اگر به تازگی زایمان کرده اید ، یا قصد باردار شدن دارید یا فقط می خواهید ناراحتی شکمی را کاهش دهید ، ماساژ رحم ، که به ماساژ فوندال نیز معروف است ، ممکن است یک گزینه عالی باشد. این عمل به تغییر موقعیت رحم و بهبود گردش خون کمک می کند و حتی ممکن است به فرم دهی رحم پس از زایمان و افزایش باروری کمک کند. ماساژ رحم را در خانه با ماساژ ملایم ناحیه بین ناف و استخوان شرمگاه انجام دهید. همچنین می توانید برای ماساژ شکمی مایا ، که شامل ماساژ رحم به عنوان بخشی از درمان آن است ، قرار ملاقات بگذارید.
مراحل
روش 1 از 2: ماساژ رحم بعد از زایمان
مرحله 1. قبل از شروع ماساژ ادرار کنید
قبل از ماساژ رحم حتما ادرار کنید. مثانه پر به رحم فشار می آورد و باعث آرامش و خونریزی بیشتر می شود. همچنین خالی شدن مثانه تمرکز بر ماساژ را آسان تر می کند.
مرحله 2. در جایی راحت دراز بکشید
یک مکان راحت برای دراز کشیدن برای ماساژ خود انتخاب کنید (به عنوان مثال تخت یا تشک یوگا). در صورت امکان ، یک اتاق آرام را انتخاب کنید که حواس شما را پرت کند. کاملاً روی پشت دراز بکشید.
مرحله 3. شکم خود را فشار داده و مالش دهید
دست خود را صاف نگه دارید و از تمام طول آن برای فشار دادن به سمت پایین روی شکم خود استفاده کنید ، درست از زیر ناف شروع کنید. وقتی فشار را به سمت پایین فشار می دهید ، دست خود را با یک حرکت ملایم و دایره ای بمالید. برای گرفتگی یا خونریزی اضافی ، که احتمالاً در لحظات اولیه ماساژ رخ می دهد ، خود را مهار کنید.
اگر مسکن ها توسط پزشک شما تأیید شده است ، قبل از ماساژ رحم ایبوپروفن مصرف کنید تا درد ناشی از گرفتگی را کاهش دهید
مرحله 4. از متخصص زنان ، پرستار یا ماما کمک بگیرید
برای اطمینان از انجام صحیح ماساژ رحمی بعد از زایمان ، از پزشک متخصص زنان ، زایمان یا پرستار خود بخواهید که قبل از اقدام به ماساژ ، خود آن را نشان دهد. اگر نگران هستید که ماساژ کار نمی کند ، یا چیزی اشتباه است ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. علائم یک مشکل می تواند شامل موارد زیر باشد:
- درد شدید شکم
- درد هنگام ادرار کردن
- سرگیجه یا غش کردن
- خونریزی واژن که با گذشت زمان شدیدتر می شود (به جای اینکه به تدریج سبک تر شود)
روش 2 از 2: انجام ماساژ رحمی برای بهبود باروری
مرحله 1. برای ماساژ خود باروری زمان بگذارید
ماساژ رحم باید در نقاط خاصی از چرخه قاعدگی انجام شود و در نقاط دیگر از آن اجتناب شود. ماساژ خود رحم را در دوره قبل از تخمک گذاری و تخمک گذاری انجام دهید ، زمانی که شرایط برای تلقیح مناسب است.
- در صورت بارداری یا مشکوک بودن به این امر ، مخصوصاً در سه ماهه اول بارداری ، از ماساژ رحم خودداری کنید.
- در طول روزهای قاعدگی ، توصیه می شود ماساژهای شکمی سبک تری انجام دهید.
مرحله 2. قسمت پایینی شکم خود را به آرامی ماساژ دهید
ماساژ رحم برای باروری باید تقریباً مانند ماساژ رحم پس از زایمان انجام شود ، اگر به دلیل کمبود درد و حساسیت کمی شدیدتر نباشد. از صافی دست و انگشتان خود استفاده کنید و شکم خود را به آرامی فشار دهید و با حرکات دایره ای بمالید. به آرامی روی شکم خود فشار دهید ، درست بالای استخوان شرمگاه ، و به آرامی ، اما محکم به سمت بالا فشار دهید ، گویی رحم را به سمت بالا حرکت می دهید. این حرکت را 15 بار تکرار کنید.
- ماساژ باید تقریباً 5 دقیقه طول بکشد.
- اگر قصد دارید در روزهای قاعدگی ماساژ خود رحمی انجام دهید ، ماساژ دایره ای سبک را با نوک انگشتان خود در ناحیه تحتانی شکم انجام دهید. این ماساژ ملایم تر ممکن است به درد قاعدگی کمک کند.
مرحله 3. تجربه را آرامش بخش کنید
برای تقویت ماساژ رحم ، موسیقی آرام پخش کنید و هنگام ماساژ شکم از روغن معطر آرام بخش (مانند اسطوخودوس) استفاده کنید. استرس می تواند به مشکلات باروری کمک کند و بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد ، بنابراین هر گونه آرامش در کمک به باردار شدن مفید است. ماساژ منظم رحم خود را با سایر فعالیت های آرامش بخش مانند یوگا ، ورزش سبک یا نوشتن مجله برای مزایای بیشتر گروه بندی کنید.
مرحله 4. ماساژ خود رحمی را به مدت 1-3 ماه انجام دهید
برای بهترین نتیجه ، ماساژهای منظم رحم را برای یک تا سه ماه انجام دهید. انجام روزانه ماساژ باید وضعیت رحم را تغییر داده و هرگونه انسداد را که از بارداری جلوگیری می کند در این بازه زمانی برطرف کند. ماساژ منظم همچنین گردش خون را بهبود می بخشد ، که برای باروری و سلامت کلی شما مفید خواهد بود.
در روزهای قاعدگی ، به جای ماساژ رحم ، ماساژ شکم ملایم تری را انتخاب کنید
مرحله 5. ماساژ شکمی مایا را انجام دهید
ماساژ شکمی مایا برای افزایش باروری ، بهبود هضم ، تسکین دردهای قاعدگی و بهبود علائم یائسگی استفاده شده است. به صورت آنلاین به دنبال ماساژورهای نزدیک خود باشید که ماساژ شکمی مایا را تمرین می کنند ، که محبوبیت زیادی پیدا کرده است. قرار ملاقات را برای پایان دوره قاعدگی و تخمک گذاری تعیین کنید ، زیرا بسیاری از تمرین کنندگان ماساژ شکمی مایا از انجام ماساژ در دوران قاعدگی یا بارداری خودداری می کنند.
مرحله 6. با پزشک یا متخصص باروری مشورت کنید
قبل از شروع هرگونه اقدام برای افزایش باروری ، برای اطمینان از ایمنی آنها با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما ممکن است شما را به متخصص باروری ارجاع دهد که می تواند کمک های جامع تری در تلاش شما برای باردار شدن ارائه دهد. همچنین می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد متخصصان معتبر باروری در منطقه خود با سازمانی مانند انجمن پزشکی باروری آمریکا تماس بگیرید.
