آیا تا به حال متوجه شده اید که زمان مسواک زدن روی دندان های شما جمع شده است؟ به این پلاک گفته می شود و اگر آن را دور نریزید ، می تواند به ماده ای به نام تارتار تبدیل شود. تارتار یک رسوب خشن و برآمدگی در امتداد خط لثه است و در صورت عدم درمان می تواند منجر به بیماری لثه شود. اگرچه تنها راه حذف کامل جرم ، تمیز کردن حرفه ای دندانپزشک است ، اما می توانید با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن ، نظارت بر رژیم غذایی و استفاده از دهانشویه ضدعفونی کننده بعد از غذا ، به پیشگیری و از بین بردن جرم خود کمک کنید.
مراحل
روش 1 از 2: مسواک زدن به روش صحیح
مرحله 1. دندانهای خود را حداقل دو بار در روز مسواک بزنید
از آنجایی که جرم در اثر تجمع پلاک ایجاد می شود ، مهم است که پلاک را با مسواک زدن دندان های خود به مدت حداقل 2 دقیقه حداقل دو بار در روز بردارید.
قبل از مسواک زدن حدود 30 دقیقه صبر کنید ، زیرا خوردن می تواند مینای دندان را نرم کند. اگر خیلی زود بعد از غذا مسواک می زنید ، می توانید مینای دندان را بردارید که با گذشت زمان باعث ضعیف شدن دندان های شما می شود
مرحله 2: سطح جلویی ، پشتی و سطح جویدن دندان های خود را مسواک بزنید
مطمئن شوید که هر طرف هر دندان را مسواک می زنید تا پلاک به طور کامل برداشته شود. اگر از مسواک دستی استفاده می کنید ، مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به لثه نگه دارید. برای مسواک برقی ، دستورالعمل سازنده را دنبال کنید تا مطمئن شوید از مسواک به درستی استفاده می کنید.
- هنگامی که دندان های خود را مسواک می زنید ، از مسواک نرم یا فوق نرم استفاده کنید و به جای اسکراب کردن دندان ها ، به آرامی با حرکت دایره ای مسواک بزنید. اگر بیش از حد مسواک می زنید یا از مسواک متوسط یا موی سفت استفاده می کنید ، می تواند باعث ساییدگی روی دندان ها شده و منجر به فرسودگی لثه ها شود.
- از مسواک مورد تأیید انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) استفاده کنید ، زیرا اینها باید تحت آزمایش های مختلف ایمنی و کنترل کیفیت قرار گیرند.
- حتماً زبان خود را مسواک بزنید تا باکتری ها نیز در آنجا از بین بروند.
مرحله 3. از خمیردندان با فلوراید و کنترل تارتار استفاده کنید
فلوراید یک ماده معدنی است که مینای دندان را تقویت کرده و آسیب اسیدی را معکوس می کند. خمیردندان شما همیشه باید حاوی فلوراید باشد ، حتی اگر در منطقه ای زندگی می کنید که فلوراید به آب آشامیدنی اضافه شده است. همچنین باید به دنبال خمیر دندان با کنترل تارتار باشید. اینها از ترکیبات شیمیایی یا آنتی بیوتیک ها برای از بین بردن پلاک استفاده می کنند ، که از تجمع تارتار جلوگیری می کند.
فلوراید به معدنی شدن مجدد مینای دندان کمک می کند ، که می تواند از تشکیل حفره های آینده جلوگیری کند
مرحله 4. جوش شیرین را یک بار در هفته به خمیر دندان خود اضافه کنید
وقتی جوش شیرین را به خمیر دندان خود اضافه می کنید ، می تواند پلاک را از بین ببرد ، دندان های شما را سفید کند و با بوی بد دهان مبارزه کند. قبل از افزودن خمیر دندان ، کمی جوش شیرین در ظرفی بریزید و مسواک مرطوب شده خود را در آن فرو کنید.
استفاده مکرر از جوش شیرین می تواند به مینای دندان آسیب برساند ، بنابراین این کار را حدود یک بار در هفته انجام دهید
مرحله 5. بعد از مسواک زدن با دهانشویه ضد عفونی کننده بشویید
دهانشویه های ضد عفونی کننده به از بین بردن باکتری های تغذیه کننده پلاک کمک می کند. با از بین بردن اینها ، رشد و شکل گیری پلاک را در تارتار سخت می کنید.
روش 2 از 2: استفاده از روشهای دیگر برای از بین بردن تارتار
مرحله 1. یکبار در روز نخ دندان بکشید
پلاک می تواند بین دندان های شما ایجاد شود ، جایی که حذف آن به سادگی با مسواک زدن دشوار است. برای از بین بردن ذرات غذا و تجمع پلاک از نخ معمولی یا نخ دندان به شکل y استفاده کنید تا جرم بین دندان های شما ایجاد نشود.
اگر هنگام نخ دندان کشیدن خون مشاهده کردید به این معنی است که لثه های شما ملتهب شده است. به طور معمول ، این بدان معناست که شما باید بیشتر از نخ دندان استفاده کنید. با این حال ، لثه های شما بهبود می یابد ، بنابراین نگران نباشید
مرحله 2. هفته ای یکبار از تراشه دندان استفاده کنید
سوهان دندان یا جرمگیر دندان ، وسیله کوچکی است که پلاک و تارتار را از دندان شما پاک می کند. این شبیه ابزارهایی است که دندانپزشک شما استفاده می کند. باید خم شود تا به راحتی به فاصله بین دندان های شما برسد و نوک آن باریک یا تیز باشد.
برای استفاده از سوهان دندان ، نوک آن را روی خط لثه خود روی دندان نگه دارید و به آرامی آن را به سمت لبه گزنده دندان بکشید. آن را زیر آب جاری بشویید ، سپس این کار را تکرار کنید تا همه دندانها صاف و عاری از جرم شود. از آینه دستی برای کمک به ایجاد تجمع تارتار استفاده کنید که شبیه لکه های سفید یا زرد است
مرحله 3. رژیم غذایی غنی از سبزیجات خام بخورید
وقتی سبزیجات خام می خورید ، فرایند جویدن مواد سفت و فیبری می تواند به تمیز شدن دندان های شما کمک کند. سعی کنید تنقلات قندی را جایگزین سبزیجاتی مانند هویج ، کرفس و کلم بروکلی کنید.
باکتری های ایجاد کننده پلاک غذاهای نشاسته دار و شیرین را دوست دارند. هرچه بیشتر از اینها بخورید ، باکتری های بیشتری در دهان شما رشد می کند. توجه داشته باشید که این غذاها را فقط در حد اعتدال بخورید و مدت کوتاهی پس از غذا دهان خود را با آب یا دهانشویه بشویید
مرحله 4. در صورت سیگار کشیدن سیگار را ترک کنید
میزان سیگار در افرادی که سیگار می کشند بیشتر از افرادی است که سیگار نمی کشند. این تا حدی به این دلیل است که سیگار کشیدن توانایی دهان شما را در مقابله با باکتری ها ، از جمله باکتری های ایجاد کننده پلاک ، محدود می کند. علاوه بر این ، ایجاد تارتار می تواند منجر به عفونت شود ، همچنین دفاع از آن برای شما سخت تر خواهد بود.
- دلایل خود برای ترک سیگار را بنویسید و اینها را به خود یادآوری کنید تا در روند ترک ، قوی بمانید. اگر برای ترک سیگار به کمک بیشتری احتیاج دارید ، درمان جایگزینی نیکوتین مانند صمغ نیکوتین ، لکه ها یا قرص های پاستیل را در نظر بگیرید.
- اگر ترک یکباره کار بسیار سختی است ، سعی کنید در ابتدا قطع کنید. به تدریج تعداد سیگارهایی را که هر روز می کشید کاهش دهید تا دیگر سیگار نکشید.
- اگر سیگاری هستید یا از دخانیات استفاده می کنید ، به خاطر داشته باشید که ممکن است به جای دوبار در سال ، هر 3 ماه یکبار دندان های خود را تمیز کنید.
مرحله پنجم: هر شش ماه یکبار به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا تارتار برداشته شود
آن معاینات دندانپزشکی را از دست ندهید ، حتی اگر به تنهایی بهداشت دهان و دندان را رعایت می کنید. هنگامی که جرم ایجاد می شود ، تقریباً غیرممکن است که همه آن را به تنهایی از بین ببرید ، بنابراین باید هر 6 ماه یکبار یک تمیز کننده حرفه ای انجام دهید.
