اختلال هویت تجزیه ای (DID) ، که به عنوان اختلال شخصیت چندگانه نیز شناخته می شود ، شرایطی است که در آن فرد بیش از دو هویت دارد که هر یک رفتارها ، خلق و خو و احساسات متفاوتی را نشان می دهد. کسی که مبتلا به DID است ممکن است احساس کند افراد دیگری که در آنها زندگی می کنند یا ممکن است صداهایی را بشنوند. با این حال ، گاهی اوقات ، یک فرد می تواند از داشتن بیش از یک شخصیت کاملاً غافل باشد. علاوه بر این ، این شخصیت های مختلف می توانند خود را در رفتارهای بسیار متفاوتی نشان دهند یا تغییرات را می توان برای دیگران بسیار ظریف و دشوار تشخیص داد. اگر شما عزیزی دارید که DID را تجربه می کند ، چندین کار وجود دارد که می توانید زندگی مشترک را آسان تر کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: ایجاد محیطی امن برای عزیزانتان
مرحله 1. اختلال را درک کنید
برای درک DID ، باید از علائم ، علل زمینه ای و نحوه کمک به کاهش علائم یا کاهش تأثیر آنها در خانه مطلع باشید. برای درک کامل این اختلال ، مهم است که با یک متخصص صحبت کنید که می تواند شما را از طریق DID راهنمایی کند. برخی از اصول اولیه DID عبارتند از:
- هنگامی که یک شخص دارای شخصیت های متعددی است که شخصیت اصلی او را تصاحب می کنند. هر شخصیت دارای حافظه متفاوتی است ، بنابراین اگر عزیز شما کاری را انجام دهد در حالی که تحت کنترل تغییر (که شخصیت دیگری است) باشد ، به احتمال زیاد آن را به خاطر نخواهد آورد.
- علت معمول این اختلال برخی سوءاستفاده ها در دوران کودکی ، ضربه ، ناامنی یا شکنجه است.
- علائم DID شامل توهمات شنوایی ، فراموشی (از دست دادن حافظه) ، قسمت های fugue است که در آن فرد در جستجوی چیزی بدون دانستن علت یا دلیل ، افسردگی و اضطراب سفر می کند.
مرحله 2. هنگامی که با یک قسمت یا تغییر مواجه می شوید ، آرام باشید
به این معنا که اگرچه ممکن است برای شما تا حدی ناراحت کننده باشد که با تغییراتی روبرو شوید ، اما تمام تلاش خود را برای جلوگیری از وحشت انجام دهید. برای حفظ آرامش ، به خاطر داشته باشید که شما با یک اختلال (در حالی که تا حدودی مرموز است) به خوبی مستند برخورد می کنید. همانطور که در مورد DID یاد می گیرید ، به این ایده عادت کنید که عزیز شما ممکن است دارای چندین شخصیت یا تغییراتی در درون خود باشد و همه این تغییرات ممکن است از نظر سن ، شخصیت ، و حتی جنسیت کاملاً متفاوت باشد. به یاد داشته باشید که در حالی که تحت تأثیر یک تغییر دهنده هستید ، عزیز شما تا حدودی فردی متفاوت است. این امکان وجود دارد که برخی از تغییرات او ممکن است شما را نشناسند یا حتی از شما اطلاع نداشته باشند. علاوه بر این ، ممکن است فرد ناگهان به تغییر دیگری روی بیاورد ، حتی اگر وسط کار ، مکالمه یا فعالیت باشد.
این که آیا شما تغییر را تصدیق می کنید یا وانمود نمی کنید که نمی دانید شخص تحت تأثیر تغییر قرار دارد ، بستگی به موقعیت خاصی دارد که در آن هستید (به عنوان مثال ، اگر فقط برای یک لحظه با افراد غریبه هستید ، بهتر است از آن اجتناب کنید. موضوع یا یک گفتگوی ناخواسته و طولانی ممکن است ایجاد شود) و تغییر خاص (به عنوان مثال ، آیا تغییری است که از چنین بحث هایی ناراحت می شود) که حاضر هستند
مرحله 3. صبور باشید
فرد مورد علاقه شما با شرایط بسیار چالش برانگیزی روبرو است. در حالی که ممکن است گاهی اوقات از کاری که او انجام داده است ناامید یا صدمه دیده باشید ، مهم است که به یاد داشته باشید که عزیز شما (یعنی شخصیتی که بیشتر با او شناخته می شوید) لزوما نمی داند چه می گوید به او هیچ کنترلی بر زمان تغییر کاربری ندارد ، بنابراین سعی کنید صبور باشید ، حتی اگر تغییر دهنده چیزی را بگوید یا انجام دهد که شما را ناامید کند.
- اگر بیش از حد طاقت فرسا شد و صبر خود را از دست دادید ، سعی کنید خود را از مکالمه معاف کرده و استراحت کنید.
- اگرچه کوتاه کردن یک قسمت تجزیه ای دشوار است ، اما یک نوع درمان مداخله بلافاصله پس از یک رویداد آسیب زا است. بنابراین ، اگر می توانید به فرد کمک کنید تا بر آسیب خود غلبه کند که ممکن است علائم DID را کاهش داده و روند را تسریع کند. با این وجود ، این امر به طور کلی باید تحت نظارت یک متخصص بهداشت روانی واجد شرایط انجام شود.
مرحله 4. همدلی را به دوست خود نشان دهید
در کنار داشتن صبر ، باید همدلی نیز داشته باشید. عزیز شما شرایط بسیار ترسناکی را تجربه می کند. او تا آنجا که ممکن است به او محبت و حمایت نیاز داشته باشد. به او سخنان محبت آمیز بگویید ، وقتی می خواهد در مورد وضعیتش صحبت کند به او گوش دهید و به او نشان دهید که برایتان اهمیت دارد.
مرحله 5. از درگیری و سایر موقعیت های استرس زا اجتناب کنید
استرس یکی از بزرگترین عوامل ایجاد تغییر شخصیت است. تمام تلاش خود را برای از بین بردن هرگونه استرسی که ممکن است عزیزتان تجربه کند ، انجام دهید. همچنین مهم است که از ایجاد استرس از طریق درگیری یا مشاجره جلوگیری شود. اگر معشوق شما کاری انجام می دهد که شما را عصبانی می کند ، یک لحظه به خودتان اختصاص دهید تا نفس بکشد و عصبانیت خود را کنترل کند. سپس می توانید در مورد آنچه شما را عصبانی کرده است و راه هایی که آنها می توانند در آینده از این کار اجتناب کنند ، صحبت کنید.
اگر با چیزی که عزیزتان گفته یا انجام می دهد موافق نیستید ، از تکنیک "بله ، اما …" استفاده کنید. وقتی او چیزی را تایید می کند که شما با آن موافق نیستید ، بگویید "بله ، اما …" تا از درگیری مستقیم با او اجتناب کنید
مرحله 6. شخص مورد علاقه خود را درگیر فعالیت کنید
در حالی که برخی از افراد مبتلا به DID می توانند زمان خود را مدیریت کنند و فعالیتها را برای خود برنامه ریزی کنند ، سایر افراد به دلیل از دست دادن حافظه و شخصیت های مختلف که رفتارهای هدفمند خود را به جهات مختلف کشانده اند ، نمی توانند زمان خود را نیز مدیریت کنند. اگر شخص مورد علاقه شما در پیگیری آنچه قرار است انجام دهد مشکل دارد ، با یادآوری فعالیتهایی که برنامه ریزی کرده است به او کمک کنید.
شما ممکن است سعی کنید یک نمودار ایجاد کنید که در یک مکان خاص نگه دارید تا او به راحتی آن را ببیند. روی نمودار ، کارهای مهمی را که باید انجام دهد و همچنین پیشنهاداتی برای انجام کارهای سرگرم کننده دیگر بنویسید
قسمت 2 از 3: نگه داشتن عزیز خود در مسیر
مرحله 1. به درمان مورد علاقه خود کمک کنید
این که آیا این دارو برای اختلالات دیگری است که اغلب با DID همراه است ، مانند افسردگی یا اضطراب ، یا این که اطمینان حاصل شود که عزیز شما با پزشک خود به ملاقات خود می رود ، باید در هر دو مورد به او کمک کنید. به پیگیری کنید که چه داروهایی قرار است هر روز دریافت کند و برنامه ای برای جلسات درمانی و سایر ملاقات هایی که ممکن است داشته باشد تنظیم کنید.
اگر عزیز شما در نگه داشتن برنامه مشکل دارد ، سعی کنید یک تقویم با قرارهای او در آن ایجاد کنید. اگر او تلفن هوشمند دارد ، می توانید تقویمی را به تلفن او اضافه کنید که یادآور قرارهای آینده او باشد
مرحله 2. علائم هشدار دهنده یک قسمت آینده را بشناسید
در حالی که هر فرد متفاوت است ، برخی علائم وجود دارد که تقریباً همه افراد قبل از وقوع یک قسمت یا تغییر شخصیت ، تجربه DID دارند. این می تواند به تشخیص این علائم کمک کند تا بتوانید خود را از نظر ذهنی برای مقابله با تغییر این شخص آماده کنید. این علائم عبارتند از:
- بازگشت های مکرر به سوء استفاده یا خاطرات بد.
- افسردگی یا اندوه شدید.
- تغییرات مکرر خلق و خو.
- از دست دادن حافظه.
- رفتار پرخاشگرانه.
- احساس بی حسی.
مرحله 3. دارایی های مورد علاقه خود را پیگیری کنید
وقتی شخص مورد علاقه شما دچار تغییر شخصیت می شود ، لزوماً خاطرات سایر شخصیت های او بر جای نمی گذارد. این می تواند پیگیری موارد مهم مانند کیف پول ، تلفن همراه و غیره را بسیار دشوار کند و از اقلام مهم شخص مورد علاقه خود فهرست تهیه کرده و یادداشت ها یا برچسب ها را روی یا داخل اقلام با نام و شماره تلفن خود قرار دهید. به این ترتیب ، هرکسی که کالای مورد علاقه شما را پیدا می کند می تواند با شما تماس بگیرد تا آن را پس دهد.
همچنین مهم است که یک کپی از همه اسناد مهم مورد علاقه خود از جمله کارت تأمین اجتماعی ، اطلاعات پزشکی ، رمزهای عبور و غیره داشته باشید
مرحله 4. تمایلات خودآزاری را زیر نظر بگیرید
افرادی که از DID رنج می برند تقریباً همیشه در دوران کودکی با سوء استفاده مواجه بوده اند. رفتارهای خودآزاری ، مانند خودکشی ، خشونت ، سوء مصرف مواد و ریسک پذیری ، در افرادی که DID دارند رایج است. این رفتارها در افرادی رخ می دهد که مورد سوء استفاده قرار گرفته اند زیرا در تلاش برای پایان دادن به احساس شرم ، وحشت و ترس ناشی از سوء استفاده از گذشته استفاده می شوند.
اگر متوجه شدید که شخص مورد علاقه شما شروع به بروز رفتارهای خودآزاری کرده است ، بلافاصله با درمانگر یا پلیس خود تماس بگیرید
قسمت 3 از 3: مراقبت از خود
مرحله 1. برای انجام کارهایی که دوست دارید وقت بگذارید
این بسیار مهم است که شما برای مراقبت از خود وقت بگذارید ، زیرا مراقبت از فردی که دارای DID است می تواند بسیار استرس زا باشد. شما باید برای حفظ رژیم غذایی سالم گام بردارید ؛ همچنین مهم است که به خود استراحت و استراحت بدهید.
گاهی اوقات ، برای حفظ قدرت روحی و جسمی مورد نیاز برای حمایت از معشوق ، باید نیازهای خود را در اولویت قرار دهید
مرحله 2. در مواقع لزوم استراحت کنید
زمانی را به تنهایی برنامه ریزی کنید که نیازی به نگرانی در مورد مدیریت زمان دیگران نداشته باشید. با دوستان خود در ارتباط باشید و مطمئن شوید که هر هفته بیرون می روید و از آن لذت می برید. استراحت می تواند به شما کمک کند تا قدرت خود را بازیابی کنید تا بتوانید همچنان صبور و همدل نسبت به موقعیت مورد علاقه خود باشید.
به یک کلاس یوگا بپیوندید تا به شما در تمرکز و بازگرداندن آرامش درونی کمک کند. یوگا و مدیتیشن می توانند دو راه عالی برای کمک به آرامش و رهایی از هرگونه تنش و نگرانی باشد
مرحله 3. در خانواده درمانی شرکت کنید
جلسات خانواده درمانی به طور خاص برای اعضای خانواده افراد مبتلا به DID وجود دارد. بسیار مهم است که شما در جلسات شرکت کنید تا بتوانید راه های دیگر کمک به معشوق خود را برای غلبه بر این اختلال و راه های تقویت خود را بیاموزید.
همچنین گروه های حمایتی وجود دارد که می توانید به آنها بپیوندید و در آنجا می توانید افراد دیگری را که با افراد مبتلا به DID زندگی می کنند ملاقات کنید. می توانید در مورد گزینه های گروه پشتیبانی با درمانگر خود صحبت کنید یا جستجوی اینترنتی را برای پیدا کردن یکی از آنها در نزدیک خود انجام دهید
مرحله 4. امیدوار باشید
در حالی که برخی روزها ممکن است تلخ به نظر برسند ، اما همیشه باید امید را زنده نگه دارید. با حمایت شما و کمک درمانگر ، عزیز شما می تواند بر این اختلال غلبه کرده و در نهایت همه شخصیت های خود را با هم ادغام کند. برای حفظ امیدواری می توانید:
- به خود یادآوری کنید که در برخورد با موقعیتی که در آن قرار دارید فرد قوی تری خواهید شد.
- به موضوعی فکر کنید که از یادآوری آن سپاسگزار هستید ، اگرچه برخی از جنبه های زندگی شما سخت است ، اما چیزهای خوبی نیز وجود دارد که باید منتظر آنها باشید.
نکات
- روش شخصی خود را برای آرام کردن خود ایجاد کنید-تا ده بشمارید ، یک عبارت را تکرار کنید یا تمرینات تنفسی را تمرین کنید.
- به یاد داشته باشید که ممکن است فرد مورد علاقه شما کنترل زیادی بر آنچه انجام می دهد و می گوید نداشته باشد-سعی کنید مسائل را شخصی نگیرید.
