. قبل از بازدید دوش بگیرید
البته ، ممکن است نتوانید بلافاصله قبل از مراجعه به سالن ماساژ دوش بگیرید ، اما خوب است که حداقل در چند ساعت پس از قرار ملاقات ، دوش بگیرید. اگر بعد از کار می آیید یا از جایی عجله می کنید ، درمانگر شما را درک خواهد کرد.
- با این حال ، نیازی نیست نگران تراشیدن پاهای خود یا انجام یک پدیکور زیبا باشید. فقط همینطور که هستی بیا!
- همچنین ، از عطر ، ادکلن یا افترشیو که می تواند در یک اتاق کوچک قوی باشد ، صرف نظر کنید.
مرحله 2. آب کافی بنوشید تا قبل و بعد از ماساژ به آن آب دهید
در حالی که لزوماً نیازی به نوشیدن آب اضافی ندارید ، باید به اندازه ای آب بخورید که هیدراته شوید. هیدراته ماندن قبل و بعد از عمل فقط می تواند کمک کننده باشد.
مردان باید 15.5 فنجان (3.7 لیتر) آب در روز بنوشند ، در حالی که زنان باید 11.5 فنجان (2.7 لیتر) در روز بنوشند. با این حال ، اگر در هنگام تشنگی مشروب می خورید ، باید خوب باشید
نکته متخصص
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
مرحله 3. برای ماساژ حداقل یک ساعت بعد از غذا صبر کنید
اگر معده شما پر است ، برای ماساژ راحت نیستید. بگذارید بدن شما زمان هضم داشته باشد و شما زمان بسیار بهتری خواهید داشت.
با این حال ، این ایده خوبی است که برای ملاقات خود به صورت ناخوشایند نروید ، زیرا این کار نیز باعث ناراحتی شما می شود
مرحله 4. پول کافی برای حداقل 20٪ نکته را حمل کنید
درست مانند بیشتر زمینه های صنعت خدمات ، معمول است که به درمانگر خود نکته ای بدهید. در آبگرم های سطح بالا ، نکات حتی می تواند تا 30-40 باشد.
به خاطر داشته باشید که درمانگران 40 ساعت در هفته به طور مداوم کار نمی کنند ، بنابراین سایر موارد مفید است
مرحله 5. اطلاعات مربوط به سابقه پزشکی خود را بیاورید تا بتوانید فرم های کلینیک را پر کنید
ممکن است بتوانید این فرم ها را زودتر از موعد آنلاین پر کنید ، اما اگر نمی توانید ، وقتی به آنجا رسیدید باید آنها را پر کنید. در هر شرایط پزشکی ، همراه با مناطق مشکل ساز که می خواهید به آنها رسیدگی شود ، بنویسید. همچنین ، اگر نمی خواهید هیچ منطقه ای لمس شود ، می توانید در این فرم نیز توجه داشته باشید.
- برای مناطق مشکل دار ، ممکن است پیشنهاد دهید که در شانه های خود مشکل دارید یا کمردرد دارید ، که هر دو درمانگر می تواند به رفع آنها کمک کند.
- همچنین از شما درباره میزان درد خود و اینکه چه چیزی آن را بهتر یا بدتر می کند ، سال می شود.
- لیستی از داروهایی که مصرف می کنید نیز داشته باشید.
قسمت 3 از 3: آماده شدن در آبگرم
مرحله 1. قبل از موعد به قرار خود برسید
اگر برای رسیدن به آنجا عجله دارید ، قبل از ماساژ وقت ندارید که خود را آرام کنید. آرام بودن به شما کمک می کند تا هموارتر پیش بروید. میزان تنش یا آرامش شما به ماهیچه های شما منتقل می شود و می خواهید عضلات شما تا حد امکان شل شوند.
به علاوه ، رسیدن زودهنگام به شما زمان لازم برای کارهای اداری را می دهد
مرحله 2. درمانگر را از هرگونه حساسیت به روغن یا لوسیون آگاه کنید
در طول ماساژ ، درمانگران ممکن است برای کمک به روند ماساژ روغن روی پوست شما بمالند. با این حال ، اگر به روغن ، پودر یا لوسیون خاصی حساسیت دارید ، آنها به چیز دیگری تغییر می کنند.
درمانگر شما به احتمال زیاد در این مورد از شما س askال می کند ، اما اگر این سوال را نکردند ، می توانید آن را با آنها در میان بگذارید
مرحله 3. هر جواهری را که می پوشید بردارید
این شامل گوشواره ، گردنبند ، انگشتر و ساعت است. به این ترتیب ، درمانگر شما می تواند بدون هیچ محدودیتی به تمام ماهیچه های شما دسترسی پیدا کند. ممکن است بخواهید اینها را در خانه بگذارید تا کار راحت تر شود.
مرحله 4. فقط آنقدر که می خواهید لباس بپوشید
برای ماساژ نیازی به چرت زدن نیست. فقط آنچه را که راحت حذف می کنید بردارید. اگر می خواهید بیشتر لباس های خود را روی لباس بگذارید ، حتماً چیزی را انتخاب کنید که نرم و راحت باشد.
اگر تصمیم دارید لباس های بیشتری را در بیاورید ، به خاطر داشته باشید که بیشتر اوقات توسط یک ملحفه پوشانده می شوید. درمانگر فقط نواحی ورق را بلند می کند تا قسمتهایی که باید روی آنها کار کند را آشکار کند
مرحله 5. اگر ناراحت هستید صحبت کنید
اگر چیزی درست احساس نمی شود یا ترجیح می دهید منطقه ای را که روی آن کار می کنند لمس نکند ، می توانید صحبت کنید. از بیان خواسته ها و نیازهای خود نترسید.
