بوی بد دهان ، که به آن هالیتوز یا بد بو نیز می گویند ، می تواند یک مشکل سخت و شرم آور برای درمان باشد. خوشبختانه مراقبت از بوی بد دهان کار سختی نیست. با برخی اقدامات ساده بهداشت دهان و دندان و تغییر سبک زندگی می توانید بوی بد دهان را برای همیشه برطرف کنید.
مراحل
روش 1 از 3: رفع بوی بد دهان
مرحله 1. دندانهای خود را 2 دقیقه در روز 2 دقیقه مسواک بزنید
این اولین کاری است که می توانید برای مبارزه با بوی بد دهان انجام دهید. با استفاده از مسواک و خمیردندان حاوی فلوراید ، هر روز صبح و عصر مسواک بزنید. یک تایمر را برای دو دقیقه تنظیم کنید یا به آهنگ کوتاهی گوش دهید تا زمان خود را حفظ کنید ، زیرا اکثر مردم به اندازه کافی مسواک نمی زنند. اگر واقعاً نگران بوی بد دهان هستید ، بعد از هر وعده غذا مسواک بزنید.
- دندان های خود را به سختی "مسواک نزنید" - مسواک را مانند مداد بگیرید و در دایره های روشن مسواک بزنید
- برس را در زاویه 45 درجه ، درست در امتداد لبه خط لثه نگه دارید.
- حتما زبان و سقف دهان خود را نیز مسواک بزنید.
- برس خود را هر 2-3 ماه تعویض کنید.
مرحله 2. یکبار در روز نخ دندان بکشید
نخ دندان هنوز م effectiveثرترین روش برای حذف غذا و پلاک از بین دندان ها است ، جایی که می تواند لثه های شما را تحریک کرده و منجر به رشد باکتری های بد بو شود. حتماً هر دندان را از هر طرف بردارید.
- نخ دندان باید به شکل "C" در اطراف دندان ایجاد شود.
- فقط در خط لثه از نخ دندان استفاده کنید. اگر خونریزی لثه ها شروع شد ، دهان خود را بشویید و نخ دندان کشیدن آرام را از سر بگیرید.
مرحله 3. از دهانشویه ضد باکتریایی برای تمیز کردن کل دهان خود استفاده کنید
چند بار در هفته بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن از دهانشویه ضد باکتری استفاده کنید. هرگز از دهانشویه با الکل استفاده نکنید زیرا دهان شما را خشک می کند و در طولانی مدت نفس شما را بدتر می کند.
دهانشویه به طور کلی بوی بد دهان را بجای درمان آن می پوشاند ، بنابراین مطمئن شوید که همچنان مسواک می زنید و از نخ دندان مکرر استفاده می کنید
مرحله 4. هیدراته بمانید
کم آبی بدن عامل اصلی بوی بد دهان است ، اما به راحتی قابل رفع است. اطمینان حاصل کنید که روزانه 4-5 لیوان آب بنوشید تا دهان سالم و تمیز بماند.
مرحله 5. آدامس بدون قند بجوید
صمغ باعث ایجاد بزاق در دهان شما می شود که به حفظ رطوبت دهان و تعادل باکتری ها کمک می کند. با این حال ، آدامس با قند موجود در آن نفس شما را بدتر می کند ، زیرا قند باکتری های دهان شما را تغذیه می کند و تنفس بدتری ایجاد می کند.
داشتن یک تکه آدامس بدون قند بلافاصله بعد از غذا می تواند به سلامت دهان شما کمک کند
مرحله 6. جعفری تازه را بجوید تا بوی بد دهان به طور موقت برطرف شود
گیاهان سبز برگ مانند جعفری حاوی کلروفیل هستند که به طور طبیعی دهان شما را خوشبو می کند. برای خوشبو کننده سریع نفس چندین شاخه را بجوید.
ریحان تازه ، هل ، رزماری و چای سبز نیز دارای خواص خوشبو کننده ای مشابه هستند
مرحله 7. روی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید
روی که در برخی از دهانشویه ها یافت می شود به مبارزه با هالیتوز و جلوگیری از بوی بد دهان کمک می کند. این را می توان در دانه کدو تنبل و سایر کدوها (مانند کدو) ، کاکائو و گوشت های اندامی مانند جگر یافت. همچنین بخشی ضروری از اکثر مولتی ویتامین ها است و می توانید آن را به عنوان مکمل در داروخانه محلی خود خریداری کنید.
مرحله 8. هر 6 تا 8 ماه به دندانپزشک و متخصص بهداشت دهان و دندان خود مراجعه کنید
تمیز کردن های حرفه ای پلاک را از بین می برد و به شما کمک می کند تا قبل از تبدیل شدن به مشکل ، متوجه هرگونه مشکل شوید. حتماً قرار ملاقات منظم بگذارید و هرگونه س aboutالی در مورد نفس خود از دندانپزشک خود بپرسید.
روش 2 از 3: جلوگیری از بوی بد دهان
مرحله 1. یکبار در روز پروبیوتیک مصرف کنید
باکتری های نامتعادل در دستگاه گوارش می توانند منجر به ایجاد بوی بد و گازهایی شوند که به تنفس شما نفوذ می کند. پروبیوتیک ها ، که در اکثر سوپر مارکت ها و داروخانه ها در بخش مکمل یافت می شوند ، به بهبود تعادل باکتری ها در روده کمک می کنند تا هضم و تنفس شما را با آن بهبود بخشد.
مرحله 2. از غذاهای تند ، سیر و پیاز اجتناب کنید
این غذاها بدون توجه به مسواک زدن شما باعث بوی بد دهان می شوند. این به این دلیل است که هنگام هضم ، مواد شیمیایی بو ایجاد کننده در خون شما نفوذ می کند که بعداً از طریق ریه ها خارج می شود.
اگر این غذاها اجتناب ناپذیر هستند ، پس آدامس بدون قند یا یک دهانشویه کوچک همراه داشته باشید و بعد از غذا از آن استفاده کنید
مرحله 3. استفاده از محصولات تنباکو را کنار بگذارید
بسیاری از موارد بوی بد دهان مزمن ناشی از سیگار یا جویدن تنباکو است که دندان ها را لکه دار کرده و به لثه شما آسیب می رساند. این می تواند منجر به رشد باکتری ها و بوی بد دهان شود.
مرحله 4. مصرف الکل را کاهش دهید
آبجو ، شراب و مشروب 8 تا 10 ساعت پس از پایان نوشیدن می تواند منجر به بوی بد دهان شود. الکل دهان شما را خشک می کند و قند موجود در اکثر نوشیدنی ها باکتری های بد بو را تغذیه می کند.
مرحله 5. دهان خود را بعد از هر وعده غذایی بشویید
اگر نمی توانید سریع به مسواک برسید ، این امر بسیار مفید است. بعد از غذا خوردن ، چند جرعه آب خنک بریزید و آن را تف کنید تا ذرات غذا که می تواند منجر به بوی بد دهان شود ، خارج شوند.
مرحله 6. از رژیم غذایی کامل و سالم استفاده کنید
مطمئن شوید که از رژیم غذایی کامل از میوه ها ، سبزیجات و غلات طبیعی استفاده می کنید. غذاها و نوشیدنی های حاوی قند زیاد ، مانند نوشابه و آب نبات ، به شدت در بوی بد دهان کمک می کند.
- رژیم های کم کربوهیدرات (تعداد کمی نان ، ماکارونی ، غلات و غیره) منجر به بوی بد دهان می شوند زیرا بدن شما "کتون" ، ماده شیمیایی با بوی بد ، ترشح می کند.
- رژیم غذایی ناشتا و رژیم غذایی شدید می تواند منجر به بوی بد دهان شود که نمی توان آن را از بین برد.
روش 3 از 3: تشخیص بوی بد دهان مزمن
مرحله 1. بیماری لثه را بررسی کنید
پریودنتیت یا بیماری لثه زمانی رخ می دهد که لثه های شما از دندان های شما خارج شده و توده های باکتری ایجاد می کند. پریودنتیت نه تنها می تواند منجر به بوی بد دهان غیرقابل کنترل شود ، بلکه اگر به سرعت با آن برخورد نشود ، می تواند به دندان های شما آسیب برساند. علائم عبارتند از:
- لثه های ملتهب یا حساس.
- دندانهای شل شده.
- خونریزی یا درد هنگام مسواک زدن.
مرحله 2. در صورت وجود هرگونه ترک خوردگی و حفره ، فوراً به دندانپزشک مراجعه کنید
اینها نقاط عفونی هستند که باعث بوی بد دهان می شوند. اگر یکی از دندان های شما دائماً درد می کند یا به طور ناگهانی نسبت به تغییرات دما حساس می شود ، باید در اسرع وقت به دندان پزشک مراجعه کنید.
مرحله 3. شرایط بالقوه معده که منجر به بوی بد دهان می شود را بشناسید
شرایط معده مانند رفلاکس اسید می تواند گازهای بد بو و مواد شیمیایی ایجاد کند که به تنفس شما کمک می کند. در صورت داشتن ناراحتی مزمن معده ، مشکل در هضم غذا و بوی بد دهان که بعد از مسواک زدن و دهانشویه باقی می ماند ، با پزشک خود مشورت کنید.
اگر بوی بد دهان شما بطور ناگهانی ظاهر می شود ، می تواند نشانه یک بیماری بزرگتر باشد. در اسرع وقت با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید
مرحله 4. عوارض جانبی دارو را بررسی کنید
متأسفانه برخی از داروها می توانند منجر به بوی بد دهان شوند. معمولاً عوارض جانبی مانند "خشکی دهان" منجر به عدم تعادل باکتریایی در دهان شما می شود که به نوبه خود منجر به بوی بد دهان می شود. اگر مشکل خیلی بزرگ شد ، با پزشک خود در مورد جایگزین های احتمالی داروهای خود مشورت کنید.
به طور معمول ، داروهایی که افسردگی ، اضطراب ، آلرژی ، آکنه و چاقی را درمان می کنند همگی می توانند منجر به بوی بد دهان شوند
مرحله 5. بدانید که برخی شرایط مزمن منجر به بوی بد دهان می شود
دیابت ، برونشیت مزمن ، بیماری های کبدی و عفونت های تنفسی همگی منجر به بوی بد دهان می شوند که باید به دقت کنترل شوند. حتماً مسواک بزنید و نخ دندان بکشید و آدامس بدون قند در دست داشته باشید تا هرگونه بوی بد دهان را که نمی توانید درمان کنید ، پنهان کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی می تواند شما را از بروز هرگونه بوی بد دهان باز دارد.
- تعویض مرتب مسواک باعث می شود همیشه دهان خود را به درستی تمیز کنید.
هشدارها
- اگر بوی بد دهان شما بیش از یک هفته طول کشید و به مسواک زدن و نخ دندان پاسخ نمی دهد ، به دندانپزشک یا پزشک خود مراجعه کنید.
- از دهانشویه با الکل خودداری کنید.
