پوشک بخشی از زندگی روزمره بسیاری از افراد دارای معلولیت یا سایر مسائل فیزیولوژیکی است. مهم است که هنگام تعویض پوشک نوجوان آماده و کارآمد باشید زیرا ممکن است به راحتی از این روند خجالت بکشد. دانستن گزینه های موقعیت خود و درک نحوه استفاده از لوازم خود همه چیز را بسیار روان تر می کند. تمام تلاش خود را بکنید تا حریم خصوصی نوجوان را حفظ کنید و تا آنجا که می توانید به او کنترل دهید.
مراحل
قسمت 1 از 4: آماده شدن
مرحله 1. به دنبال علائم باشید
مراقب نشانه هایی باشید که نیاز به تعویض پوشک دارند. در مورد تصادفات کثیف ، بوییدن آن معمولاً آسان است ، و ممکن است متوجه شده باشید که آنها در موقعیتی "کثیف" به آسانی قابل کشف ایستاده اند و حتی صدای تکان خوردن آنها را شنیده اید.
- اینکه هر چند وقت یکبار این اتفاق می افتد به عوامل مختلفی بستگی دارد (سلامت فرد و غیره). با این حال ، برای تغییر (یا کمک در صورت نیاز) پوشک نوجوان در حدود پنج تا هشت بار در روز برنامه ریزی کنید.
- در صورت امکان ، به آنها یادآوری کنید که اگر می توانند این کار را انجام دهند ، خودشان را تغییر دهند. یک برنامه در حال تغییر ایجاد کنید و آن را در صورت لزوم برای پوشک های کثیف اضافی تنظیم کنید.
مرحله 2. یک بررسی کلامی یا فیزیکی محتاطانه انجام دهید
با داشتن نوجوانان مستقل تر ، می توانید از آنها بپرسید که آیا در تعویض پوشک به کمک نیاز دارند یا خیر. اگر آنها مستقل نیستند ، ممکن است لازم باشد یک بررسی بصری انجام دهید. به سرعت پشت و جلوی پوشک را نگاه کنید تا ببینید خیس است یا کثیف.
- آنها ممکن است در برابر نیاز شما به بررسی نیاز به تعویض پوشک مقاومت کنند ، بنابراین به احساسات آنها حساس باشید. هنگام بررسی ، به حریم خصوصی و وقار آنها احترام بگذارید.
- یک عبارت کد مانند: "آیا به استراحت نیاز دارید؟" را در نظر بگیرید. یا "اینجا بوی گل رز نمی دهد - آیا باید هوای تازه بخورید؟"
- برای تعویض یا تعویض پوشک در اسرع وقت آماده شوید. تأخیر در پوشک ارزان تر می تواند به ایجاد عفونت های مجاری ادراری ، سوزش پوست و بثورات پوستی کمک کند.
مرحله 3. به یک منطقه در حال تغییر بروید
اگر در محیط خانه هستید به منطقه دستشویی یا اتاقی با فضای اضافی بروید. اگر "خارج از خانه" هستید ، کمی چالش برانگیزتر می شود. به یک سرویس بهداشتی عمومی بروید و در صورت وجود یک غرفه بزرگ ، یک غرفه قابل دسترسی یا یک سرویس بهداشتی جداگانه خانوادگی بروید. فضا باید به اندازه کافی برای هر دو شما بزرگ و تمیز باشد. گاهی اوقات ممکن است یک سرویس بهداشتی با یک میز تعویض بزرگ پیدا کنید.
- اگر در کنار افراد دیگر هستید ، بگویید: "یک لحظه ما را ببخش ، ما بلافاصله برمی گردیم" ، و آن را کنار بگذار.
- اگر گزینه هایی دارید ، دکه حمام را با نرده های اضافی و/یا قفسه های کیف (برای تعویض وسایل) انتخاب کنید.
مرحله 4. حفظ حریم خصوصی
همیشه در حمام را پشت سر خود قفل کنید. اگر افراد خارج از حمام ایستاده اند ، با خیال راحت از آنها بخواهید که به شما فضایی نیز بدهند. به همین ترتیب ، اگر در یک مکان عمومی هستید ، هنگام تکمیل تغییر ، از رنگ های تیره استفاده کنید. با صدای بلند شکایت نکنید ، در غیر این صورت نوجوان را بیش از حد آشفته و شرمنده خواهید کرد.
مرحله 5. لوازم را تنظیم کنید
اگر بیرون از خانه هستید ، باید یک کیف پوشک محکم داشته باشید که شامل موارد زیر است: پوشک ، زیرپوش یکبار مصرف ، دستمال مرطوب ، کرم محافظ پوست ، یک جفت دستکش و ضدعفونی کننده دست. این اقلام را باز کرده و در نزدیکی مراحل تغییر قرار دهید. اگر نوجوان می تواند ، ممکن است از او بخواهید که دستمال مرطوب یا پوشک تازه را نگه دارد.
- زیرپوش یکبار مصرف تنها یکی از گزینه های متعدد برای ایجاد مانع بین نوجوان و سطح در حال تغییر است. همچنین می توانید از پرده تاشو دوش خورده ، پتو مخصوص پیک نیک ضد آب ، یا تشک تعویض شده خانگی که با وینیل نرم پوشانده شده است ، استفاده کنید.
- فراموش کردن یا تمام شدن یک مورد ضروری آسان است. قبل از خروج ، یک کیسه پوشک خود را سریع تهیه کنید تا مطمئن شوید همه چیز را که نیاز دارید در اختیار دارید.
- اگر در دستشویی عمومی هستید و نمی توانید وسایل را تنظیم کنید ، آنها را در کیسه بگذارید و در صورت نیاز آنها را بیرون بکشید. هرچه منابع کمتر آلوده به میکروب باشد ، بهتر است.
مرحله 6. هر گونه تنظیم اتاق را انجام دهید
اگر برای ایجاد یک اتاق اضافی روی زمین در یک اتاق نیاز به جابجایی چیزی دارید ، این کار را انجام دهید. به دما نیز توجه کنید. شما نمی خواهید اتاق خیلی گرم یا خیلی سرد باشد زیرا روند تغییر را ناراحت کننده تر می کند. در صورت امکان ترموستات را تنظیم کنید و در صورت لزوم.
مرحله 7. برای تغییر موقعیت آماده شوید
نحوه انجام این کار بستگی به میزان تحرک نوجوان شما دارد. ایستادن ساده ترین راه است ، اما اگر نوجوان شما نمی تواند بایستد یا پوشک را به شدت کثیف کرده است ، باید اتاق را برای تعویض اتاق آماده کنید.
- برای تغییر وضع ، زیرپایی را روی زمین یا تخت بگذارید. اگر میز تعویض در دسترس است ، پوشش پلاستیکی را با یک دستمال ضدعفونی کننده تمیز کنید.
- برای تغییر صندلی ، زیر پد را روی صندلی یا نیمکت صندلی قرار دهید.
- برای تغییر ایستاده ، در صورت نیاز برای پشتیبانی ، زیر پد را روی زمین قرار دهید تا دسترسی به دیوار داشته باشد.
قسمت 2 از 4: برداشتن پوشک آلوده
مرحله 1. دستان خود را بشویید یا از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید
بسیاری از افراد نیز ترجیح می دهند در این مرحله دستکش لاتکس بپوشند. هدف این است که از انتشار میکروب ها از شما به نوجوان و بالعکس جلوگیری شود.
مرحله 2. تغییر وضعیت ایستاده
این به طور کلی بهترین گزینه برای نوجوانان است زیرا کمترین استرس را دارد و معمولاً سریع ترین است. این موقعیت همچنین به فضای بسیار کمی احتیاج دارد ، و آن را برای توالت های کوچک و دیگر مناطق تنگ انتخاب خوبی می کند. با قرار دادن زیر پایی روی زمین شروع کنید ، از نوجوان بخواهید روی زیر پایش بایستد ، سپس شلوار خود را پایین بیاورید تا دور مچ پایش جمع شود.
- در حالی که پوشک را در جای خود نگه داشته اید ، زبانه های جانبی پوشک را رها کنید. از دست دیگر خود برای پاک کردن ناحیه استفاده کنید ، از پشت شروع کنید. پس از تمیز شدن ، پوشک را پایین بیاورید ، قسمت جلویی را با دستمال تازه تمیز کنید ، سپس پوشک و دستمال های آلوده را دور بیندازید.
- اگر نوجوان به ایستادن احتیاج دارد ، می تواند نرده ای را در دست بگیرد (در صورت وجود) ، از واکر استفاده کند ، دیوار را لمس کند یا شانه های شما را برای تعادل نگه دارد.
- اگر فکر می کنید پوشک به شدت کثیف شده است ، در این حالت احتیاط کنید زیرا کثیف شدن لباس یا به طور کلی بهم ریختن راحت تر خواهد بود.
مرحله 3. تغییر حالت نشسته
این گزینه در مناطقی که صندلی در نظر گرفته شده است (به عنوان مثال نیمکت های سرویس بهداشتی خانواده) یا در شرایطی که نوجوان می تواند خود را از حالت نشسته بلند کند (به عنوان مثال روی ویلچر) اما به طور مستقل قادر به ایستادن نیست ، یک گزینه متغیر است. کار را با نشستن نوجوان بر روی زیرپایی از پیش تعیین شده شروع کنید. اگر آنها قبلاً نشسته اند ، از آنها بخواهید برای مدت کوتاهی بلند شوند و آن را زیر خود بچرخانند. از آنها بخواهید دوباره بلند شوند تا تمام لباس های پایینی را بردارند.
- وقتی زبانه های کناری پوشک را رها می کنید ، آنها را نشسته نگه دارید. از آنها بخواهید که بلند شوند ، سپس پوشک را به سمت پایین بکشید. ناحیه پشت و سپس قسمت جلو را پاک کنید. پوشک را از زیر آنها بیرون آورده و همراه با دستمال مرطوب دور بیندازید.
- توجه داشته باشید که حالت نشسته مستلزم درجه ای از کنترل بالاتنه از طرف نوجوان است. در صورت لزوم ، آنها می توانند بین حرکات مستقیماً روی زیر پد قرار بگیرند.
مرحله 4. تغییر وضعیت دراز کشیده
این گزینه می تواند باعث شود نوجوانان بسیار آسیب پذیر شوند و به طور بالقوه شرمنده شوند زیرا مانند یک نوزاد در آن موقعیت پوشک می زنند. با این حال ، برای آن دسته از نوجوانان با محدودیت های حرکتی شدید یا تصادفات خاکی ، این بهترین گزینه است - و همچنین ، برخی از نوجوانان ترجیح می دهند دراز کشیدن را تغییر دهند زیرا از اوایل کودکی برای تغییر پوشک در این وضعیت استفاده می شوند. با کمک به نوجوان روی زمین ، میز تعویض لباس (در صورت موجود بودن) یا تخت (اگر در اتاق تغییر می کند) شروع کنید ، جایی که روی زیر پایش قرار می گیرد. لباسهای پایینی آنها را به طور کامل از بین ببرید - از جمله شلوارهای پلاستیکی اگر آنها را برای محافظت بیشتر می پوشند. نوارهای پوشک را رها کنید ، آن را شل کنید ، اما خاموش نکنید.
- با فشار دادن ساعد به پشت زانو ، زانوهای نوجوان را به آرامی به سینه فشار دهید. آنها را از جلو به عقب پاک کنید و دستمال مرطوب استفاده شده را در پوشک قرار دهید. پس از اتمام کار ، پوشک آلوده را بیرون بکشید.
- هنگام درآوردن لباس ، به دنبال نشانه هایی باشید که نشان می دهد پوشک نشت کرده است. اگر آنها خیس یا کثیف شدند ، آنها را با مواد تمیز جایگزین کنید. این شامل شلوارهای پلاستیکی کثیف است که می توانید آنها را نیز تغییر دهید. همه لباس های خیس یا کثیف را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید.
قسمت 3 از 4: پوشیدن پوشک جدید
مرحله 1. مطمئن شوید که قسمت پایینی نوجوان تمیز است
صرف نظر از موقعیت ، از دستمال مرطوب به میزان لازم استفاده کنید تا کاملاً تمیز شود. در صورت امکان ، از آنها بخواهید تا به نیازهای نظافت خود کمک کنند.
- از دستمال مرطوب فاقد الکل یا عطرهای اضافی برای کاهش سوزش پوست استفاده کنید.
- پس از اتمام کار نظافت ، دستمال های کثیف را داخل پوشک کثیف قرار دهید و آنها را برای دفع جمع کنید.
- اطمینان حاصل کنید که نوجوان را از جلو به عقب پاک کنید. این امر از انتشار باکتری های مدفوع جلوگیری می کند و هنگام تغییر دختران نوجوان و پسران تراجنسی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
مرحله 2. کرم پوست را بمالید
پس از اتمام تمیز کردن ، یک کرم پوست حاوی روی روی پوست پوشیده از پوشک بمالید. این کار از ایجاد سوزش و بثورات جلوگیری می کند ، به ویژه در نوجوانانی که همیشه پوشک می پوشند. این یک مرحله بسیار صمیمی است ، بنابراین نوجوانان توانا ممکن است بخواهند خودشان این کار را انجام دهند.
- می توانید کرم پوشک را به شکل قوطی آئروسل خریداری کنید. نوجوان شما ممکن است این گزینه را ترجیح دهد زیرا نیازی به استفاده از دستان خود برای استفاده از کرم ندارید.
- در صورت مشاهده بثورات پوشک به رنگ قرمز تیره یا به شدت برجسته ، به دنبال مشاوره پزشکی باشید. بثورات طولانی مدت می توانند عفونی شده و منجر به سایر مشکلات سلامتی شوند.
مرحله 3. پوشک و لباس جدید بپوشید
پوشک تازه را بگیرید و باز کنید و بین پاهای خود بکشید و با بستن نوارها آن را در دو طرف محکم کنید. اطمینان حاصل کنید که بدون شکاف در ناحیه پاها یا کمر فرم می گیرد و مانع حرکت نمی شود. وقتی کارتان تمام شد ، لباسهای پایینی آنها را دوباره بپوشید.
- در حالت ایستاده ، باید از یک دست برای پوشک در محل خود استفاده کنید و از دست دیگر برای محافظت از زبانه ها استفاده کنید.
- در حالت نشسته ، باید نوجوان را بلند کنید تا پوشک تازه را بین پاهای خود قرار دهد و آن را محکم کند.
- در حالت دراز کشیدن ، هنگام قرار دادن پوشک ، می خواهید زانوهای آنها را خم نگه دارید ، بعد از اینکه در جای خود قرار گرفت ، آنها را رها کنید ، سپس زبانه ها را محکم کنید.
مرحله 4. هر چیزی را که آلوده است دور بریزید
پوشک آلوده را در سطل زباله یا سطل پوشک قرار دهید. هرگونه دستمال مرطوب را که ممکن است در حین کار روی زمین یا جاهای دیگر افتاده باشد ، دور بریزید. منطقه را نگاه کنید تا مطمئن شوید که همان چیزی است که هنگام ورود به نظر می رسید.
مرحله 5. دستان خود را دوباره شستشو دهید
پس از اتمام کار ، شستن دست ها یا استفاده از ضدعفونی کننده دست حتی از دستکش استفاده می کنید. همچنین ایده خوبی است که از نوجوان بخواهید دستان خود را نیز بشوید.
مرحله 6. وسایل خود را جمع کنید
اطمینان حاصل کنید که اگر در مکان عمومی هستید همه چیز را داخل کیسه پوشک قرار داده اید. فراموش کردن دستمال مرطوب بسیار آسان است ، به عنوان مثال ، در عجله برای خروج از دستشویی. با گفتن این جمله که "آیا چیزی را که من از دست داده ام می بینید-آیا خوب است که برویم؟" از نوجوان بخواهید به شما کمک کند.
قسمت 4 از 4: مدیریت هرگونه چالش
مرحله 1. آرامش خود را حفظ کنید
برای آرامش هر دوی شما ، ممکن است بگویید: "آرامش خود را حفظ کنید. همه چیز درست می شود. " یا ، "به من اعتماد کن ، ما قبلاً بارها این کار را کرده ایم." اگر یک نوجوان از رفتن برای تعویض پوشک خودداری کرد ، ممکن است به تعیین محدودیت زمانی برای مقاومت کمک کند ، مانند: "خوب ، من می بینم که شما مشغول هستید ، بنابراین می توانیم کمی منتظر بمانیم ، اما پنج ساعت دیگر به دیدن من بیایید. دقایق."
اگر احساس می کنید نیاز به تند زدن یا گفتن حرف منفی دارید ، یک نفس عمیق بکشید و تا پنج بشمارید
مرحله 2. همدلی کنید
تشخیص دهید که نوجوان شما ممکن است از فرایند پوشک خجالت بکشد. شما می توانید برخی از این مسائل اجتماعی را با تغییر نوجوان تنها در فضاهای خصوصی مانند حمام کاهش دهید. آشکارا درباره نیازهای پوشک نوجوان خود صحبت نکنید و در مورد اینکه به نوجوان خود بگویید که زمان تغییر فرا رسیده است ، با تدبیر رفتار کنید.
از نوجوان برای بهبود روند و کاهش اضطراب یا خجالت وی پیشنهاداتی بخواهید
مرحله 3. مقابله با مقاومت فیزیکی
یک نوجوان ممکن است در کل فرایند پوشک زدن مقاومت کند. اگر چنین است ، برای یادآوری آرامش و کنترل خود برای این چالش آماده شوید. در مقابل تمایل به مهار فیزیکی آنها یا تپق زدن مقاومت کنید ، زیرا در آینده فقط مشکلات بیشتری ایجاد می کند.
- با درخواست از او برای تهیه وسایل یا اتاق ، پرخاشگری نوجوان را در فرایند پوشک دهی قرار دهید. می توانید بگویید: «ببینید چقدر قوی هستید. آیا می توانید از قدرت خود برای کمک به من در انجام این کار استفاده کنید؟ خیلی سریعتر پیش می رود."
- به نوجوان بگویید که شما فقط سعی می کنید به او کمک کنید و مشکلی نیست که او در این راه به شما آسیب برساند. ممکن است بگویید ، "من درک می کنم که شما ناامید شده اید ، اما ضربه زدن به من اشتباه است ، و شما باید متوقف شوید."
- اگر احساس می کنید از نظر جسمی در خطر هستید ، فرآیند پوشک را متوقف کرده و بعد از 15 دقیقه خنک شدن دوباره امتحان کنید.
مرحله 4. تقویت مثبت را ارائه دهید
اگر یک نوجوان معمولاً در برابر تغییر مقاومت می کند ، اگر همه چیز بدون مشکل پیش رفت ، حتماً او را تحسین کنید. در پایان تغییر ، ممکن است مشاهده کنید: "خیلی ممنون که کمک کردید! آیا متوجه شده اید که این کار چقدر سریع انجام شد؟"
- انگیزه ای برای رفتار مشارکتی در آینده ارائه دهید. به عنوان مثال ، بگویید: "اگر هفته ای بدون مشاجره بر سر تغییر پوشک داشته باشیم ، به رستوران مورد علاقه شما می رویم."
- آن را به موقعیتی مثبت برای خود و نوجوان خود تبدیل کنید. از وقت خود برای صحبت در مورد همه چیز به جز تعویض پوشک استفاده کنید.
مرحله 5. کمک بخواهید
شما ممکن است نتوانید فرایند تغییر را به تنهایی تکمیل کنید ، به خصوص اگر نوجوان شما از نظر جسمی مقاومت کند. اگر این اتفاق افتاد ، از نوجوان خود کمک بخواهید و در صورت لزوم با دیگران تماس بگیرید. به عنوان مثال ، هنگام تغییر در خانه ، ممکن است با سایر اعضای خانواده تماس بگیرید. کسی را که نوجوان شما به او اعتماد دارد انتخاب کنید یا در صورت امکان از او بخواهید به چه کسی می خواهد کمک کند. این باید آخرین راه حل باشد ، زیرا ممکن است حریم خصوصی نوجوان را نقض کند.
نکات
- معمولاً نیازی به پوشک دوبار برای نوجوان نیست. بیشتر آنها هر چند ساعت یکبار از طریق یک پوشک خیس می شوند.
- هنگام تعویض پوشک به طور م Moveثر حرکت کنید. نوجوانان اغلب تغییرات را مختل کننده فعالیتهای معمول خود می دانند و می خواهند تا آنجا که ممکن است سریع و با احتیاط تغییر کنند.
- اگر نوجوان شما مرتباً دچار تصادفات شدید خیس شدن یا تصادفات خاک می شود ، بهتر است یک شلوار پلاستیکی به عنوان احتیاط بیشتری در برابر نشتی اضافه کنید. همچنین می تواند بوی بدن را پس از تصادف با پوشک کاهش دهد.
- سعی کنید همه تعویض پوشک را در یک اتاق انجام دهید و همه لوازم مورد نیاز برای فرآیند پوشک را در یک مکان آسان در دست داشته باشید. سعی کنید یک محیط پوشک امن و بدون استرس در خانه ایجاد کنید و سعی کنید تغییرات پوشک به بخشی عادی از زندگی روزمره در خانه تبدیل شود. اگر نوجوان شما به میز و نیمکت تعویض نیاز دارد ، آن را در اتاقی قرار دهید که بازدیدکنندگان به آن دسترسی نداشته باشند و در هنگام تعویض پوشک از حریم خصوصی نوجوان شما اطمینان حاصل شود. پوشک و لباس تمیز در یک اتاق ذخیره کنید و یک پوشک بزرگ بزرگ برای پوشک خیس و کثیف بخرید. اطمینان حاصل کنید که اتاق پس از استفاده تهویه شود تا از بوی بد آن جلوگیری شود.
- اگر نوجوان شما در آینده به دلیل نیازهای پزشکی نیاز به پوشک دارد (به دلیل نیازهای پزشکی یا موارد دیگر) ، سعی کنید به او بیاموزید که اگر می تواند برخی از مراحل را انجام دهد. به عنوان مثال ، آنها می توانند مواد را جمع آوری کرده یا از نظافت مراقبت کنند. این به شما کمک می کند تا از تغییر پوشک تحت هدایت والدین به یک مدل مستقل تر منتقل شوید.
- هنگامی که نوجوان بدون پوشک است ، می توانید پوشک باقی مانده را به سازمان های غیر انتفاعی اهدا کنید که از آنها به خوبی استفاده می کند ، مانند پناهگاه های خشونت خانگی.
- وقتی از پوشک نوجوان استفاده می کنید ، به او فضا بدهید. همچنین ، پس از اتمام استفاده از پوشک ، سریع آن را بررسی نکنید. آنها باید کسانی باشند که در صورت نیاز به تعویض پوشک به شما اطلاع می دهند.
هشدارها
- به دلیل نیاز به تعویض پوشک ، نوجوان خود را تنبیه نکنید. انجام این کار به احتمال زیاد منجر به "تصادفات" اضافی می شود و احساسات منفی ایجاد می کند ، که اگر یک گزینه باشد ، آموزش توالت را کند می کند.
- هنگام تعویض نوجوان با پوشک کثیف ، علائم انزجار نشان ندهید. تعویض نوزاد با پوشک کثیف می تواند برای بسیاری از افراد یک چالش بزرگ باشد و انجام همین کار در یک نوجوان بسیار کثیف به عنوان یک چالش غیر قابل تحمل بزرگ تلقی می شود. با این حال ، پس از مدتی ، شما تقریباً به انجام آن عادت خواهید کرد و به یک عادت روزانه تبدیل می شود - درست مانند زمانی که شما بچه دار می شوید.
-
در هنگام تعویض پوشک ، نوجوانان نیز ممکن است گاهاً دچار خیس شدن یا آلودگی شوند. ممکن است هنوز لازم باشد از یک پد تعویض ضد آب در زیر نوجوان خود به همراه آوردن حوله (برای استفاده در زمان تعویض پوشک موقت) استفاده کنید - به طوری که در صورت بروز حادثه ، می توان بدون سرزنش نوجوان از آن استفاده کرد.
نوجوان شما - بدون شک - از انجام این کار بسیار خجالت می کشد زیرا معمولاً "پوشیدن تصادف" روی میز تعویض هنگام پوشک پوشیدن بسیار کودکانه تلقی می شود. اگر آنها می توانند تصادف را قبل از وقوع احساس کنند ، از آنها بخواهید قبل از وقوع حادثه به شما هشدار دهند
- توجه داشته باشید که برخی از افراد هنگام استفاده از کلمه "پوشک" در ارتباط با یک نوجوان یا بزرگسال ناراحت می شوند. در عوض ، اصطلاح ترجیحی "خلاصه" است.
- تمایل به پوشیدن پوشک توسط یک نوجوان می تواند با "بچه گرایی پارافیلیک" همراه باشد. اگر فکر می کنید این مورد وجود دارد یا نوجوان شما نیز از افسردگی یا اضطراب رنج می برد ، ممکن است بخواهید این وضعیت را با یک متخصص پزشکی در میان بگذارید.
