بیش فعالی زمانی اتفاق می افتد که معده شما اسید زیادی تولید می کند و ممکن است به بیرون نشت کند. این علت بیماری هایی مانند سوزش سر دل ، GERD (بیماری رفلاکس معده و مری) و بیماری ریفلاکس اسید است. این می تواند یک تجربه ناخوشایند باشد ، بنابراین شما به احتمال زیاد به دنبال تسکین سریع هستید. خوشبختانه می توانید از روش های طبیعی برای کنترل علائم خود استفاده کنید. با این حال ، اگر علائم شما شدید هستند یا بیش از دو بار در هفته بروز می کنند ، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر این ، همیشه قبل از استفاده از درمان های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر باردار یا شیرده هستید.
مراحل
روش 1 از 4: درمانهای مثر
مرحله 1. از خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که باعث ایجاد علائم شما می شوند خودداری کنید
ممکن است بخواهید غذاها و نوشیدنی هایی را که برای شما مشکل ایجاد می کنند ، پیگیری کنید. غذاهایی را که می خورید بنویسید و ببینید در حدود 1 ساعت غذا خوردن چه احساسی دارید. اگر غذایی که یک ساعت پیش خوردید شما را اذیت می کند ، باید آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید. عوامل تحریک کننده بیش از حد گزارش شده عبارتند از:
- مرکبات
- نوشیدنی های کافئین دار
- شکلات
- گوجه فرنگیها
- سیر ، پیاز
- الکل
- توجه: اکثر این غذاها به حدی مورد مطالعه قرار نگرفته اند که بتوانند ادعای قطعی داشته باشند. مهمتر از این است که از این لیست دقیق اجتناب کنید ، دریابید که چه چیزی باعث ایجاد علائم شما می شود.
مرحله 2. در صورت اختلال در علائم خواب ، سر تخت خود را بالا بیاورید
اگر تخت خواب شما اجازه می دهد ، سر آن را 6 تا 8 اینچ بالا بیاورید. جاذبه اسید را در معده شما نگه می دارد. هر چند فقط بالش ها را روی هم جمع نکنید. اینها تمایل دارند گردن و بدن شما را به گونه ای خم کنند که فشار را افزایش دهد. این بیش فعالی را بدتر می کند.
مرحله 3. اگر می توانید از کاهش وزن سود ببرید ، از پزشک خود بپرسید
اگر وزن اضافی دارید ، کاهش وزن ممکن است مقداری از فشار بر اسفنکتر تحتانی مری را کاهش دهد و از نشت اسید معده به داخل جلوگیری کند. با این حال ، ممکن است نیازی به کاهش وزن نداشته باشید ، بنابراین قبل از انجام این کار با پزشک خود مشورت کنید. سپس ، یک رژیم غذایی سالم بر اساس محصولات تازه و پروتئین بدون چربی داشته باشید و روزانه 30 دقیقه ورزش کنید.
مرحله 4. وعده های غذایی کوچکتر بخورید تا بیش از حد سیر نشوید
مقدار غذای مصرفی خود را در هر زمان کاهش دهید. این ممکن است میزان استرس و فشار بر معده شما را کاهش دهد.
تغییر دادن به بشقاب ها و کاسه های کوچکتر ممکن است کمک کند زیرا ذهن شما را فریب می دهد که فکر می کنید بیشتر از آنچه در حال حاضر هستید غذا می خورید
مرحله 5. برای بهبود هضم غذا به آرامی غذا بخورید
هر لقمه را چندین بار بجوید ، سپس قبل از خوردن لقمه دیگر آن را قورت دهید. این به معده شما کمک می کند تا غذا را راحت تر و سریعتر هضم کند ، و غذای کمتری در معده باقی می ماند و بر LES فشار وارد می کند.
همچنین می توانید با قرار دادن چنگال خود در بین نیش ها ، سرعت خود را کاهش دهید
مرحله 6. بررسی کنید که معده شما تحت فشار بیجا قرار نگیرد
فشار باعث افزایش ناراحتی بیش از حد می شود. به دلیل فتق هیاتال (هنگامی که قسمت فوقانی معده بالای دیافراگم حرکت می کند) ، بارداری ، یبوست یا اضافه وزن می توانید فشار اضافی را تجربه کنید.
لباسی نپوشید که معده یا شکم شما را منقبض می کند
نمره
0 / 0
روش 1 آزمون
محرک بیش از حد معمول چه غذایی است؟
سیر
شما اشتباه نمی کنید ، اما پاسخ بهتری وجود دارد! سیر و غذاهای مرتبط مانند پیاز معمولاً به عنوان عامل افزایش بیش از حد شناخته می شوند. هرچند این غذاها تنها مقصر احتمالی نیستند. جواب دیگری را امتحان کنید…
مرکبات
نزدیک! مرکبات سرشار از اسید سیتریک هستند ، بنابراین منطقی است که باعث افزایش اسیدیته در برخی از افراد شود. هر چند افراد دیگر غذاهای محرک مختلف را گزارش می کنند. گزینه بهتری وجود دارد!
الکل
تا حدی حق با شماست! برخی از افراد متوجه می شوند که الکل باعث افزایش بیش از حد آنها می شود. اما الکل تنها غذایی نیست که معمولاً به عنوان محرک بیش از حد نامیده می شود. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
همه موارد بالا.
درست است! همه این غذاها اغلب با بیش فعالی مرتبط هستند. با این حال ، هیچ لیست قطعی از غذاهای ایجاد کننده بیش از حد وجود ندارد ، بنابراین به غذاهای خاصی که شما را آزار می دهند توجه کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 2 از 4: درمانهای احتمالاً مثر
مرحله 1. یک سیب بخورید تا معده شما جا بیفتد
بسیاری از افراد مبتلا به بیش فعالی با خوردن سیب معده خود را صاف می کنند. سیب ها به طور کلی برای این شرایط بی خطر هستند ، بنابراین چرا عقل جمعیت را رها نمی کنید؟ فقط به خاطر داشته باشید که این شواهد حدیثی است و ادعاهای مربوط به سیب هایی که دارای خاصیت آنتی اسید هستند کاملاً نادرست است.
مرحله 2. چای زنجبیل بنوشید تا معده شما آرام شود
در حالی که هیچ شواهد محکمی در مورد استفاده از آن به عنوان یک درمان بیش از حد وجود ندارد ، به نظر می رسد که زنجبیل معده را تسکین می دهد. یا کیسه های چای زنجبیل را تهیه کنید یا بهتر بگویید ، حدود 1 قاشق چایخوری زنجبیل تازه را خرد کنید ، آب جوش اضافه کنید ، حدود 5 دقیقه تند بمانید و بنوشید. این کار را در هر زمان از روز انجام دهید ، اما مخصوصاً حدود 20-30 دقیقه قبل از غذا.
زنجبیل همچنین می تواند به حالت تهوع و استفراغ کمک کند. چای زنجبیل برای زنان باردار بی خطر تلقی می شود
مرحله 3. از خوردن شب خودداری کنید تا غذا باعث ایجاد فشار در معده شما نشود
اگرچه قطعی نیست ، اما بسیاری از متخصصان بر این باورند که غذا خوردن در اواخر شب می تواند علائم را بدتر کند. 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نخورید تا خطر خوردن غذا بر اسفنکتر تحتانی مری (LES) هنگام خواب را کاهش دهد.
مرحله 4. از استرس دوری کنید تا به طور کلی احساس بهتری داشته باشید
بر اساس تحقیقات اولیه ، استرس علائم رفلاکس را بدتر می کند اما وضعیت عینی را تحت تأثیر قرار نمی دهد. برای راحتی بیشتر ، موقعیت هایی را که به نظر شما استرس زا و خسته کننده است ، مشخص کنید. راه هایی برای اجتناب از چنین موقعیت هایی پیدا کنید یا با تکنیک های مختلف آرامش بخش برای آنها آماده شوید.
مدیتیشن ، یوگا یا فقط چرت های منظم را در برنامه روزانه خود قرار دهید. شما همچنین می توانید تنفس عمیق ، طب سوزنی ، ماساژ ، حمام گرم یا حتی یک سری جملات ساده و مثبت در مقابل آینه را امتحان کنید
مرحله 5. اگر بیماری های مربوط به روده دارید ، درمان های گیاهی را امتحان کنید
هیچ کدام از اینها درمان های اثبات شده نیستند. با این حال ، اگر علائم بیش فعالی شما مربوط به کولیت اولسروز یا التهاب روده باشد ، شواهد کمی وجود دارد که می تواند کمک کننده باشد. به این موارد به عنوان درمان اصلی خود اعتماد نکنید.
- 1/2 فنجان آب آلوئه ورا بنوشید. شما می توانید این نوشیدنی را در طول روز بنوشید ، اما بیشتر از 1 تا 2 فنجان در روز نخورید. آلوئه ورا می تواند به عنوان ملین عمل کند.
- چای رازیانه بنوشید. حدود یک قاشق چایخوری دانه رازیانه را خرد کرده و یک فنجان آب جوشانده به آن اضافه کنید. عسل را به مزه اضافه کنید و حدود 20 دقیقه قبل از غذا روزانه 2-3 فنجان بنوشید. رازیانه به حل معده کمک می کند و سطح اسید را کاهش می دهد.
- نارون لغزنده بگیرید. نارون لغزنده را می توان به عنوان نوشیدنی یا قرص مصرف کرد. به عنوان یک مایع ، شما باید 3 تا 4 اونس بنوشید. به عنوان یک تبلت ، دستورالعمل سازنده را دنبال کنید. نارون لغزنده برای تسکین و پوشاندن بافت های تحریک شده شناخته شده است.
- قرص DGL مصرف کنید. ریشه شیرین بیان Deglycyrrhizinated (DGL) در قرص های جویدنی موجود است. طعم و مزه ممکن است کمی طول بکشد. اما ، برای درمان معده و کنترل بیش فعالی بسیار خوب عمل می کند. از دستورالعمل سازنده برای دوز استفاده کنید. معمولاً هر 4 تا 6 ساعت 2 تا 3 قرص مصرف می کنید.
مرحله 6. از مکمل پروبیوتیک برای حمایت از روده سالم استفاده کنید
پروبیوتیک ها مخلوطی از باکتری های "خوب" هستند که معمولاً در روده شما یافت می شوند. آنها ممکن است شامل مخمر ، Saccharomyces boulardii یا فرهنگ لاکتوباسیلوس و/یا بیفیدوباکتریوم باشند که همه به طور طبیعی در روده شما یافت می شوند. در حالی که مطالعات تاکنون به طور کلی بهبود سلامت روده را نشان می دهد ، هنوز نمی توان ادعاهای خاصی را مطرح کرد.
- برای ساده ترین راه برای دریافت پروبیوتیک ها ، ماست را با "فرهنگ فعال" بخورید.
- قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
نمره
0 / 0
روش 2 امتحان
اگر علاوه بر بیش از حد حالت تهوع دارید ، نوشیدن نوشیدنی حاوی چه ماده ای ممکن است به شما کمک کند؟
زنجبیل
خوب! شواهد زیادی وجود ندارد که نشان دهد چای زنجبیل به افزایش چربی خون کمک می کند. شواهد بیشتری وجود دارد که نشان می دهد برای حالت تهوع مفید است ، بنابراین اگر از هر دو رنج می برید ، پیش بروید و مقداری چای زنجبیل بنوشید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آلوئه ورا
نه کاملا! آلوئه ورا یک ملین است ، بنابراین آب آن می تواند در صورت یبوست مفید باشد. شواهد زیادی وجود ندارد که به افزایش بیش از حد کمک کند ، اما هیچکدام نشان نمی دهد که به حالت تهوع کمک می کند. دوباره امتحان کن…
نارون لغزنده
نه دقیقا! نارون لغزنده قرار است بافت های تحریک شده را تسکین داده و بپوشاند. این ممکن است به افزایش بیش از حد کمک کند ، اما هیچ کاری برای مقابله با تهوع شما انجام نمی دهد. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 3 از 4: تخریب اسطوره
مرحله 1. تشخیص دهید که سیگار کشیدن علائم را بدتر نمی کند
زمانی تصور می شد که دخانیات علائم رفلاکس اسید را بدتر می کند. با این حال ، سه مطالعه تا کنون پس از ترک سیگار توسط بیماران هیچ پیشرفتی نشان نداده است.
مرحله 2. به خردل تکیه نکنید
هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد خردل به این مشکل کمک می کند.
مرحله 3. هرگز برای سوزش سر دل جوش شیرین مصرف نکنید
پزشکان این درمان را توصیه نمی کنند.
مرحله 4. در تمرینات افتادگی پاشنه احتیاط کنید
درمان "افتادگی پاشنه" یک روش کایروپراکتیک است که بر اساس شواهد علمی بنا نشده است ، اگرچه شواهد حدیثی وجود دارد که می تواند کمک کننده باشد. ابتدا همه تمرینات را با پزشک خود در میان بگذارید. نمره
0 / 0
روش 3 امتحان
آیا سیگار بیش از حد را بهتر یا بدتر می کند؟
بهتر
جواب منفی! برای مبارزه با بیش فعالی سیگار نکشید. این علائم بیش از حد را کاهش نمی دهد و با خطرات دیگری برای سلامتی همراه است. گزینه بهتری وجود دارد!
بدتر
لازم نیست! هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد سیگار باعث افزایش بیش فعالی می شود. بنابراین ، در حالی که ترک به دلایل دیگر خوب است ، علائم بیش فعالی شما را کاهش نمی دهد. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
در واقع ، سیگار کشیدن تاثیری بر افزایش چربی خون ندارد.
آره! مردم تصور می کردند سیگار کشیدن بیش از حد را بدتر می کند ، اما این درست نیست. هیچ ارتباطی بین سیگار کشیدن و بیش فعالی وجود ندارد. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 4 از 4: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. اگر علائم شما بیش از دو بار در هفته ظاهر می شود یا شدید است ، به پزشک خود مراجعه کنید
طبیعی است که گاهی اوقات بیش فعالی را تجربه کنید. با این حال ، علائم مداوم یا شدید ممکن است نیاز به درمان پزشکی داشته باشند. با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید آنچه که تجربه می کنید بیش از حد است و درباره گزینه های درمانی خود بیاموزید. علائمی که ممکن است تجربه کنید عبارتند از:
- سوزش سردل
- طعم ترش در دهان شما
- نفخ
- مدفوع تیره یا سیاه
- آروغ زدن یا سکسکه که متوقف نمی شود
- حالت تهوع
- سرفه خشک
- دیسفاژی (تنگی مری که احساس می کند غذا در گلو گیر کرده است)
مرحله 2. برای درد قفسه سینه همراه با تنگی نفس و درد فک مراقبت فوری دریافت کنید
در حالی که ممکن است سوزش سر دل باشد ، درد قفسه سینه می تواند نشانه حمله قلبی باشد. سعی کنید نگران نباشید زیرا احتمالاً خوب هستید. با این حال ، بهتر است بلافاصله به پزشک مراجعه کنید تا قلب شما بررسی شود.
- همچنین ممکن است هنگام حمله قلبی در ناحیه بازوی چپ احساس درد کنید.
- درد قفسه سینه و تنگی نفس همیشه از علائم اضطراری محسوب می شوند.
مرحله 3. در مورد علائم خود بحث کنید و احتمالاً آزمایش های تشخیصی دریافت کنید
به پزشک خود در مورد سابقه پزشکی خود ، هنگامی که علائم بیش از حد افزایش یافته است و درمانهای طبیعی را که امتحان کرده اید ، اطلاع دهید. در حالی که آنها ممکن است فقط بر اساس علائم شما تشخیص دهند ، اما ممکن است ترجیح دهند ابتدا برخی آزمایشات تشخیصی را انجام دهند. آنها ممکن است 1 یا چند آزمایش زیر را انجام دهند:
- یک آندوسکوپی فوقانی ، که یک دوربین را به پایین گلو می فرستد تا مری و معده شما را بررسی کند و به طور بالقوه یک بیوپسی کوچک انجام دهد. این آزمایش معمولاً بدون درد است اما ممکن است احساس ناراحتی کنید.
- آزمایش پروب اسید سرپایی (pH) ، که یک لوله باریک را در پایین مری قرار می دهد تا برگشت اسید را در مدت 48 ساعت اندازه گیری کند. دردناک نیست اما ممکن است ناراحت کننده باشد.
- مانومتری مری ، که هنگام بلع ، انقباضات عضلانی گلو را اندازه گیری می کند.
- اشعه ایکس برای نشان دادن دستگاه گوارش شما. پزشک شما ابتدا باید مایع گچی را قورت دهید تا دستگاه گوارش شما در اشعه ایکس قابل مشاهده باشد.
مرحله 4. برای تسکین سریع و کوتاه مدت از داروهای ضد اسید بدون نسخه استفاده کنید
آنتی اسیدها معمولاً با خنثی سازی اسید تسکین کوتاه مدت می دهند. با این حال ، اگر مری شما آسیب دیده باشد ، اسید را درمان نمی کند. علاوه بر این ، آنها برای استفاده طولانی مدت نیستند. دستورالعمل های دوز روی برچسب را دنبال کنید تا در صورت نیاز داروهای ضد اسید مصرف کنید.
- آنتی اسیدهای محبوب عبارتند از Tums ، Rolaid و Mylanta.
- دستورالعمل های سازنده را دقیقاً دنبال کنید زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی مانند اسهال ایجاد کند. به طور مشابه ، آنتی اسیدها را بیش از 2 هفته مصرف نکنید مگر اینکه پزشک به شما دستور دهد. مصرف طولانی مدت آنها می تواند باعث عدم تعادل مواد معدنی شود که ممکن است منجر به آسیب کلیه شود.
مرحله 5. از مسدود کننده های H2 برای کاهش تولید اسید معده استفاده کنید
می توانید این داروها را بدون نسخه بخرید یا نسخه قوی تری را با نسخه دریافت کنید. آنها می توانند تولید اسید معده را تا 12 ساعت کاهش دهند تا به شما در یافتن تسکین کمک کنند. از پزشک خود بپرسید که کدام مسدود کننده H2 برای شما مناسب است ، سپس دستورالعمل های دوز ارائه شده بر روی برچسب محصول یا نسخه خود را دنبال کنید. به طور معمول ، آنها را قبل از اولین وعده غذایی خود در روز مصرف کنید.
- مسدود کننده های محبوب H2 شامل سایمتیدین (تاگامت) ، فاموتیدین (پپسید) و رانیتیدین (زانتاک) است.
- اگرچه کارکرد آنها بیشتر از آنتی اسیدها طول می کشد ، اما مسدود کننده های H2 تسکین بهتری را ارائه می دهند.
- مسدود کننده های H2 خود را دقیقاً طبق دستور مصرف کنید. مصرف بیش از حد می تواند عوارض جانبی مانند سردرد ، اسهال ، سرگیجه یا بثورات پوستی ایجاد کند.
مرحله 6. مهارکننده های پمپ پروتون (PPI) را امتحان کنید تا به بهبود مری شما کمک کند
PPI تولید اسید معده را کاهش می دهد و به بهبود مری کمک می کند. شما می توانید اینها را بدون نسخه پیدا کنید ، اما پزشک شما می تواند نسخه قوی تری نیز تجویز کند. داروهای خود را طبق دستورالعمل روی برچسب محصول یا نسخه خود مصرف کنید. به احتمال زیاد هر روز صبح قبل از اولین وعده غذایی خود قرص می خورید.
- نمونه هایی از PPI ها شامل اسومپرازول (نکسیوم) ، لانسوپرازول (Prevacid) ، امپرازول (Prilosec) ، پانتوپرازول (Protonix) ، رابپرازول (Aciphex) ، دکسلانزوپرازول (دکسیلانت) و امپرازول/ بی کربنات سدیم (Zegerid) است.
- در موارد نادر ، ممکن است عوارض جانبی مانند سردرد ، یبوست ، اسهال ، درد شکم ، بثورات یا حالت تهوع را تجربه کنید.
تغییر:
اگرچه به احتمال زیاد می توانید بیش از حد خود را با دارو همراه با تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی کنترل کنید ، موارد نادری وجود دارد که برای تقویت اسفنکتر تحتانی مری نیاز به جراحی دارد. پزشک شما به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید که آیا این برای شما مناسب است یا خیر.
مرحله 7. در مورد دارویی برای تقویت اسفنکتر تحتانی مری سوال کنید
بیش فعالی شما ممکن است به این دلیل رخ دهد که اسفنکتر تحتانی مری اجازه می دهد اسید از معده شما خارج شود. دارویی به نام باکلوفن می تواند این عضله را سفت کرده و به بسته نگه داشتن آن کمک کند. این ممکن است بیش فعالی شما را کاهش دهد. داروهای خود را دقیقاً طبق دستور مصرف کنید.
- پزشک شما می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا این دارو برای شما مناسب است یا خیر.
- در موارد نادر ، باکلوفن می تواند عوارض جانبی مانند تهوع یا خستگی ایجاد کند.
نمره
0 / 0
روش 4 امتحان
مانومتری مری چه چیزی را اندازه گیری می کند؟
نارسایی اسیدی
تقریبا! اگر می خواهید یک آزمایش تشخیصی برای اندازه گیری نارسایی اسید دریافت کنید ، به آن آزمایش پروب اسید سرپایی می گویند. مانومتری مری چیز دیگری را اندازه گیری می کند. دوباره امتحان کن…
انقباضات ماهیچه ای در گلو
آره! ماهیچه های گلو برای حفظ اسید معده در جایی که به آن تعلق دارد ضروری هستند. مانومتری مری انقباضات آنها را هنگام بلع اندازه گیری می کند تا از عملکرد صحیح آنها مطمئن شود. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
PH اسید معده شما
دوباره امتحان کنید! همه اسیدهای معده دارای PH کافی هستند که اگر در معده شما نماند مضر است. مونومتری مری pH اسید معده شما را اندازه گیری نمی کند و به هر حال اندازه گیری آن برای تشخیص بیش از حد مفید نخواهد بود. گزینه بهتری وجود دارد!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
غذاها و نوشیدنی ها برای کاهش بیش از حد
غذاها و نوشیدنی هایی که در صورت افزایش بیش از حد باید از آنها اجتناب کرد
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
غذا و نوشیدنی برای خوردن با GERD
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
نکات
داروهایی برای تقویت اسفنکتر تحتانی مری در دسترس است. اینها عبارتند از: بتانکول (اوره کولین) و متوکلوپرامید (رگلان). در مورد این داروها با پزشک خود مشورت کنید
هشدارها
- بیش فعالی یا درمان طولانی مدت می تواند منجر به مری ، خونریزی مری ، زخم و وضعیتی به نام مری بارت شود که می تواند منجر به افزایش خطر سرطان مری شود.
- استفاده طولانی مدت از PPI ها با خطر بالاتری از شکستگی های ناشی از پوکی استخوان در ناحیه لگن ، مچ دست یا ستون فقرات همراه است.
