داروهای گیاهی یک صنعت بزرگ هستند ، بنابراین طبیعی است اگر کنجکاو باشید که آیا برخی از درمان های گیاهی می تواند به بهبود سلامت شما کمک کند یا خیر. خوشبختانه ، مکمل های گیاهی زیادی وجود دارد که می تواند به بسیاری از مشکلات مختلف ، از جمله تسکین آرتریت تا بهبود زخم کمک کند. اگر می خواهید داروهای گیاهی را برای خودتان امتحان کنید ، فقط مطمئن شوید که ابتدا از پزشک خود می پرسید که آیا این دارو بی خطر است یا خیر. سپس می توانید برخی از روش های درمانی مختلف را امتحان کنید تا ببینید آیا برای شما موثر است یا خیر.
مراحل
روش 1 از 5: التیام پوست شما
مکمل ها و درمان های گیاهی در انواع ژل ها و کرم ها وجود دارد که می توانید برای پوست خود استفاده کنید. برخی از این موارد می توانند به ضد عفونی زخم ها کمک کرده و به بهبود آنها کمک کنند. اگر جراحت یا سوزش پوستی دارید ، می توانید این روش ها را امتحان کنید تا ببینید آیا برای شما مفید است یا خیر.
مرحله 1. برش ها و سوختگی را با آلوئه ورا تسکین دهید
این یکی از محبوب ترین درمان های گیاهی برای زخم ها است. آلوئه در انواع مختلف کرم یا ژل وجود دارد. آلوئه را روی هرگونه زخم یا سوختگی روی پوست خود بمالید تا ببینید آیا این به بهبود آنها کمک می کند یا خیر.
اگر از آلوئه در بریدگی ها استفاده کنید ، ممکن است از تشکیل زخم جلوگیری کند
مرحله 2. با روغن درخت چای از التهاب و عفونت جلوگیری کنید
این روغن می تواند باکتری ها را از بین ببرد و التهاب زخم ها را کاهش دهد و به روند بهبودی کمک کند. سعی کنید دوبار در روز از روغن درخت یا درخت کرم استفاده کنید تا ببینید آیا این به شما کمک می کند.
- برای مقابله با سوختگی از روغن درخت چای استفاده نکنید.
- ژل روغن درخت چای 5 may نیز ممکن است به مبارزه با آکنه کمک کند.
مرحله 3. با لوسیون چای سبز با آکنه مبارزه کنید
چای سبز سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است که برای پوست مفید است. اگر آکنه خفیف یا متوسط دارید ، سعی کنید از لوسیون 2٪ چای سبز روی پوست خود استفاده کنید تا ببینید آیا این کار به پاکسازی آن کمک می کند.
مرحله 4. عسل را برای بهبود زخم امتحان کنید
این ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما عسل می تواند به بهبود و جلوگیری از عفونت در زخم ها و سوختگی ها کمک کند. سعی کنید هر گونه بریدگی خود را بشویید و هر روز تا بهبود زخم ها از عسل درجه پزشکی استفاده کنید.
عسل مانوکا رایج ترین نوع پزشکی است و در بسیاری از مطالعات موفقیت آمیز است
روش 2 از 5: ارتقاء خواب و سلامت روان
بسیاری از افراد با خوابیدن مشکل دارند یا از استرس روحی رنج می برند ، بنابراین اگر با این مسائل دست و پنجه نرم می کنید قطعا تنها نیستید. از آنجا که چندین گیاه می توانند شما را آرام و آرام کنند ، ممکن است به درمان بی خوابی و اضطراب در همان زمان کمک کنند. برخی از این گیاهان را امتحان کنید تا ببینید آیا به شما کمک می کنند یا خیر. به یاد داشته باشید که استفاده از گیاهان جانشین درمان حرفه ای سلامت روان نیست ، بنابراین همیشه ابتدا به متخصص مراجعه کنید.
مرحله 1. اضطراب و بی خوابی را با بابونه برطرف کنید
بابونه یک گیاه محبوب است که تأثیر آرام بخشی بر بدن دارد. این باعث می شود که یک درمان رایج برای اضطراب و بی خوابی باشد. اگر برای آرامش مشکل دارید ، مقداری بابونه هر روز می تواند به شما کمک کند.
- چای محبوب ترین روش استفاده از بابونه است ، اما می توانید آن را به صورت قرص روزانه نیز مصرف کنید.
- در صورت داشتن حساسیت به گیاه بادام زمینی یا گرده از بابونه استفاده نکنید زیرا ممکن است واکنش ایجاد کند.
- دوزهای روزانه بابونه بسیار متفاوت است و بین 1 تا 15 گرم است. دستورالعمل های هر محصولی را که استفاده می کنید دنبال کنید تا بیش از حد مصرف نکنید.
مرحله 2. برای آرام کردن خود ، گل شور را امتحان کنید
گل گشنیز یکی دیگر از گیاهانی است که می تواند برای تسکین اضطراب و بی خوابی شما را آرام کند. اگر اغلب به دلیل اضطراب با خوابیدن مشکل دارید ، می تواند انتخاب درستی باشد.
- Passionflower همچنین در چای یا قرص عرضه می شود.
- شواهد کافی برای نشان دادن دوز مصرفی برای گل شور وجود ندارد ، بنابراین دستورالعمل های پزشک خود را دنبال کنید.
مرحله 3. برای بی خوابی جزئی از ریشه سنبل الطیب استفاده کنید
والرین یک آرامبخش ملایم است و ممکن است به شما کمک کند شب ها بخوابید. این نوشیدنی به صورت چای ، قرص یا عصاره مایع ارائه می شود ، بنابراین برای بهبود خواب یکی از این موارد را امتحان کنید.
- دوزهای توصیه شده سنبل الطیب بین 400 تا 900 میلی گرم در روز متغیر است.
- برخی از مردم همچنین می گویند سنبل الطیب به تسکین اضطراب آنها کمک می کند ، اما شواهد کافی برای اثبات این امر وجود ندارد.
مرحله 4. افسردگی جزئی را با سنت جان درمان کنید
این گیاه نام عجیبی دارد ، اما شواهدی وجود دارد که می تواند به بهبود افسردگی خفیف تا متوسط کمک کند. اگر گاهی اوقات به افزایش خلق و خو نیاز دارید ، ممکن است سنت جان همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید.
- سنت جانز دارای چندین تداخل دارویی از جمله داروهای ضد افسردگی است ، بنابراین همیشه قبل از مصرف از پزشک خود سوال کنید.
- دوز روزانه St. John's Wort بین 200 تا 1 ، 800 میلی گرم متغیر است ، بنابراین همیشه از پزشک خود برای دوز مناسب سوال کنید.
- St. John's Wort همچنین ممکن است به شما در خواب بهتر کمک کند ، اما نتایج آن مشخص نیست.
روش 3 از 5: مبارزه با ناراحتی و درد
برخی از داروهای گیاهی همچنین می توانند برای تقویت ایمنی بدن یا کاهش التهاب در بدن شما مفید باشند. اگر احساس می کنید در حال بیماری هستید یا از درد مزمن مانند آرتریت رنج می برید ، این مفید است. گیاهان زیر ممکن است برای شما مناسب باشد ، بنابراین آنها را امتحان کنید تا ببینید آیا مفید هستند.
مرحله 1. ایمنی بدن خود را با اکیناسه افزایش دهید
این گیاه می تواند به بدن شما در مقابله با ویروس ها کمک کند و طول دوره سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش دهد. سعی کنید به محض شروع به بیماری ، از مکمل روزانه استفاده کنید تا ببینید ایمنی بدن شما بالا می رود یا خیر.
- دوز توصیه شده برای اکیناسه بسیار متفاوت است ، بنابراین همیشه دستورالعمل های مربوط به نوع مورد استفاده خود را دنبال کنید.
- اگر به گیاهان خانواده دیزی مانند حساسیت ، گل داودی ، گل همیشه بهار و گل مروارید حساسیت دارید ، ممکن است به اکیناسه حساس باشید.
مرحله 2. ناراحتی معده را با زنجبیل تسکین دهید
اگر اغلب از سوزش سر دل یا حالت تهوع رنج می برید ، ممکن است زنجبیل همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. سعی کنید مقداری زنجبیل خام به غذای خود اضافه کنید ، چای را با آن دم کنید یا مکمل زنجبیل روزانه مصرف کنید تا ببینید آیا معده شما احساس بهتری دارد.
- دوز توصیه شده زنجبیل 1 ، 500 میلی گرم در روز است.
- زنجبیل همچنین ضد التهاب است و می تواند به درد آرتروز نیز کمک کند.
مرحله 3. کورکومین را برای کاهش التهاب و درد مصرف کنید
کورکومین ترکیب اصلی زردچوبه ادویه است و یک ضد التهاب طبیعی است. این بدان معناست که می تواند به کاهش درد ناشی از ورم مفاصل یا جراحات کمک کند. سعی کنید مکمل کورکومین روزانه مصرف کنید تا ببینید آیا این به شما کمک می کند.
- دوز استاندارد کورکومین 400-600 میلی گرم 3 بار در روز است.
- همچنین می توانید زردچوبه را به غذای خود اضافه کنید. این به شما دوز کورکومین می دهد و همچنین طعم دلپذیر و خاکی را به وعده های غذایی شما می افزاید.
مرحله 4. برای مقابله با آرتروز از کرم کپسایسین استفاده کنید
هنگامی که به دنبال تسکین آرتریت هستید ممکن است به فلفل فکر نکنید ، اما این ترکیب از دوز فلفل قرمز تاثیر بی حسی بر دردهای بدن دارد. یک کرم حاوی کپسایسین تهیه کنید و آن را روی مفاصل دردناک بمالید تا ببینید آیا این کمک می کند.
روش 4 از 5: تصمیم گیری در مورد نحوه مصرف گیاهان دارویی
هنگامی که تصمیم گرفتید کدام گیاهان را می خواهید امتحان کنید ، چند انتخاب متفاوت برای نحوه مصرف آنها دارید. این انتخاب ها همه راه های خوبی برای استفاده از داروهای گیاهی هستند ، بنابراین آزمایش کنید تا ببینید کدام یک برای شما مفیدتر است.
مرحله 1. مکمل های خوراکی را برای قوی ترین دوز مصرف کنید
بیشتر گیاهان دارویی به صورت قرص یا قرص به عنوان مکمل های غذایی ارائه می شوند. این می تواند قوی ترین و متمرکزترین دوز را ارائه دهد.
همه مکمل های گیاهی دستورالعمل های مختلف دوز دارند ، بنابراین مطمئن شوید که از دستورالعمل ها پیروی می کنید تا از مصرف بیش از حد جلوگیری کنید
مرحله 2. عصاره های مایع را برای دوز سریع امتحان کنید
اکثر مکمل های گیاهی نیز به صورت مایع به شکل تنتور تولید می شوند ، بنابراین می توانید اینها را نیز امتحان کنید. همچنین می توانید از این داروها برای دوز مستقیم استفاده کنید ، بنابراین طبق دستورالعمل محصول مصرف کنید.
مرحله 3. چای را برای اثر آرامش بخش میل کنید
بیشتر گیاهان دارویی نیز به شکل چای هستند. نوشیدن چای گیاهی می تواند بسیار آرامش بخش باشد ، بنابراین اگر می خواهید اضطراب یا بی خوابی را از بین ببرید ، این انتخاب خوبی است.
- دستورالعمل دم کردن و زمان پخت چای گیاهی متفاوت است ، بنابراین دستورالعمل های مربوط به چای مورد استفاده را دنبال کنید.
- بیشتر چای های گیاهی به طور طبیعی فاقد کافئین هستند. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که کافئین وجود ندارد یا در خواب مشکل دارید.
روش 5 از 5: ایمن ماندن
وقتی از داروهای گیاهی استفاده می کنید ، مهم است که همیشه به خاطر داشته باشید که "طبیعی" لزوما به معنی "بی خطر" نیست. هزاران گیاه مختلف وجود دارد و همه آنها تأثیرات متفاوتی بر بدن شما دارند. برای اطمینان از مصرف ایمن این مکمل ها ، باید برخی اقدامات اضافی را انجام دهید ، بنابراین برای جلوگیری از عوارض جانبی بد ، این نکات را رعایت کنید.
مرحله 1. قبل از مصرف هرگونه مکمل گیاهی از پزشک خود سوال کنید
حتی اگر محصولی کاملاً بی خطر به نظر می رسد ، هرگز از هیچ مکمل گیاهی بدون درخواست پزشک خود استفاده نکنید. گیاهان مختلف می توانند به طرق مختلف بر شما تأثیر بگذارند ، به ویژه اگر شما دارای هرگونه شرایط سلامتی هستید یا از داروها استفاده می کنید. همیشه ابتدا از پزشک خود بخواهید مطمئن شود که داروهای گیاهی برای شما بی خطر است.
پزشک شما ممکن است به شما بگوید در صورت مصرف داروهای تجویزی ، باردار یا شیرده ، زیر 18 سال یا بالای 65 سال ، یا قرار است عمل جراحی انجام دهید ، از گیاهان دارویی استفاده نکنید
مرحله 2. برچسب محصول را بررسی کنید تا مطمئن شوید اطلاعات مناسب را ارائه می دهد
مکمل های گیاهی معتبر باید تمام اطلاعات مورد نیاز خود را بر روی برچسب آنها ارائه دهند ، در حالی که تولید کنندگان سایه دارتر ممکن است سعی کنند اطلاعات خاصی را کنار بگذارند. در برچسب محصول به دنبال جزئیات زیر باشید:
- نام کامل محصول و گیاه مورد استفاده.
- نام و اطلاعات تماس سازنده یا توزیع کننده.
- لیست کامل مواد تشکیل دهنده.
- مقدار محصول در بطری و اطلاعات دوز.
مرحله 3. دوز توصیه شده را دنبال کنید تا بیش از حد مصرف نکنید
مارک های مختلف مکمل گیاهی دوزهای متفاوتی دارند. همیشه دوز محصول مورد استفاده خود را بررسی کرده و رعایت کنید تا بیش از حد مصرف نکنید.
اگر از دوز صحیح مطمئن نیستید ، حتماً از پزشک خود سوال کنید
مرحله 4. در صورت احساس عوارض جانبی منفی مصرف مکمل را متوقف کنید
حتی اگر همه چیز را به درستی انجام دهید ، همیشه هنگام مصرف مکمل های گیاهی احتمال عوارض جانبی وجود دارد. اگر مکمل مصرف می کنید و بلافاصله احساس نمی کنید ، مصرف آن را متوقف کنید. اگر عوارض جانبی شدید به نظر می رسند با پزشک خود تماس بگیرید.
- برخی از عوارض جانبی شایع عبارتند از تهوع ، سرگیجه ، سردرد یا ناراحتی معده.
- علائم واکنش آلرژیک شامل بثورات پوستی و خارش است. اگر در تنفس مشکل دارید ، بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید.
غذاهای آماده مصرف
مکمل های گیاهی می توانند راهی عالی برای بهبود بدن و ارتقاء سلامتی باشند. آنها می توانند مزایایی مانند ایمنی بهتر ، کاهش درد بدن و بهبود زخم را ارائه دهند. شما گزینه های زیادی برای نوع استفاده و نحوه مصرف آنها دارید ، بنابراین همیشه از پزشک خود بخواهید مطمئن شود که مکمل هایی که می خواهید استفاده کنید بی خطر هستند. به این ترتیب ، می توانید از تمام مزایای داروهای گیاهی بدون خطرات عوارض جانبی برخوردار شوید.
نکات
گیاهان موجود در این لیست تنها مکمل های گیاهی موجود نیستند. با پزشک خود در مورد گزینه های بیشتر که ممکن است برای شما مفید باشد صحبت کنید
هشدارها
- اگر به طور منظم دارو مصرف می کنید ، قبل از استفاده از هرگونه داروی گیاهی از پزشک سوال کنید. برخی از گیاهان می توانند با داروها تداخل داشته باشند.
- گیاهان برای درمان مشکلات پزشکی خاصی توصیه نمی شوند ، بنابراین آنها را به عنوان جایگزینی برای درمان حرفه ای درمان نکنید.
