اگر به آن عادت ندارید ، استفاده از تامپون می تواند ناخوشایند و حتی کمی دردناک باشد. با تمرین و آموزش - از جمله نکات و ترفندهایی برای قرار دادن و برداشتن - می توانید نحوه استفاده سریع و بدون درد از تامپون را بیاموزید.
مراحل
قسمت 1 از 3: آماده سازی برای درج
مرحله 1. از خطرات آگاه باشید
کاربران تامپون در معرض خطر ابتلا به سندرم شوک سمی (TSS) هستند که می تواند کشنده باشد. اگر هنگام استفاده از تامپون علائم زیر را تجربه کردید ، تامپون را بردارید و فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- تب 102 درجه فارنهایت (38.89 درجه سانتیگراد) یا بیشتر
- استفراغ
- اسهال
- دردهای عضلانی
- بثورات شبیه آفتاب سوختگی با پوست کنده ، به ویژه در کف دست و پا
- سرگیجه ، سبکی سر یا گیجی ذهنی
- پوست رنگ پریده و ملتهب (نشانه کاهش فشار خون)
مرحله 2. یک فنجان قاعدگی را در نظر بگیرید
فنجان های قاعدگی ، لیوان های کوچک و منعطفی هستند که از لاستیک سیلیکون یا لاتکس ساخته شده اند. تامپون و نوار بهداشتی جریان شما را جذب می کند. فنجان های قاعدگی آن را می گیرند و نگه می دارند ، مانند نحوه نگه داشتن آب در یک فنجان. از آنجا که فنجان های قاعدگی جریان شما را جذب نمی کنند ، خطر TSS کمتری دارند.
- فنجان های قاعدگی مشابه نحوه قرار دادن تامپون بدون اپلیکاتور (یعنی با انگشتان دست) درج می شوند.
- می توانید به مدت 12 ساعت یک فنجان قاعدگی بپوشید - بسیار بیشتر از 4 تا 8 ساعت رایج برای تامپون.
- معایب: پیدا کردن یک فنجان متناسب با شما و جریان شما ممکن است زمان بر باشد و برداشتن آن می تواند مشکل باشد-به خصوص اگر در مکان عمومی هستید ، زیرا ممکن است قبل از قرار دادن مجدد آن ، فنجان را در سینک دستشویی بشویید. به
مرحله 3. سبک ترین تامپون جذب کننده را برای جریان خود انتخاب کنید
اگر جریان نور دارید ، تامپون های فوق جاذب نخرید. اگر جریان شما بین سبک و معمولی است ، از هر کدام یک جعبه بخرید و در صورت نیاز از تامپون مناسب استفاده کنید. فقط در صورتی که جریان شما بسیار سنگین است از تامپون های با قابلیت جذب بالا استفاده کنید.
- برخی از تولید کنندگان چند بسته را ارائه می دهند که حاوی تامپون های سبک و معمولی ، یا معمولی و فوق العاده ، یا حتی سبک ، معمولی و فوق العاده است.
- فقط زمانی که خونریزی دارید از تامپون استفاده کنید. آنها را در انتظار قاعدگی یا جذب هر چیز دیگری قرار ندهید.
- وقتی از تامپون های فوق جاذب استفاده می شود TSS بیشتر اتفاق می افتد.
مرحله 4. بدانید دهانه واژن شما کجاست
بسیاری از زنان جوان از استفاده از تامپون فقط به دلیل عدم آگاهی از آناتومی خود می ترسند. تقصیر آنها نیست ؛ این فقط چیزی نیست که معمولاً آموزش داده شود یا مورد بحث قرار گیرد. دهانه واژن شما بین مقعد و پیشابراه شما قرار دارد. این مراحل را دنبال کنید تا به راحتی دهانه واژن خود را پیدا کنید:
- ایستاده ، یک پا را روی صندلی قرار دهید (توالت نیز خوب است).
- با نگه داشتن یک آینه دستی یا فشرده در دست غالب خود ، آن را بین پاهای خود به سمت پایین حرکت دهید تا بتوانید منطقه خصوصی خود را مشاهده کنید.
- با دست غیر غالب خود ، لب های خود را به آرامی پهن کنید (چین های گوشتی در اطراف دهانه واژن شما). بسته به اندازه لب های شما ، ممکن است لازم باشد آنها را کمی بکشید تا بتوانید واژن و پیشابراه خود را ببینید. اگر شما نیاز به کشیدن آنها دارید ، بسیار ملایم باشید زیرا آنها از یک غشای حساس تشکیل شده اند و در صورت جدا شدن بیش از حد از یکدیگر ممکن است پاره شوند.
- در ادامه باز نگه داشتن لب ها ، آینه را حرکت دهید تا بتوانید ناحیه زیر چین ها را به وضوح مشاهده کنید.
- اکنون باید شکافی با یک سوراخ کوچک در بالای آن مشاهده کنید. سوراخ کوچک مجرای ادراری شما است. شکاف دهانه واژن شما است.
مرحله 5. با انگشت خود تمرین کنید
ممکن است برای شما مفید باشد که قبل از قرار دادن تامپون با انگشت خود تمرین کنید. با نگه داشتن انگشت خود مانند یک تامپون ، آن را مستقیم نگه دارید ، اما سفت نباشید ، دهانه واژن خود را پیدا کرده و به آرامی داخل آن بکشید.
- انگشت خود را مجبور نکنید مستقیم بماند ؛ اجازه دهید با منحنی طبیعی واژن شما حرکت کند.
- ممکن است برای شما مفید باشد که یک قطره کوچک روان کننده بر پایه آب را قبل از دست روی انگشت خود قرار دهید.
- اگر ناخن های بلندی دارید ، بسیار ملایم رفتار کنید ، زیرا آنها می توانند پوست ظریف ناحیه تناسلی شما را خراش دهند.
مرحله 6. دستورالعمل های همراه تامپون خود را بخوانید
تامپون هایی که می خرید باید دارای برگه راهنمای دقیق داخل جعبه باشد. برگه باید شامل تصاویری از نحوه قرار دادن تامپون باشد. دستورالعمل ها را بخوانید تا با روند کار آشنا شوید.
مرحله 7. درخواست کمک کنید
اگر واقعاً برای یافتن دهانه واژن خود و یافتن چگونگی قرار دادن تامپون در تلاش هستید ، از یک دوست زن یا دوست خود بخواهید که نحوه انجام این کار را به شما نشان دهد. اگر از انجام این کار احساس راحتی نمی کنید ، پزشک شما باید بتواند یا به شما کمک کند یا با شخصی که می تواند به شما کمک کند در تماس باشد.
مرحله 8. با پزشک مشورت کنید
اگر حتی پس از امتحان نکات و ترفندهای این مقاله ، هنوز با وارد کردن تامپون (یا هر چیز دیگری ، در این مورد) در مهبل خود احساس درد می کنید ، به پزشک مراجعه کنید. این احتمال وجود دارد که شما از بیماری قابل درمان رنج می برید. در این صورت ، پزشک می تواند از شما کمک لازم را دریافت کند.
یکی از این شرایط که باعث ایجاد درد در داخل و اطراف واژن می شود ولوودینیا نام دارد
قسمت 2 از 3: قرار دادن تامپون
مرحله 1. آرام باشید و وقت بگذارید
اگر مضطرب هستید ، احتمالاً عضلات خود را منقبض می کنید ، که این امر باعث می شود که تامپون وارد نشود. سعی کنید آرام باشید. اگر آهسته و ملایم پیش بروید بعید است که به خودتان صدمه بزنید.
- آهسته پیش بروید و به بدن خود توجه کنید.
- اگر نمی توانید تامپون را وارد کنید ، آن را مجبور نکنید. به جای آن از نوار بهداشتی استفاده کنید و فردا دوباره امتحان کنید. خود را کتک نزنید ؛ بیشتر خانم ها برای استفاده از تامپون مدتی وقت می گذارند.
مرحله 2. دستان خود را خوب بشویید
حتماً بعد از آن آنها را خشک کنید.
مرحله 3. تامپون را از بسته بندی آن خارج کنید
پس از خارج کردن تامپون از بسته بندی آن ، بررسی کنید که به هیچ وجه معیوب نیست. سیم را به آرامی بکشید تا از سالم بودن آن مطمئن شوید. اگر از تامپون با اپلیکاتور استفاده می کنید ، مطمئن شوید که سیم خارج از بشکه آویزان است.
اگر قبل از قرار دادن تامپون باید آن را پایین بگذارید ، مطمئن شوید که آن را روی یک سطح تمیز قرار داده اید
مرحله 4. پایین را بکشید و در موقعیت راحت قرار بگیرید
موقعیتی که برای درج انتخاب می کنید بستگی به آناتومی منحصر به فرد و سلیقه شخصی شما دارد. بسیاری از دختران هنگام قرار دادن تامپون ، پاهای خود را روی توالت می گذارند. اگر از نظر شما ناراحت کننده است ، ایستاده ایستاده و یک پا را روی صندلی یا صندلی توالت توالت بگذارید. گزینه دیگر چمباتمه زدن است.
نشستن روی توالت با پاهای باز در حین قرار دادن ممکن است برای شما در مکانهای عمومی ترجیح داده شود. برای قرار دادن یک پا بر روی توالت ممکن است نیاز باشد که شلوار خود را به طور کامل از یک پا در یک غرفه کوچک با کف کثیف جدا کنید
مرحله 5. با استفاده از دست غیر مسلط ، لبهای خود را از هم باز کنید
لب های شما چین های گوشتی هستند که دهانه واژن شما را احاطه کرده اند. به آرامی این دست ها را با دست غیر مسلط خود پخش کنید و همانطور که تامپون را در دهانه واژن خود قرار می دهید در آنجا نگه دارید.
مرحله 6. اپلیکاتور را به درستی بگیرید
اپلیکاتور را با انگشت شست و میانی خود در محل انگشتان نگه دارید (قسمت باریک یا برجسته اپلیکاتور به سمت مرکز آن). انگشت اشاره خود را در انتهای اپلیکاتور قرار دهید - این لوله باریک تری است که سیم تامپون باید از آن بیرون زده باشد.
اگر از تامپون بدون اپلیکاتور استفاده می کنید ، فرآیند وارد کردن تقریباً یکسان است ، مگر اینکه انگشت شما اپلیکاتور باشد. تامپون را با انگشت شست و انگشت وسط در پایه آن (در کنار سیم) نگه دارید. ممکن است برایتان مفید باشد که کمی روان کننده بر پایه آب روی نوک تامپون قرار دهید. این به شما کمک می کند تا راحت تر وارد واژن شما شود
مرحله 7. اپلیکاتور تامپون را به سمت انتهای دنباله خود وارد واژن کنید
شما می خواهید آن را موازی با دهانه واژن خود نگه دارید. سعی نکنید آن را به سمت بالا فشار دهید وقتی انگشتان دست خود را - که هنوز باید اپلیکاتور را در مرکز خود نگه داشته است یا "انگشتان را نگه می دارد" - لب های واژن خود را لمس کنید ، متوقف شوید.
- اگر در وارد کردن اپلیکاتور به مهبل خود مشکل دارید ، سعی کنید آن را به آرامی بچرخانید و آن را به سمت بالا به داخل دهانه واژن فشار دهید.
- اگر از تامپون بدون اپلیکاتور استفاده می کنید ، نوک تامپون را در دهانه واژن خود قرار می دهید در حالی که پایه تامپون را با انگشت شست و وسط نگه می دارید.
مرحله 8. با انگشت اشاره خود لوله کوچکتر اپلیکاتور را به داخل لوله بزرگتر فشار دهید
با این کار تامپون به داخل واژن شما تخلیه می شود. در این مرحله ممکن است فشار کمی را در شکم/دیواره لگن احساس کنید که نشان می دهد تامپون در جای خود قرار دارد. هنگامی که احساس می کنید تامپون دیگر نمی تواند ادامه دهد ، متوقف شوید.
برای تامپون بدون اپلیکاتور ، از انگشت اشاره خود برای فشار دادن روی پایه تامپون استفاده می کنید و آن را به سمت بالا و از طریق دهانه واژن هدایت می کنید. انگشت شما تامپون را داخل واژن شما می کند ، تا زمانی که تامپون دیگر به جلو حرکت نکند. هنگامی که تامپون از دهانه واژن شما عبور می کند ، ممکن است تغییر انگشت وسط برای شما مفید باشد ، زیرا انگشت طولانی تر است و در دست شما زاویه مطلوب تری دارد
مرحله 9. بررسی کنید که آیا تامپون در جای خود قرار دارد
هنگامی که تامپون را وارد کردید ، بایستید تا مطمئن شوید که در جای خود قرار دارد. پس از برداشتن اپلیکاتور نباید تامپون را احساس کنید. اگر می توانید آن را احساس کنید ، احتمالاً باید بنشینید و آن را با انگشت خود کمی دورتر از داخل فشار دهید.
مرحله 10. اپلیکاتور را بردارید
قبل از بیرون کشیدن اپلیکاتور از مهبل خود ، مطمئن شوید که تامپون کاملاً از اپلیکاتور خارج شده است. شما باید احساس کنید که تامپون از اپلیکاتور خارج می شود ، اما اگر این کار را نکنید ، نشانه دیگر این است که شما نمی توانید لوله اپلیکاتور کوچکتر را بیشتر به لوله بزرگتر فشار دهید.
اگر احساس می کنید اپلیکاتور هنوز تامپون را در دست دارد ، هنگام بیرون آوردن آن از واژن ، آن را به آرامی تکان دهید. این امر باید به آزادسازی تامپون از روی دستگاه کمک کند
مرحله 11. دستان خود را بشویید و تمیز کنید
قسمت 3 از 3: برداشتن تامپون
مرحله 1. زمان تعویض یا برداشتن تامپون خود را بدانید
شما باید تامپون خود را حداقل هر 8 ساعت تعویض کنید. بسته به جریان شما ، ممکن است لازم باشد تامپون خود را بیشتر تغییر دهید - به عنوان مثال ، هر 3 تا 5 ساعت در طول جریان شدید. نحوه تشخیص زمان تغییر تامپون:
- اگر در لباس زیر خود خیسی احساس می کنید ، به احتمال زیاد تامپون شما نشت کرده است. برای جلوگیری از هرگونه لکه یا نشتی روی لباس بیرونی ، ایده خوبی است که از شلوار جوراب شلواری (یک پد کوچک نازک) در ترکیب با تامپون خود استفاده کنید.
- در حالی که روی دستشویی نشسته اید ، سیم را به آرامی بکشید. اگر تامپون از شما حرکت می کند یا شروع به لغزش می کند ، آماده تغییر است. ممکن است متوجه شوید که تامپون شما حتی به خودی خود کمی لغزش می کند. این نشانه دیگری است که نشان می دهد آماده تغییر است.
- اگر روی تامپون خون وجود دارد ، این نشانه آن است که تامپون اشباع شده است و باید عوض شود.
مرحله 2. آرام باشید
اگر استرس دارید ، احتمالاً عضلات واژن خود را منقبض می کنید ، که برداشتن تامپون را دشوارتر می کند.
مرحله 3. در موقعیت مناسب قرار بگیرید
روی توالت بنشینید یا یک پا را روی صندلی توالت قرار دهید. در صورت امکان ، هنگام قرار دادن تامپون در هر موقعیتی باشید.
نشستن روی توالت در حالی که سیم تامپون را بیرون می آورید این اطمینان را می دهد که هر خونی که با تامپون خارج می شود ، به جای لباس یا کف شما به توالت می افتد
مرحله 4. بین پاهای خود برسید و رشته تامپون را بکشید
اطمینان حاصل کنید که تامپون را در همان زاویه ای که قرار داده اید بیرون بکشید. نکته تخصصی
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
مرحله 5. خیلی سخت نکشید
اگر در برداشتن تامپون با مشکل روبرو هستید ، در برابر تمایل به کشیدن محکم سیم مقاومت کنید. این می تواند منجر به جدا شدن سیم از تامپون شود. اگر دلیل گیر افتادن تامپون خشک بودن بیش از حد آن باشد ، می تواند برای شما درد ایجاد کند.
مرحله 6. اگر به راحتی ظاهر نشد نگران نباشید
اگر متوجه شدید که برداشتن تامپون بسیار دشوار است ، نگران نباشید. در شکم شما گم نشده است! اگر نمی توانید تامپون خود را بردارید اما می توانید سیم را ببینید ، چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید:
- به آرامی رشته را بکشید در حالی که به سمت پایین حرکت می کنید انگار مدفوع دارید. تکان دادن سیم در حین پایین کشیدن باید به تامپون کمک کند که حداقل اندکی از کانال واژن حرکت کند. هنگامی که تامپون به اندازه کافی به دهانه واژن شما نزدیک است و می توانید آن را با انگشتان خود بگیرید ، به آرامی و به آرامی تامپون را با کشیدن انگشتان خود به طرف دیگر با انگشتان خود تکان دهید.
- اگر واقعاً برای بیرون آوردن تامپون تلاش می کنید ، ممکن است از دوش واژینال (که به آن شستشوی زنانه نیز گفته می شود) استفاده کنید. دوش واژینال آب را به داخل واژن شما اسپری می کند ، تامپون را خیس کرده و نرم می کند و بیرون کشیدن آن را راحت تر می کند. در صورت انتخاب این روش ، در صورت خرید کیت دوش از داروخانه ، حتماً دستورالعمل های روی بسته بندی را رعایت کنید. اگر از دوش خانگی استفاده می کنید ، مطمئن شوید که از آب استریل استفاده می کنید.
- اگر تامپون را پیدا نکردید ، انگشت خود را داخل واژن قرار دهید و آن را به صورت دورانی در اطراف دیوارها حرکت دهید. اگر سیم تامپون را احساس می کنید ، می توانید انگشت دیگری را وارد کرده و رشته را بین هر دو انگشت بگیرید و تامپون را به راحتی خارج کنید.
- اگر تامپون را پیدا نکردید و/یا به نظر نمی رسد که آن را از مهبل خود بیرون آورده اید ، به پزشک مراجعه کنید خجالت نکشید.
مرحله 7. تامپون استفاده شده را با مسئولیت دور بریزید
پس از برداشتن تامپون ، آن را در کاغذ توالت بپیچید و در سطل زباله بیندازید. تامپون را شستشو ندهید. برخی از اپلیکاتورها ممکن است قابل شستشو باشند (روی بسته بندی نوشته می شود) ، اما تامپون ها قابل شستشو نیستند. آنها می توانند توالت ها را مسدود کنند ، بنابراین انداختن آنها در سطل زباله بسیار مهم است.
اگر در دستشویی عمومی هستید ، به احتمال زیاد سطل زباله ای مخصوص برچسب زدن تامپون و نوار بهداشتی وجود خواهد داشت. قرار دادن تامپون ها و نوارهای بهداشتی در این ظروف امن ترین روش برای دفع آنها است
مرحله 8. دستان خود را بشویید
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- تامپون های معمولی نباید به داخل وارد شوند ، اما اگر نگران عرض هستید و می خواهید چیزی باریک تر از اندازه استاندارد داشته باشید ، برخی از تولید کنندگان تامپون های باریک تری ارائه می دهند. این تامپون ها اغلب دارای نام هایی مانند فوق العاده باریک ، نوجوان ، براق یا لاغر هستند. باید روی برچسب مشخص باشد.
- برای سهولت درج ، قبل از قرار دادن آن در واژن ، یک قطره کوچک روان کننده بر پایه آب را در انتهای تامپون قرار دهید.
هشدارها
- اگر هنگام استفاده از تامپون علائم شبه آنفولانزا مانند تب ، سبکی سر ، درد و درد ، استفراغ یا اسهال را تجربه کردید ، این می تواند نشانه ای از TSS شما باشد. در صورت مشاهده هر یک از این علائم ، تامپون را بردارید و فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- اگر بسته تامپون شما پاره شده است ، از آن استفاده نکنید.
- حتماً قبل و بعد از استفاده از تامپون یا انجام هر یک از تمرینات تمرینی که در آن دستگاه تناسلی خود را لمس می کنید ، دستان خود را بشویید. عدم انجام این کار می تواند خطرات سلامتی را برای شما و سایر افراد به همراه داشته باشد.
- همیشه اطمینان حاصل کنید که جذب تامپون با جریان شما مطابقت دارد - جذب نور برای جریان سبک (در شروع و پایان دوره قاعدگی) و معمولی در روزهای سنگین تر. استفاده از جذب بیشتر از مقدار مورد نیاز می تواند خطر ابتلا به TSS را افزایش دهد.
- همیشه ملایم باشید و هرگز تامپون را به زور وارد یا از واژن خارج نکنید.
- هرگز تامپون را بیش از 8 ساعت داخل آن نگذارید. ترک تامپون در مدت زمان بیشتر از زمان مقرر می تواند به احتمال زیاد به سندرم شوک سمی (TSS) مبتلا شود.
- اگر با تامپون خوابیده اید ، حتماً زنگ هشدار را تنظیم کنید تا بعد از 8 ساعت یا هر تعداد حداکثر ساعتی که روی بسته بندی تامپون شما نوشته شده است آن را بیرون بیاورد.
- سموم باکتریایی ، از جمله مواردی که می توانند باعث TSS شوند ، می توانند از طریق پارگی های میکروسکوپی در دیواره های واژن وارد جریان خون شوند. به همین دلیل بسیار مهم است که هنگام وارد کردن تامپون خود ملایم باشید.
- اگر از نظر جنسی فعال هستید ، با تامپون رابطه جنسی نداشته باشید ، زیرا ممکن است تامپون در داخل واژن فشرده شود و برداشتن آن دشوار است.
