هیچ کس نمی خواهد با این واقعیت روبرو شود که والدین و دیگر اعضای خانواده در حال افزایش سن هستند. این ترسناک و استرس زا است و برنامه ریزی یا مراقبت از آنها می تواند کار سختی به نظر برسد. با این حال ، شما می توانید با برنامه ریزی و کمک از سلامت سالمندان ، شاد و ایمن خود مطمئن شوید.
مراحل
قسمت 1 از 6: مدیریت رفتار دشوار
مرحله 1. پویایی های قدیمی را بررسی کنید
اگر رابطه شما برای مدت طولانی از همان ساختار قدرت برخوردار باشد ، الگوهای قدیمی ظاهر می شوند. اگر از فردی مراقبت می کنید که همیشه کنترل کننده یا منتقد بوده است ، این پویایی ادامه خواهد یافت.
- اگر رفتار بسیار قدیمی است ، تغییر آن بعید است. از خود بپرسید چه چیزی قابل قبول است و چه چیزی قابل قبول نیست. اگر احساس می کنید که رفتار شما نسبت به شما توهین آمیز است ، باید یا در مورد محدودیت ها بحث کنید یا از شخصی برای مراقبت از شما کمک بگیرید.
- گاهی اوقات رفتار دشوار جدید است و بی ارتباط با پویایی های قدیمی است. اگر چنین است ، باید سعی کنید علت را تعیین کنید.
مرحله 2. علت رفتار را درک کنید
اگر رفتار دشوار یک گسست بزرگ از الگوهای قدیمی رفتار باشد ، معمولاً ناشی از آسیب های پیری است. در مورد آنچه ممکن است آنها را آزار دهد بحث کنید.
- ایده خوبی نیست که آنچه را که ممکن است آنها را آزار دهد در حالی که آنها در حال طغیان هستند ، مطرح نکنید. سعی کنید صبر کنید تا آرام تر شوند.
- آنها را سرزنش نکنید. بگویید ، "من متوجه شدم که بعضی چیزها بیشتر شما را اذیت کرده است. وقتی با آنها برخورد می کنید ، چه کمکی می توانم بکنم؟ »
مرحله 3. مرزها را تعیین کنید
اگر یک فرد مسن بیش از حد کنترل کننده یا پرخاشگر شده است ، ممکن است از ملاقات بترسید. هنگامی که شروع به تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما می کند ، وقت آن است که در مورد آن با آنها مقابله کنید.
- هنگام رویارویی با آنها ، اطمینان حاصل کنید که آنها را دوست دارید. بگویید ، "من همیشه دوستت دارم ، مهم نیست که هر چه هست ، تا زمانی که زنده باشی."
- سپس به آنها بگویید چرا مشکل دارید. اگر این رفتار را ادامه دهید ، من نمی خواهم آنقدر وقت در کنار شما باشم یا به دفعات به شما سر بزنم."
- کار را با توسل به شأن خود به پایان برسانید. "من این را به شما می گویم زیرا می خواهم با پایان دادن به این رفتار به من کمک کنید. به این ترتیب می توانیم از این زمانی که با هم داریم حداکثر استفاده را ببریم."
نکته متخصص
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
جان A. Lundin ، PsyD روانشناس بالینی < /p>
مرزها می توانند به شما و عزیزتان کمک کنند هر دو شادتر باشید.
روانشناس بالینی دکتر جان لوندین می گوید:"
مرحله 4. از سایر منابع مراقبت استفاده کنید
اگر رفتار دشوار یک بزرگسال شما را به سمت افسردگی سوق می دهد ، ممکن است مجبور شوید از خود فاصله بگیرید.
- وقتی به بزرگتر می گویید که نمی توانید تنها ارائه دهنده مراقبت او باشید ، او را سرزنش نکنید. بگویید: "فکر نمی کنم توانسته باشم بهترین مراقبت ممکن را به شما ارائه دهم. من می خواهم اطمینان حاصل کنم که شما به طور کامل تحت مراقبت هستید."
- در جامعه خود منابعی را برای مراقبین جستجو کنید. https://www.aarp.org/home-family/caregiving/؟intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC برای مشاوره و راهنمایی در یافتن ارائه دهندگان خدمات ، برنامه ریزی و مراقبت از افراد مسن در زندگی خود مراجعه کنید. به
- اگر واقعاً دیگر برای فرد امن نیست که در خانه خود بدون کمک خارجی زندگی کند ، یا یک پرستار ساکن را پیشنهاد کنید یا به یک وضعیت زندگی کمکی بروید که در آن کارکنان به طور شبانه روزی حضور خواهند داشت.
- این مهم است که با والدین خود (و سایر اقوام سالمندی که به شما وابسته هستند) در مورد خواسته های آنها در مورد مراقبت های بعدی زندگی صحبت کنید. این گفتگوها را زودتر شروع کنید و مطمئن شوید که خواهر و برادرهای خود را نیز شامل می شوید. از معشوق خود بپرسید که در مورد مراقبت در اواخر عمر چه خواسته هایی دارد و مطمئن شوید که همه مدارک قانونی لازم را برای ارائه مراقبت هایی که درخواست کرده اند ، مانند وکالت ، تهیه کنید.
قسمت 2 از 6: کمک به آنها برای مقابله با تغییرات
مرحله 1. تعیین کنید که به چه نوع مراقبتی نیاز دارند
مشخص کنید که ترجیحات آنها چیست و در دسترس بودن شما برای کمک چقدر است. اگر با حقایق وارد گفتگو شوید ، می توانید هرگونه شکایتی را که ممکن است داشته باشند ، پیشگیری کنید. ممکن است منابع و اطلاعات مربوط به مواردی مانند مراقبت های بهداشتی خانه ، فیزیوتراپی ، کاردرمانی و مددکاران اجتماعی را از پزشک خانواده خود بخواهید.
- سعی کنید در مورد همه گزینه های مراقبت موجود با عزیز خود صحبت کنید. این به آنها فرصتی می دهد تا گزینه های خود را در نظر بگیرند و یکی از جذاب ترین ها را انتخاب کنند. به عنوان مثال ، ممکن است دوست عزیز شما از داشتن یک دستیار مراقبت های بهداشتی در خانه برای بازدید از آنها چند روز در هفته راحت تر از مهاجرت به خانه سالمندان باشد.
- اطمینان حاصل کنید که منابع خدمات سالمندی که استخدام می کنید را بررسی کنید.
- همچنین ممکن است توضیح دهید که پذیرش زودهنگام مراقبت ممکن است استقلال را در طولانی مدت طولانی کند.
مرحله 2. آنها را برای مراقبت آماده کنید
برخی از افراد مسن در برابر دریافت مراقبت مقاوم خواهند بود. افراد مسن استقلال ، چابکی ذهنی و توانایی جسمانی خود را از دست می دهند ، بنابراین ممکن است برای حفظ کنترل خود بجنگند.
- زمانی را انتخاب کنید که هر دو آرام باشید. اگر هیچ تنش دیگری وجود نداشته باشد ، گفتگوی صادقانه آسان تر خواهد بود.
- اگر با مقاومت زیادی روبرو شدید از دوستان و اعضای خانواده برای کمک استفاده کنید. چیزهایی مانند "فلان و فلان گفتید که با x مشکل داشتید" را نگویید ، زیرا این باعث سوء ارتباط می شود. در عوض ، دوستان را همراه خود ببرید ، یا به آنها اطلاع دهید که شما شروع به انجام این مکالمات کرده اید.
- از کلمات مثبت به جای کلماتی استفاده کنید که باعث می شود آنها مانند افراد معلول احساس شوند- "مشتری" به جای "بیمار" ، یا "دوست" به جای "پرستار".
مرحله 3. نسبت به آنچه فرد در حال گذر است همدلی نشان دهید
افراد مسن به ویژه در نتیجه تغییراتی که تجربه می کنند مستعد ابتلا به افسردگی هستند. این تغییرات ممکن است شامل بی اختیاری ، درد ناشی از آرتریت ، از دست دادن بینایی ، از دست دادن شنوایی و از دست دادن استقلال باشد.
سعی کنید خودتان را جای این شخص بگذارید و احساس او را تصور کنید. این کار برای شما آسان تر می کند که از محل دلسوزی و عشق به آنها نزدیک شوید
مرحله 4. به آنها کمک کنید تا میراث خود را تعیین یا تأسیس کنند
یکی از مراحل مقابله با پیری تعیین نحوه زندگی یک سالمند پس از مرگ است. کمک به آنها در این سفر می تواند برای همه افراد درگیر شفابخش باشد.
- این ممکن است به سادگی مطرح کردن و بحث درباره تأثیر آنها بر زندگی باشد: "فرزندان شما واقعاً به شما احترام می گذارند و توصیه های شما را جدی می گیرند."
- از آنها بخواهید داستان هایی از زندگی خود بنویسند یا دیکته کنند. آنچه را که می گویند ضبط کنید ، یا نوشتار آنها را محدود کنید.
- اگر درخواست از آنها بی ثمر است ، ممکن است بخواهید آنها را درگیر فعالیتهایی کنید که آنها را با مردم در تماس می کند. می توانید مواردی را که در آنجا اتفاق می افتد ثبت کنید.
مرحله 5. به آنها اجازه دهید خودمختار باشند
اجازه دادن به آنها برای تصمیم گیری خود باعث می شود آنها از کنترل خارج نشوند و از تقلب خارج نشوند.
- اگرچه ممکن است کارآمدترین روش برای انجام کاری نباشد ، اما برای یک بزرگتر بسیار مهم خواهد بود که بتواند حتی انتخابهای کوچک انجام دهد. تماس بگیرید و بپرسید که چگونه می خواهند کاری انجام شود ، خواه ملاقات پزشک باشد یا سفر به پارک.
- "کی میخوای بری اونجا؟" و "چه کسی را دعوت کنم؟" اگر نگران تصمیم گیری سریع هستید ، هر دو س goodال خوبی هستند که ممکن است نادیده گرفته شوند.
- اگر آنها در تصمیم گیری مشکل دارند ، می توانید چند انتخاب به آنها ارائه دهید. به این ترتیب ، آنها هنوز به عنوان عامل تعیین کننده تعیین می شوند.
قسمت 3 از 6: احترام و محبت
مرحله 1. صبور باشید و با آنها مهربان رفتار کنید
افراد مسن اغلب چیزهایی را فراموش می کنند یا بارها و بارها س questionsالات یکسانی را می پرسند. آنها می توانند آهسته حرکت کنند یا حتی سرسخت باشند. به خاطر داشته باشید که آنها معمولاً نمی توانند به آن کمک کنند و عمداً سعی نمی کنند مشکل باشند یا باعث استرس شما شوند.
- سعی نکنید آنها را عجله کنید اگر حواسشان پرت می شود از یادآوری های ملایم استفاده کنید ، اما آنها را مجبور نکنید سریعتر حرکت کنند.
- نگران سرعت نباشید مگر اینکه کاملاً ضروری باشد. در دنیای امروز ، به ما آموزش داده شده است که همه کارها را در اسرع وقت انجام دهیم ، اما این ممکن است برای افراد مسن ضروری نباشد.
مرحله 2. به نظرات و احساسات آنها احترام بگذارید
با تغییر توانایی های آنها ، افراد مسن ممکن است احساس کنند نادیده گرفته شده اند. اغلب آنها احساس می کنند احترامی را که برای تمام عمر خود جنگیده اند از دست می دهند.
- نظرات خود را در مورد مهارتهایی که در آنها آگاهی دارند ، مانند باغبانی یا آشپزی ، بپرسید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "من سعی کردم آن ماهی تابه ای را که همیشه برای تهیه قهوه می ساختم درست کنم ، اما به نظر نمی رسد که آن را درست دریافت کنم. راز چیست؟"
- آنها را از نحوه عملکرد توصیه های آنها مطلع کنید. این باعث می شود که آنها احساس کنند مورد احترام و مفید هستند. "توصیه شما عالی بود! همه آن را دوست داشتند. من به آنها گفتم این کمک شما بود که این کار را بسیار خوب کرد."
مرحله 3. تماس فیزیکی ارائه دهید
ارتباط در حفظ سلامت روانی و شادی مهم است. با افزایش سن و از بین رفتن دوستان و همسرانشان ، تماس فیزیکی کمتری دریافت می شود که می تواند افسردگی را عمیق تر کند.
- در حالی که با هم راه می روید آنها را در آغوش بگیرید ، دستشان را بگیرید یا بازوی آنها را بگیرید. لمس های کوچک در طول تعاملات روزمره می تواند تا حد زیادی برای مقابله با انزوای اجتماعی که افراد مسن اغلب تحمل می کنند ، کمک کند.
- لمس می تواند فشار خون را کاهش دهد و حتی به کاهش درد جسمانی نیز کمک کند.
قسمت 4 از 6: مراقبت از خود
مرحله 1. برای پویایی جدید اجازه دهید
اگر از یکی از اعضای خانواده مراقبت می کنید ، احتمالاً رابطه ای را ایجاد کرده اید که طی سالها شکل گرفته است. با تغییر نقش های شما ، این ممکن است تغییر کند.
- اعضای سالخورده خانواده ممکن است عصبانی شوند که اقتدار سابق خود را از دست داده اند. به آنها اجازه دهید تا با این عصبانیت کنار بیایند. همه چیز در حال تغییر است ، اما در نهایت همه چیز رو به راه می شود.
- ممکن است انتظار داشته باشید که رابطه شما با افزایش تماس عمیق تر یا بهتر می شود ، اما این را هم بدانید که احساسات قدیمی و راه های تعامل ممکن است در نقش جدید شما موثر نباشد. اجازه ندهید انتظارات شما بیش از حد بالا برود.
مرحله 2. مدیتیشن یا دعا کنید
ممکن است لازم باشد خود را در معرض معنویت قرار دهید تا از تکه های خشن عبور کنید. اگر این کار برای شما مفید است ، اطمینان حاصل کنید که در مواقعی که زمان آسان است نیز یک نوع روال را رعایت کنید.
- مدیتیشن به ویژه یک عمل طولانی مدت است. اگر مدیتیشن می کنید ، سعی کنید حداقل چند دقیقه هر روز صبح انجام دهید. ساده ترین شکل مدیتیشن فقط نشستن با چشمان بسته و شمارش تنفس تا ده است. همانطور که ذهن شما سرگردان است ، شما فقط افکار خود را به نفس باز می گردانید.
- تمرینات معنوی عبارت است از بخشیدن خود. این فرصتی است که احساسات خود را بدون احساس گناه یا شرم بررسی کنید و فقط با خودتان خوب باشید.
مرحله 3. خنک شوید و از آن لذت ببرید
برای ملاقات با دوستان ، رفتن به سینما یا نوشیدن یک لیوان وقت بگذارید. این ممکن است سخت به نظر برسد ، اما به اندازه سایر قسمت های زندگی شما مهم است.
- ممکن است خود به خودی بودن خیلی سخت باشد. سعی کنید یک برنامه سرگرم کننده را در برنامه خود قرار دهید ، یا فقط چند بار در هفته وقت آزاد خود را برای خود برنامه ریزی کنید.
- داشتن وقت آزاد در برنامه خود باعث کاهش سردرگمی بزرگتر شما در مورد دلیل عدم دسترسی شما می شود.
نکته متخصص
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
جان A. Lundin ، PsyD روانشناس بالینی < /p>
تکنیک های رفع استرس را که برای شما مناسب است پیدا کنید.
روانشناس بالینی دکتر جان لوندین می گوید:"
مرحله 4. با دوستان و خانواده صحبت کنید
با تحمل بارهای اضافی ، سیستم پشتیبانی شما اهمیت بیشتری پیدا می کند. اطمینان حاصل کنید که هر گونه تجربه دشوار را با افرادی که برای شما اهمیت بیشتری دارند ، بیان کنید.
- یک نفر را بیش از حد بار نکنید همسرتان احتمالاً شما را بهترین درک می کند ، اما شما نمی خواهید همه مکالمات شما حول محور مراقبت باشد. با دوستانی صحبت کنید که حتی کمی خارج از حلقه داخلی شما به نظر می رسند. گاهی اوقات افرادی را خواهید دید که تجربه مشابهی را تجربه کرده اند.
- مشخص کنید که مشاوره می خواهید یا نه. گاهی اوقات شما فقط باید چیزی را از قفسه سینه خود بردارید ، اما شخصی که با او صحبت می کنید فکر می کند که شما راه حل مشخصی می خواهید. اگر می خواهید فقط حرف بزنید یا از آنها مشاوره می خواهید به آنها اطلاع دهید.
قسمت 5 از 6: تشویق تعامل اجتماعی
مرحله 1. آنها را برای فعالیت به مرکز ارشد ببرید
افزایش سن و کم تحرک بودن می تواند بسیار منزوی باشد ، بنابراین اطمینان از این که فرد سالمندی که تحت مراقبت شماست از فرصت کافی برای تعامل با دیگران در سن خود برخوردار خواهد بود ، سرگرمی و رفاقت را به همراه خواهد داشت که هم برای سلامتی جسم و هم برای سلامت روان مفید خواهد بود.
- بسیاری از فعالیتها در مراکز ارشد مانند یکنوع بازی شبیه لوتو ، موسیقی ، ورزش و بازیها برای تقویت قدرت مغز طراحی شده اند. آنها را تشویق کنید تا در این فعالیتها شرکت کنند و در صورت تمایلی آنها را همراهی کنید.
- اطمینان حاصل کنید که آنها هر چیزی را که نیاز دارند ، مانند سمعک ، در اختیار داشته باشند تا بخشی از مکالمه اطراف خود باقی بماند.
- گزینه های حمل و نقل برای سالمندان منطقه خود را بررسی کنید. برخی از مراکز ارشد شاتل مخصوص خود را برای جابجایی افراد به مرکز ارشد دارند. همچنین ممکن است یک شاتل ویژه ویژه در منطقه شما وجود داشته باشد که افراد را با هزینه کم به مقصد خود برساند و برود.
مرحله 2. به آنها کمک کنید تا فعالیتهای مورد علاقه خود را ادامه دهند
هیچ چیز غم انگیزتر از این نیست که مجبور شوید سرگرمی یا سرگرمی ای را که سالها از آن لذت می برید کنار بگذارید. کمک به فعال ماندن سالمندان می تواند روند پیری را نیز کند کند.
- اگر آنها دیگر قادر به ورزش نیستند ، آنها را به تماشای بازی ها به صورت شخصی یا تماشای بازی با هم در تلویزیون ببرید. مطمئن شوید که آنها به روش های دیگر نیز ورزش می کنند.
- اگر ضعف بینایی فعالیت های هنری را مشکل می کند ، در مورد لحافی که می سازید از آنها راهنمایی بخواهید ، از آنها برای انتخاب رنگ ها برای دکوراسیون مجدد اتاق کمک بگیرید یا آنها را به موزه هنر ببرید.
- سالمندان مذهبی را به خدمات محل عبادت خود ببرید.
مرحله 3. به طور منظم بازدید کنید
بازدیدهای منظم از اقوام یا دوستان سالمند خود را در تقویم خود قرار دهید تا آنها بخشی از برنامه معمول شما باشند. حضور حتی برای یک ملاقات کوتاه به آنها نشان می دهد که شما به آنها فکر می کنید و چیزی را برای آنها فراهم می کند که منتظر باشند.
افراد مسن برای جلوگیری از افسردگی و تنهایی باید حداقل سه بار در هفته به خانواده یا دوستان خود مراجعه کنند. متأسفانه ایمیل کردن واقعاً کمکی نمی کند
قسمت 6 از 6: تضمین سلامت و ایمنی
مرحله 1. داروهای آنها را پیگیری کنید
افراد مسن اغلب دارای مشکلات سلامتی هستند که نیاز به داروهای متعدد از جمله قرص ، آزمایش دیابت و حتی تزریق دارد. اگر پیگیری این داروها برای شما یا افراد مسن زیاد شد ، با پزشک خود مشورت کنید. شما ممکن است بتوانید برای یک پرستار ثبت نام شده یک یا دو بار در هفته برای کمک به مدیریت دارو به خانه وی مراجعه کنید.
- قرص ها را در یک جعبه قرص با روزهای هفته مشخص کنید. اگر صبح و عصر به داروهای متفاوتی احتیاج دارند ، قرص های صبح را به عنوان قرصی با رنگ خاص و داروهای بعد از ظهر یا عصر را در قرص های مختلف با رنگ متفاوت طبقه بندی کنید ، یا از یک جعبه با چندین ردیف برای داروها استفاده کنید. در ساعات مختلف روز گرفته شود..
- روزانه یک دفترچه گزارش از داروهای مصرفی ، قرارهای پزشک و هر گونه مشکل پزشکی که آنها تجربه کرده اند ، داشته باشید. اگر مشکلی پیش بیاید یا به بیمارستان منتقل شوند ، سوابق به پزشکان کمک می کند تا بفهمند چه اتفاقی افتاده است و باید چه کار کنند.
- کتاب یادداشت همچنین برای یادآوری دوستان سالمند شما در صورتی که قبلاً داروهای خود را برای آن روز مصرف کرده اند ، مفید خواهد بود ، بنابراین آنها گیج نمی شوند و دوز خود را دوز نمی کنند.
مرحله 2. با پزشکان و داروسازان آنها صحبت کنید
گاهی اوقات افراد مسن بیش از حد تحت درمان قرار می گیرند و آنقدر قرص در روز مصرف می کنند که گیج کننده است و ممکن است غیر ضروری باشد. گذراندن منظم هر یک از داروها با پزشک و داروساز می تواند به جلوگیری از این مشکل کمک کند.
- اگر فرد بیش از یک پزشک دارد زیرا چندین مشکل سلامتی را مدیریت می کند ، اطمینان از این که همه پزشکان از همه داروهای رژیم خود آگاه هستند بسیار مهم است. برخی داروها در صورت ترکیب می توانند واکنش های مضر ایجاد کنند.
- داروساز باید بتواند هر آنچه را که باید در مورد زمان مصرف داروها و عوارض جانبی احتمالی یا واکنشهای جانبی بدانید ، توضیح دهد.
- در صورت بروز عوارض جانبی پس از شروع مصرف داروی جدید ، فوراً با پزشک و داروساز خود تماس بگیرید.
مرحله 3. از ایمنی فیزیکی آنها محافظت کنید
اطمینان از اینکه محیط آنها اصلاح شده است از سقوط و سایر حوادث جلوگیری می کند. مردم معمولاً ترجیح می دهند تا جایی که ممکن است به طور مستقل در خانه خود زندگی کنند به جای اینکه با اقوام یا خانه سالمندان نقل مکان کنند. شما می توانید با ارزیابی چگونگی ایجاد خطرات در ویژگی های خانه و ایمن سازی آنها در صورت امکان ، به این امر کمک کنید.
- اگر فرد مسن در زندگی شما هنوز در خانه خود زندگی می کند ، به استخدام یک متخصص سالمند بپردازید تا به شما در اصلاحاتی مانند نرده های حمام کمک کند.
- اگر بالا و پایین رفتن از پله ها دشوار یا غیرممکن است ، ممکن است بخواهید برای جلوگیری از زمین خوردن یک صندلی آسانسور نصب کنید. یا می توان برای قرار دادن ویلچرها سطح شیب دار نصب کرد.
نکات
- برخورد با افراد مسن می تواند بسیار شبیه رفتار با کودکان نوپا باشد. گاهی اوقات ممکن است لازم باشد یک لحظه دور شوید یا فقط لبخند بزنید و سر تکان دهید وقتی آنها برای پنجمین بار یک داستان را برای شما تعریف می کنند.
-
همیشه به داستانهای آنها گوش دهید. شاید فقط چیزی یاد بگیرید!
