تامپون یک گزینه آسان و محتاط برای مدیریت دوره های قاعدگی است. با این حال ، ممکن است از ضایعاتی که اپلیکاتورها ایجاد می کنند متنفر باشید. خوشبختانه می توانید تامپون را بدون اپلیکاتور وارد کنید! به سادگی دستان خود را بشویید و در موقعیتی قرار بگیرید که واژن شما را باز کند. سپس با استفاده از انگشت وسط تامپون را به داخل واژن فشار دهید. اگر درد را تجربه می کنید ، برخی از تغییرات را می توانید برای کاهش آن انجام دهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: قرار گرفتن در موقعیت
مرحله 1. دستان خود را با صابون و آب گرم بشویید
دستان خود را با آب گرم خیس کنید ، سپس یک صابون ملایم به کف دست خود بمالید. دستان خود را حداقل 30 ثانیه با صابون بشویید. در نهایت ، دستان خود را با آب گرم بشویید.
تامپون را با دستهای کثیف وارد نکنید زیرا میکروبها روی تامپون شما قرار می گیرند. این می تواند باعث عفونت شود
مرحله 2. روی توالت خود بنشینید و زانوها را از هم باز کنید تا واژن شما باز شود
در توالت راحت باشید ، سپس پاهای خود را باز کنید تا دسترسی به واژن شما آسان شود. این کار کشیدن تامپون را در داخل واژن آسان می کند.
اگر موقعیت دیگری برای شما بهتر عمل می کند ، به جای آن این کار را انجام دهید. آنچه مهم است این است که شما راحت هستید و می توانید به واژن خود دسترسی پیدا کنید
تغییر:
به عنوان یک گزینه دیگر ، بایستید و 1 پا را روی توالت بگذارید. این به شما کمک می کند پاهای خود را باز کنید و بدن خود را در زاویه ای قرار دهید که ممکن است تامپون را راحت تر وارد کنید.
مرحله 3. نفس های عمیق بکشید تا خودتان را آرام کنید تا وارد کردن آن راحت تر شود
اگر ماهیچه های شما سفت هستند ، فشار دادن تامپون به داخل واژن شما سخت تر خواهد بود. برای کمک به آرامش ، نفس های عمیق و آهسته بکشید. سعی کنید هنگام دم ، تا 5 بشمارید ، سپس هنگام بازدم تا 5 بشمارید. 5 بار تکرار کنید.
وقتی که تازه از تامپون استفاده می کنید احساس عصبی بودن طبیعی است. فقط تمام تلاش خود را بکنید تا بدن خود را آرام کنید
مرحله 4. تامپون را باز کرده و رشته را گسترش دهید
قسمت بالای لفاف را پاره کرده و تامپون را بردارید. تامپون را با دقت در پایه نگه دارید تا تماس انگشتان شما با تامپون به حداقل برسد. بسته بندی را دور بیندازید یا بازیافت کنید.
- در حالی که دستان شما تمیز است ، هنوز امکان انتقال میکروب ها یا باکتری ها به تامپون وجود دارد. تمام تلاش خود را کنید تا جایی که ممکن است تامپون را لمس کنید.
- اگر تامپون های شما دارای بسته بندی نیستند ، تامپون را از جعبه بیرون بیاورید و به پایه آن چنگ بزنید.
قسمت 2 از 3: هل دادن تامپون به واژن
مرحله 1. پایه تامپون را بین شست و انگشت اشاره نگه دارید
تا جایی که ممکن است تامپون را به پایه نزدیک کنید. از انگشت شست و اشاره خود برای گرفتن راحت آن استفاده کنید. آن را محکم نگه دارید تا به طور تصادفی آن را به توالت نیندازید.
تغییر:
ممکن است ترجیح دهید تورفتگی را در قسمت پایین تامپون ایجاد کنید تا بتوانید آن را فقط با انگشت وسط خود قرار دهید. انگشت وسط خود را کمی به پایه فشار دهید تا بتوانید آن را وارد کنید.
مرحله 2. واژن خود را با نوک تامپون یا دست دیگر خود باز کنید
وقتی تامپون را به داخل آنها فشار می دهید ، چین های واژن شما باید به راحتی باز شود. اگر مشکل دارید ، از انگشت شست و سبابه روی دست آزاد خود استفاده کنید تا آنها را به آرامی باز کنید.
اگر برای اولین بار است که از تامپون استفاده می کنید ، ممکن است قبل از تلاش برای قرار دادن تامپون ، از آینه دستی برای بررسی واژن خود کمک بگیرید
مرحله 3. تامپون را به داخل واژن خود فشار دهید
از انگشتان خود برای قرار دادن نوک تامپون در واژن خود استفاده کنید. تا جایی که می توانید آن را با انگشتانی که استفاده می کنید فشار دهید. در حین انجام این کار ، مطمئن شوید که رشته از مهبل شما بیرون زده است.
شما به احتمال زیاد قادر نخواهید بود با اولین فشار خود آن را تا انتها بالا ببرید ، و این اشکالی ندارد
مرحله 4. با استفاده از انگشت وسط تامپون را تا آنجا که راحت است فشار دهید
انگشت وسط خود را در مرکز پایه قرار دهید ، سپس آن را تا جایی که دست شما اجازه می دهد به داخل واژن فشار دهید. وقتی به پایه انگشت خود رسیدید فشار را متوقف کنید. این باید تامپون را در محل مناسب قرار دهد.
اگر انگشت حلقه شما بلندتر از انگشت وسط است ، به جای آن از آن استفاده کنید
مرحله 5. ریسمان را بیرون از مهبل خود بگذارید
برای بیرون آوردن تامپون به سیم نیاز دارید ، بنابراین قبل از برداشتن انگشت خود ، مطمئن شوید که از واژن بیرون زده است. تا زمانی که آمادگی برداشتن تامپون را ندارید ، سیم را نکشید.
اگر هنگام برداشتن انگشت خود سیم را بکشید ، ممکن است تامپون شما از جا کنده شود. اگر این اتفاق افتاد ، می توانید با انگشت خود آن را به جای خود برگردانید. با این حال ، ممکن است لازم باشد تامپون خود را عوض کنید
مرحله 6. انگشت خود را از واژن خارج کرده و دستان خود را بشویید
انگشت خود را به آرامی از مهبل خود بیرون بیاورید ، مراقب باشید که نخ را نکشید. سپس ، مایعات قاعدگی را با استفاده از یک تکه دستمال توالت پاک کنید. دستمال توالت را در توالت یا سطل زباله بریزید. در نهایت ، دستان خود را با آب و صابون بشویید تا انگشت شما تمیز شود.
در صورت بوی انگشت ، دستان خود را دوبار با صابون بشویید
مرحله 7. بررسی کنید که تامپون شما احساس راحتی می کند
تامپون شما نباید احساس ناراحتی کند ، اما گاهی اوقات این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که در نقطه اشتباهی باشد. برای اطمینان از راحتی آن ، به آرامی در محل خود حرکت کنید یا باسن خود را تکان دهید.
اگر احساس ناراحتی می کنید ، سعی کنید آن را با استفاده از انگشت وسط به داخل واژن خود فشار دهید. اگر این کار نمی کند ، ممکن است لازم باشد آن را برداشته و تامپون جدیدی وارد کنید
قسمت 3 از 3: به حداقل رساندن درد ناشی از تامپون
مرحله 1. قرار دادن تامپون را طوری تمرین کنید که راحت تر شود
اگر تامپون ها را اشتباه قرار دهید ممکن است دردناک باشد. بهترین راه برای غلبه بر این ، تمرین قرار دادن آنها است. اگر مرتباً از آنها استفاده می کنید باید احساس راحتی بیشتری کنید.
- سعی کنید از آنها به طور مداوم برای یک دوره کامل استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا در درج آنها مهارت داشته باشید.
- اگر فقط گاهی از تامپون استفاده می کنید ، مانند زمانی که شنا یا ورزش می کنید ، بهتر شدن بهتر می شود.
مرحله 2. هنگامی که در سنگین ترین روز خود هستید از تامپون استفاده کنید
اگر واژن شما مرطوب است ، تامپون ها راحت تر وارد بدن می شوند. این بدان معناست که ممکن است در روزهای نوری شما خراشیده شوند. اگر تامپون برای شما جدید است ، منتظر بمانید تا سنگین ترین روز پریود خود را وارد کنید.
به طور معمول ، روز 2 سنگین ترین روز شما خواهد بود. با این حال ، ممکن است جریان شما در روز 1 یا 3 سنگین باشد
مرحله 3. دراز بکشید تا در حالی که تامپون خود را می گذارید راحت تر باشید
اگر عضلات شما تنش دارند ، قرار دادن تامپون دشوار است. استراحت در توالت یا ایستادن برای شما سخت است ، بنابراین سعی کنید دراز بکشید. در موقعیت راحت قرار بگیرید ، چند نفس عمیق بکشید و سپس سعی کنید تامپون را وارد کنید.
به احتمال زیاد نیازی نیست هر بار این کار را انجام دهید. با این حال ، دراز کشیدن ممکن است به شما کمک کند که اگر تامپون را تازه کار کرده اید ، آن را وارد کنید
مرحله 4. اگر به تازگی استفاده از تامپون را شروع کرده اید ، از اپلیکاتور استفاده کنید
شما احتمالاً دلایلی دارید که می خواهید اپلیکاتور را کنار بگذارید ، مانند ایجاد سطل زباله کمتر. با این حال ، اپلیکاتورها تامپون ها را بسیار راحت تر وارد می کنند. می توانید مقوا یا اپلیکاتور پلاستیکی تهیه کنید. تا زمانی که به تامپون عادت نکرده اید از اپلیکاتور استفاده کنید.
- قرار دادن اپلیکاتورهای پلاستیکی معمولاً راحت تر است. با این حال ، آنها می توانند هزینه بیشتری داشته باشند و تأثیر زیست محیطی بالاتری داشته باشند.
- اپلیکاتورهای مقوایی معمولاً به آسانی درج می شوند ، اما ممکن است نسبت به اپلیکاتورهای پلاستیکی اصطکاک بیشتری ایجاد کنند.
مرحله 5. اطمینان حاصل کنید که جذب تامپون مناسب جریان شما است
تامپون ها در اندازه های مختلف عرضه می شوند تا جریان شما را در روزهای مختلف دوره قاعدگی تطبیق دهند. به عنوان مثال ، شما نیازی به اندازه یک تامپون در یک روز سبک مانند یک روز سنگین ندارید. اگر از تامپون خیلی بزرگ استفاده می کنید ، اصطکاک بیشتری ایجاد می کند و خشک می ماند ، بنابراین درد بیشتری برای شما ایجاد می کند. جذب مناسب را برای خود انتخاب کنید.
- در اولین و آخرین روزهای قاعدگی که جریان خون شما سبک تر است ، از تامپون های سبک استفاده کنید.
- جذب معمولی یا معمولی را برای روزهای جریان سنگین خود انتخاب کنید.
- در سنگین ترین روز خود یا برای جریان بسیار سنگین از یک جذب فوق العاده استفاده کنید.
- فقط در صورت عادت ماهانه های سنگین ، از تامپون فوق العاده استفاده کنید.
مرحله 6. از تامپون فقط در زمان قاعدگی استفاده کنید
ممکن است وسوسه شوید که زمانی که قاعدگی ندارید ، عمل گذاشتن تامپون را تمرین کنید. با این حال ، واژن شما خشک می شود ، بنابراین تامپون ها هنگام قرار دادن و بیرون کشیدن آنها آسیب می بینند. فقط در زمان قاعدگی تامپون بپوشید.
اگر فکر می کنید که دارید قاعدگی خود را شروع می کنید ، برای محافظت از لباس زیر از جوراب شلواری استفاده کنید. تا زمان شروع قاعدگی از تامپون استفاده نکنید
نکات
- آرام باشید و به تلاش خود ادامه دهید تا به نتیجه برسید. ممکن است چند تامپون طول بکشد تا یکی از آنها را وارد کنید!
- در ابتدا ، ممکن است نوعی عجیب به نظر برسد. بعد از چند بار عادت می کنید!
- اگر تامپون خود را رها می کنید ، آن را دور بیندازید و یکی دیگر تهیه کنید. در غیر این صورت ، ممکن است در واژن خود میکروب ایجاد کنید.
- اگر از تامپون به درستی استفاده کنید در بدن شما گم نمی شود.
