ماساژ سر یک راه عالی برای استراحت است ، زیرا می تواند تنش روز را از بین ببرد. هنگام ماساژ سر ، با چند نکته اساسی برای آرامش فرد مانند استفاده از گرمای مرطوب ، افزودن روغن و جدا شدن موهای فرد شروع کنید. سپس می توانید به ماساژ سر شخص بپردازید. اگر تنها هستید ، حتی می توانید از برخی تکنیک ها برای ماساژ سر خود استفاده کنید. شما احساس خواهید کرد که استرس فقط از بین می رود ، بنابراین شاد و آرام خواهید بود.
مراحل
قسمت 1 از 3: آرامش بخشیدن به فرد
مرحله 1. دستان خود را بشویید
بهتر است هنگام ماساژ دادن به کسی ، با دستان تمیز شروع کنید. دستان خود را با صابون و آب گرم بشویید. شما باید حداقل 20 ثانیه برای شستن دست های خود وقت بگذارید.
مرحله 2. با مقداری حرارت مرطوب شروع کنید
گرمای مرطوب می تواند به فرد در آرامش کمک کند. به عنوان مثال ، می توانید از آنها بخواهید حمام کنند. گزینه دیگر مرطوب کردن یک حوله و گرم کردن آن در مایکروویو تا گرم شود. سر شخص را به مدت 10 تا 15 دقیقه در آن بپیچید.
مرحله 3. موها را جدا کنید
این می تواند به شما کمک کند که ابتدا یک قلم مو را روی موهای فرد بکشید تا انگشتان خود را روی گره ها نگیرید. با این حال ، قبل از شروع ماساژ ، می توانید از انگشتان خود برای حل هر گونه پیچیدگی بزرگ استفاده کنید.
اگر بعداً به یک مشکل برخورد کردید ، سعی نکنید آن را بیرون بیاورید ، زیرا فرد را از حالت آرامش خارج می کنید
مرحله 4. روغن را اضافه کنید
بیشتر روغن های آشپزخانه نیز به همین منظور و روغن های ماساژ نیز برای این منظور کار خواهند کرد. برای ذکر چند مورد می توانید از روغن آووکادو ، نارگیل ، بادام یا خردل استفاده کنید. از طرفین شروع کنید. با انگشتان و شست خود روغن را به پوست سر ماساژ دهید و به سمت بالای سر حرکت کنید. همچنین مطمئن شوید که قسمت جلویی و پشت سر را نیز دارید.
ابتدا روغن را در دستان خود گرم کنید و با مقدار کمی شروع کنید. همیشه می توانید موارد بیشتری را اضافه کنید
قسمت 2 از 3: انجام ماساژ اولیه
مرحله 1. به آرامی پیش بروید
هنگام ماساژ سر شخص ، سعی کنید حرکت آرام و ملایمی انجام دهید. حرکت های آهسته به طور کلی احساس بهتری نسبت به حرکات سریع دارند. همچنین ، حرکات آهسته بسیار آرامش بخش تر از حرکات سریع تر هستند.
برای این نوع ماساژ ، خوب است که فرد نشسته یا دراز بکشد
نکته متخصص
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
مرحله 2. در حلقه های کوچک کار کنید
با نوک انگشتان خود ، حرکات دایره ای سبک را در سر شخص انجام دهید. از عقب به جلو و سپس از جلو به عقب حرکت کنید. با این حرکت می توانید چند بار بالای سر بروید.
مرحله 3. گردن را ماساژ دهید
با یک دست ، گردن فرد را فنجان کنید. گردن را با انگشت شست در یک طرف و انگشتان دیگر را در طرف مقابل به آرامی بمالید. گردن را بالا و پایین حرکت دهید. سعی کنید هنگام ماساژ دادن پوست ، آن را به جای مالیدن روی پوست حرکت دهید.
- همچنین می توانید از این حرکت در قسمت پایینی سر که مو شروع می شود استفاده کنید.
- اگر خود را ماساژ می دهید ، از شست های خود در پایین سر خود استفاده کنید. با یک انگشت شست در هر طرف سر خود ، از حرکات دایره ای برای ماساژ قسمت پایه سر خود استفاده کنید. شما در اینجا فشار زیادی را تحمل می کنید ، بنابراین ماساژ آهسته می تواند به شما کمک کند.
مرحله 4. سر را با پاشنه کف دست خود ماساژ دهید
دست های خود را زیر موها در نزدیکی شقیقه ها بکشید. می توانید از این تکنیک برای شخص دیگری استفاده کنید ، اما این روش به همان اندازه که روی خود شما کار می کند نیز موثر است. پاشنه کف دست شما باید به بالای شقیقه ها برسد. فشار کمی وارد کنید ، و چند ثانیه به سمت بالا فشار دهید. می توانید از این تکنیک در سراسر سر استفاده کنید.
قسمت 3 از 3: انجام ماساژ عمیق
مرحله 1. با فردی که پشتش است شروع کنید
با یک ماساژ عمیق ، شما فشار بیشتری را اعمال می کنید و اگر فرد دراز کشیده باشد برای هر دوی شما راحت تر است. آنها باید رو به بالا باشند و شما باید به سمت آنها در بالای سر خود باشید.
مرحله 2. گردن و پایه سر را ماساژ دهید
برای شروع دستان خود را زیر سر فرد قرار دهید. پشت گردن را فشار دهید تا به قسمت بالای سر برسید. نوک انگشتان شما باید برای یک لحظه روی خط الراس در پشت سر قرار گیرد. با حرکت دایره ای از پایین سر شروع به مالیدن کنید. این حرکت با ماساژ اولیه ، جایی که دست خود را در اطراف گردن قرار می دهید ، متفاوت است. در اینجا ، شما فقط از نوک انگشتان خود برای ماساژ استفاده می کنید.
مرحله 3. سر را به سمت بالا حرکت دهید
با بالا رفتن سر ، حلقه های شما بزرگتر می شوند و می توانید کمی بیشتر فشار بیاورید ، که این امر آن را با ماساژ اصلی متفاوت می کند. در یک ماساژ اولیه ، سکته های شما به طور کلی سبک هستند. در یک ماساژ عمیق ، برای ایجاد حرکات از انگشتان شست خود علاوه بر انگشتان دیگر خود استفاده کنید و ماساژ تاج را فراموش نکنید. در معابد ، برای حلقه های عمیق و آهسته به سمت بالا به سمت مو حرکت کنید.
مرحله 4. سعی کنید موها را سفت کنید
با نوک انگشتان خود ، سر فرد را به آرامی از پشت به جلو بکشید. هنگام بازگشت ، قسمت هایی از مو را جمع کرده و به آرامی به سمت بیرون بکشید. با حرکت به عقب به کشیدن قسمت های مختلف ادامه دهید.
