حاملگی بدون برنامه یک شوک است و باعث می شود احساسات مختلف زیادی را تجربه کنید. نه تنها نگران احتمال بچه دار شدن هستید ، بلکه نمی دانید چگونه به همسرتان بگویید. قبل از اینکه با همسرتان صحبت کنید ، احساسات خود را برطرف کنید. از طریق یک بحث آزاد و صادقانه ، شما و همسرتان می توانید تصمیمی بگیرید که برای خانواده شما بهترین است.
مراحل
روش 1 از 3: برخورد با احساسات خود
مرحله 1. تأیید کنید که باردار هستید
قبل از اینکه چندین سناریوی مختلف را در ذهن خود اجرا کنید ، 100٪ مطمئن باشید که باردار هستید. آزمایشات بارداری خانگی راحت و بسیار دقیق هستند. اگر آزمایش بارداری خانگی شما مثبت است ، برای انجام آزمایش خون به پزشک مراجعه کنید. در صورت تمایل می توانید آزمایش بارداری خانگی را رد کرده و مستقیماً به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر از دست دادن یا روشن شدن دوره ، سایر علائم بارداری عبارتند از:
- حساسیت به سینه
- افزایش حساسیت نوک پستان
- تهوع یا استفراغ
- خستگی غیرمعمول بودن
- احساس احساسی تر شدن
- گرفتگی عضلات
- نفخ
مرحله 2. احساسات خود را بنویسید
وقتی متوجه می شوید که باردار هستید احساسات زیادی را تجربه می کنید. تشخیص احساس شما در مورد بارداری هم برای شما و هم برای همسرتان مفید است. شما باید بتوانید همسرتان را از احساسات خود مطلع کنید. اگر وقت بگذارید و احساسات خود را در نظر بگیرید ، نمی توانید آن اطلاعات را منتقل کنید.
- در یک منطقه راحت و آرام قرار بگیرید تا بتوانید احساسات خود را بیندیشید و پردازش کنید.
- ممکن است احساس هیجان ، تعجب ، اعتماد به نفس ، آرامش ، شادی ، قوی یا زنده بودن داشته باشید.
- همچنین ممکن است احساس ناامیدی ، ناراحتی ، گناه ، نگرانی ، گیجی یا خجالت داشته باشید.
- غیر معمول نیست که احساسات متناقضی مانند ترس ، نگرانی و هیجان داشته باشید. همچنین ممکن است درمورد احساسات خود احساس بی حسی یا عدم اطمینان کنید.
مرحله 3. همه گزینه های خود را در نظر بگیرید
هنگام بارداری شما سه گزینه دارید: ادامه بارداری ، خاتمه بارداری یا واگذاری فرزند به فرزندخواندگی. برای هر گزینه ای که در نظر دارید نمودار تهیه کنید و نکات مثبت و منفی هر یک را ذکر کنید. فکر کنید اگر هر یک از گزینه ها را انتخاب کنید ، زندگی شما چگونه خواهد بود. به این فکر کنید که چه چیزی برای شما ، همسرتان و نوزاد متولد نشده شما بهتر است.
- "ایده سقط جنین به من احساس _ می دهد زیرا _ و من فکر می کنم _."
- "ایده ادامه بارداری و قرار دادن فرزندم برای فرزندخواندگی باعث می شود من احساس کنم_ زیرا _ و من در فکر _ هستم."
- ایده بچه دار شدن در حال حاضر به من احساس _ می دهد زیرا _ و من فکر می کنم _."
مرحله 4. با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید
ممکن است قبل از صحبت با همسرتان با یک دوست نزدیک ، یکی از اعضای خانواده یا مشاور مفید باشد. این شخص می تواند به شما کمک کند ، به شما آرامش دهد و به شما مشاوره دهد. یک مشاور حرفه ای همچنین می تواند در مورد نزدیک شدن به همسر خود به شما توصیه کند.
- ممکن است همسرتان خوشحال نباشد که قبل از صحبت با شخص دیگری با او صحبت کرده اید. اگر با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده صحبت می کنید ، از آنها بخواهید مکالمه را فقط بین شما دو نفر ادامه دهند.
- به دنبال یک درمانگر متخصص در زمینه مشاوره بارداری باشید.
روش 2 از 3: صحبت با همسرتان
مرحله 1. زمان مناسبی را انتخاب کنید
گفتن همسرمان در مورد بارداری شما یک مکالمه جدی است. گفتگو در زمان اشتباه یا مکان اشتباه می تواند صحبت را دشوارتر کند. زمانی را انتخاب کنید که شما و همسرتان تنها ، آرام ، با روحیه نسبتاً خوب باشید و بتوانید به صورت حضوری صحبت کنید.
- به عنوان مثال ، ارسال ایمیل یا ارسال پیام به همسر در حین کار ممکن است بهترین ایده نباشد.
- بسته به احساسی که دارید ، ممکن است بخواهید از روشهای خلاقانه ای استفاده کنید تا همسرتان از بارداری شما مطلع شود.
مرحله 2. صادقانه صحبت کنید
به همسرتان بگویید که باردار هستید. از آنجا که قبل از نزدیک شدن به همسرتان احساسات خود را برطرف کرده اید ، می توانید احساس خود را در مورد بارداری خود به وضوح بیان کنید. اجازه دهید همسر ما تمام احساساتی را که تجربه می کنید و گزینه هایی که می خواهید آنها را بررسی کنید ، بداند.
- لیست مزایا و معایب خود را با همسرتان به اشتراک بگذارید. این ممکن است راحت تر از اتکا به حافظه و احساس شما در لحظه باشد.
- از شروع گفتگو با لحن منفی خودداری کنید. به عنوان مثال ، نگویید: "من خبرهای بدی برای شما دارم …" چیزهای مثبت تری را امتحان کنید ، مانند "من از شما و زندگی ای که با هم می سازیم قدردانی می کنم. ما در حال اضافه شدن به خانواده خود هستیم."
- چیزی را عقب نیندازید. اگر نمی خواهید بارداری را ادامه دهید یا در مورد والدین شدن در حال حاضر مطمئن نیستید ، همسرتان باید این را بداند.
مرحله 3. برای احساسات مختلط آماده باشید
ممکن است همسرتان بسیاری از احساسات مشابه شما را احساس کند. هیجان ، ترس ، عصبی بودن ، گیجی همه ممکن است. همچنین ممکن است همسرتان بیشتر به عنوان یک فرد حامی و نه یک تصمیم گیرنده مساوی احساس کند ، زیرا شما کسی هستید که بچه را حمل می کنید.
- از هیچ واکنشی که همسرتان نشان می دهد نگران نباشید. شما قبلاً بر روی احساسات خود کار کرده اید ؛ به همسرتان اجازه دهید همین کار را انجام دهد.
- اگر همسرتان واکنش منفی نشان داد ، سعی کنید آن را شخصی نگیرید. به یاد داشته باشید که همسرتان احساسی است و واکنش ممکن است احساسات همسرتان را نسبت به شما یا فرزند شما به درستی نشان ندهد.
- اگر بحث بیش از حد داغ شد یا به بن بست رسید ، استراحت کنید و بعداً دوباره آن را مرور کنید.
مرحله 4. به صحبت های همسرتان گوش دهید
شما و همسرتان در این امر با هم هستید. از همسرتان بپرسید که درباره بارداری چه احساسی دارد؟ آنها دوست دارند چه گزینه هایی را بررسی کنند؟ آیا آنها آماده اند والد شوند؟ به همسرتان اجازه دهید ارتباط برقرار کند و او را قطع نکنید.
- همدل باشید و دیدگاه همسرتان را در نظر بگیرید.
- هنگام صحبت و پرسیدن س wordsالات از کلماتی مانند "باید" ، "چرا نمی کنی" اجتناب کنید. در عوض چیزهایی مانند "من فکر می کنم" یا "دوست دارم" را بیان کنید.
- ممکن است مفید باشد که همسرتان مزایا و معایب و احساسات خود را بنویسد. این می تواند به جلو رفتن گفتگو کمک کند.
روش 3 از 3: تصمیم گیری
مرحله 1. درباره امور مالی خود صحبت کنید
بچه ها گران هستند. آنها نیاز به غذا ، لباس ، پوشک ، مراقبت های بهداشتی و نیاز به فضای اضافی دارند. بسیاری از زوج ها نگران این هستند که چگونه می توانند فرزندی را که انتظارش را نداشتند ، تحمل کنند. به وضعیت مالی فعلی خود نگاه کنید و ببینید کجا می توانید هزینه خود را کاهش داده و کمی پول ذخیره کنید.
- شما و همسرتان می توانید از مشاور مالی نیز مشاوره تخصصی بگیرید.
- برای محاسبه هزینه تربیت فرزند در سال اول از وب سایت مرکز سیاست های تغذیه و ارتقاء تغذیه دیدن کنید.
مرحله 2. بحث کنید که چگونه یک کودک بر روابط شما تأثیر می گذارد
والدین شدن رابطه شما و همسرتان را تغییر می دهد. محرومیت از خواب ، کاهش صمیمیت و مسئولیت های جدید بزرگترین زمینه هایی است که روابط شما تغییر خواهد کرد. با همسرتان در مورد نحوه برنامه ریزی شما برای مدیریت این جنبه های رابطه خود و ایجاد انتظارات واقع بینانه صحبت کنید.
- اگر قصد دارید بچه را نگه دارید ، در مورد نحوه تقسیم وظایف (مانند تغذیه ، آماده سازی نوزاد قبل از کار ، ماندن در خانه با کودک ، مرخصی والدین و غیره) صحبت کنید.
- صمیمیت معمولاً بعد از بچه دار شدن کاهش می یابد. با همسرتان در مورد نحوه برخورد با این موضوع صحبت کنید.
مرحله 3. از حمایت خانواده و دوستان خود برخوردار شوید
شما و همسرتان بدون توجه به تصمیمی که می گیرید به حمایت نیاز خواهید داشت. خانواده و دوستان شما می توانند به شما در هر مرحله کمک کنند. به آنها اطلاع دهید که شما باردار هستید و احساس شما و همسرتان چیست. شما قطعاً تنها زوجی نیستید که بارداری بدون برنامه را تجربه کرده اند.
- به سیستم پشتیبانی خود اطلاع دهید که به چه چیزی نیاز دارید. اگر مشاوره می خواهید یا فقط نیاز به تخلیه دارید ، واضح باشید.
- اگر قصد دارید بچه را نگه دارید ، از قبل سیستم حمایتی در اختیار خواهید داشت. به محض به دنیا آمدن نوزاد قطعاً به کمک نیاز خواهید داشت.
نکات
- از تصمیمات عجولانه اجتناب کنید ، آرام و منطقی فکر کنید. شما نمی خواهید تصمیمی بگیرید که بعداً پشیمان خواهید شد.
- شما و همسرتان یک تیم هستید و با هم این مشکل را پشت سر می گذارید.
