طبیعی است که همه عرق می کنند ، اما عرق کردن پاها ناراحت کننده است و می تواند منجر به ایجاد لکه های عرق شرم آور شود. خوشبختانه چندین روش آسان برای کاهش میزان عرق شما وجود دارد. اگر هنگام گرم شدن پاها تمایل به عرق کردن دارید ، از دستمال های ضد عرق ، خوشبو کننده استفاده کنید و لباس های پنبه ای را تنفس کنید. اگر هنگامی که پاهایتان به یکدیگر می چسبند عرق می کنید ، اصطکاک را با کرم ضد چروک و شورت دوچرخه کاهش دهید. هنگامی که ترکیب مناسبی از لباس و پودرها یا کرم های موضعی را پیدا کردید ، می توانید با خیال راحت به خشک شدن پاهای خود بروید!
مراحل
روش 1 از 3: خنک نگه داشتن پاها
مرحله 1. لباس هایی را تهیه کنید که از پنبه تنفسی ساخته شده اند تا پاهای شما خارج شوند
اگر هنگام گرم شدن پاهایتان عرق می کند ، از پارچه های نخی نرم به جای پلی استر سنگین یا مواد مصنوعی استفاده کنید. در صورت امکان پارچه های نازک نازک را انتخاب کنید. این به پاهای شما کمک می کند تا تنفس کنند ، که میزان تعریق شما را در طول روز بسیار کاهش می دهد.
مرحله 2. برای تنفس پاها در طول روز از لباس های گشادتر و کوتاهتر استفاده کنید
اگر می توانید ، به جای شلوار ، شورت ، لباس یا دامن بپوشید. از شلوارهای تنگ و لباس زیر خودداری کنید و گزینه های راحت تر و شیک تر را انتخاب کنید. این باعث افزایش هوای پاهای شما می شود و هوای بیشتر به معنی تعریق کمتر است.
برای محافظت از پاهای خود در برابر اصطکاک ، به جای لباس زیر کوتاه ، از شورت های بوکسور بلند استفاده کنید
نکته:
اگر قصد کار یا رویداد رسمی دارید ، ممکن است نتوانید این کار را انجام دهید. با این حال ، پوشیدن لباسهای کوتاهتر یا بزرگتر و تغییر دیرتر راهی عالی برای کاهش عرق قبل از تغییر است.
مرحله 3. پاهای عرق کرده را با یک دستمال ضد عرق پاک کنید تا رطوبت جذب و جلوگیری شود
دستمال مرطوب ضد عرق حوله های یکبار مصرف نرم با ضد عرق آغشته به مواد است. برای استفاده از دستمال مرطوب ضد عرق هنگام عرق کردن ، منطقه آسیب دیده را با یک حوله کاغذی یا دستمال شستشو بمالید. سپس ، منطقه را با دستمال حوله ای خود پاک کنید. از طرف دیگر ، می توانید پاهای خود را قبل از خواب لکه کنید یا بیرون بروید تا از تعریق در آینده جلوگیری کنید.
دستمال های ضد عرق معمولاً قبل از پوشیدن لباس یا خوابیدن باید خشک شوند
مرحله 4. اگر هنگام خارج شدن عرق کردید عرق کردید از یک دئودورانت شفاف استفاده کنید
وقتی برای دیدن دوستان یا رفتن به محل کار به بیرون می روید ، یک چوب خوشبو کننده شفاف در کیف یا جیب خود نگه دارید. اگر عرق می کنید و نگران خیس شدن عرق از لباس خود هستید ، به دستشویی بروید و پاهایتان را خشک کنید. سپس دئودورانت استاندارد خود را به آرامی روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
- اگر می توانید نسخه ای برای آن تهیه کنید ، دئودورانت های ساخته شده از کلرید آلومینیوم به ویژه در مسدود کردن عرق مثر هستند.
- اگر از دئودورانت رنگ شده یا سفید استفاده می کنید ، ممکن است رنگ لباس شما را تغییر دهد.
- این روش ایده آل برای جلوگیری از عرق پا نیست ، اما ساده ترین راه برای جلوگیری از نفوذ آن به لباس ها هنگام بیرون رفتن است.
مرحله 5. موهای ناحیه تناسلی خود را کوتاه کنید تا دمای نزدیک کشاله ران شما کاهش یابد
موها به گونه ای طراحی شده اند که پوست شما را عایق بندی کرده و دفع عرق را سخت تر می کند. در نتیجه ، دما را افزایش می دهد و باعث ایجاد عرق در اطراف پاهای شما می شود. موهای ناحیه تناسلی خود را کوتاه کنید تا میزان عرق خود را در طول یک روز در ناحیه کشاله ران خود تا حد زیادی کاهش دهید.
روش 2 از 3: کاهش اصطکاک و ترمیم پوست
مرحله 1. برای جلوگیری از عرق کردن ، لباس های زیر را جذب کنید
لباس زیر مرطوب کننده از پارچه ای طراحی شده است که کشاله ران شما را خشک نگه می دارد. حتی اگر عرق می کنید ، لباس زیر عرق را جذب کرده و به سرعت خشک می شود. این یک راه عالی برای جلوگیری از افزایش عرق در طول زمان است ، به خصوص اگر تمایل دارید که زیاد در اطراف ران خود عرق کنید.
مارک های مختلفی برای لباس زیر جذب کننده رطوبت وجود دارد که هم برای مردان و هم برای زنان طراحی شده است
مرحله 2. اگر مشکل اصلی شما خس خوردن است ، شورت دوچرخه با محافظ خارش بپوشید
اگر زمانی که ران ها به هم می مالند تمایل زیادی به عرق کردن دارید ، شورت دوچرخه سواری با بالشتک داخلی زیر شلوار ، لباس یا دامن خود بپوشید. این شورت دارای لنت های بزرگی در قسمت داخلی ران است که اصطکاک را هنگام دوچرخه سواری کاهش می دهد ، اما همچنین می تواند پاهای شما را در حین راه رفتن یا دویدن ایمن نگه دارد.
اگر هنگام دویدن با عرق کردن پاها مشکل دارید ، این بهترین راه برای خشک نگه داشتن پاها در هنگام تمرین است
مرحله 3. برای جلوگیری از سوزش از کرم یا لوسیون ضد چروک استفاده کنید
یک کرم یا لوسیون ضد چروک تهیه کنید و آن را به قسمت داخلی ران خود بمالید. پاها اغلب عرق می کنند زیرا اصطکاک بین پاهای شما باعث ایجاد گرما می شود. کرم یا لوسیون ضد چروک میزان اصطکاک را کاهش می دهد و این میزان عرق تولید شده توسط پاها را در طول روز کاهش می دهد.
- اگر از قبل عرق کرده اید این کار کمکی نمی کند ، اما یک راه عالی برای جلوگیری از ایجاد عرق در وهله اول است.
- همچنین می توانید از پودر بچه برای پاها و ناحیه کشاله ران خود برای جلوگیری از ترشح و عرق کردن استفاده کنید.
مرحله 4. هر شب قبل از خواب کرم درمانی پوست را به پاهای خود بمالید
کرم شفا یک دسته کلی از محصولات مراقبت از پوست است که به ترمیم پوست کمک می کند. برای ترمیم پوست ترک خورده ، یک کرم شفابخش با مواد ضد التهابی تهیه کنید. قبل از خواب ، مقداری کرم شفابخش را به پاهای خود بمالید تا مرطوب و التیام یابد. هنگام خواب ، کرم شفابخش هرگونه التهاب ناشی از ترشح را کاهش می دهد و پوست شما را پس از قرار گرفتن در معرض عرق روز گذشته تقویت می کند.
این کرم ها اغلب حاوی آلوئه ورا ، ویتامین ها و روی هستند تا پوست شما را دوباره پر کند
نکته:
انجام این کار هر روز به مدت چند هفته می تواند میزان تعریق شما را هنگام حرکت در طول روز به شدت کاهش دهد.
روش 3 از 3: تلاش برای استراتژی های دیگر
مرحله 1. نشاسته ذرت را روی پاهای خود بپاشید تا پوست شما خشک بماند
نشاسته ذرت رطوبت را از بین می برد و از تشکیل عرق جلوگیری می کند. برای جلوگیری از عرق کردن پاها ، مقدار کمی نشاسته ذرت روی پاهای خود بپاشید. نشاسته را به پوست خود بمالید تا عرق از بین برود و پاها راحت و خشک بمانند.
- اگر شب ها عرق می کنید ، قبل از خواب هر شب نشاسته ذرت را به پاهای خود بمالید.
- اگر نگران عرق کردن در خارج از خانه هستید ، قبل از پوشیدن لباس زیر و شلوار ، نشاسته ذرت را به پاهای خود بمالید.
- اگر بوی یا بافت نشاسته ذرت را دوست ندارید ، می توانید به جای آن از پودر کالامین استفاده کنید.
مرحله 2. در صورت تمایل به عرق کردن بعد از غذا از خوردن غذاهای تند خودداری کنید
اگر بعد از غذا پاهای شما عرق می کنند ، به انواع غذایی که می خورید توجه کنید. اگر غذای تند زیادی مصرف می کنید یا غذاهایی که با فلفل زیاد تهیه می شوند ، ممکن است عرق پای شما را تحریک کند. رژیم غذایی معمولی خود را با تنوع کمتر تند جایگزین کنید ، به ویژه هنگامی که صبحانه می خورید یا در طول روز ناهار می خورید.
- غذاهای تند اغلب با فلفل دلمه ای تهیه می شوند که دارای کپسایسین هستند. کپسایسین یک ماده شیمیایی است که باعث ایجاد تند فلفل می شود ، اما همچنین بدن را فریب می دهد که فکر می کند بیش از حد گرم می شود.
- کافئین و الکل می توانند تأثیر مشابهی برای برخی از افراد داشته باشند ، اگرچه غذاهای تند به طور معمول مقصر بزرگتری هستند.
- بدنبال غذاهای سرشار از فیبر باشید زیرا هضم آنها برای بدن راحت تر است ، که می تواند به کاهش میزان انرژی مصرفی بدن شما کمک کند و کمتر عرق کنید.
مرحله 3. میزان استرس را در برنامه روزانه خود کاهش دهید تا خشک بمانید
بسیاری از افراد وقتی دچار استرس می شوند عرق می کنند. اگر بعد از پریودهای طاقت فرسا یا استرس زا در طول روز متوجه لکه های عرق روی شلوار خود شدید ، احتمالاً استرس مقصر است. استراحت های مکرر داشته باشید ، تمرینات تنفسی کنترل شده را تمرین کنید و یاد بگیرید که عوامل محرک استرس خود را شناسایی کنید. با گذشت زمان ، با کنترل بهتر استرس ، به طور طبیعی مقابله با تعریق خود را آسان تر می کنید.
تمرین یوگا هر روز صبح یک راه عالی برای آرامش طبیعی شما در شروع هر روز است
مرحله 4. هیدراته بمانید تا به شما در خنک شدن و بازسازی بدن کمک کند
هدف این است که حداقل 8 لیوان آب در روز داشته باشید که هرکدام 8 اونس مایع (240 میلی لیتر) است. نوشیدنی های خود را در طول روز خالی کنید تا بتوانید دمای بدن خود را تنظیم کرده و خنک بمانید. تمام تلاش خود را برای اجتناب از نوشیدنی های شیرین انجام دهید زیرا آنها می توانند آب بدن شما را بیشتر کرده و احساس ناراحتی بیشتری در شما ایجاد کنند.
اگر در یک روز گرم ورزش می کنید یا بیرون از خانه هستید آب بیشتری بخورید زیرا احتمال کم آبی و عرق بیشتر وجود دارد
نکات
- عرق کردن کاملاً طبیعی است ، بنابراین لازم نیست نگران باشید مگر اینکه شرایط زمینه ای وجود داشته باشد که باعث تعریق بیش از حد می شود.
- بهداشت اولیه را رعایت کنید زیرا عرق می تواند باعث ایجاد بوی بد یا کثیف شدن لباس شما شود.
