سوء هاضمه همچنین به عنوان سوء هاضمه شناخته می شود ، مجموعه ای از علائم بالای شکم است که ممکن است شامل درد ، تهوع ، نفخ یا احساس سیری بعد از یک وعده غذایی سبک باشد.
مراحل
روش 1 از 3: مقابله با علائم
مرحله 1. هر روز یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید
آنچه برای هر وعده غذا می خورید بنویسید و توجه کنید که آیا پس از آن دچار سوء هاضمه شده اید یا خیر. ممکن است تا 72 ساعت طول بکشد تا برخی از غذاها یا نوشیدنی ها باعث سوء هاضمه شوند ، بنابراین رعایت وفادارانه دفتر خاطرات در هر روز به شما کمک می کند تا محرک های خود را پیگیری کنید. با اجتناب از شرایط یا غذاهایی که باعث ایجاد آن می شوند ، از سوء هاضمه جلوگیری کنید.
- غذاهای تند ، چرب یا چرب اغلب باعث سوء هاضمه می شوند.
- غذاهایی که حاوی مقدار زیادی اسید هستند ، مانند مرکبات و گوجه فرنگی ، ممکن است به سوء هاضمه کمک کنند.
- اگر متوجه الگوی غذاهایی می شوید که باعث ناراحتی شما می شود ، مصرف این ظروف را قطع یا محدود کنید.
- همچنین می توانید برنامه ای را در تلفن هوشمند خود بارگیری کنید تا ردیابی رژیم غذایی شما کمی ساده تر شود.
مرحله 2. نحوه غذا خوردن خود را تغییر دهید
خوردن بیش از حد غذا یا خوردن سریع غذا می تواند باعث سوء هاضمه شود. هنگام غذا خوردن هرگز عجله نکنید. خوردن چندین وعده غذایی کوچک در طول روز ، به جای چند وعده غذایی بزرگ ، می تواند کمک کننده باشد. در اینجا موارد دیگری وجود دارد که باید امتحان کنید:
- قبل از بلع غذا را به آرامی و کاملاً بجوید.
- سعی کنید با دهان باز جویده نشوید و قبل از بلعیدن صحبت نکنید.
- از بلعیدن هوا خودداری کنید. این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که هنگام نوشیدن یک نوشیدنی بنوشید یا زیاد صحبت کنید.
- زمان کافی برای خوردن وعده غذایی خود بگذارید.
- از ورزش بلافاصله بعد از غذا اجتناب کنید.
- از نوشیدن در وعده های غذایی خود اجتناب کنید. 20 دقیقه قبل یا بعد از غذا بنوشید. احتمالاً مشکلی نیست که در حین غذا از آب دمای اتاق میل کنید.
مرحله 3. شیوه زندگی خود را اصلاح کنید
سیگار کشیدن و نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار اغلب در سوء هاضمه نقش دارند. روی حذف این محصولات به عنوان بخشی از یک شیوه زندگی سالم کار کنید.
- سیگار کشیدن همچنین می تواند منجر به تحریک مخاط معده شود و باعث درد شکم شود.
- نوشیدنی های گازدار می توانند باعث تحریک پوشش داخلی معده و ایجاد درد شکم شوند.
- علائم خود را با پزشک در میان بگذارید تا ببینید تغییرات دیگر چه کمکی می کند.
مرحله 4. عادات خواب خود را تغییر دهید
از دراز کشیدن با علائم سوء هاضمه خودداری کنید زیرا این می تواند آنها را بدتر کند. تا زمانی که علائم شما برطرف نشده اند ، بهتر نخوابید. همچنین می تواند به خوابیدن سر کمی بالا کمک کند.
- در صورت امکان ، حداقل سه ساعت بعد از غذا قبل از خواب صبر کنید.
- بلافاصله پس از صرف غذا روی مبل یا صندلی تکیه ندهید.
- بلوک ها را زیر پاهای تخت در بالای تخت قرار دهید تا سر و شانه های شما بالا بیایند. اگر نمی توانید تخت خود را بالا بیاورید ، می توانید از چند بالش یا گوه کف استفاده کنید.
مرحله 5. استرس را کاهش دهید
از استرس و اضطراب اجتناب کنید زیرا می توانند باعث ناراحتی معده شوند. اقدامات لازم را برای کاهش عوامل استرس زا در محل کار و خانه انجام دهید تا بتوانید سوء هاضمه را آرام کنید. اگر علائم شما مداوم است ، به یک درمانگر مراجعه کنید یا در مورد داروهایی که می تواند به شما در مدیریت استرس کمک کند ، با پزشک خود مشورت کنید.
- سعی کنید در هنگام غذا از مشاجره یا مشاجره اجتناب کنید.
- شب ها به اندازه کافی بخوابید.
- فعالیت هایی مانند یوگا ، مدیتیشن و ورزش منظم را امتحان کنید.
- به فعالیتهای آرامش بخشی بپردازید که استرس کلی شما را کاهش می دهد.
مرحله 6. یک آنتی اسید مصرف کنید
برای تغییر اسید معده از آنتی اسیدها استفاده کنید که ممکن است باعث سوء هاضمه شود. آنتی اسیدهای مایع سریعتر عمل می کنند ، در حالی که استفاده یا حمل قرص ها راحت تر است. آنتی اسیدها ممکن است سایر داروهای شما را تحت تأثیر قرار دهند ، بنابراین آنها را همزمان مصرف نکنید. در صورت نگرانی با پزشک خود مشورت کنید.
- اکثر آنتی اسیدها را می توان بدون نسخه خریداری کرد ، اما ممکن است عوارض جانبی متفاوتی ایجاد کند.
- حدود یک ساعت بعد از غذا خوردن ، یا هر زمان که سوزش سر دل شما معمولاً ایجاد می شود ، از آنتی اسید استفاده کنید.
- برای مدت طولانی از آنتی اسیدها استفاده نکنید ، زیرا ممکن است باعث کمبود ویتامین B12 شوند. این امر به ویژه در مورد داروهایی به نام "مهار کننده های پمپ پروتون" مانند Prilosec و Prevacid صادق است. اگر سوء هاضمه شما بیش از دو هفته ادامه یافت ، به پزشک خود مراجعه کنید.
- توجه داشته باشید که شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کاهش اسید معده ممکن است علائم را برای برخی از افراد بدتر کند. همچنین ممکن است عاملی در رشد بیش از حد باکتری های معده و روده کوچک باشد - این مطالعات در حال انجام است. اگر پس از مصرف آنتی اسید علائم بدتر شد ، مصرف آنها را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.
روش 2 از 3: به دنبال مشاوره پزشکی باشید
مرحله 1. سوزش سر دل را رد کنید
سوزش سر دل ، که به آن رفلاکس اسید نیز گفته می شود ، متفاوت درمان می شود زیرا با سوء هاضمه یکسان نیست ، اگرچه اغلب با هم اتفاق می افتد. سوزش سر دل زمانی اتفاق می افتد که اسید معده به مری سرازیر می شود. سوزش سر دل به ویژه در زنان باردار و افراد مسن شایع است. مراقب علائم زیر باشید:
- سوزش در پشت سینه یا در گلو.
- طعم تلخ و ترش اسید در پشت گلو.
مرحله 2. کابینت دارویی خود را بررسی کنید
از آنتی بیوتیک ها ، آسپرین و NSAID های بدون نسخه (داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی) مانند ایبوپروفن (Advil) یا ناپروکسن (Aleve) خودداری کنید ، زیرا می توانند در سوء هاضمه نقش داشته باشند. مصرف استروژن و داروهای ضد بارداری خوراکی نیز ممکن است باعث سوء هاضمه شود.
- در صورت امکان ، از این محصولات اجتناب کنید یا با پزشک خود در مورد چگونگی کنار آمدن با عوارض جانبی مشورت کنید.
- برای کاهش عوارض جانبی داروها را با شکم پر مصرف کنید.
- داروهای دیگری که ممکن است باعث سوء هاضمه شوند عبارتند از: استروئیدها (به عنوان مثال پردنیزون) ، آنتی بیوتیک ها (به عنوان مثال تتراسایکلین ، اریترومایسین) ، داروهای تیروئید ، داروهای فشار خون ، داروهای کلسترول (استاتین) و کدئین.
مرحله 3. سایر شرایط GI را رد کنید
در صورت داشتن شرایط دیگری که ممکن است مسئول علائم شما باشد ، از پزشک خود بپرسید. سوء هاضمه خود را با پزشک خود در میان بگذارید زیرا ممکن است درمان ها متفاوت باشد. به خاطر داشته باشید که شرایط زیر ممکن است مسئول علائم شما باشد.
- بیماری سلیاک
- زخم معده
- سرطان معده
- سنگ های صفراوی
- رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک
مرحله 4. با پزشک خود تماس بگیرید
سوء هاضمه شدید ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینه ای جدی باشد. تا حد امکان علائم خود را دقیق توصیف کنید. گفتن اینکه معده درد دارید ممکن است برای کمک به پزشک در تشخیص صحیح شما کافی نباشد. در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر با پزشک خود تماس بگیرید:
- سوء هاضمه ای که بیش از دو هفته ادامه داشته باشد و به درمان های خانگی پاسخ ندهد.
- کاهش وزن قابل توجه.
- تهوع یا استفراغ مکرر.
- مدفوع تیره ، خونی یا قوام قیر است.
- علائم کم خونی مانند خستگی مداوم یا ضعف جسمانی.
- استفاده مزمن از آنتی اسیدها برای سوء هاضمه
مرحله 5. آزمایش خون انجام دهید
پزشک شما ممکن است آزمایش خون را تجویز کند تا بتواند شرایط مختلف را آزمایش کند. آزمایش خون به پزشک اجازه می دهد تا عملکرد تیروئید شما را آزمایش کرده و هرگونه اختلال متابولیک را رد کند.
- پزشک شما همچنین می تواند خون شما را برای بیماری سلیاک آزمایش کند ، یک بیماری التهابی که می تواند علائمی مانند سوء هاضمه را ایجاد کند.
- خون شما همچنین می تواند برای کم خونی آزمایش شود ، نشانه ای که ممکن است به بیماری کرون مبتلا باشید ، یک بیماری التهابی روده که باعث علائم گوارشی شدید از جمله سوء هاضمه می شود.
مرحله 6. آزمایش مدفوع را انجام دهید
آزمایش مدفوع می تواند به پزشک شما در کشف عفونت و التهاب کمک کند. عفونت شایع باکتریایی ، هلیکوباکتر پیلوری ، می تواند علائم سوء هاضمه را ایجاد کند و ممکن است باعث زخم معده (معده) شود.
- آزمایش مدفوع همچنین می تواند دیس بیوز روده را نشان دهد ، عدم تعادل باکتری ها در سیستم گوارشی شما که می تواند باعث مشکلاتی مانند سوء هاضمه شود. اگر آنتی بیوتیک مصرف می کنید و فلور روده خود را به سطح مناسب بر نمی گردانید ، این اتفاق می افتد.
- پزشک شما ممکن است مدفوع شما را برای ژیاردیا لامبلیا ، عفونت انگلی شایع که باعث سوء هاضمه می شود ، آزمایش کند. در صورت وجود ژیاردیا لامبلیا ، پزشک ممکن است یک دوره مترونیدازول (Flagyl) یا تینیدازول را تجویز کند.
مرحله 7. برای آزمایش بیماری کرون ، کولونوسکوپی را در نظر بگیرید
اگر آزمایش خون شما نشان می دهد که ممکن است به بیماری کرون مبتلا باشید ، پزشک ممکن است کولونوسکوپی را تجویز کند. او از یک لوله و دوربین کوچک انعطاف پذیر برای بررسی قسمت داخلی روده بزرگ شما استفاده خواهد کرد.
مرحله 8. برای ارجاع به متخصص گوارش درخواست کنید
اگر پزشک اصلی شما علائم یک بیماری جدی تر را پیدا کرد ، یا اگر داروهای ضد اسید و سایر داروها برای درمان سوء هاضمه شما موثر نبوده اند ، می توانید به متخصص گوارش مراجعه کنید. این پزشکان در درمان بیماریهایی که بر دستگاه گوارش تأثیر می گذارند تخصص دارند
روش 3 از 3: در نظر گرفتن درمان های جایگزین
مرحله 1. از پزشک خود در مورد درمان های جایگزین برای درمان سوء هاضمه خود بپرسید
برخی معتقدند که درمان های جایگزین به تسکین یا محدود کردن اثرات سوء هاضمه کمک می کند. از این درمانها همراه با دستور پزشک خود استفاده کنید.
- بسیاری از درمان های جایگزین از نظر بالینی اثبات نشده اند و می توانند باعث تداخل منفی با داروهای تجویزی یا شرایط پزشکی موجود شوند.
- همیشه قبل از شروع هرگونه درمان خانگی از پزشک خود بخواهید تا از عوارض پزشکی جلوگیری کند.
مرحله 2. کپسول های نعناع با روکش روده ای را امتحان کنید
قبل از استفاده از نعناع باید با پزشک خود مشورت کنید. نعناع می تواند با تسکین ماهیچه های معده و بهبود جریان صفرا به تسکین برخی از سوء هاضمه کمک کند ، همچنین می تواند باعث شل شدن اسفنکتر بین مری و معده شود که می تواند منجر به بدتر شدن رفلاکس شود. استفاده از نعناع روکش دار روده ای در مقابل چای نعناع فلفلی از شل شدن اسفنکتر جلوگیری می کند.
مرحله 3. چای بابونه درست کنید
از بابونه برای درمان سوء هاضمه و سایر ناراحتی های معده استفاده می شود. شواهد علمی کافی وجود ندارد که بگویند بابونه سوء هاضمه را درمان می کند ، اما ممکن است به تسکین علائم برخی از افراد کمک کند.
- می توانید چای بابونه را با دو تا سه قاشق چای خوری بابونه خشک شده در یک فنجان آب جوش بریزید. بعد از اینکه چای به مدت 10 دقیقه خیس خورد ، آن را صاف کنید. شما می توانید این چای را سه تا چهار بار در روز بین وعده های غذایی بنوشید.
- افراد مبتلا به حساسیت به گیاه بابونه یا دیزی ممکن است نسبت به بابونه واکنش آلرژیک نشان دهند. بابونه همچنین ممکن است مانند استروژن در بدن عمل کند ، بنابراین زنانی که سابقه سرطان های حساس به هورمون دارند باید از آن با احتیاط استفاده کنند. قبل از استفاده از بابونه با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 4. عصاره برگ کنگر فرنگی را امتحان کنید
اعتقاد بر این است که عصاره برگ کنگر فرنگی با تحریک جریان صفرا عمل می کند ، که به بهبود هضم شما کمک می کند. می توانید آماده سازی تجاری عصاره برگ کنگر فرنگی را خریداری کنید. دو کپسول 320 میلی گرم در روز مصرف کنید.
عصاره برگ کنگر فرنگی می تواند در برخی افراد باعث ایجاد گاز یا واکنش های آلرژیک شود. افرادی که به گل همیشه بهار ، گل مروارید یا گیاه خراطین حساسیت دارند ، بیشتر در معرض واکنش آلرژیک هستند
مرحله 5. iberogast (STW5) را امتحان کنید
Iberogast یک ترکیب گیاهی ترکیبی است که به طور کلی برای درمان سوء هاضمه بی خطر است. این شامل ترکیبی اختصاصی از عصاره های نبات تلخ ، نعناع فلفلی ، بادرنجبویه ، شیرین بیان ، گل سرخ ، گلابی ، ریشه گلپر ، برگ بالم ، بابونه و خار شیر است.
مرحله 6. در آرامش درمانی شرکت کنید
استرس می تواند باعث شروع سوء هاضمه شود. حذف استرس از زندگی می تواند به توقف سوء هاضمه قبل از شروع یا کاهش اثرات آن کمک کند.
- در مورد تکنیک های آرامش از پزشک خود سوال کنید.
- آرام سازی پیش رونده عضلات را تمرین کنید.
- تصاویر هدایت شده نیز ممکن است به شما کمک کند.
مرحله 7. پروبیوتیک مصرف کنید
پروبیوتیک ها رشد باکتری های مفید و مفید را در دستگاه گوارش شما تشویق می کنند. داروها ، بیماری ها و عوامل دیگر می توانند تعادل باکتری ها را در معده و روده شما از بین ببرند. مصرف پروبیوتیک ها ممکن است به بازگرداندن این تعادل کمک کند و احتمالاً سوء هاضمه شما را کاهش دهد. انواع مختلفی از پروبیوتیک ها وجود دارد که برای بیماری های مختلف مفید است ، بنابراین با پزشک خود در مورد نوع مناسب برای شما صحبت کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- مطالعات محدود نشان می دهد که طب سوزنی ممکن است به تسکین سوء هاضمه مزمن کمک کند. برای ملاقات با متخصص طب سوزنی محلی برنامه ریزی کنید و هر نتیجه ای را یادداشت کنید.
- از پزشک خود بپرسید آیا طب سوزنی برای شما مناسب است یا خیر. برخی از افراد ، مانند افرادی که دارای اختلالات خونریزی یا ضربان ساز هستند ، ممکن است به طب سوزنی واکنش خوبی نشان ندهند. همیشه یک متخصص طب سوزنی آموزش دیده را انتخاب کنید که توسط کمیسیون ملی صدور گواهینامه طب سوزنی و طب شرقی تایید شده باشد. این گواهینامه یک الزام قانونی در 43 ایالت آمریکا و منطقه کلمبیا است.
هشدارها
- اگر درد قفسه سینه به گردن و بازوهای شما می رسد یا درد قفسه سینه در هنگام استرس شدیدتر می شود ، ممکن است با یک اورژانس پزشکی مواجه شوید. فوراً به دنبال مراقبت های فوری پزشکی باشید!
- تنگی نفس یا تعریق همراه با درد قفسه سینه نیز ممکن است نشان دهنده یک اورژانس باشد. در صورت وجود این علائم با اورژانس تماس بگیرید.
