اگر نگران رشد بافت سینه به عنوان یک مرد هستید ، تنها نیستید. ژنیکوماستی شرایطی است که در آن مردان به دلیل عدم تعادل هورمونی بافت پستان بزرگتری ایجاد می کنند. داشتن ژنیکوماستی در دوران بلوغ طبیعی است که ممکن است به خودی خود برطرف شود طبیعی است. علاوه بر این ، برخی شرایط و داروها می توانند باعث ایجاد آن شوند ، از جمله شیمی درمانی ، اشعه ، استروئیدها ، الکل و ماری جوانا. در صورت تمایل ، ممکن است بتوانید آن را به طور طبیعی با تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی درمان کنید. با این حال ، در صورت بروز علائم شدید و اگر داروهای شما ممکن است باعث بیماری شما شوند ، قبل از درمان با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
مرحله 1. در صورت توصیه پزشک مصرف ید خود را افزایش دهید
ید برای تیروئید برای تولید هورمون ضروری است. از آنجا که ژنیکوماستی اغلب به دلیل عدم تعادل هورمونی است ، افزودن ید بیشتر به رژیم غذایی شما ممکن است کمک کند. با این حال ، همیشه ایده خوبی است که ابتدا سطح ید خود را توسط پزشک بررسی کنید.
برای افزایش ید ، مطمئن شوید که نمک مورد استفاده شما دارای ید است و غذاهایی مانند ماهی ، لبنیات ، غلات و جلبک دریایی بخورید
مرحله 2. برای حفظ وزن سالم به اندازه کافی غذا بخورید تا از افت تستوسترون جلوگیری کنید
اگر از رژیم غذایی محدود کالری استفاده می کنید ، می توانید سطح تستوسترون خود را نسبت به سطح استروژن کاهش دهید. به نوبه خود ، شما می توانید ژنیکوماستی را توسعه دهید. مطمئن شوید که کالری کافی برای سن خود دریافت می کنید. بیشتر مردان برای حفظ وزن خود به حدود 2 ، 500 کالری در روز نیاز دارند ، اگرچه بسته به سن و سطح فعالیت شما می تواند تغییر کند.
همچنین ، تغذیه شما مهم است ، به این معنی که رژیم غذایی شما باید شامل میوه ها و سبزیجات ، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل باشد
مرحله 3. برای متعادل نگه داشتن هورمون ها ، مصرف الکل خود را محدود کنید
الکل می تواند بر تعادل هورمون های بدن شما تأثیر بگذارد. اگر می توانید الکل را کاملاً کنار بگذارید. در غیر این صورت ، فقط در حد اعتدال بنوشید ، به طور کلی کمتر از 1 تا 2 نوشیدنی در روز.
روش 2 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. از پزشک خود بپرسید که آیا ژنیکوماستی عارضه جانبی داروی شما است یا خیر
برخی از داروها می توانند باعث ژنیکوماستی شوند. در حالی که این ایده خوبی نیست که بوقلمون سرد را کنار بگذارید ، پزشک شما ممکن است بتواند شما را به داروی دیگری منتقل کند که این مشکل را برای شما ایجاد نمی کند.
داروهایی که ممکن است مشکلاتی را ایجاد کنند شامل آنتی بیوتیک ها ، داروهای ایدز ، داروهای قلبی ، استروئیدهای آنابولیک و آندروژن ها ، آنتی آندروژن ها ، شیمی درمانی و داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای هستند
مرحله 2. اگر چاق هستید وزن خود را کاهش دهید
چاقی به شدت با ژنیکوماستی ارتباط دارد. اگر BMI بالای 25 کیلوگرم بر متر داشته باشید ، 80 درصد احتمال دارد که به ژنیکوماستی مبتلا شوید. علاوه بر داشتن رژیم غذایی سالم ، 150 دقیقه در هفته ورزش کنید. ورزش هوازی ، به ویژه ، می تواند به کاهش وزن و کاهش ژنیکوماستی کمک کند.
با پزشک خود یا یک متخصص تغذیه در مورد بهترین راه برای رسیدن ایمن به وزن مورد نظر خود صحبت کنید
مرحله 3. مصرف غیرقانونی مواد مخدر را کنار بگذارید
تعدادی از داروهای غیرقانونی یا داروهای غیرقانونی استفاده شده می تواند شانس ابتلا به ژنیکوماستی را افزایش دهد. برخی از داروهایی که به طور بالقوه مشکل ساز هستند عبارتند از هروئین ، ماری جوانا ، استروئیدها و آمفتامین ها.
مرحله 4. از محصولات حاوی روغن گیاهی اجتناب کنید زیرا می توانند استروژن را افزایش دهند
برخی روغنهای گیاهی مانند روغن اسطوخودوس یا روغن درخت چای ممکن است این وضعیت را بدتر کنند. آنها می توانند بر سطح استروژن در بدن شما تأثیر بگذارند ، بنابراین آنها را در محصولاتی مانند لوسیون ، شامپو و صابون بررسی کنید.
مرحله 5. برای صاف کردن قفسه سینه ، یک سوتین ورزشی در نظر بگیرید
معمولاً ژنیکوماستی از نظر پزشکی مسئله ای نیست. به عبارت دیگر ، این تهدیدی برای سلامتی شما نیست. اگر مشکل اصلی شما در زمینه لوازم آرایشی است ، ممکن است از سوتین ورزشی زیر پیراهن خود استفاده کنید تا خطوط تمیزتری ایجاد شود.
اکثر سوتین های ورزشی در اندازه های استاندارد مانند کوچک ، متوسط و بزرگ هستند ، نه اندازه نوار و اندازه لیوان ، که پیدا کردن آن را برای شما راحت تر می کند
مرحله 6. صبور باشید زیرا دیدن نتایج زمان می برد
ژنیکوماستی اغلب به خودی خود برطرف می شود ، به خصوص اگر در سنین نوجوانی به آن مبتلا شوید. اگرچه می خواهید در این مورد با پزشک خود صحبت کنید ، اما به احتمال زیاد آنها به شما پیشنهاد می دهند که منتظر بمانید. اغلب ، خود به خود ظرف 3 سال کاهش می یابد.
مرحله 7. پس از برطرف شدن مشکلات پزشکی ، جراحی پلاستیک را دنبال کنید
اگر هیچ دلیل پزشکی پشت ژنیکوماستی شما وجود ندارد ، ممکن است به برداشتن بافت اضافی از طریق جراحی پلاستیک فکر کنید. در سال های اخیر ، جراحی پلاستیک در بین مردان رایج شده است ، بنابراین این یک روش طبیعی است.
از پزشک خود بخواهید در مورد جراحی پلاستیک توصیه کند تا تشخیص دهد آیا برای شما مناسب است یا خیر
روش 3 از 3: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. برای رد شرایط سلامتی با پزشک خود مشورت کنید
پزشک می تواند علت زمینه ای ژنیکوماستی شما را تعیین کند ، که به شما کمک می کند علائم خود را بهتر برطرف کنید. از آنجا که برخی بیماری ها می توانند باعث ژنیکوماستی شوند ، مهم است که با کمک پزشک درمان مناسب را دریافت کنید. هنگامی که پزشک علت بیماری شما را تشخیص داد ، می توانید بهترین گزینه های درمانی را برای نیازهای خود انتخاب کنید.
چند بیماری زمینه ای که پزشک شما می تواند درمان کند شامل سندرم کلاین فلتر ، فیبروز کیستیک ، کولیت اولسروز ، بیماری مزمن کلیه ، بیماری تیروئید و مشکلات کبدی است
مرحله 2. در صورت بروز علائم نگران کننده دیگر با پزشک خود تماس بگیرید
در حالی که ژنیکوماستی معمولاً جای نگرانی نیست ، اما گاهی اوقات می تواند نشانه ای از یک مشکل اساسی جدی تر باشد. در صورت وجود ژنیکوماستی همراه با علائم دیگر ، مانند:
- تورم یا حساسیت در سینه ها
- درد در سینه ها یا نوک سینه ها
- از یک یا هر دو نوک سینه خود ترشح کنید
- بزرگ شدن فقط یک سینه یا یک توده سفت در داخل هر دو سینه ، که ممکن است نشانه سرطان سینه باشد
مرحله 3. داروها و مکمل هایی را که مصرف می کنید به پزشک خود نشان دهید
از آنجا که برخی داروها و مکمل ها می توانند باعث ژنیکوماستی شوند ، مهم است که پزشک شما دقیقاً بداند چه چیزی مصرف می کنید. بهتر است بطری ها را همراه داشته باشید ، اما می توانید لیستی نیز تهیه کنید.
فراموش نکنید که دوزها را بنویسید
مرحله 4. آزمایش خون را برای شناسایی هرگونه بیماری زمینه ای انجام دهید
آزمایش خون می تواند برخی از شرایط پزشکی و همچنین داروهایی را در خون شما ایجاد کند که می تواند باعث این بیماری شود. این آزمایش تشخیصی نسبتاً آسان تقریباً بدون درد است و می تواند در مطب انجام شود.
- پزشک همچنین از آزمایش خون برای بررسی سطح تستوسترون شما استفاده می کند ، زیرا تستوسترون پایین می تواند در ایجاد ژنیکوماستی نقش داشته باشد.
- آزمایش خون می تواند شرایطی مانند بیماری کلیوی یا عوارض جانبی دارو را رد کند.
مرحله 5. در صورت توصیه پزشک ، ماموگرافی انجام دهید
پزشک ممکن است شما را برای ماموگرافی ارجاع دهد تا علت ژنیکوماستی شما مشخص شود. اگرچه ممکن است ماموگرافی را یک آزمایش برای زنان بدانید ، اما در واقع برای هر دو جنس است. آنها به پزشک کمک می کنند بافت پستان را در مردان و زنان بررسی کند ، که به پیشگیری و تشخیص بیماری هایی مانند سرطان پستان کمک می کند.
ممکن است هنگام ماموگرافی کمی ناراحتی را تجربه کنید
مرحله 6. در صورت لزوم برای تشخیص ، با بیوپسی موافقت کنید
اگر پزشک در تشخیص علت ژنیکوماستی شما مشکل دارد ، ممکن است بخواهد نمونه ای از بافت پستان شما را دریافت کند. آنها می توانند این نمونه را زیر میکروسکوپ بررسی کنند تا علت احتمالی مشخص شود. وقتی پزشک بیوپسی می کند ، بیهوشی موضعی را به شما می دهد تا راحت تر عمل کنید.
به احتمال زیاد شما کمی ناراحتی را تجربه خواهید کرد
نکات
- اگرچه ممکن است احساس خجالت کنید ، اما این وضعیت کاملاً طبیعی است.
- توجه داشته باشید که ژنیکوماستی در 60-90 درصد نوزادان نیز وجود دارد و طی چند هفته به خودی خود برطرف می شود.
