باور کنید یا نه ، روشهای طبیعی و طبیعی وجود دارد که باعث می شود بدون روشهای شیمیایی یا پیشرفتهای ظاهری ، جوانتر به نظر برسید. با استفاده از درمان های طبیعی پوست و مصرف مکمل های حاوی ویتامین می توانید جوانتر به نظر برسید. همچنین می توانید از رژیم غذایی و شیوه زندگی سالمی استفاده کنید تا بدن خود را از درون تغذیه کنید. با اندکی تغییر در عادات روزانه خود ، می توانید از نظر ارگانیک و جامع جوان به نظر برسید.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از درمان های طبیعی پوست
مرحله 1. بدن خود را با پاک کننده طبیعی بشویید تا پوست شما سالم بماند
پاک کننده طبیعی ساخته شده از عسل ، روغن زیتون ، ماست و جو دوسر همگی راه های خوبی برای تمیز کردن بدن و بهبود ظاهر پوست شما هستند. این پاک کننده ها را می توانید 1-2 بار در روز روی صورت و بدن خود بمالید تا آلودگی ، چربی و پوست مرده به طور طبیعی از بین برود. اگر می خواهید از استفاده از مواد شیمیایی یا رنگ های خشن بر روی پوست خود که باعث پیری زودرس می شود ، اجتناب کنید ، گزینه مناسبی هستند.
- سعی کنید 1-2 بار در روز از عسل و کمی شیر برای شستن صورت یا بدن خود استفاده کنید.
- همچنین می توانید با ترکیب جو دوسر آسیاب شده با آب ، شیر و آب لیمو یک پاک کننده طبیعی ایجاد کنید.
مرحله 2. برای جلوگیری از چین و چروک ، لکه های تیره و لکه ها ، با یک اسکراب طبیعی لایه برداری کنید
از مواد طبیعی مانند شکر ، نمک ، عسل و قهوه برای لایه برداری پوست خود حداقل 1-2 بار در هفته استفاده کنید. بعد از شستن پوست خود را لایه برداری کنید ، مخصوصا اگر کدر یا لکه دار به نظر برسد.
اسکراب را با انگشتان تمیز بمالید و به آرامی با حرکت دورانی به مدت 30-60 ثانیه روی پوست خود بمالید. سپس آن را با آب گرم بشویید و پوست خود را با یک حوله خشک کنید تا ظاهری تمیز و جوان به نظر برسد
مرحله 3. در حمام گیاهی خیس کنید تا سموم آزاد شود
در حمام گرم با گیاهانی مانند مریم گلی ، رزماری ، نعناع ، بابونه و چای سبز خیس کنید. حمام گرم با بلغور جو دوسر ، بیکینگ پودر ، شیر نارگیل و روغن زیتون نیز یک گزینه عالی برای حفظ زیبایی و جوانی پوست است.
- مطمئن شوید که آب ولرم است ، زیرا آب خیلی داغ می تواند پوست شما را خشک کند.
- بیشتر از 20 دقیقه در حمام غوطه ور نشوید ، زیرا خیساندن طولانی مدت می تواند پوست شما را تحریک کند.
مرحله 4. از مرطوب کننده طبیعی استفاده کنید تا پوست شما هیدراته بماند
روغن های طبیعی یک گزینه عالی برای مرطوب کردن پوست شما بدون استفاده از مواد شیمیایی یا رنگ های خشن هستند. حداقل یکبار در روز پس از شستشو و لایه برداری صورت از روغن نارگیل ارگانیک یا روغن زیتون برای مرطوب کردن صورت خود استفاده کنید.
همچنین می توانید مرطوب کننده ای با کره شی ، موم زنبور عسل و روغن ویتامین E تهیه کنید تا از پیری پوست جلوگیری کنید
مرحله 5. برای حفظ پوست خود از ماسک طبیعی صورت یا بدن استفاده کنید
ماسک های صورت و بدن که از مواد طبیعی ساخته شده اند ، برای حفظ انعطاف پذیری و جوان ماندن پوست بسیار مناسب هستند. از ماسک تهیه شده با سفیده تخم مرغ یا میوه هایی مانند توت فرنگی ، گریپ فروت و آووکادو استفاده کنید. از خیار ، کدو تنبل و پاپایا نیز می توانید برای تهیه ماسک طبیعی برای صورت یا بدن خود استفاده کنید.
مواد طبیعی مانند عسل ، شکر قهوه ای ، ماست و روغن زیتون نیز در ماسک صورت و بدن عالی هستند
روش 2 از 3: مصرف مکمل ها
مرحله 1. مکمل های ویتامین D برای پوست های جوان تر داشته باشید
ویتامین D برای جوان و سالم نگه داشتن پوست بسیار عالی است. به دنبال مکمل های ویتامین D3 باشید ، زیرا هنگام مصرف خوراکی مثر خواهند بود. دریافت ویتامین D از طریق مکمل ها و رژیم غذایی باعث می شود پوست شما سالم بماند و نیازی به گذراندن زمان زیاد در زیر نور خورشید نباشد.
مرحله 2. برای تقویت روحیه و ظاهر خود از مکمل های روغن ماهی استفاده کنید
مکمل های روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می تواند به شما درخشندگی و شادابی پوست شما کمک کرده و روحیه شما را بالا نگه دارد. به دنبال مکمل های روغن ماهی باشید که دارای نسبت EPA به DHA 7 به 1 هستند ، زیرا این امر از موثر بودن آنها اطمینان حاصل می کند.
اگر مکمل بدون محصولات حیوانی را ترجیح می دهید ، به جای آن به دنبال مکمل های جلبک باشید تا بتوانید از مزایای DHA استفاده کنید
مرحله 3. مکمل های بیوتین برای داشتن موها و ناخن های سالم داشته باشید
مکمل های بیوتین حاوی ویتامین B کمپلکس هستند که به رشد مو و ناخن شما کمک می کند. این مکمل را یک بار در روز مصرف کنید تا موها و ناخن های شما سالم و قوی به نظر برسند.
مرحله 4. قبل از مصرف مکمل ها مطمئن شوید که بی خطر هستند
فهرست مواد لازم را بخوانید تا مطمئن شوید مکمل ها بیشتر یا فقط حاوی ویتامین یا مواد معدنی هستند. بررسی کنید که مکمل توسط تأمین کننده ای تولید شده است که اطلاعات تماس واضح و بررسی های خوب آنلاین دارد. به دنبال یک گواهینامه از خدمات آزمایش شخص ثالث بر روی برچسب باشید ، زیرا نشان می دهد مکمل مورد بررسی قرار گرفته است.
- مهر داروسازی آمریکا (USP) و مهر بین المللی NSF روی برچسب را بررسی کنید.
- مکمل ها را فقط از یک فروشگاه غذای سالم محلی یا به صورت آنلاین از یک سایت معتبر خریداری کنید. قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که بی خطر هستند.
روش 3 از 3: اتخاذ رژیم غذایی سالم و شیوه زندگی
مرحله 1. حداقل 6-8 لیوان آب در روز بنوشید
کم آبی بدن می تواند باعث خشک شدن پوست شما شود و سطح انرژی شما را کاهش دهد. یک بطری آب را در دست خود نگه دارید تا بتوانید در طول روز آب بنوشید. همراه وعده های غذایی خود و بعد از تمرین آب بخورید تا هیدراته بمانید.
میوه های تازه خرد شده مانند لیمو ، لیمو یا خیار را به آب خود اضافه کنید تا طعم طبیعی به آن بدهد. لیموترش و لیموترش موجود در آب شما می توانند مرکبات را به رژیم غذایی شما اضافه کنند که دارای ویتامین های زیادی است و می تواند ظاهر پوست شما را بهبود بخشد
مرحله 2. برای حفظ سلامت پوست از غذاهای سرشار از ویتامین C ، E و بتاکاروتن استفاده کنید
داشتن غذاهای سرشار از این ویتامین ها همچنین از داشتن انرژی کافی برای روز شما اطمینان می دهد. به دنبال غذاهای سرشار از ویتامین C مانند فلفل دلمه ای ، کلم بروکلی ، توت فرنگی ، گواوا و مرکبات باشید. غذاهای سرشار از ویتامین E مانند آووکادو ، آجیل ، دانه ها و میکروب گندم را انتخاب کنید. غذاهای سرشار از بتاکاروتن مانند هویج ، کدو تنبل ، سوئیس ، اسفناج و کلم پیچ مصرف کنید.
این غذاها را در وعده ها و میان وعده های خود قرار دهید. سعی کنید هر روز مقدار زیادی از این غذاها مصرف کنید ، زیرا ویتامین هایی را ارائه می دهند که ظاهر پوست شما را تقویت می کند
نکته متخصص
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
مرحله 3. حداقل 3-4 بار در هفته ورزش کنید
فعال ماندن و تناسب اندام یک راه عالی برای جوان تر نشان دادن طبیعی است. سعی کنید هفته ای چند بار در خانه یا در باشگاه بدنسازی ورزش کنید. برای فعال ماندن چند بار در هفته کلاس تناسب اندام داشته باشید. برای کار به دویدن ، پیاده روی یا دوچرخه بپردازید تا بتوانید برخی فعالیت های بدنی را در طول روز انجام دهید.
شروع به پیاده روی 30 دقیقه ای در استراحت ناهار خود کنید تا بتوانید در برخی از ورزش ها ورزش کنید. همچنین می توانید 2-3 بار در هفته یک تمرین اصلی خانگی انجام دهید تا برنامه ورزشی خود را شروع کنید یا متعهد شوید که برای تناسب اندام با مربی در باشگاه تمرین کنید
مرحله 4. استرس خود را با یوگا یا تنفس عمیق کاهش دهید
سطوح بالای استرس می تواند باعث پیری زودرس شما شود و منجر به مشکلات سلامتی شود. با انجام یوگا در خانه یا در استودیوی محلی یوگا چندین بار در هفته استرس را کاهش دهید. برای حفظ آرامش ، تمرینات تنفس عمیق را در خانه یا محل کار انجام دهید.
مرحله 5. وقتی بیرون می روید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث ایجاد لکه های خورشیدی ، چین و چروک و آسیب پوستی شود. سعی کنید بیش از 1 ساعت در معرض نور آفتاب نباشید و همیشه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بیشتر استفاده کنید.
مرحله 6. حداقل 8 ساعت در شب بخوابید
کمبود خواب می تواند باعث ایجاد کیسه زیر چشم شود و انرژی پایینی داشته باشد. با استراحت زیبایی خود جوان بمانید و اطمینان حاصل کنید که حداقل 8 ساعت خواب با کیفیت در شب دارید. سعی کنید هر روز به طور همزمان بخوابید و بیدار شوید تا بدن شما از چرخه طبیعی خواب پیروی کند. اتاق خواب خود را خنک ، راحت و تاریک کنید تا راحتتر بخوابید.
