آفتاب ، هوای سرد و هوای خشک می تواند بر بافت پوست تاثیر بگذارد و آن را خشن و خشک کند. ایجاد برخی تغییرات در برنامه روزانه و شیوه زندگی شما می تواند به مرور زمان پوست را نرم و رنگ آمیزی کند. روش هایی را که می توانید برای به دست آوردن پوستی درخشان و سالم مورد نظر خود استفاده کنید ، بخوانید.
مراحل
روش 1 از 3: رژیم مراقبت از پوست روزانه داشته باشید
مرحله 1. هر روز را با برس کشیدن خشک شروع کنید
مسواک زدن خشک یک روش لایه برداری قدیمی است که برای از بین بردن پوست مرده و تحریک گردش خون بدن شما طراحی شده است. مسواک زدن خشک یک یا دو بار در هفته باعث می شود پوست شما روشن تر به نظر برسد و اگر روال معمول را رعایت کنید پوست شما شروع به درخشندگی می کند.
- یک برس خشک ساخته شده از الیاف طبیعی را به جای موهای پلاستیکی انتخاب کنید. موهای طبیعی روی پوست شما آنقدر خشن نیستند.
- بدن خود را با استفاده از ضربات کوتاه و محکم از اندام های بیرونی خود به سمت قلب خود بکشید. پاها ، تنه و بازوها را مسواک بزنید. از یک برس نرم تر و کوچکتر برای صورت خود استفاده کنید.
- همیشه با پوست خشک و برس خشک شروع کنید. مسواک زدن پوست در حالت مرطوب به همان نتیجه نمی رسد.
- در صورت داشتن پوست حساس یا بیماری پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس از مسواک زدن خشک خودداری کنید ، زیرا این عمل می تواند پوست شما را تحریک کند. حتی اگر هیچ یک از این شرایط را ندارید ، باید در صورت مشاهده قرمزی ، درد یا حساسیت بعد از آن ، دفعات خشک کردن مسواک را متوقف یا کاهش دهید.
مرحله 2. دوش آب سرد بگیرید
پوست خود را با آب سرد و نه داغ بشویید. آب داغ روی پوست شما سخت است و باعث خشک شدن و سفت شدن آن می شود. در ابتدای حمام از آب گرم استفاده کنید تا به آرامی خاک را از بین ببرید. در پایان ، برای سفت شدن و رنگ آمیزی پوست خود ، به آب خنک بروید.
- به طور کلی ، شما باید فقط یک بار در روز به مدت حدود ده دقیقه دوش بگیرید. دوش های طولانی مدت می تواند پوست شما را خشک کند.
- هنگام شستن صورت خود ، به جای آب داغ ، آن را با آب سرد بپاشید.
- حمام های گرم را برای موارد خاص ذخیره کنید. آنها برای روح مفید هستند ، اما لزوما برای پوست مفید نیستند.
مرحله 3. اگر برس را خشک نکرده اید ، زیر دوش لایه برداری کنید
می توانید از لوفا ، پارچه شستشو یا دستکش های لایه بردار برای شستشوی پوست هنگام دوش گرفتن استفاده کنید. شما همچنین از اسکراب بدن استفاده می کنید. پارچه را به آرامی روی پوست خود بمالید. ممکن است بخواهید از یک دستمال جداگانه برای بدن و صورت خود استفاده کنید.
اطمینان حاصل کنید که این ابزارها را مرتباً تمیز کنید تا از تجمع باکتری جلوگیری شود. باکتری ها می توانند باعث ایجاد لک شوند و بافت پوست شما را خشن نشان دهند
مرحله 4. از صابون زیاد استفاده نکنید
شستشوی بدن و اسکراب های تجاری و همچنین بسیاری از صابون های تخته ای حاوی مواد شوینده ای هستند که پوست شما را خشک کرده و باقیمانده ای را ایجاد می کند که باعث کدر شدن آن می شود. از صابون طبیعی ، روغن یا صابون استفاده کنید و از آب معمولی استفاده کنید.
سعی کنید فقط مناطقی از بدن خود را که مرتباً کثیف یا عرق می کنند شستشو دهید ، مانند پاها ، اندام تناسلی و زیر بغل. برای مناطق خشک پوست ، مانند آرنج ، ساق پا و ساعد ، فقط به آب نیاز دارید
مرحله 5. پوست خود را مرطوب کنید
پوست خود را با ضربه زدن به خشکی کامل خشک کنید. پوست خود را مرطوب نگذارید. سپس لوسیون یا مرطوب کننده شفابخش دیگری را روی پوست خود بمالید تا رطوبت را ببندد و از پوست شما در برابر هوای خشک در طول روز محافظت کند. از این مرطوب کننده ها برای داشتن پوستی درخشان و سالم استفاده کنید
- روغن نارگیل. این ماده با بوی شیرین در پوست شما ذوب شده و درخشش زیبایی به آن می بخشد.
- کره شی. این مرطوب کننده مخصوصاً برای استفاده روی پوست شکننده صورت شما مناسب است. همچنین می توانید آن را روی لب های خود بمالید.
- لانولین گوسفندها لانولین تولید می کنند تا پشم آنها نرم و خشک بماند و به عنوان یک دفاع عالی در برابر هوای سرد زمستانی عمل می کند.
- روغن زیتون. در مواردی که پوست شما نیاز به یک درمان نرم کننده عمیق دارد ، روغن زیتون را روی بدن خود صاف کرده و اجازه دهید 10 دقیقه در آن نفوذ کند. آن را با آب ولرم بشویید و خشک کنید.
- لوسیون اسید لاکتیک در داروخانه ها موجود است. باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و احساس انعطاف پذیری و نرمی می کند.
- ژل آلوئه ورا یک گزینه طبیعی است که برای پوست های حساس یا آسیب دیده از آفتاب مناسب است.
مرحله 6. به نوع پوست خود توجه کنید
برخی از افراد دارای پوست خشک و پوسته پوسته هستند ، برخی دیگر دارای پوست چرب هستند و بسیاری از آنها ترکیبی از این دو را دارند. بدانید چه قسمت هایی از بدن شما نیاز به مراقبت ویژه دارد و مطمئن شوید که برنامه روزانه شما آنها را در نظر می گیرد.
- آکنه را ، چه در صورت و چه در بدن ، با مراقبت بیشتری درمان کنید. از مسواک زدن خشک بر روی آکنه خودداری کنید و از صابون های تند یا مواد شیمیایی که ممکن است باعث تشدید آن شود استفاده نکنید.
- اگزما ، روزاسه و سایر مسائل مرتبط با خشکی پوست باید با احتیاط رسیدگی شود. از محصولاتی استفاده کنید که وضعیت شما را بیشتر تحریک نمی کند و در صورت لزوم با پزشک خود در مورد دریافت نسخه برای درمان پوست خود مشورت کنید.
روش 2 از 3: انتخاب شیوه زندگی سالم
مرحله 1. یک روال ورزشی را شروع کنید
ورزش پوست شما را تقویت کرده و گردش خون شما را بهبود می بخشد. همچنین سلامت کلی شما را بهبود می بخشد ، که در پوست شما می درخشد. عرق در واقع برای پاکسازی سلول های مرده و چربی پوست مفید است. انواع تمرینات زیر را سه بار یا بیشتر در هفته در برنامه معمول خود قرار دهید:
- تمرینات قلبی مانند پیاده روی قدرت ، دویدن ، دوچرخه سواری یا شنا. این تمرینات باعث پمپاژ خون شما شده و به پوست شما رنگ سالم می بخشد.
- تمرینات وزنه برداری با دمبل. تقویت ماهیچه ها باعث بهبود رنگ پوست شما می شود و آن را صاف تر نشان می دهد.
- تمرینات یوگا و انعطاف پذیری. این نوع تمرینات ماهیچه های شما را تقویت کرده و پوست شما را سفت تر نشان می دهد.
مرحله 2. رژیم غذایی متعادل داشته باشید
وقتی مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی کنید ، در پوست شما نمایان می شود. با خوردن مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، پروتئین بدون چربی و غلات کامل درخشندگی خود را به دست آورید. غذاهایی را که مخصوصاً برای پوست مفید هستند شامل موارد زیر کنید:
- آووکادو و آجیل. اینها حاوی چربی های سالم هستند که پوست شما برای حفظ خاصیت ارتجاعی به آن نیاز دارد.
- گیاهان غنی از مواد مغذی. روی محصولاتی که حاوی ویتامین A ، E و C هستند ، مانند سیب زمینی شیرین ، هویج ، کلم پیچ ، اسفناج ، کلم بروکلی ، انبه و زغال اخته تمرکز کنید.
مرحله 3. مقدار زیادی آب بنوشید
آب سلول های پوست شما را جمع کرده و باعث می شود پوست شما شاداب و روشن به نظر برسد. هنگامی که بدن شما دچار کم آبی می شود ، پوست شما شروع به خشک شدن می کند. آب کافی (بر اساس جنسیت ، سن و شیوه زندگی) بنوشید تا پوست خود را سالم نگه دارید. اگر از نوشیدن لیوان بعد از یک لیوان آب لذت نمی برید ، این انتخاب ها همچنین باعث حفظ رطوبت شما می شوند:
- میوه ها و سبزیجات آبکی مانند خیار ، کاهو ، سیب و انواع توت ها.
- چای گیاهی و سایر چای هایی که کافئین ندارند.
- برای جایگزین طراوت ، یک لیوان نوشابه با یک لیمو لیمو را امتحان کنید.
- اگر آب معمولی مورد نظر شما نیست ، می توانید با اجازه دادن میوه ها یا گیاهان به آب قبل از نوشیدن ، آب طعم دار درست کنید.
مرحله 4. از موادی که برای پوست سخت هستند خودداری کنید
مهم نیست که چقدر از نظر مذهبی به روال روزانه مراقبت از پوست خود پایبند هستید ، استفاده از برخی مواد شما را در جستجوی پوست زیبا باز می گرداند. این مواد آسیب رسان به پوست را محدود یا کاملاً حذف کنید:
- تنباکو تنباکو پوست را لکه دار کرده و باعث ایجاد چین و چروک زودرس می شود. وقتی نوبت به آسیب رساندن به پوست می رسد ، تنباکو یکی از بدترین مجرمان است.
- الکل الکل بیش از حد می تواند پوست را به خصوص در اطراف و زیر چشم ها کشش دهد ، زیرا باعث می شود بدن آب را در خود نگه دارد. همچنین ویتامین A را در پوست کاهش می دهد و می تواند باعث شکستگی عروق خونی شود. چند بار در هفته الکل را به یک یا دو نوشیدنی محدود کنید.
- کافئین نوشیدن مقدار زیادی کافئین باعث از بین رفتن آب بدن شما می شود که تأثیر نامطلوبی روی پوست شما دارد. قهوه خود را به یک فنجان در روز محدود کنید و آن را با یک لیوان بزرگ آب دنبال کنید.
- لبنیات. مطالعات نشان می دهد که مصرف لبنیات مانند پنیر و شیر می تواند باعث تشدید بیشتر پوست شما شود. به عنوان مثال ، آکنه مشکل غدد چربی ملتهب است و چربی شیر و پنیر می تواند غده چربی را ملتهب کند.
روش 3 از 3: عادت هایی را شروع کنید که باعث می شود پوست شما کدر به نظر نرسد
مرحله 1. هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید
قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند موهای شما را برنزه کند ، اما در طولانی مدت بسیار مضر است. اجازه دهید پوست شما در طول تابستان بسوزد یا برنزه شود می تواند منجر به چین و چروک ، لکه ها و احتمال سرطان پوست شود.
- قبل از خروج از خانه ، حتی در زمستان ، از کرم ضد آفتاب به صورت خود بمالید.
- از کرم ضد آفتاب بر روی گردن ، شانه ها ، سینه ، بازوها و هرجای دیگری که بیشتر در معرض نور قرار می گیرد استفاده کنید. وقتی شورت می پوشید یا به ساحل می روید ، پاهای خود را نیز بپوشانید.
مرحله 2. برای خواب آرایش نکنید
باقی ماندن آرایش روی صورت برای یک شب برای پوست شما سخت است ، زیرا اجازه می دهید مواد شیمیایی در تمام شب نفوذ کند. تا صبح پوست شما آرایش را کاملاً جذب کرده است ، و احتمالاً برای پوشیدن بدتر است. از پاک کننده آرایش استفاده کنید و هر شب قبل از خواب آثار را با آب سرد یا ولرم بشویید.
- آرایش را از صورت خود پاک نکنید ، زیرا ممکن است باعث تحریک و آسیب پوست شود. از یک پاک کننده آرایش خوب استفاده کنید و به جای آن یک حوله بمالید.
-
این ترفند را برای از بین بردن آرایش چشم امتحان کنید: یک پنبه آغشته به پاک کننده آرایش را روی مژه ها و دور چشم خود بمالید. آرایش بلافاصله پاک می شود.
مرحله 12 پوست خود را ابریشمی ، صاف ، نرم ، درخشان و سالم کنید مرحله 3. از پوست خود در برابر عناصر خشن محافظت کنید
پوست در واکنش به قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی ، دمای شدید و مواد ساینده سفت می شود. با رعایت نکات زیر پوست خود را نرم و حساس نگه دارید:
- در فصل زمستان دستکش بپوشید تا دستان شما دچار ترک خوردگی نشود. از بقیه بدن خود با لباس مناسب محافظت کنید.
- هنگام تمیز کردن با مواد شیمیایی قوی دستکش بپوشید.
- هنگام کار در شرایط سخت ، با استفاده از پد زانو ، لباس کار ضخیم و تجهیزات ایمنی مناسب ، خود را در برابر تماس های تلفنی محافظت کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- صبح و شب هر بار حدود 2 دقیقه صورت خود را با آب فوق العاده سرد بشویید.
- هر روز لوسیون استفاده کنید
- برای بهترین نتیجه ، بلافاصله پس از حمام یا دوش ، لوسیون بمالید. مطمئن شوید که دوبار در روز ، ترجیحاً روز و شب ، لوسیون بزنید.
- با آرایش نخوابید
- دوش آب سرد بگیرید.
- لمس صورت شما چرب تر می شود بنابراین به آن ادامه ندهید.
- چای سبز بنوشید! چای سبز دارای خواص ضد پیری و ضد التهابی است. همچنین به درخشندگی پوست کمک می کند ، به مبارزه با آکنه کمک می کند و سلامت کلی شما را که برای پوست عالی ضروری است ، بهبود می بخشد.
- از روغن نارگیل برای بدن خود استفاده نکنید زیرا می تواند پوست شما را چرب کند. از روغن نارگیل برای تمیز کردن و مرطوب کردن صورت خود استفاده کنید.
