"آنها اینجا هستند!" چند بار در روز متوجه می شوید که می خواهید این را به مردی بگویید که به نظر نمی رسد در چشمان شما نگاه کند؟ برای کسانی که می خواهند توجه را از قفسه سینه شما دور کنند ، راه هایی برای به حداقل رساندن اندازه ظاهری سینه ها وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 2: لباس پوشیدن برای به حداقل رساندن ظاهر سینه ها
مرحله 1. سوتین خود را نصب کنید
پوشیدن سوتین متناسب یکی از ساده ترین راه ها برای بهبود سینه به طور کلی است. فنجان سوتین شما باید بیشتر سینه شما را بپوشاند و در پشت به طور مستقیم استراحت کند. تسمه ها نباید پشتیبانی کنند. نوار باید بیشتر وزن را تحمل کند. به متخصص سوتین مراجعه کنید تا نصب شود.
- به فروشگاهی بروید که سوتین هایی در طیف گسترده ای از اندازه ها ، به ویژه اندازه های فراتر از DD ارائه می دهد. این امر هنگام پیدا کردن سوتین مناسب برای شما بسیار مهم است. بسیاری از فروشگاه ها سعی می کنند آنچه را که دارند به شما بفروشند و بسیاری از فروشگاه های بزرگ فقط اندازه های معمولی دارند که با هر نوع بدنی متناسب نیست.
- بر تناسب سوتین خود استرس نداشته باشید. ممکن است متوجه شوید که شما 32E هستید به جای 34DD. اشکالی نداره یک سوتین مناسب مناسبتر از حرف و شماره است. یک سوتین مناسب شما را زیباتر نشان می دهد و این می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.
- نگه داشتن و بالا کشیدن سینه ها با افزایش طول تنه به شما کمک می کند تا ظاهری دور کمر داشته باشید.
- گهگاه خود را آماده کنید تا مطمئن شوید که همیشه به درستی نصب شده اید.
مرحله 2. به جای آن از یک سوتین کوچک کننده استفاده کنید
سوتین های کوچک کننده بافت سینه خود را دوباره توزیع می کنند ، که به شما کمک می کند چند سانت از خط سینه خود فاصله گرفته باشید. نکته مهم در مورد سوتین های مینیمایزر این است که سینه های شما را صاف نمی کنند.
سوتین های مینیمایزر به تناسب بهتر لباس ها در حالی که هنوز راحت هستید کمک می کند. آنها به دکمه های بلوز کمک می کنند تا شکاف باز نشود و هنگام پوشیدن یقه های یقه ای ، اندازه رخ شما را کاهش می دهد
مرحله 3. رنگ های تیره تر بپوشید
درست مانند پوشیدن رنگ های تیره و تیره ظاهر بدن شما را باریک می کند ، همچنین تاثیر سینه های شما را نیز به حداقل می رساند.
- یک بلیزر مشکی رنگ مناسب یک ظاهر عالی برای همه جا است. لباس مشکی برای لباس شب شما را لاغر می کند ، به خوبی اکسسوری می کند و همیشه شیک است.
- با یک دامن روشن یا یک شلوار و کفش های چشم نواز به سراغ یک لباس تیره بروید.
مرحله 4. قسمت بالا را بپوشید
بلوز و ژاکت هایی که می پوشید می تواند تا حد زیادی سینه شما را به حداقل برساند. صرف نظر از اینکه چه سبکی را انتخاب می کنید ، می خواهید به فکر اجتناب از هر گونه برش ، رنگ یا الگویی باشید که بر اندازه سینه های شما تأکید می کند.
- یقه V بپوشید. مطمئن شوید که خط گردن دقیقاً در هنگام برش شما متوقف می شود. همچنین گردن اسکوپ ، گردن قایق یا گردن عزیز را امتحان کنید. نکته اصلی این است که مطمئن شوید یقه زیاد عمیق نمی شود. یقه های عمیق بریده شده توجه را به سینه های شما جلب می کند.
- هیچ چیز با روف یا پرتاب زیاد نپوشید. در عوض ، به دنبال تاپ های ساده باشید که حجم زیادی اضافه نمی کند.
- خطوط افقی یا تاپ های جعبه ای را کاملاً رد نکنید. سعی کنید تا یک جعبه جعبه ای داشته باشید که مستقیماً بدون باد کردن از قفسه سینه آویزان شود. پوشیدن نوارهای افقی با تناسب اندام بیشتر نیز توجه سینه ها را از بین می برد. برای جلوگیری از ظاهر چادر دار و گشاد ، طول کوتاه را امتحان کنید.
- از تاپ های کوتاه خودداری کنید. یک قسمت پایین با سینه های بزرگ ، قاب می کند و بزرگ می کند به طوری که عملاً غیر ممکن است چشم ها را از آنها دور نگه دارید.
مرحله 5. پارچه مناسب را انتخاب کنید
پارچه های خاصی توجه شما را به نیم تنه جلب می کند. پارچه های بافتنی ساتن ، مخملی و ضخیم می توانند روی سینه شما تأکید کنند. از رویه های پولکی و تاپ های هالتر دوری کنید. در عوض ، پارچه های تر ، ترمه و پنبه بپوشید.
هنگام پوشیدن تی شرت ، به سراغ پارچه ای شلخته مانند پارچه نخی ضخیم یا پارچه ای بروید که روی نیم تنه شما کشیده شده و خیلی چسبنده نباشد. از تی شرت های گشاد و گردن استفاده کنید که در جلوی دامن کوتاه یا شلوار جین دوست پسر قرار گرفته اند تا از مشكل چسباننده جلوگیری كنید و در عین حال شیک به نظر برسید
مرحله 6. کت و ژاکت کش بپوشید
ژاکت های چشمی چشم ها را از سینه های شما دور می کنند و خطوط بلند و مستقیم انحنای شما را به حداقل می رساند. لایه بندی همچنین به پوشش منحنی هایی که ممکن است بخواهید کاهش دهید ، کمک می کند. کت و کاپشن باز بپوشید. نگران بزرگ شدن اندازه ای نباشید که بتواند روی آن دکمه یا فشرده شود. برای بازوها ، پشت و شانه های خود که باز می شوند ، مناسب باشید.
- ظاهر لایه لایه با سینه های بزرگتر به خوبی کار می کند. ژاکت یا ژاکت های مختلف خط لباس شما را بریده و توجه را از نیم تنه شما دور می کند. اگر پیراهن شما خیلی کوتاه است ، سعی کنید زیر آن کامی بپوشید. این نه تنها شیک است ، بلکه به پوشش رخ شما نیز کمک می کند.
- یک ژاکت پیدا کنید که دارای پارچه های سنگین و ساختار یافته باشد و توجه را از سینه های شما جلب کند. ژاکت های موتورسیکلت می توانند به دلیل لایه های پارچه ای روی سینه و طول کوتاه آن کار کنند.
- اگر کفش های کت بر روی بلیزر به درستی روی سینه شما نخوابیده است ، به دنبال یک مدل بدون براق باشید.
- هنگام خرید مانتو ، به دنبال یک مدل تک سینه باشید.
مرحله 7. از گردنبندهای بلند خودداری کنید
آنها چشم را به سمت پایین و به سینه شما می کشند. در عوض ، هیچ گردنبند یا چوکر انتخاب نکنید. یک سبک عالی دیگر گردنبندهای بزرگ و بزرگ است. به دنبال گردنبندهایی با قطعات متعدد یا رشته های مهره/سنگ های قیمتی باشید.
مرحله 8. بلوزهای تنگ نپوشید
دکمه های بازشو با سوراخ های شکاف چشم را مستقیماً به سینه شما می کشاند. پارچه های طرح دار تنگ یا تی شرت های تنگ روی سینه شما کشیده می شوند و معمولاً الگوهای روی پیراهن را مخدوش می کنند. به سراغ پیراهن های مناسب بروید ، اما پوست خود را تنگ نکنید.
همچنین از پیراهن های بسیار گشاد خودداری کنید. پیراهن هایی که خیلی گشاد هستند ممکن است ناخوشایند باشند. سراغ پیراهن هایی بروید که متناسب با فرم شما باشد
مرحله 9. روسری بپوشید
بستن روسری دور گردن نه تنها شیک و گرم است ، بلکه می تواند به کاهش سایز سینه ها نیز کمک کند. سعی کنید آن را با یک ژاکت یا تی شرت بافتنی پیراهن یا پیراهن ست کنید.
روش 2 از 2: کاهش فیزیکی اندازه سینه ها
مرحله 1. کاهش وزن
سینه ها از بافت چربی ساخته شده اند. پیروی از برنامه کاهش وزن به طور کلی می تواند بافت چربی بدن شما را با موفقیت کاهش دهد و به کاهش اندازه سینه کمک کند. بسیاری از زنان حتی مقدار زیادی کاهش چربی اولیه را در ناحیه سینه خود مشاهده می کنند.
- یک روال کاردیو را اتخاذ کنید. ورزش هایی مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری یا انجام دستگاه بیضوی برای افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی بسیار مفید است. رقص ، شنا و کیک بوکسینگ از دیگر ایده های خوب کاردیو هستند. اگر انجام این کار راحت است ، دویدن و دویدن را امتحان کنید. فقط به دنبال چیزی باشید که ضربان قلب شما را بالا ببرد و شما را به حرکت وادارد.
- 5-6 روز در هفته حداقل 45 دقیقه عکس بگیرید.
- هنگام انجام تمرینات قلبی برای محافظت از سینه ها ، حتما از سوتین ورزشی مناسب استفاده کنید.
- اگر از برنامه ورزشی و رژیم غذایی معمولی پیروی می کنید و هیچ وزنی در سینه خود کاهش نمی دهید ، ممکن است به جای بافت چربی ، بافت متراکم داشته باشید. بافت متراکم سینه را نمی توان با رژیم غذایی و ورزش سوزاند.
مرحله 2. رژیم غذایی سالم و کم کالری داشته باشید
برای کمک به کاهش وزن و چربی سوزی ، از رژیم غذایی سالم و چربی سوز استفاده کنید. غذاهای مفید برای چربی سوزی غلات کامل ، پروتئین بدون چربی ، میوه ها و سبزیجات و مقدار زیادی آب است.
رژیم را حذف نکنید کاهش بیش از حد کالری متابولیسم را کند می کند ، که می تواند بر کار سخت شما تأثیر منفی بگذارد. حداقل 1200 کالری در روز شلیک کنید و به یاد داشته باشید که پس از تمرین ، ذخایر انرژی خود را دوباره پر کنید
مرحله 3. تمرینات قدرتی را انجام دهید
افزودن تمرینات عضلانی به تقویت و ساخت عضلات سینه کمک می کند. این تمرینات قدرتی باعث از بین رفتن چربی در ناحیه قفسه سینه شما نمی شود ، اما همراه با تمرینات قلبی و رژیم غذایی سالم ، به شما کمک می کند تا ناحیه قفسه سینه خود را تقویت کنید.
- تمرینات زیر را امتحان کنید: حرکت پرش ، کشش ، شیب ، مگس سینه ای ، پرس نیمکت و ردیف های راست.
- اگر در ناحیه کمر ، گردن ، استرس روی شانه ها ، یا وضعیت بد بدن به دلیل وجود سینه دچار شدید ، تقویت قفسه سینه ، کمر و شانه ها می تواند به شما کمک کند.
- این تمرینات باید 2-3 بار در هفته انجام شود. با 8-10 تکرار شروع کنید و از آنجا افزایش دهید. برای تناژ ، می خواهید از وزنه های سبک تری استفاده کنید و تعداد تکرارهای بیشتری را انجام دهید. وزن بیشتر با تکرارهای کمتر باعث افزایش حجم عضلات می شود.
مرحله 4. سینه های خود را ببندید
اگر می خواهید حرکت آنها را محدود کنید ، لباس مردانگی بپوشید یا در غیر این صورت باید سینه خود را صاف کنید ، بستن سینه ها مفید است. بندهای قفسه سینه با خیال راحت سینه های شما را صاف می کنند و می توانید به صورت آنلاین و در خرده فروشان خاصی خریداری کنید.
- هرگز برای بستن سینه های خود از بانداژ یا چسب نواری استفاده نکنید. آنها می توانند عوارض جانبی جدی مانند شکستگی دنده ها و تجمع مایع ایجاد کنند.
- همیشه چسبی که مناسب شماست بپوشید. هرگز چسبی نخورید که خیلی کوچک باشد تا بتوانید سینه های خود را بیشتر صاف کنید. این همچنین می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند.
مرحله 5. کاهش سینه انجام دهید
جراحی کاهش سینه ، چربی ، بافت و پوست را حذف می کند تا اندازه سینه ها به اندازه ای برسد که راحت تر یا از نظر زیبایی برای بیمار خوشایند باشد. این روش می تواند گران باشد و ممکن است برای برخی از زنان شدید باشد. اگر به جراحی کوچک کردن سینه علاقه دارید ، با یک جراح پلاستیک مشورت کنید.
نکات
- از شکل خود خجالت نکشید. صرف نظر از شکل و اندازه سینه ، به بدن خود افتخار کنید.
- وضعیت خوبی داشته باشید و با اعتماد به نفس به نظر برسید.
- هیچ کس در این دنیا کامل نیست. زیبایی فقط مربوط به قلب است ، بنابراین از شکل خود شرمنده نباشید. به هر شکلی که هستید به بدن خود افتخار کنید.
