تاول ها آزاردهنده و دردناک هستند ، به خصوص اگر می خواهید بدوید. با این حال ، درمان آنها در خانه آسان است. این که آیا احساس می کنید تاول در حال ظهور است یا قبلاً آن را دارید ، می توانید با کمک های اولیه مناسب در مدت زمان کوتاهی به دویدن بازگردید. همچنین بسیاری از راه های آسان برای کاهش خطر ابتلا به تاول در آینده وجود دارد.
مراحل
قسمت 1 از 3: مقابله با تحریک که ممکن است تاول ایجاد کند
مرحله 1. اجسام خارجی را از کفش های خود بردارید
اگر هنگام دویدن احساس سوزش پوست می کنید ، بلافاصله بایستید و کفش های خود را از نظر باقی مانده بررسی کنید. حتی ریزترین سنگریزه می تواند به پوست شما بمالد و باعث ایجاد تاول دردناک می شود.
همیشه ایده خوبی است که قبل از دویدن کفش های خود را از نظر باقی مانده بررسی کنید
مرحله 2. نقاط داغ را فوراً درمان کنید
شما معمولاً قبل از ایجاد تاول ، نقاط داغ را تجربه می کنید که با درد و قرمزی مشخص می شوند. اگر می توانید ، بهتر است برای جلوگیری از تحریک بیشتر پوست در این مرحله اقدام کنید. در صورت نیاز به دویدن ، می توانید یک پوشش محافظ روی ناحیه آسیب دیده مانند پوست خال ، پانسمان ژله ای روی آب ، باند مایع یا حتی نوار چسب بمالید. همه اینها از آسیب بیشتر اصطکاک به پوست شما و ایجاد تاول جلوگیری می کند.
شما همچنین می توانید از ژله نفتی استفاده کنید ، اما این فقط تسکین موقت را ایجاد می کند ، زیرا گرما و رطوبت کفش شما در نهایت باعث حل شدن آن می شود
مرحله 3. پاهای خود را سریع خشک کنید
پاهای مرطوب مستعد تاول هستند ، بنابراین اگر کمی احساس اصطکاک می کنید و پاهایتان خیس است ، قبل از دویدن هر کاری که می توانید انجام دهید تا خشک شوند. همراه داشتن یک جفت جوراب اضافی در حین دویدن ایده بسیار خوبی است ، زیرا می توانید جوراب های مرطوب را به سرعت لغو کرده ، آن های خشک را بپوشید و به دویدن ادامه دهید.
همچنین می توانید از پودر پا استفاده کنید که برای خشک نگه داشتن پاها طراحی شده است
قسمت 2 از 3: درمان تاول
مرحله 1. تاول را بپوشانید
اکثر تاول های جزئی نیاز به درمان زیادی ندارند ، به ویژه اگر در محلی قرار داشته باشند که احتمال ترکیدن آنها وجود ندارد. بهترین راه مراقبت از این نوع تاول این است که آن را با بانداژ تنفسی بپوشانید و منتظر بمانید تا خود به خود بهبود یابد.
- بانداژ را تا زمان بهبود تاول ادامه دهید.
- بانداژ خود را روزانه یا بیشتر در صورت خیس یا کثیف شدن عوض کنید.
- اگر تاول بسیار بزرگ است و نمی توان آن را با باند چسب پوشاند ، می توانید آن را با گاز و نوار جراحی بپوشانید.
- همچنین می توانید آن را با یک پد مخصوص تاول بپوشانید ، که به طور خاص برای محافظت از ناحیه در برابر اصطکاک بیشتر طراحی شده است.
مرحله 2. تاول را فقط در صورت لزوم بکشید
پاره شدن تاول احتمال عفونت را افزایش می دهد ، بنابراین نباید آن را انجام داد مگر اینکه واقعا ضروری باشد. با این حال ، اگر تاول شما درد شدیدی را برای شما ایجاد می کند یا راه رفتن را دشوار می کند ، ممکن است چاره دیگری نداشته باشید. برای ایمن کردن آن ، از سوزن یا سوزن استریل استفاده کنید تاول را در چندین نقطه مختلف در اطراف لبه سوراخ کنید. سپس مایع را با یک سواب پنبه استریل خیس کرده ، یک پماد آنتی بیوتیک بمالید و با یک باند بپوشانید.
- استفاده مجدد از پماد آنتی بیوتیک را ادامه دهید و باند خود را هر روز به مدت چند روز عوض کنید.
- هنگامی که تاول شروع به ترمیم می کند ، می توانید پوست مرده اطراف آن را با ناخن گیر کوتاه کنید.
- قبل از انجام این کار حتماً دستان خود را کاملاً بشویید.
مرحله 3. در اولین علائم عفونت به پزشک مراجعه کنید
اگر به هر دلیلی معتقد هستید که تاول شما عفونی شده است ، بهتر است بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. این می تواند به سرعت جدی شود ، بنابراین علائم را نادیده نگیرید.
- علائم اولیه عفونت شامل تورم و چرک زرد یا سبز است.
- همچنین ممکن است در ناحیه نزدیک تاول یا تب احساس رگه های قرمز روی پوست خود کنید. اینها نشان دهنده عفونت جدی تری است ، بنابراین فوراً به پزشک مراجعه کنید.
قسمت 3 از 3: جلوگیری از ایجاد تاول های جدید
مرحله 1. اطمینان حاصل کنید که کفش های شما راحت و مناسب هستند
کفش های نامناسب یکی از شایع ترین علل تاول پا هستند ، به ویژه هنگام دویدن. وقتی در حال خرید جفت کفش دویدن بعدی خود هستید ، کمی وقت بیشتری را در فروشگاه بگذرانید تا مطمئن شوید واقعا راحت است. اگر به هر نحوی پای شما را فشار می دهد یا می مالد ، کفش مناسبی برای شما نیست.
- خرید کفش های دویدن بسیار مهم است ، زیرا آنها به طور خاص برای حمایت از پای شما در طول این فعالیت طراحی شده اند.
- هرگز کفش های خیلی تنگ نخرید به این امید که آنها را بشکنید. این فقط باعث درد می شود!
- وقتی مستقیم ایستاده اید ، باید بین طولانی ترین انگشت و قسمت جلوی کفش فاصله کافی داشته باشید تا ناخن شست خود را در بین آن قرار دهید.
- هنگامی که کفش به بند کشیده می شود ، پای شما باید در جای خود محکم باشد ، اما فشرده نشود.
- برای به دست آوردن بهترین تناسب اندام ، در اواخر روز کفش بخرید ، زیرا پاهای شما در طول روز متورم می شوند.
مرحله 2. به طور مرتب کفش های خود را عوض کنید
اگر دونده هستید ، باید هر شش ماه یا بعد از هر 500 مایل دویدن (هر کدام که زودتر بیاید) کفش های دویدن جدید تهیه کنید. ادامه دویدن با کفش های قدیمی می تواند شانس ابتلا به تاول و سایر آسیب های مرتبط با ورزش را افزایش دهد.
منتظر نباشید تا کفش های قدیمی شما کاملا فرسوده شوند و کفش های جدید بخرید. باید به تدریج کفش های جدید را بپوشید تا به پاهایتان زمان بدهد تا خود را با آنها تطبیق دهد
مرحله 3. مراقب کفش های خود باشید
مراقبت از کفش شما به اندازه خرید کفش مناسب در وهله اول اهمیت دارد. اگر می خواهید عمر آنها را افزایش دهید و پای خود را شاد نگه دارید ، آنها را به درستی ذخیره کنید.
- قبل از نگهداری کفش های خود مطمئن شوید که کاملا خشک شده است.
- اگر مدتی از کفش خود استفاده نمی کنید ، مقداری روزنامه در آنها بگذارید تا به حفظ شکل خود کمک کند.
- از گذاشتن آنها در نزدیکی منابع گرما ، مانند رادیاتور یا آتش سوزی خودداری کنید ، زیرا ممکن است باعث تغییر شکل شود.
مرحله 4. جوراب مناسب بپوشید
اگر پای شما هنگام دویدن مرطوب باشد ، احتمال ایجاد تاول بیشتر است ، بنابراین پوشیدن جوراب هایی که آنها را زیبا و خشک نگه دارد ، حتی زمانی که عرق می کنید بسیار مهم است. به جای جوراب های نخی ، نایلون تنفسی یا پشم جذب کننده رطوبت را امتحان کنید.
- همچنین می توانید از جوراب یا دو جوراب استفاده کنید تا اصطکاک پوست شما کاهش یابد.
- درست مانند کفش ، جوراب شما باید به طور مناسب جا بیفتد. آنها باید زیبا و راحت باشند بدون دسته.
مرحله 5. هر بار که می دوید از محصولات مراقبت از پا برای جلوگیری از تاول استفاده کنید
اگر مستعد ایجاد تاول هستید ، بسیار مهم است که از محصولات صحیح برای جلوگیری از آنها استفاده کنید. دو روش مختلف برای جلوگیری از تاول وجود دارد: با روغن کاری یا خشک کردن. ممکن است لازم باشد هر دو رویکرد را امتحان کنید تا دریابید کدام یک برای شما مناسب تر است.
- انواع ژل های روان کننده ضد چروک برای پا موجود است. سعی کنید قبل از دویدن یکی از این موارد را زیر جوراب خود بمالید. ژله نفتی نیز کار می کند ، اما باید بیشتر مورد استفاده مجدد قرار گیرد.
- به طور متناوب ، می توانید قبل از دویدن از اسپری یا پودر ضد عرق روی پا استفاده کنید. این کار باعث می شود پاهای شما از عرق خیس نشوند و این امر مانع از ایجاد تاول می شود.
مرحله 6. از مناطق مستعد تاول محافظت کنید
اگر تمایل به ایجاد تاول در مناطق خاصی از پا دارید ، می توانید با استفاده از یک سد محافظتی در آن قسمت از پا از بروز مجدد آنها جلوگیری کنید. این کار را هر بار که برای محافظت از مناطق حساس می دوید انجام دهید.
- انواع پد های خود چسب وجود دارد که برای جلوگیری از ایجاد تاول طراحی شده اند.
- همچنین می توانید محصولات مایع خریداری کنید که به پوست می چسبند و یک لایه محافظ ایجاد می کنند.
- پوست خال و پشم گوسفند نیز گزینه هایی هستند ، اما باید با آنها از چسب مایع استفاده کنید.
- نوار همچنین ممکن است برای ایجاد مانع کار کند ، اگرچه به اندازه برخی از گزینه های دیگر بالشتک ارائه نمی دهد.
