سوء هاضمه یا سوء هاضمه ، علت شایع ناراحتی معده است که اغلب در اثر خوردن سریع غذا یا خوردن غذای چرب/چرب زیاد ایجاد می شود. با این حال ، سوء هاضمه همچنین ممکن است با مشکلات جدی تری مانند بیماری ریفلاکس معده (GERD) ، عفونت باکتریایی H.pylori ، استرس/اضطراب مزمن ، چاقی یا زخم معده همراه باشد. علائم معمولاً شامل درد شکم ، پری ، حالت تهوع ، سوزش سر دل و نفخ است. روش های مختلفی برای درمان علائم سوء هاضمه وجود دارد و با کمی برنامه ریزی پیشگیرانه می توانید شانس بروز علائم سوء هاضمه را در آینده کاهش دهید. قبل از مصرف داروهای جدید با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر باردار هستید ، مشکلات پزشکی دیگری دارید یا داروهای دیگری مصرف می کنید.
مراحل
روش 1 از 3: مصرف دارو برای سوء هاضمه
مرحله 1. سعی کنید از یک آنتی اسید استفاده کنید
آنتی اسیدها رایج ترین داروهای بدون نسخه برای درمان علائم سوء هاضمه هستند. آنتی اسیدها حاوی بی کربنات سدیم (جوش شیرین) هستند و با حل شدن در معده به خنثی کردن مقداری اسید جمع آوری شده در آنجا کمک می کنند.
- ظرف یک تا دو ساعت پس از تجویز داروهای دیگر ، آنتی اسید مصرف نکنید ، زیرا بی کربنات سدیم ممکن است با داروی دیگر شما تداخل داشته باشد.
- هرکسی که رژیم کم سدیم دارد باید قبل از مصرف آنتی اسیدها با پزشک مشورت کند ، زیرا حاوی مقدار قابل توجهی سدیم است.
- هنگام مصرف آنتی اسیدها از مصرف زیاد شیر و محصولات لبنی خودداری کنید ، زیرا ممکن است باعث ناراحتی و عوارض بیشتری شوند.
- در صورت بروز علائم آپاندیسیت از داروهای ضد اسید استفاده نکنید.
- مصرف آنتی اسیدها برای استفاده طولانی مدت توصیه نمی شود. بهتر است استفاده از آنتی اسیدها را حداکثر پس از دو هفته قطع کنید. اگر از سوء هاضمه مزمن رنج می برید ، با پزشک خود مشورت کنید و برای کاهش حوادث سوء هاضمه ، تغییرات دیگری در شیوه زندگی خود در نظر بگیرید.
مرحله 2. از مسدود کننده گیرنده H-2 استفاده کنید
مسدود کننده های گیرنده H-2 بدون نسخه ، مانند سایمتیدین ، فاموتیدین ، نیزاتیدین و رانیتیدین ، ممکن است به کاهش تولید اسید در معده شما تا 12 ساعت کمک کند. بسته به شدت علائم شما ، پزشک ممکن است نسخه قوی تری از داروهای مسدود کننده گیرنده H-2 را با نسخه تجویز کند.
اگر بیش از 2 هفته از مسدود کننده های گیرنده H-2 استفاده می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 3. از یک مهار کننده پمپ پروتون استفاده کنید
مهار کننده های پمپ پروتون بدون نسخه ، مانند لانسوپرازول یا امپرازول ، می توانند به جلوگیری از تولید اسید معده کمک کنند و به مری اجازه دهند در صورت آسیب به اسید معده ، بهبود یابد. این داروها بدون نسخه در دسترس هستند ، اما بسته به شدت علائم شما ، پزشک ممکن است توصیه کند که از نسخه مهارکننده پمپ پروتون مانند اسومپرازول یا پانتوپرازول استفاده کنید.
اگر بیش از دو هفته از مهار کننده پمپ پروتون استفاده می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید. شما فقط باید برای استفاده کوتاه مدت از PPI های OTC استفاده کنید. اگر سوء هاضمه شما مداوم است به پزشک خود مراجعه کنید
مرحله 4. آنتی بیوتیک مصرف کنید
اگر سوء هاضمه مزمن شما ناشی از عفونت باکتریایی H.pylori باشد ، پزشک شما به احتمال زیاد دوره ای از آنتی بیوتیک ها را برای از بین بردن باکتری ها و جلوگیری از زخم های آینده تجویز می کند. بسیاری از پزشکان دو نوع مختلف آنتی بیوتیک را همزمان تجویز می کنند تا از ایجاد مقاومت باکتری H. pylori در برابر یک نوع آنتی بیوتیک خاص جلوگیری شود.
هنگام مصرف آنتی بیوتیک ، بسیار مهم است که توصیه های دوز مندرج در برچسب را رعایت کنید و از تمام آنتی بیوتیک هایی که به شما داده شده است استفاده کنید ، حتی اگر احساس بهتری دارید. عدم تکمیل دوره کامل آنتی بیوتیک ها می تواند منجر به بازگشت مجدد عفونت باکتریایی با مقاومت در برابر آنتی بیوتیک هایی شود که قبلا استفاده می کردید
مرحله 5. از مصرف داروهایی که باعث سوء هاضمه می شوند خودداری کنید
با پزشک خود در مورد هرگونه دارویی که مصرف می کنید و ممکن است باعث سوء هاضمه شما شود مشورت کنید. یکی از علل شایع سوء هاضمه مرتبط با زخم معده ، استفاده زیاد و طولانی مدت از داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین یا ایبوپروفن است. اگر مستعد ابتلا به زخم معده هستید ، یکی از راههای کاهش احتمال سوء هاضمه در آینده اجتناب از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین و ایبوپروفن است. پزشک ممکن است به شما توصیه کند که از داروهای جایگزین که باعث زخم معده نمی شود ، مانند پاراستامول ، استامینوفن یا مهار کننده COX-2 استفاده کنید.
روش 2 از 3: تغییر نحوه غذا خوردن
مرحله 1. از خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که باعث سوء هاضمه می شوند خودداری کنید
برخی از غذاها و نوشیدنی ها بیشتر از دیگران باعث سوء هاضمه می شوند. اگر دچار سوء هاضمه شدید هستید ، ممکن است بخواهید از موارد زیر اجتناب کنید:
- غذاهای چرب و چرب
- غذاهای ادویه دار
- غذاهای اسیدی مانند سس گوجه فرنگی
- سیر
- پیاز
- شکلات
- نوشیدنی های گازدار ، از جمله نوشابه و سلتزر
- نوشیدنی های کافئین دار
- الکل
مرحله 2. برنامه غذایی خود را تغییر دهید
اگر تمایل دارید که وعده های غذایی را حذف کنید و بعد از آن در روز بیشتر بخورید ، ممکن است باعث سوء هاضمه شما شود. سعی کنید وعده های غذایی کوچکتر را بیشتر بخورید و آهسته تر غذا بخورید و به خود زمان بیشتری برای جویدن کامل غذا بدهید.
مرحله 3. بعد از غذا دراز نکشید
بهتر است قبل از دراز کشیدن حداقل سه ساعت صبر کنید ، زیرا ممکن است اسید بیشتری به مری شما برگردد. هنگام دراز کشیدن ، سر خود را حدود 6 تا 9 اینچ بالا بیاورید تا از ورود اسید به مری جلوگیری شود.
روش 3 از 3: درمان سوء هاضمه با استفاده از تغییرات شیوه زندگی و طب جایگزین
مرحله 1. استرس خود را مدیریت کنید
برای برخی از افراد ، استرس می تواند عامل م towardsثر در سوء هاضمه و درد معده باشد. یافتن راه هایی برای مدیریت استرس یا کاهش استرس می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و ممکن است مشکلات گوارشی شما را کاهش دهد. تکنیک های کاهش استرس مانند ورزش ، مدیتیشن ، تنفس عمیق و یوگا را امتحان کنید تا احساس بهتری داشته باشید ، به ویژه قبل از غذا خوردن.
مرحله 2. چای گیاهی بنوشید
یک فنجان چای داغ می تواند به تسکین معده کمک کند ، به خصوص اگر چای حاوی نعناع باشد. از مصرف چای های کافئین دار خودداری کنید ، زیرا کافئین ممکن است علائم سوء هاضمه را تشدید کند.
مرحله 3. سعی کنید عصاره برگ کنگر فرنگی را مصرف کنید
اعتقاد بر این است که عصاره برگ کنگر فرنگی به تحریک حرکت صفرا از کبد کمک می کند ، که می تواند به بهبود هضم غذا کمک کند. این ممکن است باعث ایجاد نفخ شود و علائم سوء هاضمه را بیشتر تسکین دهد. عصاره برگ کنگر فرنگی به عنوان مکمل در بسیاری از داروخانه ها و مراکز درمانی جامع موجود است.
توجه داشته باشید که برخی افراد از واکنش های آلرژیک به عصاره برگ کنگر فرنگی رنج می برند. اگر فکر می کنید ممکن است مستعد این حساسیت باشید ، تحت هیچ شرایطی این عصاره را مصرف نکنید. با پزشک خود در مورد اطلاع از حساسیت به این و سایر مکمل ها مشورت کنید
مرحله 4. سعی کنید وزن سالم خود را حفظ کنید
برخی از کارشناسان معتقدند که وزن اضافی می تواند فشار بیشتری بر شکم وارد کند ، که ممکن است باعث ورود اسید به مری شود. خوردن وعده های غذایی سالم و ورزش منظم نه تنها به کاهش وزن کمک می کند ، بلکه ممکن است استرس کمتری نیز داشته باشید ، که می تواند علائم سوء هاضمه را در برخی افراد بیشتر کاهش دهد.
مرحله 5. مصرف الکل و کافئین خود را کاهش دهید
هم الکل و هم کافئین می توانند علائم سوء هاضمه را تشدید کنند. سعی کنید مصرف هر دو نوشیدنی را محدود کنید ، زیرا ممکن است به مشکلات گوارشی شما کمک کند.
مرحله 6. از کشیدن سیگار خودداری کنید
سیگار یکی از دلایل شایع سوء هاضمه است ، زیرا دود ممکن است بر توانایی مری شما در جلوگیری از جریان اسید معده تأثیر بگذارد. با پزشک خود درباره برنامه ای برای کمک به ترک سیگار مشورت کنید.
مرحله 7. گزینه های درمانی روانی را در نظر بگیرید
بسیاری از افراد در نتیجه استرس یا تأثیرات شیوه زندگی دچار سوء هاضمه می شوند. اگر فکر می کنید ممکن است به دلیل استرس دچار سوء هاضمه شده باشید ، تکنیک های آرام سازی مانند مدیتیشن یا گزینه های درمانی مانند درمان رفتاری شناختی را در نظر بگیرید.
