اگر کودک شما رژیم غذایی سختی دارد ، مولتی ویتامین می تواند ایده خوبی باشد. با این حال ، در بیشتر مواقع ، فرزند شما نیازی به مولتی ویتامین ندارد. اگر فرزند شما به ویتامین نیاز دارد ، مطمئن شوید که ویتامین مخصوص گروه سنی فرزندتان تهیه می کنید تا در مصرف آن زیاده روی نکند. همچنین مهم است که در هنگام دادن مولتی ویتامین برای ایمن نگه داشتن فرزند خود گام هایی بردارید.
مراحل
قسمت 1 از 3: تصمیم گیری در مورد نیاز فرزند شما به مولتی ویتامین
مرحله 1. به رژیم غذایی فرزند خود نگاه کنید
در بسیاری از مواقع ، تا زمانی که فرزند شما رژیم غذایی سالمی دارد ، نیازی به مولتی ویتامین نیست. حتی اگر فرزند شما گزنده باشد ، به احتمال زیاد آنها از رژیم غذایی خود نیازهای خود را دریافت می کنند ، حتی اگر به اندازه دلخواه سبزیجات و میوه ها نخورند.
- به عنوان مثال ، بسیاری از غذاها با ویتامین غنی شده اند ، مانند شیر و غلات.
- با این حال ، اگر کودک شما رژیم غذایی بسیار سختی دارد ، ممکن است مولتی ویتامین مناسب باشد. تشخیص بی اشتهایی ، عدم پیشرفت یا صرفاً پیروی از رژیم گیاهخواری همه دلایل خوبی برای استفاده از مولتی ویتامین برای فرزند شما هستند. "عدم موفقیت" یک تشخیص خاص و بالقوه کاملاً جدی است که به این معنی است که کودک رشد نمی کند و وزن مورد انتظار را افزایش نمی دهد ، که می تواند ناشی از بیماری یا مشکلات غذایی باشد.
مرحله 2. با متخصص اطفال فرزند خود صحبت کنید
پزشک فرزند شما بهترین فرد برای تصمیم گیری در مورد نیاز فرزند شما به مولتی ویتامین است. به علاوه ، پزشک می تواند ارزیابی کند که آیا مولتی ویتامین بیشتر از فایده آن مضر است یا خیر. از پزشک کودک خود بپرسید که آیا مولتی ویتامین ایده خوبی برای فرزند شما است.
شما می توانید چیزهایی مانند "من در مورد تغذیه فرزندم نگران هستم. به نظر می رسد که او به اندازه کافی سبزیجات نمی خورد. آیا فکر می کنید مولتی ویتامین ایده خوبی است؟ آیا باعث ضرر می شود؟ آیا با هرگونه دارویی تداخل دارد؟" او در حال حاضر است؟"
مرحله 3. به جای آن مکمل های فردی را در نظر بگیرید
فرزند شما به احتمال زیاد ویتامین های زیادی از رژیم غذایی دریافت می کند ، اما ممکن است برخی از ویتامین های اصلی را از دست بدهد. ویتامین هایی که بیشتر کودکان در معرض کمبود آن هستند عبارتند از: ویتامین D ، کلسیم و اسیدهای چرب امگا 3.
- مکمل فیبر نیز ممکن است برای برخی از کودکان ایده خوبی باشد.
- دوز مناسب را با پزشک خود در میان بگذارید ، زیرا هر کودک متفاوت است. به عنوان مثال ، با توصیه هایی ، کودکان 1 تا 4 ساله باید مکمل 10 میکروگرم ویتامین D دریافت کنند ، اما این ممکن است در مورد فرزند شما صادق نباشد.
قسمت 2 از 3: انتخاب مولتی ویتامین
مرحله 1. مولتی ویتامین برای کودکان انتخاب کنید
این ویتامین ها به گونه ای فرموله شده اند که به کودکان شما نیازهای مورد نیاز را در مقادیر مناسب می دهند. مولتی ویتامین های بزرگسال درصد بسیار بالایی از ویتامین های فردی را برای کودک شما تأمین می کند و کودک شما می تواند مقدار زیادی ویتامین مصرف کند.
ویتامین ها به دو نوع تقسیم می شوند: ویتامین های محلول در آب و ویتامین های محلول در چربی. ویتامین های محلول در چربی توسط بدن در چربی ذخیره می شوند و مصرف بیش از حد آنها آسان تر می شود
مرحله 2. برچسب را بخوانید
برچسب حاوی ویتامین هایی است که در مولتی ویتامین وجود دارد ، به همراه درصد ارزش روزانه. هیچ ویتامین خاصی نباید بیش از 100 درصد ارزش روزانه ذکر شود ، زیرا فرزند شما به بیش از دوز توصیه شده روزانه نیاز ندارد.
مرحله 3. یک فرم مناسب کودک در نظر بگیرید
بچه ها عموماً از نظر مصرف دارو زیاد نیستند ، بنابراین انتخاب فرمی که بیشتر برای بچه ها مناسب باشد ممکن است آنها را به مصرف آنها ترغیب کند. به عنوان مثال ، می توانید انواع مولتی ویتامین های چربی یا پاشیدن بچه ها را پیدا کنید ، که ممکن است بچه شما بیشتر از مایعات بخورد.
قسمت 3 از 3: حفظ امنیت کودکان
مرحله 1. دستورالعمل ها را با دقت دنبال کنید
هنگام مصرف دوز کودکتان ، مطمئن شوید که در مصرف دوزهای خود دقت کنید. هرگز بیش از سن توصیه شده به فرزند خود به او ندهید ، زیرا ممکن است در مصرف ویتامین ها زیاده روی کند. همچنین ، مطمئن شوید که به جای دوزهای "چشم نواز" اندازه گیری می کنید.
مرحله 2. هرگز به آنها آب نبات نگویید
اگر فرزند شما فکر می کند که این ویتامین "آب نبات" است ، احتمالاً زمانی که شما به دنبال آن نیستید مقدار کمی از آن کم می شود. از آنها به عنوان آب نبات یاد نکنید. در حقیقت ، بهتر است به آنها بگویید که آنها آب نبات نیستند.
مرحله 3. ویتامین ها را دور از دسترس نگه دارید
بچه ها ممکن است فکر کنند که ویتامین ها آب نبات هستند یا فقط از طعم شیرین آن لذت می برند ، و ممکن است وسوسه شوند که مقدار کمی از آنها را کاهش دهند. کودکان می توانند در واقع برخی از ویتامین ها را بیش از حد مصرف کنند ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که ویتامین ها را در جایی نگه دارید که بچه ها به راحتی به آنها دسترسی ندارند.
مرحله 4. تداخل را بررسی کنید
به داروهایی که فرزند شما مصرف می کند توجه کنید. آنها را از نظر تداخل با ویتامین های موجود در مولتی ویتامین بررسی کنید. ممکن است تعاملی پیدا کنید که به این معنی است که فرزند شما نباید مولتی ویتامین مصرف کند. پزشک یا داروساز شما نیز می تواند به شما در کشف این قسمت کمک کند.
مرحله 5. مراقب علائم مصرف بیش از حد دارو باشید
اگر گمان می کنید که کودک شما بیش از حد ویتامین مصرف کرده است ، باید مراقب علائم مصرف بیش از حد آن باشید. آهن ، ویتامین B6 ، ویتامین B3 ، ویتامین E ، ویتامین K ، ویتامین D ، ویتامین A و ویتامین A به احتمال زیاد منجر به مصرف بیش از حد می شوند.
- علائمی که باید به دنبال آنها باشید شامل مشکلات خونریزی (ویتامین K و E) ، برافروختگی پوست (ویتامین B3) ، مشکل در راه رفتن و بی حسی (ویتامین B6) ، مشکل در بینایی و بلاتکلیفی (ویتامین A) و مشکلات معده مانند تهوع ، گرفتگی و استفراغ (آهن).
- در صورت مشاهده هر یک از این علائم در فرزند خود ، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. با متخصص اطفال یا سم کنترل کودک تماس بگیرید.
مرحله 6. بر تغذیه در رژیم غذایی تمرکز کنید
البته ، بسیاری از بچه ها گزنده خور هستند ، اما اکثر ویتامین های فرزند شما باید از رژیم غذایی آنها تامین شود. سعی کنید آنها را به خوردن میوه ، سبزیجات و غلات کامل و همچنین لبنیات و پروتئین های بدون چربی ترغیب کنید.
مقدار بسیار کمی از آنچه شما تصور می کنید طول می کشد تا کودک شما ویتامین های روزانه خود را دریافت کند
مرحله 7. یک برنامه معمول برای قوام سالم ایجاد کنید
اگر در استفاده از مولتی ویتامین برای فرزند خود مشکل دارید یا مکرراً فراموش می کنید که آن را برای کودک خود تهیه کنید ، ایجاد یک برنامه معمول را در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، هر شب بلافاصله بعد از شام یا اولین چیز صبح قبل از مسواک زدن ، هر کودک یک مولتی ویتامین دریافت می کند. آن را به یک روال عادی تبدیل کنید و به احتمال زیاد به آن پایبند خواهید بود و بچه (ها) دوزهای مناسب و مناسب دریافت می کنند.
