این wikiHow به شما می آموزد که چگونه از Headspace برای iPhone و iPad برای خواب بهتر در شب استفاده کنید. Headspace برنامه ای است که شامل انواع مدیتیشن است. یکی از بسته های مدیتیشن برای کمک به خواب بهتر طراحی شده است. برای استفاده از بسته خواب ، باید اشتراک Headspace را خریداری کنید.
مراحل
مرحله 1. ضربه بزنید تا برنامه Headspace باز شود
دارای نماد سفید با دایره نارنجی است.
اگر برنامه Headspace را بارگیری نکرده اید ، به صورت رایگان در App Store در دسترس است. برای بارگیری برنامه از فروشگاه App اینجا ضربه بزنید
مرحله 2. روی تب Discover ضربه بزنید
این برگه دارای نمادی است که شبیه یک سیاره است. می توانید آن را در پایین صفحه در مرکز پیدا کنید.
مرحله 3. روی برگه بسته ها ضربه بزنید
این اولین گزینه در بالای صفحه و در گوشه سمت چپ بالا است.
مرحله 4. روی بسته خواب ضربه بزنید
این بسته سوم در بخش "سلامت" است. همه بسته های زیر مجموعه "سلامت" دارای نماد جلد تصویر کوچک آبی رنگ هستند.
مرحله 5. روی + افزودن به بسته های من ضربه بزنید
این دکمه سفید در پایین صفحه است.
اگر اشتراک Headspace ندارید ، روی دکمه خاکستری رنگی که می گوید "مشترک شدن برای باز کردن قفل" ضربه بزنید. یک طرح را انتخاب کنید و روی "ادامه" ضربه بزنید. اشتراک شما از حساب Apple Pay شما کسر می شود. اگر Apple Pay را راه اندازی نکرده اید ، می توانید نحوه انجام این کار را بیاموزید
مرحله 6. روی دکمه X ضربه بزنید
در گوشه سمت راست بالای صفحه اصلی بسته سلامت است. با این کار صفحه اول بسته می شود.
مرحله 7. روی تب Home ضربه بزنید
این برگه است که دارای نمادی شبیه خانه است. در پایین صفحه در سمت چپ قرار دارد. این شما را به صفحه اصلی خود می برد.
مرحله 8. به پایین بروید و روی بسته Sleep ضربه بزنید
در زیر عنوان "بسته های من" در صفحه اول قرار دارد.
مرحله 9. زمان را انتخاب کنید
برای انتخاب زمان جلسه مدیتیشن ، کادر پایین مثلث بازی را به بالا یا پایین بکشید. مدت زمان بین 3 دقیقه تا 20 دقیقه است.
مرحله 10. روی دکمه Play ضربه بزنید
دکمه پخش دارای یک مثلث "پخش" در یک دایره سفید در مرکز صفحه است.
مرحله 11. به صدا گوش دهید و دستورالعمل ها را دنبال کنید
مدیتیشن باید در مکانی راحت انجام شود که در آن مزاحم نشوید. در موقعیت راحت بنشینید یا دراز بکشید و صدا را متمرکز کنید. سعی کنید به چیز دیگری فکر نکنید.
