با استفاده از Apple Watch ، می توانید به راحتی یک تمرین را شروع کرده و پیشرفت خود را با استفاده از برنامه Workout پیگیری کنید. این wikiHow به شما می آموزد که چگونه برنامه Workout را باز کنید ، اهداف تمرین خود را تعیین کرده و یک تمرین را در Apple Watch شروع کنید.
مراحل
مرحله 1. برنامه Workout را باز کنید
در اپل واچ ، این برنامه است که دارای یک نماد سبز رنگ است که شبیه یک فرد در حال اجرا است.
مرحله 2. یک تمرین را انتخاب کنید
برای مشاهده همه تمرینات به بالا و پایین بروید. برای انتخاب روی تمرین ضربه بزنید. تمرینات شامل: دویدن داخل و خارج ، پیاده روی ، دوچرخه و موارد دیگر. اگر تمرین خود را در لیست مشاهده نمی کنید ، کافی است "Other" را انتخاب کنید.
مرحله 3. روی T ضربه بزنید
این دکمه با سه دکمه سبز است. این دکمه به شما امکان می دهد برای تمرین انتخابی خود هدفی تعیین کنید.
اگر نمی خواهید برای تمرین خود هدفی تعیین کنید ، کافی است تمرین را برای شروع ضربه بزنید
مرحله 4. برای انتخاب نوع هدف ، انگشت خود را به چپ و راست بکشید
انواع اهداف شامل کالری ، فاصله ، زمان و سرعت است.
مرحله 5. Press را فشار دهید یا - تغییر معیار هدف
از دکمه های "＋" و " -" برای افزایش یا کاهش کالری ، فاصله ، سرعت یا مدت زمان مورد نظر خود استفاده کنید.
مرحله 6. روی شروع ضربه بزنید
این دکمه بزرگ در پایین صفحه است. تمرین شما پس از شمارش معکوس سه ثانیه ای شروع می شود. Apple Watch پیشرفت شما را روی صفحه نمایش می کند.
- برای جلوگیری از خروج ، انگشت خود را به راست بکشید و روی " ایکس" دکمه.
- برای افزودن نوع تمرین دیگر بدون توقف جلسه ، انگشت خود را به راست بکشید و روی " +" دکمه.
- برای کنترل موسیقی ، انگشت خود را به چپ بکشید.
- همچنین می توانید برای حرکت بین اندازه های مختلف تمرین ، مانند فاصله ، سرعت و کالری ، ضربه بزنید و بکشید.
