آیا از پاشنه های خشک و ترک خورده شما تشدید می شوید یا خجالت می کشید؟ از بین بردن پاشنه های خشک یا ترک خورده ممکن است غیرممکن به نظر برسد ، مخصوصاً اگر اقدامات مناسبی برای مراقبت از پاها انجام ندهید. روشهای مختلفی برای درمان این بیماری و کاهش ناراحتی شما وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 3: شفا با مراقبت از پاشنه خانگی
مرحله 1. پاها را در آب گرم خیس کنید
از وان خود استفاده کنید یا ظرفی را به اندازه ای پر کنید که بتوانید پاهای خود را در آن فرو کنید. خیساندن پاها در آب گرم به چند روش مختلف مانند آبرسانی به پوست ، تسکین هرگونه درد پا و آماده سازی آنها برای پا مفید است. لایه برداری شده
- سعی کنید مقداری نمک اپسوم را در حمام پای خود قرار دهید. نمک اپسوم برای بسیاری از شرایط استفاده می شود ، اما می تواند با تسکین خشکی پوست و از بین بردن باکتری ها یا قارچ های موجود در پوست ، به پاشنه های خشک شما کمک کند.
- حداقل 5 دقیقه در حمام پا بنشینید. اگر وقت داشتید بیشتر در آن بمانید. هر چه مدت زمان بیشتری بگذارید تا پاهایتان خیس بخورد ، وقتی پوست لایه برداری فرا رسید ، راحت تر می توانید پوست مرده را پاک کنید. ماندن در پنجره 5-15 دقیقه ایده آل است. اما پاهای خود را بیش از 3 بار در هفته خیس نکنید و درمان نکنید ، زیرا در نهایت می تواند پاهای شما را خشک کند.
مرحله 2. پینه ها را با اسکراب خانگی بردارید
می توانید از مواد اولیه ای در اسکراب خود استفاده کنید که بیشتر آنها را در کابینت حمام یا آشپزخانه آشپزخانه خود پیدا کنید. آنچه تصمیم می گیرید در اسکراب خود استفاده کنید بستگی به ترجیحات شما و/یا حساسیت شما به مواد مختلف دارد.
- یک اسکراب ساده با 2 قاشق غذاخوری (29.6 میلی لیتر) شکر قهوه ای ، 1 قاشق چایخوری آب لیمو ، 1 قاشق غذاخوری (14.8 میلی لیتر) عسل و 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون امتحان کنید. این مواد را در یک کاسه مخلوط کنید. پس از خیساندن ، مخلوط را به آرامی در پاشنه پا با حرکت دایره ای بمالید.
- همچنین می توانید یک فنجان شیر به حمام پا اضافه کنید. مخلوط شیر و آب را به مدت 5-10 دقیقه خیس کنید. از 4 قاشق غذاخوری (59.1 میلی لیتر) شکر یا نمک و ½ فنجان روغن بچه یا روغن نارگیل یک خمیر تهیه کنید. پس از خیساندن ، این مخلوط را با سنگ پا در پاشنه پا ماساژ دهید تا پوست مرده از بین برود و پاشنه پا نرم شود.
مرحله 3. برای از بین بردن پوست مرده از یک فایل پا استفاده کنید
اگر قبلاً فایل پا ندارید ، به راحتی می توانید آنها را در راهرو زیبایی یا مراقبت شخصی خواربارفروشی محلی یا فروشگاه بزرگ خود پیدا کنید. یک طرف فایل پا کمی شبیه به یک رنده است ، در حالی که طرف دیگر دارای یک سطح کاغذ سنباده است.
- می توانید قبل از خیساندن ، پای خود را هنوز خشک کنید. گاهی اوقات پوست مرطوب دیدن خشک ترین نواحی پاشنه را دشوارتر می کند ، بنابراین در صورت تمایل می توانید پاشنه های خود را قبل از خیساندن و اسکراب بکشید.
- مراقب باشید که پاشنه های خود را زیاد سوهان نزنید. هنگامی که متوجه احساس صاف و نرم شدن پوست شدید ، به نقطه دیگری یا پای دیگر خود بروید. بیش از حد بایگانی ممکن است منجر به حساسیت بیشتر پوست شما یا مستعد خشک شدن دوباره آن شود. بیش از سه بار در هفته از پاشیدن پاها خودداری کنید.
مرحله 4. پاشنه های خود را مرطوب کنید
بعد از خیساندن ، پرکردن و مالیدن آنها ، باید مطمئن شوید که رطوبت پاشنه پا را قفل کرده اید. می توانید از انواع مرطوب کننده ها استفاده کنید ، خواه خودتان آن را تهیه کنید یا از آن که در دست دارید استفاده کنید.
- می توانید مرطوب کننده پاشنه پا را با ترکیب یک قاشق غذاخوری روغن زیتون با چند قطره روغن لیمو یا اسطوخودوس تهیه کنید. آنها را با هم مخلوط کرده و مخلوط را روی پاشنه پا بمالید. جوراب بپوشید تا رطوبت در پوست شما حفظ شود.
- اگر یک بطری مرطوب کننده در دست دارید ، می توانید از آن استفاده کنید. مطمئن شوید که یک لایه ضخیم گذاشته اید ، سپس بگذارید قبل از پوشیدن لایه دیگر خیس بخورد.
روش 2 از 3: به دنبال خدمات یا محصولات حرفه ای باشید
مرحله 1. در سالن پدیکور انجام دهید
به ناخن یا سالن زیبایی محلی خود سر بزنید و یک پدیکور حرفه ای انجام دهید. قیمت آنها از 20 دلار تا 100 دلار متغیر است ، بنابراین مطمئن شوید که خرید کرده اید و ببینید کدام مکان چیزی در محدوده قیمت شما ارائه می دهد.
- سالن های مختلف ممکن است از محصولات مختلف استفاده کنند یا خدمات متفاوتی را ارائه دهند. تکالیف خود را انجام دهید و تصمیم بگیرید که کدام سالن به دنبال چیزی است که به دنبال آن هستید. آبگرم های روز لوکس ممکن است بیش از پدیکورهای عجیب و غریب باشد ، در حالی که آرایشگاه ناخن محلی شما ممکن است کمی مجلل باشد ، اما همچنان کار را انجام دهید.
- هر کجا که تصمیم به انجام پدیکور دارید ، مطمئن شوید که سالن تمیز و ایمن به نظر می رسد. اطمینان حاصل کنید که تکنسین دارای مجوز یا مجوز است و از ابزارهای استریل استفاده می کند.
- دریغ نکنید که از تکنسین خود بخواهید هنگام انجام پدیکور روی پاشنه پا تمرکز کند. به آنها اطلاع دهید که با پاشنه های خشک مشکل دارید ، و زمان بیشتری را صرف تهیه و صاف کردن آنها برای شما می کنند.
مرحله 2. به متخصص پوست یا متخصص اطفال مراجعه کنید
اگر پاشنه های خشک شما بیشتر از سوزش باعث نگرانی می شوند ، ممکن است بخواهید از متخصص پوست یا متخصص اطفال کمک بگیرید. متخصص پوست می تواند نگرانی های مربوط به پوست را برطرف کند ، در حالی که متخصص اطفال به طور خاص بر سلامت پا تمرکز می کند.
- اگر در راه رفتن بدون درد دچار مشکل شدید ، ایستادن طولانی مدت روی پای خود مشکل دارید ، یا داروهای خانگی شما دیگر م workingثر یا م effectiveثر نیستند ، ممکن است نیاز به مشاوره پزشک داشته باشید.
- افراد مبتلا به بیماریهای خاص مانند دیابت می توانند از مشکلات سلامتی پا رنج ببرند. در صورت ابتلا به دیابت یا هر نوع بیماری که بر اعصاب شما تأثیر می گذارد ، باید مراقب باشید و هنگام مراقبت از پاشنه تحت مراقبت پزشک باشید.
مرحله 3. کرم های مخصوص ، اسکراب یا مومیایی دارویی بخرید
هنگام انتخاب کرم ها ، مومیایی ها و اسکراب های مخصوص پا ، تعداد زیادی گزینه برای شما وجود دارد. راهرو مراقبت شخصی در داروخانه محلی شما بهترین مکان برای بررسی است.
- برچسب های هر کرم را بخوانید. ببینید کدام کرم یا مومیایی بهتر نیازهای خاص شما را برطرف می کند. برخی از کرم های پا مخصوص پاشنه های خشک یا ترک خورده ساخته شده اند و فقط در این قسمت استفاده می شوند.
- اگر از مراقبت یا مشاوره پزشک استفاده کرده اید ، ممکن است کرم دارویی برای شما تجویز کند. مطابق دستور پزشک از هر نوع کرم یا مومیایی نسخه ای استفاده کنید.
روش 3 از 3: ایجاد روال مراقبت از پاشنه پا
مرحله 1. از پوشیدن کفش باز و راه رفتن با پای برهنه خودداری کنید
ممکن است متوجه شده باشید که وقتی کفش های بسیار صاف و پشتی می پوشید ، مانند کفش های چاقو یا صندل ، پاشنه های پا دچار درد می شوند. وقتی پاشنه های خود را با پوشیدن این کفش ها یا راه رفتن با پای برهنه در معرض دید قرار می دهید ، بیشتر مستعد خشکی ، ترک خوردگی و سوزش هستند.
- راه رفتن با پای برهنه یا با کفش های پشت باز باعث می شود که پوست شما دچار پینه شود و یک سد محافظ روی پای شما ایجاد کند. با قرار دادن پاهای خود در کفش های بسته ، پوست شما مجبور به ایجاد این مانع پینه دار نمی شود.
- در صورت امکان ، جوراب و کفش بسته مانند کفش تنیس یا کفش ورزشی بپوشید. این کار نه تنها از پوست پاشنه پا محافظت می کند ، بلکه با حمایت از قوس های شما به وضعیت بدن و سلامت مفاصل شما نیز کمک می کند.
مرحله 2. رژیم غذایی خود را تنظیم کنید
هیدراتاسیون مهم است ، اما در حقیقت ، نوشیدن آب بیشتر تأثیر زیادی بر خشکی پوست شما نخواهد داشت. سعی کنید اسیدهای چرب بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اینها در مواردی مانند آجیل ، روغن زیتون و ماهی قزل آلا یافت می شوند.
مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف روغن گل گاوزبان یا مکمل های روغن کتان می تواند به افزایش رطوبت پوست شما و رفع خشکی آن کمک کند. سعی کنید حداقل 2.2 گرم (0.08 اونس) از این مکمل ها را در روز مصرف کنید
مرحله 3. پا را تمیز و مرطوب نگه دارید
ناگفته نماند که بهداشت و نظافت مناسب می تواند جنبه های مختلف سلامت بدن شما را حفظ کند ، اما اطمینان از پاکسازی پا از اهمیت ویژه ای برخوردار است. تمیز نگه داشتن پا از رشد هر نوع باکتری یا قارچ بر روی پاشنه شما جلوگیری می کند و می تواند به کاهش خشکی کمک کند.
- ممکن است متوجه شوید که وقتی دستان خود را اغلب می شویید ، آنها خشک می شوند. همین اتفاق می تواند در مورد پاهای شما نیز رخ دهد. بنابراین ، مهم است که پای خود را با تمیز نگه داشتن آنها مرطوب نگه دارید. پس از شستشو یا دوش گرفتن ، مرطوب کننده را روی پاشنه و پاهای خود بمالید.
- سعی کنید قبل از خواب مرطوب کننده را روی پاشنه پا بمالید و یک جفت جوراب ضخیم بپوشید. جورابها هنگام خواب رطوبت را در پاشنه پا قفل می کنند. انجام این کار به مرور زمان به کاهش خشکی پاشنه پا کمک می کند.
- اکثر فروشگاه ها برای نرم نگه داشتن پا و پاشنه های شما جوراب های ویژه می فروشند. آنها با لوسیون یا ژل روی پاشنه پا تزریق می شوند. ممکن است سعی کنید یک جفت از آنها را برای پوشیدن در رختخواب امتحان کنید.
مرحله 4. از دوش های بسیار گرم یا بیش از حد طولانی خودداری کنید
ماندن طولانی مدت در حمام یا دوش آب گرم می تواند پا و پاشنه پا را خشک کند. برای جلوگیری از این اتفاق ، سعی کنید دمای آب را زیاد بالا نبرید ، یا مدت طولانی زیر دوش بمانید.
صابون های خاصی که در حمام استفاده می کنید ممکن است تا پاشنه پا نیز خشک شوند. مطمئن شوید که از صابون ملایم استفاده می کنید و سعی کنید از صابونی استفاده کنید که حاوی مرطوب کننده باشد
نکات
- برای خرید بهترین لوسیون ها ، صابون و سایر لوازم ، خرید کنید.
- قبل از شروع هرگونه مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید.
