آرتروز می تواند باعث درد و ناراحتی گسترده ای شود که زندگی روزمره شما را مختل می کند. خوشبختانه شما می توانید علائم خود را به روش های مختلف تسکین دهید. چه بخواهید از مصرف دارو اجتناب کنید یا فقط بخواهید روش های درمانی دیگر را بررسی کنید ، برخی از انواع چای وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند. آنها دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند درد مفاصل را تسکین دهند. به خاطر داشته باشید که این چای ها معمولاً به اندازه داروهای معمولی م effectiveثر نیستند و در صورت نیاز به درمان پزشکی جایگزین نمی شوند. با این حال ، نوشیدن آنها بی خطر است ، بنابراین می توانید آنها را خودتان امتحان کنید و ببینید آیا به تسکین علائم شما کمک می کنند یا خیر.
مراحل
قسمت 1 از 2: انتخاب چای مناسب
در حالی که مطالعات نشان می دهد که اکثر چای ها دارای خواص ضد التهابی هستند ، برخی از آنها م thanثرتر از بقیه هستند. چای های زیر برخی تحقیقات را پشتیبانی می کند ، بنابراین می توانید آنها را امتحان کنید تا ببینید آیا به تسکین درد شما کمک می کند یا خیر. شما مجبور نیستید از یک نوع چای استفاده کنید ، بنابراین با خیال راحت آزمایش کنید و بر اساس روحیه خود چای های مختلف میل کنید.
مرحله 1. زردچوبه را برای اثبات اثر ضدالتهابی انتخاب کنید
زردچوبه یک ادویه محبوب آسیایی است که هزاران سال است برای درمان بیماری و درد مفاصل استفاده می شود. جزء اصلی آن ، کورکومین ، دارای خواص ضد التهابی است ، بنابراین این ممکن است بهترین انتخاب شما برای درمان درد آرتروز باشد.
- زردچوبه در دوزهای حداکثر 2000 میلی گرم در روز بی خطر است. دوزهای بالاتر ممکن است باعث اسهال یا ناراحتی معده شود.
- همچنین افزودن زردچوبه به غذای خود برای دوز بیشتر آسان است.
- زردچوبه می تواند با داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین تداخل داشته باشد ، بنابراین اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید ، از آن استفاده نکنید.
مرحله 2. اگر مقداری کافئین را ترجیح می دهید از چای سبز ، سفید یا سیاه استفاده کنید
اینها 3 نوع رایج چای هستند و مطالعات نشان می دهد که همه آنها دارای اثرات ضد التهابی هستند. اگرچه ممکن است به اندازه زردچوبه مثر نباشند ، اما مزیت دیگر این است که به طور طبیعی حاوی کافئین هستند. اگر تقویت را ترجیح می دهید ، یکی از این انواع را انتخاب کنید.
- مطالعات نشان می دهد که چای سبز کمی موثرتر از 2 نوع دیگر است ، اما همه آنها دارای اثرات ضد التهابی هستند.
- مصرف کافئین خود را در حد 400 میلی گرم در روز نگه دارید. چای سبز ، سیاه و سفید معمولا 25-60 میلی گرم در هر فنجان استاندارد دارند. همچنین می توانید انواع بدون کافئین دریافت کنید.
مرحله 3. اگر طعم بی نظیری را ترجیح می دهید ، زنجبیل را امتحان کنید
چای زنجبیل یکی دیگر از سبک های رایج است که در کاهش درد مفاصل موفقیت آمیز است. اگر طعم منحصر به فرد چای خود را ترجیح می دهید ، ممکن است زنجبیل انتخاب مناسبی باشد.
- توصیه های دوز برای زنجبیل بین 500 میلی گرم تا 2 گرم است ، بنابراین مصرف خود را در این سطوح نگه دارید.
- زنجبیل برای تسکین ناراحتی معده نیز مثر است ، بنابراین در صورت داشتن سوزش سر دل نیز می توانید از آن استفاده کنید.
- مطالعات نشان می دهد که کپسول زنجبیل در مقابله با آرتریت م thanثرتر از چای است ، اما همچنان می توانید چای را بنوشید تا ببینید آیا مفید است.
مرحله 4. پوست بید را امتحان کنید تا ببینید آیا برای شما کار می کند یا خیر
پوست درخت بید یک درمان سنتی آرتریت است ، اما مطالعات نشان نمی دهد که موثر است. هر چند هنوز هم به آن پایبند هستند ، بنابراین اگر می خواهید می توانید آن را امتحان کنید.
- دوزهای معمولی پوست بید 120-240 میلی گرم در روز است.
- طعم پوست بید کمی تلخ است ، مانند رازک در آبجو. حتی اگر آرتروز شما را درمان نمی کند ، می تواند یک چای لذت بخش باشد.
قسمت 2 از 2: تهیه چای
هنگامی که چای مورد نظر خود را انتخاب می کنید ، چند گزینه برای تهیه آن در اختیار دارید. روشی را که برای شما راحت تر است انتخاب کنید و روزانه 3-6 فنجان میل کنید تا ببینید علائم شما بهبود می یابد یا خیر. اگر بهبودی در علائم آرتروز مشاهده نکردید ، از پزشک خود بخواهید گزینه های درمانی بیشتری را در اختیار شما قرار دهد.
مرحله 1. کیسه های چای تند برای یک گزینه مناسب
بیشتر انواع چای ها در کیسه های چای موجود هستند ، که این امر باعث می شود تهیه آن ساده باشد. به سادگی مقداری آب را بجوشانید و داخل لیوان بریزید. سپس کیسه چای خود را برای 3-5 دقیقه تند کنید و لذت ببرید.
دمنوش های گیاهی معمولاً برای مدت طولانی تر و گاهی تا 10 دقیقه نیاز به دم کشیدن دارند. جعبه محصول را برای بهترین زمان پخت چک کنید
مرحله 2. برای تزریق برگهای چای از تزریق استفاده کنید
برخی از چای ها به جای کیسه به صورت برگ های شل در می آیند. در این حالت ، می توانید 1-3 قاشق چای خوری (5-15 گرم) برگ را در یک دم کننده بریزید. سپس آب جوش را داخل یک لیوان بریزید و دم کن را داخل آن فرو کنید. برگها را به مدت 3-5 دقیقه تند کنید ، سپس چای خود را بنوشید.
مرحله 3. پودر زردچوبه را برای چای زردچوبه تازه در آب جوش بریزید
تهیه چای با زردچوبه تازه آسان است. مقداری آب بجوشانید و داخل لیوان بریزید. سپس 1 قاشق چایخوری (5 گرم) پودر زردچوبه را داخل آن بریزید و بگذارید سرد شود. وقتی چای خود را به اندازه کافی خنک می کنید ، بنوشید.
- اگر به زردچوبه عادت ندارید ، ممکن است ابتدا طعم آن کمی ملایم باشد. سعی کنید مقداری لیمو و کمی عسل به آن اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود.
- زردچوبه می تواند باعث ایجاد لکه های زرد شود ، بنابراین ممکن است بخواهید از لیوان تیره رنگ استفاده کنید. همچنین ایده خوبی است که دهان خود را بعد از آن با آب بشویید تا از لکه دندان جلوگیری شود.
- زردچوبه در آب حل نمی شود ، بنابراین مقداری پودر در انتهای فنجان جمع می شود.
مرحله 4. 1-2 قاشق چایخوری (5-10 گرم) زنجبیل را در یک قابلمه آب برای چای تازه زنجبیل بجوشانید
همچنین می توانید چای را با زنجبیل تازه تهیه کنید که طعم قوی تری نسبت به انواع کیسه ای دارد. یک لیوان آب را در یک قابلمه بریزید و 1-2 قاشق چایخوری (5-10 گرم) زنجبیل را در آب رنده کنید. آن را به مدت 5 دقیقه بجوشانید ، سپس آن را در یک لیوان بریزید تا بنوشد.
- در صورت تمایل می توانید تکه های زنجبیل را صاف کنید.
- زنجبیل برای طعم بیشتر با لیمو و عسل همخوانی دارد.
مرحله 5. عطر یا لیمو را برای طعم و فواید بیشتر برای سلامتی اضافه کنید
برخی از چای های گیاهی به تنهایی کمی خشن هستند ، بنابراین عسل و لیمو می توانند طعم را بهبود بخشند. آنها همچنین مزایای سلامتی دیگری را نیز اضافه می کنند. عسل آنتی اکسیدان می افزاید و می تواند به هضم غذا کمک کند. لیمو ویتامین C را اضافه می کند و همچنین به هضم غذا کمک می کند. سعی کنید یک یا هر دو را برای مزایای بیشتر اضافه کنید.
در حالی که عسل فواید سلامتی دارد ، اما شیرین نیز هست. مقدار قند اضافه شده خود را در روز زیر 30 گرم از جمله عسل نگه دارید
مرحله 6. برای تسکین بیشتر درد ، فلفل قرمز را در چای بپاشید
این ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما فلفل قرمز دارای خواص ضد درد است که ممکن است به آرتروز شما کمک کند. برای تسکین بیشتر درد و طعم بی نظیر و تند چای می توانید مقداری چای روی آن بریزید. با انگشتان دست خود را کمی بچرخانید و آن را بپاشید. اگر ادویه بیشتری می خواهید مقدار بیشتری اضافه کنید.
- کاین تند است ، بنابراین فقط کمی در آن اضافه کنید. در غیر این صورت ، ممکن است چای خود را خیلی تند کنید.
- همچنین کرم های حاوی کاین وجود دارد که ممکن است به آرتروز و سایر دردهای بدن کمک کند.
مرحله 7. 3-6 فنجان چای در روز بنوشید تا ببینید آیا احساس تسکین می کنید
به طور کلی ، این مقدار چای بی خطر است و نباید مشکلی ایجاد کند. روزانه 3 تا 6 فنجان دم کنید تا مواد مغذی ضدالتهابی برای تسکین درد آرتروز شما تامین شود.
اگر چای کافئین دار می نوشید ، مطمئن شوید که حداقل 3 ساعت قبل از خواب ترک کنید یا به کافئین تغییر دهید
غذاهای آماده مصرف
قطعاً برخی چای ها با کاهش التهاب و درد ناشی از آرتروز همراه هستند. می توانید اینها را خودتان امتحان کنید تا ببینید آیا بهبودی را تجربه می کنید یا خیر. اما به یاد داشته باشید که چای معمولاً به اندازه دارو برای تسکین درد و التهاب مثر نیست. همچنان ادامه درمان منظم آرتریت برای بهترین نتیجه مهم است. اگر بهبودی مشاهده نکردید یا علائم شما بدتر شد ، برای گزینه های بیشتر با پزشک خود مشورت کنید.
