اکسدرین یک داروی بدون نسخه است که حاوی آسپرین و استامینوفن است. همچنین عادت ساز است. اکسدرین که معمولاً برای درمان سردرد و میگرن استفاده می شود ، می تواند باعث ایجاد وابستگی هم به عنوان مسکن و هم به دلیل کافئین به اندازه یک فنجان قهوه شود که باعث افزایش سرعت عمل استامینوفن و آسپرین می شود. اگر عادت به این دارو را شروع کردید ، مهم است که اقدام کنید. برای رهایی از اعتیاد قدم هایی را به تنهایی یا با کمک پزشک بر می دارید ، در حالی که مصرف کافئین خود را همزمان کاهش می دهید.
مراحل
روش 1 از 3: خودتان را عادت دهید
مرحله 1. به علائم گویا توجه کنید
اکثر افراد برای کنترل سردرد شروع به مصرف اکسدرین می کنند. اما می توانید خیلی سریع وابستگی ایجاد کنید. آنچه اتفاق می افتد این است که اکسدرین گیرنده های درد را در مغز شما خاموش می کند و هرچه بیشتر از دارو استفاده کنید این گیرنده ها حساس تر می شوند. این بدان معناست که بدون دارو دچار سردردهای "برگشتی" می شوید.
- با استفاده از آن فقط 15 روز در ماه می توانید وابستگی به اکسدرین را ایجاد کنید.
- اکسدرین همچنین به اندازه یک فنجان قهوه کافئین دارد. بنابراین ، با استفاده منظم می توانید به کافئین نیز اعتیاد پیدا کنید. بنابراین ممکن است دو نوع اعتیاد داشته باشید: یکی به اکسدرین به عنوان مسکن و دیگری به کافئین.
- آیا بیشتر روزها و اغلب صبح ها دچار سردرد می شوید؟ آیا این سردردها با مصرف دارو برطرف می شوند اما پس از اتمام دارو دوباره عود می کنند؟ اینها علائم متداول وابستگی به مسکن است.
- بی حالی ، تهوع ، مشکلات حافظه یا تمرکز و تحریک پذیری نیز از علائم آن هستند.
مرحله 2. سعی کنید خود را از شیر بگیرید
اگر متوجه شدید که در حال وابستگی به اکسدرین هستید عادت خود را کنار بگذارید. راه های متفاوتی در این زمینه وجود دارد. شما مجبور نیستید مصرف دارو را به طور کامل متوقف کنید ، زیرا بدن شما نیاز به تنظیم دارد و می تواند به آرامی خود را از شیر جدا کند. روش سخت تر "بوقلمون سرد" نیز وجود دارد.
- برای رفتن به بوقلمون سرد ، فقط مصرف دارو را متوقف کنید. شما می توانید این عادت را به سرعت ترک کنید و خواهید دید که بدن شما چقدر به اکسدرین میل دارد.
- هر چند روش بوقلمون سرد بسیار سخت است. خود را برای سردردهای ترک شدید که چند روز یا حتی هفته ها طول می کشد آماده کنید. به دلیل آنها ممکن است بهره وری را از دست بدهید. بسیاری از مردم در این شرایط تسلیم می شوند.
- برای اینکه خود را به آرامی از شیر بگیرید ، دوز Excedrin را که هر روز مصرف می کنید کاهش دهید. ایده این است که این کار را به تدریج انجام دهید تا بدن شما کمتر و کمتر عادت کند تا زمانی که دیگر دارو مصرف نکنید. در حالی که این فرایند بیشتر از بوقلمون سرد طول می کشد ، خروج شما بد نخواهد بود.
- انتظار دارید که سردردهای برگشتی شما 6 تا 12 هفته پس از قطع کامل مصرف دارو بهبود یابد.
مرحله 3. از اعضای خانواده کمک بخواهید
اگر در کاهش دوز اکسدرین با مشکل روبرو هستید ، از خانواده ، دوستان یا شریک خود کمک بخواهید. کمک آنها ممکن است برای تشویق اخلاقی یا عملی تر باشد ، مانند زمانی که شما در حال خروج هستید. آنها از انجام این کار بیش از حد خوشحال خواهند شد.
- به عنوان مثال ، ممکن است یکی از اعضای خانواده یا دوست شما "داروساز" شما باشد. آنها می توانند قرص ها را پنهان کنند و فقط به شما مقدار مشخصی برای آن روز می دهند.
- سخنان محبت آمیز و تشویق خانواده و عزیزان تقویت بزرگی است. همچنین به آنها کمک می کند که بدانند شما چه چیزی را تجربه می کنید ، و اینکه چرا شما ممکن است تحریک پذیر یا خود معمول خود نباشید.
- عزیزان نیز می توانند در روند از شیر گرفتن به شما کمک کنند. ممکن است چند روز با خروج از بدن وضعیت بدی داشته باشید. از خانواده یا دوستان خود بپرسید که آیا آنها می توانند به عنوان مثال غذا تهیه کنند یا کارهای خود را انجام دهند.
- افرادی که از داروهای سردرد تجویزی مانند Imitrex استفاده می کنند ، اغلب فقط 10 قرص در طول یک ماه دریافت می کنند ، بنابراین ممکن است فکر کنید که یکی از اعضای خانواده اکسدرین را به شما به این شکل "به شما" بدهد یا خود را به 10 در ماه محدود کنید.
مرحله 4. در آینده از اکسدرین اجتناب کنید
برای پیشگیری از عود ، در صورت سم زدایی و از شیرگیری خود در آینده از مصرف دارو خودداری کنید. داروهای جایگزین بدون نسخه ای وجود دارد که احتمال ایجاد اعتیاد در آنها کمتر است ، مانند ایبوپروفن.
- در صورت ادامه سردرد یا میگرن ، با پزشک خود در مورد سایر مسکن های احتمالی صحبت کنید. او باید بتواند جایگزینی را پیشنهاد دهد.
- برچسب های مواد مخدر را در آینده بخوانید تا ببینید آیا آنها دارای ویژگی های اعتیادآور هستند یا خیر.
روش 2 از 3: جستجوی کمک پزشکی
مرحله 1. با پزشک وقت ملاقات بگذارید
ترک اعتیاد سخت است. اگر در برش خودکار Excedrin مشکل دارید یا ترجیح می دهید به دنبال کمک پزشکی باشید ، در مورد گزینه ها با پزشک خود مشورت کنید. او می تواند برنامه ای برای ترک عادت شما و کاهش علائم شما در این بین تنظیم کند. این روش درمانی "بریج" یا گذار انتقالی نامیده می شود.
- به عنوان مثال ، پزشک می تواند مسکنی را تجویز کند که کوتاه مدت عمل می کند و عادت ندارد. او همچنین ممکن است برای تسکین علائم ترک مانند داروهای ضدالتهابی یا کورتیکواستروئیدها به شما داروهایی بدهد.
- همچنین ممکن است پزشک شما را در برنامه سم زدایی قرار دهد.
- عمدتا مانند شما نیازی به ویزیت بیمارستان ندارید. با این حال ، در برخی موارد ممکن است برای یک اقامت کوتاه مدت پذیرفته شوید ، به ویژه اگر نمی توانید به تنهایی متوقف شوید ، از داروهای دیگر همراه با اکسدرین سوء استفاده می کنید یا حمایت محدود خانواده دارید.
مرحله 2. اگر اعتیاد دیگری نیز دارید ، برنامه سم زدایی را شروع کنید
اگر در کنار اعتیاد خود به اکسدرین اعتیاد دیگری مانند اعتیاد به داروهای مسکن یا مواد غیرقانونی دارید ، ممکن است پزشک شما را در برنامه درمان سرپایی اعتیاد قرار دهد. این شامل یک فرآیند سم زدایی برای حذف دارو از سیستم شما می شود و به شما کمک می کند تا کمتر به آن وابسته باشید.
- مراکز سرپایی خوب می توانند اعتیاد خاصی را برطرف کرده و برنامه ای را برای شما تنظیم کنند. آنها همچنین می توانند منابعی مانند مشاوره ارائه دهند و شما را برای مقابله با موانع ذهنی آماده کنند.
- خدماتی را که هر برنامه آینده نگر ارائه می دهد ، در نظر بگیرید. مکان را نیز در نظر بگیرید. برخی ممکن است بخواهند با خانواده و دوستان نزدیک باشند. با این حال ، افرادی که دارای روابط ناسالم یا وابسته به هم هستند ممکن است لازم باشد حداقل برای مدتی بین خود و عزیزان فاصله بیندازند.
- به احتمال زیاد پزشک شما می تواند یک مرکز ترک اعتیاد را برای راهنمایی شما در فرآیند سم زدایی توصیه کند.
مرحله 3. به متخصص سردرد یا متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید
اگر به مدت طولانی از سردرد رنج می برید و با داروی Excedrin خود درمانی دارید ، ممکن است مراجعه به متخصص ضروری باشد. یک پزشک متخصص در سردرد یا یک متخصص مغز و اعصاب می تواند علائم شما را ارزیابی کرده و آزمایشاتی را انجام دهد تا مشخص شود آیا علت زمینه ای وجود دارد یا خیر.
یک متخصص همچنین می تواند یک گیاه تصفیه کننده تجویز کند که به جلوگیری از وابستگی مجدد شما به اکسدرین کمک می کند
مرحله 4. به دنبال مشاوره باشید
برخی از افراد از اعتیاد روانی و جسمی به اکسدرین رنج می برند. این بدان معناست که شما از نظر ذهنی به این دارو وابسته می شوید و بدون آن می توانید اضطراب ، احساس عدم توانایی در کنار آمدن با آن ، وسواس ذهنی با آن ، نوسانات خلقی یا بی خوابی را تجربه کنید. اگر فکر می کنید در حال تجربه اعتیاد روانی هستید ، با یک روانشناس قرار ملاقات بگذارید که می تواند با شما همکاری کند.
- درمانگر شما می تواند هر گونه نگرانی که شما یا خانواده شما دارید را برطرف کند. در صورت لزوم ، می توانید یک جلسه گروه درمانی خانواده تشکیل دهید.
- برای ارائه راهکارهای مقابله ای ، یک روانشناس همچنین ممکن است یک دوره درمان شناختی رفتاری را توصیه کند. هدف CBT این است که به شما بیاموزد چگونه رفتارهای مشکل ساز را شناسایی و متوقف کنید.
- تکنیک های CBT می تواند شامل بحث در مورد اثرات مثبت و منفی عادت شما ، آموزش نحوه کنترل هوس های شما و توسعه روش هایی برای مقابله با هوس ها و اجتناب از موقعیت های "پرخطر" در صورت عود بیماری باشد.
مرحله 5. طب جایگزین را در نظر بگیرید
برخی از افراد دریافته اند که درمان های جایگزین باعث تسکین سردرد می شود و می تواند مکمل سایر درمان ها باشد. از آنجا که همه این درمانها فایده پزشکی ندارند ، قبل از شروع درمان با پزشک خود مشورت کنید.
- طب سوزنی یکی از درمان های جایگزین است. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این شیوه قدیمی چینی می تواند به کنترل سردرد کمک کند.
- "بیوفیدبک" تکنیکی است که به شما می آموزد کنترل بهتری بر بدن خود داشته باشید. شما ابتدا به دستگاه هایی وابسته هستید که تنفس ، ضربان قلب و سایر عملکردهای شما را کنترل می کنند و بازخورد می دهند. ایده این است که به آرامی پاسخ طبیعی بدن خود به درد را بیاموزید و نحوه کاهش تنش عضلانی ، کنترل تنفس و ضربان قلب و مقابله با درد را بیاموزید.
- برخی از گیاهان دارویی و داروهای "طبیعی" ادعا می کنند که سردرد را تسکین می دهند ، مانند دوغ و تب. با این حال ، مزایای پزشکی این گیاهان مشخص نیست. قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی با پزشک مشورت کنید ، به ویژه اینکه آنها می توانند با داروهای دیگر که مصرف می کنید تداخل داشته باشند.
روش 3 از 3: فرمان را از کافئین پاک کنید
مرحله 1. کافئین را از رژیم غذایی خود حذف کنید
اکسدرین حاوی کافئین است و می تواند منجر به (یا بدتر شدن) وابستگی به کافئین شود. به عنوان مثال ، اکسیدرین میگرن حاوی 65 میلی گرم کافئین یا تقریباً به اندازه یک فنجان قهوه معمولی (حدود 80 میلی گرم) است. نوشیدن قهوه در حین مصرف آن نیز می تواند اعتیاد شما را افزایش دهد.
- کاهش مصرف کافئین به رفع منبع احتمالی سردرد کمک می کند - سردردهای ترک کافئین - که با سردردهای عادی شما و "سردردهای برگشتی" ارتباطی ندارند.
- سعی کنید علاوه بر قهوه ، مصرف سایر مواد کافئین دار مانند کولا ، چای سیاه ، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات را نیز محدود کنید.
مرحله 2. برنامه ای برای سم زدایی از کافئین دنبال کنید
ممکن است برداشتن قهوه و کافئین از زندگی دردناک باشد. با این حال ، لازم نیست آنها را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید. هدف این است که فقط میزان مصرف خود را کاهش دهید تا دیگر وابسته نباشید. مردم می توانند با خیال راحت دو یا سه بار در هفته قهوه بنوشند ، بدون ایجاد تحمل.
- همانند اکسدرین ، می توانید بوقلمون سرد را انتخاب کنید یا به آرامی خود را از شیر بگیرید. بوقلمون سرد سریعتر است اما سردردهای بدتر و تمرکز ضعیف تری را شامل می شود.
- اگر تصمیم دارید که آهسته پیش بروید ، برنامه شما ممکن است چیزی شبیه به این باشد. در روز اول شما مقدار معمول خود را می نوشید. در روزهای 2-5 ، قهوه ای تهیه کنید که نصف کافئین و نیمی از آن کافئین ندارد. در روز ششم ، 25 درصد قهوه کافئین دار با 75 درصد قهوه بدون کافئین مخلوط کنید. در این مرحله ، بدن شما عادت می کند که قهوه کمتری در سیستم خود داشته باشد. در روز 7 قهوه کاملاً بدون کافئین بنوشید.
- قهوه بدون کافئین هنوز مقدار کمی از دارو ، حدود 2-12 میلی گرم دارد. اگر می خواهید کاملاً بدون کافئین بمانید ، به غلات یا گیاهان جایگزین مانند ریشه کاسنی بروید.
- چای یک گزینه عالی و کم کافئین است. چای سیاه و سبز مقادیر کمی (بین 14 تا 70 میلی گرم بسته به نوع و مدت زمانی که آن را دم کرده اید) دارند و در کاهش علائم ترک موثر است. چای های گیاهی معمولاً کاملاً فاقد کافئین هستند.
مرحله 3. مقدار زیادی آب بنوشید
تا زمانی که قهوه را کنار می گذارید ، هیدراته باشید. برخی تصور می کنند که هر چه کمتر تشنه باشید ، کمتر میل به قهوه خواهید داشت. گلاب 8 اونس اول صبح یک لیوان آب بنوشید و در طول روز به خوبی آبیاری کنید.
- طبق گفته کلینیک مایو ، مردان بالغ باید سعی کنند حداقل سه لیتر آب در روز بنوشند.
- زنان باید سعی کنند حدود 2.2 نوشیدنی بنوشند. لیتر در روز
