شما ممکن است بخواهید دو سر بازو خود را به یکی از دو دلیل اندازه گیری کنید: یا اندازه عضلات خود را برای بدنسازی اندازه گیری می کنید ، یا برای پیراهن لباس مناسب هستید. اگر اندازه گیری می کنید تا دور ماهیچه خود را ببینید ، باید به تنهایی اندازه گیری کنید یا از یک دوست (یا دوست باشگاه) بخواهید که به شما کمک کند. اگر از پیراهن استفاده می کنید ، باید توسط یک خیاط اندازه گیری شوید یا حداقل یک دوست به شما کمک کند. برای هر دو نوع اندازه گیری ، شما نیاز به یک اندازه گیری نوار مناسب دارید.
مراحل
روش 1 از 2: اندازه گیری دوسر بازو برای اندازه ماهیچه ها
مرحله 1. قبل از وزنه زدن اندازه گیری کنید
اگر قبل از اندازه گیری اندازه دوسر بازوها را درست تمرین کرده اید ، اندازه گیری دقیق دو سر بازو را بدست نخواهید آورد. ورزش کردن باعث وارد شدن خون به عضلات شما می شود که به طور موقت اندازه دوسر و سه سر شما را متورم می کند.
اگر قصد اندازه گیری بازوها و تمرین در یک روز را دارید ، همیشه ابتدا اندازه گیری ها را انجام دهید
مرحله 2. در ضخیم ترین قسمت دوسر بازو اندازه گیری کنید
یک نوار چسب را دور هر دو عضله دو سر بازو در ضخیم ترین نقطه آنها ، نزدیک زیر بغل خود بپیچید. یک بازو را پشت سر هم اندازه بگیرید. اندازه گیری هر دو عضله دو سر بازویی به شما کمک می کند بازوها را با یکدیگر مقایسه کنید و بفهمید که آیا نیاز دارید یکی را بیشتر از دیگری کار کنید.
در حالت ایده آل ، هر دو عضله دو سر بازو باید یک اندازه باشند
مرحله 3. نوار اندازه گیری را صاف روی پوست خود نگه دارید
برای اندازه گیری دقیق و ثابت ، مطمئن شوید که مواد اندازه گیری نوار با پوست شما صاف است. نوار را نکشید یا تحریف نکنید ، در غیر این صورت ممکن است آن را کشیده و اندازه گیری خود را مخدوش کنید. هنگام اندازه گیری مطمئن شوید که هیچ گونه پیچ خوردگی یا برآمدگی در نوار وجود ندارد.
همچنین هرگز نباید دوسر خود را از طریق پیراهن اندازه بگیرید. اگر تی شرت می پوشید ، آستین ها را بالا بزنید. در غیر این صورت ، پیراهن خود را بردارید تا مستقیماً روی پوست بازو اندازه گیری کنید
مرحله 4. هنگام اندازه گیری ، دوسر خود را خم نکنید
اگر دوسر بازو را در حالت آرام اندازه گیری کنید ، اندازه گیری های قابل اعتماد و سازگاری خواهید داشت. اجازه دهید بازو در کنار بدن آویزان شود و هنگام اندازه گیری ماهیچه ها را آرام نگه دارید.
- سازگاری مهمترین قسمت اندازه گیری هر قسمت از بدن برای بدنسازی است و در صورت عدم انعطاف پذیری ، اندازه گیری مداوم آسان تر است.
- ماهیچه های شما مقدار متفاوتی از روز به روز خم می شوند ، بنابراین اندازه گیری ماهیچه های شل شده دقیق ترین نتایج را ارائه می دهد.
روش 2 از 2: اندازه گیری دو سر بازو برای یک پیراهن مناسب
مرحله 1. یک پیراهن سبک بپوشید
خوب است که دوسر خود را در یک تی شرت یا سایر مواد نازک اندازه گیری کنید که به اندازه گیری اندازه دوسر شما اضافه نمی کند. اگر پارچه ای با وزن زیاد بپوشید ، اندازه گیری را مخدوش می کند.
اگر در یک محیط غیررسمی با یک دوست در حال سنجش هستید ، می توانید پیراهن خود را به طور کامل بردارید. هرچند که این امر برای یک فروشگاه خیاطی یا یک فروشگاه بزرگ غیر رسمی خواهد بود
مرحله 2. بایستید در حالی که بازوهای خود را به پهلوها آویزان کرده اید
هنگام اندازه گیری دوسر بازو ، بازوهای شما باید کاملاً شل شده و از پهلو آویزان باشد. هنگام اندازه گیری بالاتنه خود را تا آنجا که ممکن است آرام نگه دارید.
اگر خیاط درخواست می کند ، ممکن است لازم باشد بازوی خود را به طرف دیگر دراز کنید تا بتواند اندازه نوار را در اطراف آنها قرار دهد. به محض اینکه نوار چسب در اطراف آن قرار گرفت ، بازوی خود را به پهلو برگردانید
مرحله 3. دو سر بازو را در کامل ترین نقطه اندازه گیری کنید
برای اطمینان از تناسب مناسب پیراهن ، اندازه گیری دوسر بازو باید در ضخیم ترین قسمت دوسر بازو انجام شود. این نقطه احتمالاً در بالای بازوی شما ، فقط در حدود 2 اینچ (5.1 سانتی متر) زیر بغل خواهد بود. برای اندازه گیری از یک نوار چسب نرم استفاده کنید.
این جایی است که هر خیاط دو سر بازو را اندازه گیری می کند. اگر شما توسط دوستی که قبلاً بازوی کسی را اندازه گیری نکرده است ، اندازه گیری می کنید ، مطمئن شوید که عضله دو سر شما کجا باید اندازه گیری شود
مرحله 4. دوسر خود را خم نکنید
ممکن است وسوسه شوید عضله دو سر خود را خم کنید تا به نظر برسد که بازویی با محیط بزرگ دارید. در برابر این وسوسه مقاومت کنید ، هرچند که خم شدن ممکن است در برخی از تنظیمات مناسب باشد ، اما اندازه گیری دو سر بازو را برای پیراهن شما مخدوش می کند.
