مقابله با آکنه می تواند ناامید کننده باشد ، اما شما تنها نیستید. میلیون ها نفر هر روز دچار جوش می شوند. خوشبختانه نیازی به وحشت نیست! ممکن است با برخی محصولات ساده و نکات مراقبت از پوست ، پوست خود را سریع و طبیعی پاک کنید. اگر آکنه شما پس از 2-3 ماه درمان خانگی برطرف نشد ، بهتر است برای درمان بیشتر به متخصص پوست خود مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 4: مراقبت از پوست
مرحله 1. صورت خود را دوبار در روز با یک پاک کننده ملایم صورت بشویید
پاک کننده ای را انتخاب کنید که برای درمان آکنه طراحی شده است تا بهترین نتایج را داشته باشد. صورت خود را با آب گرم مرطوب کنید ، سپس یک تکه پاک کننده را در کف دست خود بمالید. با استفاده از انگشتان خود ، پاک کننده را روی صورت خود بمالید و حرکات دایره ای انجام دهید. پاک کننده را با آب گرم بشویید ، سپس صورت خود را با یک حوله تمیز خشک کنید.
- صورت خود را با حوله خشک نکنید. این باعث تحریک پوست شما می شود و می تواند آکنه را بدتر کند.
- اگر جوش یا بثورات پوستی دارید ، به خصوص ملایم عمل کنید تا برک آوت را بدتر نکنید.
- محصولی تهیه کنید که فاقد الکل و عطر باشد. به دنبال مواد طبیعی مانند آلوئه ، جوجوبا ، نارگیل یا روغن زیتون باشید.
مرحله 2. از مرطوب کننده برای بهبود بافت پوست خود استفاده کنید
مرطوب کننده ها فواید زیادی برای پوست شما دارند مانند محافظت از آن در برابر جوش ، بهبود رنگ و بافت و پوشاندن عیوب. همه پوست ها یکسان نیستند ، بنابراین ، مرطوب کننده ای که انتخاب می کنید به پوست خشک ، چرب ، حساس یا معمولی بستگی دارد. به طور کلی ، برخی از بهترین مرطوب کننده های طبیعی حاوی روغن جوجوبا ، عسل ، شیا کره و روغن نارگیل هستند.
- مرطوب کننده های مبتنی بر آب تقریباً برای همه انواع پوست مناسب هستند ، زیرا معمولاً حاوی روغن های سبک ، ترکیبات مشتق شده از سیلیکون هستند و پس از استفاده ، حس چربی به آنها می دهد.
- برای پوست های خشک ، مرطوب کننده سنگین تر و بر اساس روغن که بر آبرسانی تمرکز دارد ، در نظر بگیرید.
- اگر آکنه یا پوست چرب دارید ، از مرطوب کننده های مبتنی بر آب که جزو کمدوژنیک طبقه بندی شده است استفاده کنید زیرا منافذ پوست شما را مسدود نمی کند.
- پوست حساس مستعد سوزش ، قرمزی یا بثورات به مرطوب کننده نرم کننده با بابونه یا آلوئه احتیاج دارد. به دنبال یک محصول ضد حساسیت نیز باشید.
مرحله 3. موها ، دست ها و لوازم جانبی خود را از صورت خود دور کنید
بهداشت را رعایت کنید و موها ، دست ها و لباس های تنگ خود را از صورت خود دور کنید. اینها می توانند روغن ، خاک و میکروب ها را روی صورت شما پخش کرده و جوش ها را بدتر کنند. لباس متناسب با آب و هوا بپوشید تا زیاد عرق نکنید.
- لوازم آرایشی بدون چربی ، کرم های ضد آفتاب ، محصولات مو و کانسیلرهای آکنه را انتخاب کنید. به محصولات مبتنی بر آب یا غیر کومدوژنیک که احتمال ایجاد آکنه در آنها کمتر است ، پایبند باشید.
- هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب ، که باید هر روز از آن استفاده کنید ، از مرطوب کننده بدون روغن یا مرطوب کننده ای استفاده کنید که از قبل حاوی یک کرم ضد آفتاب بوده است.
روش 2 از 4: استفاده از محصولات طبیعی
مرحله 1. از محصولاتی استفاده کنید که هیچگونه عطر و الکل ندارند
این مواد تحریک کننده هستند و می توانند جوش های صورت را بدتر کنند. الکل به ویژه می تواند پوست شما را خشک کند. مرطوب کننده ها ، لوسیون ها ، شوینده ها و صابون ها همگی می توانند حاوی عطر یا الکل باشند ، بنابراین همیشه محصولات مورد استفاده خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید فاقد عطر هستند.
- برخی از محصولات با برچسب "بدون بو" ممکن است هنوز عطرهایی در خود داشته باشند. آنها باید بگویند "بدون عطر".
- هرگز روی جوش ها الکل مالش ندهید. این می تواند التهاب را بدتر کند.
مرحله 2. لکه های روغنی را با فندق جادوگری درمان کنید
فندق جادوگری یک قابض طبیعی است که در بسیاری از محصولات آکنه استفاده می شود ، اما شما نیز می توانید به تنهایی از آن استفاده کنید. لکه های چرب یا ملتهب را روی پوست شما خشک می کند. مقداری را روی یک توپ پنبه بریزید و هر نقطه مشکل را با آن بمالید تا روغن و التهاب کاهش یابد.
- فندق جادوگر گاهی اوقات می تواند پوست های حساس را تحریک کند ، بنابراین اگر قرمزی یا سوزش ایجاد کرد ، استفاده از آن را متوقف کنید.
- اگر فندق جادوگر را بیش از حد خشک کرد ، می توانید آن را رقیق کنید. کمی در یک فنجان بریزید و سپس به همان مقدار آب برای محلول ضعیف تر اضافه کنید.
مرحله 3. جوش ها را با عسل برای کاهش التهاب درمان کنید
عسل ، به ویژه عسل های درجه پزشکی مانند مانوکا یا کانوکا ، دارای خواص ضد باکتریایی هستند و می توانند به از بین بردن باکتری های ایجاد کننده آکنه کمک کنند. عسل همچنین می تواند قرمزی و التهاب ناشی از آکنه را کاهش دهد. دستان خود را بشویید و با انگشت خود مقداری عسل را روی نقاط ملتهب بمالید. بگذارید 30 دقیقه بماند و سپس آن را با آب سرد بشویید.
- عسل معمولی با درجه غذایی خوب کار نمی کند زیرا ممکن است دارای مواد نگهدارنده یا مواد شیمیایی باشد که در واقع التهاب را افزایش می دهد. خیلی بهتر است از عسل خام که هیچ گونه افزودنی ندارد استفاده کنید.
- همچنین می توانید یک ماسک عسل برای درمان کل صورت خود تهیه کنید.
مرحله 4. روغن درخت چای را روی جوش های آکنه بمالید
مخلوط روغن درخت چای 5٪ در مبارزه با التهاب و قرمزی آکنه موثر است. یک بطری روغن درخت رقیق شده تهیه کنید و روزی یکبار روی جوش های خود بمالید تا ببینید آیا این کار آکنه شما را کاهش می دهد یا خیر.
- همیشه دستورالعمل های کاربردی که همراه روغن درخت است را دنبال کنید.
- برخی ژل ها و شستشوی صورت حاوی روغن درخت هستند. اینها محصولات طبیعی و طبیعی آکنه هستند.
- روغن درخت را فقط به صورت موضعی بمالید و هرگز آن را مصرف نکنید.
روش 3 از 4: مبارزه با آکنه با رژیم غذایی
مرحله 1. رژیم غذایی خود را با میوه ها و سبزیجات تازه پر کنید
تغذیه خوب اساس سلامت پوست است. میوه ها و سبزیجات دارای ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی ضروری هستند که پوست شما را آبرسانی می کند تا با اثرات پیری و آکنه مبارزه کند. برخی از میوه ها و سبزیجات را حداقل در 1 وعده در روز قرار دهید.
- میوه ها سرشار از پکتین ، فیبر ، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند. این می تواند به شما در جلوگیری از چین و چروک و لک کمک کند و همچنین سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.
- میوه ها و سبزیجات کاروتنوئید مانند هویج حاوی مقادیر بالایی بتاکاروتن ، ویتامین A و آنتی اکسیدان ها هستند. هویج نه تنها برای پوست بلکه برای موها ، دندان ها و دستگاه گوارش نیز مفید است.
مرحله 2. مقدار زیادی آنتی اکسیدان در رژیم غذایی خود دریافت کنید
آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد مسئول ایجاد آسیب به پوست و تسریع روند پیری را تثبیت می کنند. ویتامین A و E موجود در کدو تنبل ، سیب زمینی شیرین ، هویج و طالبی سرشار از آنتی اکسیدان هستند. به عبارت دیگر ، داشتن رژیم غذایی سالم به شما کمک می کند تا تمام آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن خود را بدست آورید.
- اگرچه ما اغلب میوه ها و سبزیجات را به عنوان منابع آنتی اکسیدان های خوب در نظر می گیریم ، ادویه جات و گیاهان در واقع بسیار مثر هستند. غذایی مانند غذاهای هندی را انتخاب کنید که حاوی مقدار زیادی زردچوبه باشد ، یکی از بهترین ادویه جات برای مصرف.
- مواد مغذی مانند بتاکاروتن ، لوتئین ، لیکوپن و سلنیوم منابع خوبی برای آنتی اکسیدان ها هستند.
مرحله 3. شامل غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بالا باشید
اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت پوست بسیار عالی هستند و تا حد زیادی در ماهی و آجیل یافت می شوند. اینها چربی های خوبی هستند که سلامت غشای سلولی را تقویت می کنند ، که این امر توانایی سلول را در نگهداری آب ، تولید رطوبت و کاهش چین و چروک روی پوست تعیین می کند.
- بادام (آنتی اکسیدان ها ، ویتامین E) ؛ pecans (ویتامین B پیچیده) ؛ فندق (منیزیم ، چربی های اشباع نشده و ویتامین E) ؛ و پسته (ویتامین E ، اسید اولئیک و آنتی اکسیدان ها) به اندازه کافی تغذیه سالم را ارائه می دهد که دیگر لازم نیست در تعطیلات از "سینی آجیل" اجتناب کنید.
- اسیدهای چرب امگا 3 همچنین در کند کردن روند پیری پوست نقش دارند و بر ظاهر پوست تأثیر می گذارد.
مرحله 4. برای هیدراته کردن پوست خود آب بنوشید
آب به افزایش جریان خون در سطح پوست شما کمک می کند ، که باعث افزایش تراکم و ضخامت پوست شما می شود. اگر لایه بیرونی پوست ، اپیدرم ، آب کافی را حفظ نکند ، خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و درشت می شود. روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید تا هیدراته بمانید.
- با وجود ارتباط بین آب و اپیدرم هیدراته ، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد نوشیدن آب اضافی باعث افزایش رطوبت پوست شما می شود.
- این مقدار آب فقط یک دستورالعمل است و ممکن است در صورت ورزش یا زندگی در آب و هوای گرم نیاز به نوشیدن بیشتر داشته باشید.
مرحله 5. برای دریافت آنتی اکسیدان های بیشتر چای سبز بنوشید
چای سبز دارای مقدار زیادی پلی فنول گیاهی و آنتی اکسیدان است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند ، پیری پوست را تسریع می کند و خاصیت ارتجاعی بافت را از دست می دهد. وقتی چای سبز می نوشید ، مقداری آب لیمو به آن فشار دهید تا به بدن شما در جذب بیشتر آنتی اکسیدان ها کمک کند.
چای سبز برای چشم شما نیز مفید است. می توانید چای خود را برای نوشیدن دم کنید و سپس آب اضافی کیسه های چای را فشار دهید. کیسه های چای سبز را خنک کنید و سپس آنها را به مدت 10-15 دقیقه روی چشم خود قرار دهید. تانن های داخل چای پوست را منقبض کرده و به کاهش پف کمک می کند
مرحله 6. از شکر اجتناب کنید زیرا باعث التهاب می شود و به پوست شما آسیب می رساند
قند باعث افزایش سطح انسولین می شود که باعث التهاب ، تحریک و پیری پوست شما می شود. این التهاب کلاژن را تجزیه می کند ، پروتئینی که به ظاهر پوست لطیف کمک می کند و باعث می شود پوست شما کدر ، خشک و شکننده به نظر برسد.
- از غذاهای دارای شاخص گلیسمی بالا (GI) اجتناب کنید ، به این معنی که آنها قند خون شما را بالا می برند. غذاهای دارای GI بالا شامل نان سفید و محصولات آرد سفید ، غلات شیرین ، برنج ، کدو تنبل و آناناس است.
- اگرچه میوه ها سرشار از قند هستند ، اما فیبر بالایی نیز دارند. میوه ها همچنین ضدالتهاب هستند و برای پوست شما مفید هستند.
- شکلات تلخ و کاکائو از سیستم قلبی عروقی شما محافظت می کنند ، از مغز شما محافظت می کنند ، مواد مغذی مهم را جذب می کنند و از آسیب های ناشی از نور خورشید به پوست شما محافظت می کنند. در این حالت ، شکلات تلخ اضافی حداقل 70 تا 85 درصد غلظت کاکائو را انتخاب کنید.
روش 4 از 4: جستجوی مراقبت های پزشکی
مرحله 1. اگر آکنه شما در 2-3 ماه بهبود نیافت به پزشک مراجعه کنید
اگر آکنه شما بعد از 2-3 ماه درمان در منزل ادامه پیدا کرد یا بدتر شد ، بهتر است با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید. آنها پوست شما را بررسی می کنند تا نوع آکنه شما را مشخص کنند. سپس ، آنها گزینه های درمانی را برای کمک به بهبود پوست به شما پیشنهاد می دهند.
بهتر است به متخصص پوست مراجعه کنید. از پزشک مراقبت های اولیه خود بخواهید که شما را برای کمک بیشتر به متخصص پوست ارجاع دهد
مرحله 2. برای علائم واکنش آلرژیک به درمان آکنه فوراً مراقبت کنید
در حالی که نادر است ، ممکن است به درمان آکنه واکنش آلرژیک نشان دهید. این اغلب یک وضعیت اضطراری است ، بنابراین به دنبال مراقبت فوری از اورژانس یا مرکز مراقبت های فوری باشید. مراقب علائم زیر یک واکنش آلرژیک باشید:
- غش کردن
- مشکل در تنفس
- تنگی در گلو
- تورم صورت ، چشم ها ، لب ها یا زبان شما
مرحله 3. اگر شما یک فرد بالغ هستید که ناگهان دچار آکنه می شود ، با پزشک خود مشورت کنید
در حالی که شما به احتمال زیاد خوب هستید ، شیوع ناگهانی در بزرگسالی می تواند نشانه یک بیماری باشد. پزشک شما می تواند شما را معاینه کند تا از سلامت شما مطمئن شود. به محض این که متوجه رخنه شدید ، با آنها تماس بگیرید تا قرار ملاقات بگذارند.
اگر بیماری زمینه ای خود را درمان کنید ، در صورت داشتن آکنه ممکن است از بین برود
مرحله 4. اگر جوش های شما بزرگ ، سفت و دردناک هستند به متخصص پوست مراجعه کنید
ممکن است آکنه کیستیک داشته باشید که معمولاً نیاز به درمان بیشتری دارد. این جوش ها در عمق سطح پوست شما ایجاد می شوند ، بنابراین ممکن است به درمان های موضعی پاسخ ندهند. با این حال ، یک متخصص پوست می تواند یک درمان تجویزی به شما ارائه دهد تا به پوست شما کمک کند.
- همچنین ممکن است جوش های شما پر از مایع باشد.
- آکنه کیستیک به احتمال زیاد باعث ایجاد زخم می شود ، اما پزشک می تواند به شما کمک کند.
مرحله 5. اگر آکنه شما به طور جدی بر زندگی شما تأثیر می گذارد ، با پزشک خود مشورت کنید
آکنه یک بیماری شایع است و نباید توانایی شما را برای لذت بردن از زندگی محدود کند. با این حال ، ممکن است واقعاً از شکستن خود احساس ناراحتی و خجالت کنید. اگر چنین است ، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید. اگر یکی از موارد زیر اعمال شود ، آکنه شما ممکن است بر زندگی شما تأثیر منفی بگذارد:
- شما به دلیل آکنه خود از رویدادهای اجتماعی اجتناب می کنید.
- شما نمی خواهید به دلیل قرار گرفتن در معرض قرارهای بیرون بروید.
- عزت نفس شما به دلیل آکنه شما آسیب می بیند.
- از آکنه خود احساس افسردگی می کنید.
مرحله 6. اگر والدین شما آکنه شدید داشتند با یک متخصص پوست مشورت کنید
آکنه دارای یک مولفه ژنتیکی قوی است ، بنابراین شما ممکن است تجربه مشابهی با والدین خود در مورد آکنه داشته باشید. اگر یکی از والدین شما یا هر دو والدین شما دارای آکنه شدید بوده یا دارای اسکار آکنه هستند ، به احتمال زیاد آکنه سرسخت دارید. به متخصص پوست خود مراجعه کنید تا دریابید که آیا به درمان های اضافی نیاز دارید یا خیر.
به پزشک خود اطلاع دهید که والدین شما دارای آکنه شدید بوده اند تا بتوانند به شما در ارزیابی خطر ابتلا به آکنه سرسخت کمک کنند
مرحله 7. در مورد گزینه های درمانی خود با پزشک خود مشورت کنید
گزینه های درمانی شما بستگی به نوع آکنه شما و همچنین شدت آن دارد. هنگامی که درمان را شروع می کنید ، ممکن است 4-8 هفته طول بکشد تا نتایج را ببینید ، و پوست شما ممکن است در ابتدا بدتر شود. در صورت نگرانی از نحوه عملکرد درمان ، با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است درمان های زیر به شما پیشنهاد شود:
- کرم های موضعی ، شامل رتینوئیدها ، آنتی بیوتیک ها ، اسید سالیسیلیک ، آزلائیک اسید و ژل داپسون.
- داروهای خوراکی مانند آنتی بیوتیک ها ، داروهای ضد بارداری خوراکی و عوامل ضد آندوژن.
- لیزر درمانی یا فوتودینامیک درمانی.
- لایه برداری شیمیایی.
- عصاره های آکنه شما.
- تزریق استروئید برای آکنه کیستیک.
