کارشناسان می گویند اکثر درمان های ویروس ها فقط علائم شما را برطرف می کند زیرا آنتی بیوتیک ها ویروس ها را از بین نمی برند. تحقیقات نشان می دهد که اکثر عفونت های ویروسی 1-2 هفته طول می کشد ، اما در صورت ابتلا به عفونت شدید ممکن است مدت طولانی تری بیمار شوید. به طور کلی ، عفونت های ویروسی علائمی مانند سرفه ، گلودرد ، آبریزش بینی ، آبریزش چشم ، عطسه ، سردرد ، تب ، بدن درد ، لرز و خستگی را ایجاد می کنند. شما اغلب می توانید عفونت ویروسی خود را در خانه با مراقبت از خود درمان کنید ، اما اگر علائم شما بدتر شد یا بعد از چند روز احساس بهتری نداشتید ، با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 4: اجازه دهید بدن شما شفا یابد
مرحله 1. استراحت کافی داشته باشید
هنگامی که بدن شما به ویروس آلوده می شود ، به کار اضافه کار می پردازد و در عین حال با عفونت شما نیز مبارزه می کند. به همین دلیل استراحت مهم است. یک یا دو روز از محل کار یا مدرسه مرخصی بگیرید و فعالیتهای کم انرژی مانند تماشای فیلم یا خوابیدن در رختخواب انجام دهید. استراحت به بدن شما اجازه می دهد تا تمام انرژی خود را بر غلبه بر ویروس متمرکز کند. اگر نمی توانید بخوابید ، می توانید سایر فعالیت های کم مصرف را انجام دهید:
- کتاب بخوانید ، برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را بشنوید ، در رختخواب به موسیقی گوش دهید و با کسی تماس بگیرید.
- توجه داشته باشید که آنتی بیوتیک ها در برابر عفونت های ویروسی م notثر نیستند و به طور کلی ، شما باید به سادگی استراحت کنید و به بدن خود اجازه دهید با ویروس مبارزه کند.
مرحله 2. مایعات زیاد بنوشید
عفونت های ویروسی به طور کلی منجر به کم آبی بدن می شوند (در نتیجه آب از دست رفته از طریق تولید مخاط و تب). وقتی دچار کم آبی می شوید ، علائم شما بدتر می شود. این یک چرخه معیوب است که باید با نوشیدن مایعات فراوان از آن خارج شوید. برای هیدراته ماندن ، آب ، چای ، آب میوه طبیعی و نوشیدنی های حاوی الکترولیت بنوشید.
سعی کنید از مصرف الکل یا نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید ، زیرا این نوع نوشیدنی ها می توانند آب بدن شما را بیشتر کنند
مرحله 3. سعی کنید چند روز از حضور در کنار افراد خودداری کنید
ویروس ها مسری هستند ، به این معنی که شما در واقع می توانید ویروس را به دیگران منتقل کرده و آنها را نیز بیمار کنید. بودن در کنار افراد دیگر نیز می تواند شما را در معرض خطر قرار گرفتن در معرض میکروارگانیسم های دیگر مانند باکتری ها قرار دهد ، که می تواند شما را بیش از آنچه که هستید بیمار کنید.
- حداقل دو روز از محل کار یا مدرسه مرخصی بگیرید تا از بیماری دیگران جلوگیری کنید.
- اگر کاملاً باید به محل کار یا مدرسه بروید ، از ماسک استفاده کنید تا از عفونت دیگران جلوگیری کنید.
- ماسک از انتشار ذرات مسری در هوا جلوگیری می کند ، به ویژه اگر در حال سرفه یا عطسه هستید.
مرحله 4. از مرطوب کننده استفاده کنید
استفاده از دستگاه بخور مخصوصاً در اتاق هنگام شب هنگام تلاش برای به خواب رفتن می تواند به کاهش علائم احتقان و سرفه کمک کند. این به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید و کیفیت بهتر خواب با بهبود ظرفیت بهبودی برابر است. مطمئن شوید که دستگاه مرطوب کننده شما تمیز است تا از هرگونه آلودگی هوا (مانند قالب) جلوگیری کند که می تواند علائم شما را بدتر کند نه اینکه آنها را بهبود بخشد.
مرحله 5. قرص بخورید یا برای گلودرد آب شور غرغره کنید
اگر ویروس شما باعث درد گلو شده است ، قرص های قرص را از داروخانه یا داروخانه محلی خود خریداری کنید. مکیدن چیزی نه تنها به تسکین درد گلو کمک می کند ، بلکه بسیاری از قرص ها حاوی بی حسی موضعی هستند تا گلو را کمی بی حس کرده و درد را بیشتر کاهش دهند.
غرغره کردن آب شور (یک چهارم تا نصف قاشق چای خوری نمک در یک فنجان آب توصیه می شود) راه دیگری برای تسکین درد گلو است
مرحله 6. در صورت داشتن شرایط بهداشتی از قبل که می تواند عفونت را بدتر کند ، به پزشک مراجعه کنید
در حالی که عفونت های ویروسی عموماً فوق العاده خطرناک نیستند ، ممکن است برای افرادی که سیستم ایمنی ضعیف دارند یا مشکلات مزمن تنفسی مانند آسم یا COPD دارند ، باشد. در صورت ابتلا به سرطان ، دیابت ، HIV/AIDS یا اختلال ایمنی دیگر ، در صورت ابتلا به عفونت ویروسی باید فوراً با پزشک خود مشورت کنید.
روش 2 از 4: خوردن غذاهای خاص برای بازیابی سلامتی
مرحله 1. غذاهای غنی از ویتامین C بخورید
ویتامین C مدتهاست که به عنوان یکی از قوی ترین تقویت کننده های سیستم ایمنی شناخته می شود. به همین دلیل ، توصیه می شود در هنگام مواجهه با ویروس ، ویتامین C خود را افزایش دهید. علاوه بر مصرف مکمل ویتامین C ، می توانید موارد زیر را نیز رعایت کنید:
- میوه هایی بخورید که مقادیر زیادی ویتامین C دارند از جمله این میوه ها می توان به گریپ فروت ، کیوی ، توت فرنگی ، لیمو ، آهک ، توت سیاه ، پرتقال ، پاپایا ، آناناس ، پوملو و تمشک اشاره کرد.
- سبزیجات غنی از ویتامین C بخورید که شامل جوانه بروکسل ، کلم بروکلی ، پیاز ، سیر ، فلفل قرمز و سبز ، گوجه فرنگی و تربچه است. اگر به خوردن سبزیجات خام علاقه ندارید ، می توانید سوپ سبزیجات را نیز در نظر بگیرید.
مرحله 2. سعی کنید مقداری سوپ مرغ بخورید
اگر تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چرا مردم وقتی مریض هستند همیشه به فرزندان خود سوپ نودل می دهند ، این بدان دلیل است که هنگام مرخص شدن از ویروس ، سوپ مرغ شگفت انگیز است. سوپ مرغ نه تنها به عنوان یک ضد التهاب عمل می کند ، بلکه با رفع انسداد مجاری بینی نیز به طور موقت به رفع احتقان کمک می کند.
همچنین می توانید پیاز ، سیر و سایر سبزیجات را به سوپ خود اضافه کنید تا تعداد ویتامین و مواد معدنی آن افزایش یابد
مرحله 3. هر روز مقدار روی خود را افزایش دهید
روی آنزیم هایی را در بدن ما کنترل می کند که قسمت های مختلف سیستم ایمنی بدن ما را فعال می کند و با عفونت مبارزه می کند. اکثر مردم مصرف 25 میلی گرم مکمل روی را قبل از یک وعده غذایی در روز انتخاب می کنند ، اما شما همچنین می توانید غذاهای غنی از روی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این غذاها شامل اسفناج ، قارچ ، گوشت گاو ، گوسفند ، گوشت خوک یا مرغ و صدف پخته است.
- نشان داده شده است که روی در صورت مصرف دو تا سه روز در شروع سرماخوردگی یا آنفولانزا م effectiveثرتر است. به محض اینکه فکر می کنید ممکن است بیمار شوید ، مصرف روی را شروع کنید.
- شما همچنین می توانید قرص های حاوی زینک بخرید که می توانید از آنها استفاده کنید. شما می توانید این و سایر مکمل های روی را در داروخانه محلی خود خریداری کنید.
- در صورت مصرف آنتی بیوتیک ها (مانند تتراسایکلین ها ، فلوروکینولون ها) ، پنی سیلامین (دارویی که در بیماری ویلسون استفاده می شود) یا سیس پلاتین (دارویی که در سرطان استفاده می شود) ، مکمل های روی مصرف نکنید زیرا روی باعث کاهش کارایی این داروها می شود.
مرحله 4. اکیناسه بیشتری مصرف کنید
اکیناسه نوعی گیاه است که اغلب به صورت چای درست می شود یا به عنوان مکمل مصرف می شود. هنگامی که مصرف می شود ، به افزایش تعداد لکوسیت ها (گلبول های سفید خون که ایمنی بدن را تقویت می کند) و سایر سلول های مرتبط با ایمنی بدن شما کمک می کند. شما می توانید اکیناسه را با نوشیدن چای یا آب میوه تهیه شده از گیاه یا مصرف مکمل هایی که در داروخانه یا فروشگاه مواد غذایی سالم خریداری شده است ، مصرف کنید.
سایر داروهای طبیعی که باید مورد توجه قرار گیرند عبارتند از اکالیپتوس ، ساقدوش ، عسل ، و قارچ ریشی و شیتاکه
روش 3 از 4: مصرف دارو برای عفونت های شدید
مرحله 1. برای مبارزه با درد و تب ناشی از عفونت ویروسی معمولی ، داروهای بدون نسخه مصرف کنید
در صورت سرماخوردگی یا آنفولانزا ، احتمالاً برخی از علائم شما شامل تب و سردرد است. استامینوفن (تیلنول) و ایبوپروفن (ادویل) برای کاهش دردی که احساس می کنید کار می کند. استامینوفن همچنین به کاهش تب کمک می کند. شما می توانید این داروها را در هر داروخانه تهیه کنید.
- دوز معمول و بزرگسالان برای استامینوفن 325-650 میلی گرم ، یک قرص هر چهار ساعت است. برای اطلاع از دوزهای دیگر ، مانند دوزهای مخصوص کودکان ، شیشه را بخوانید.
- دوز معمول و بزرگسال ایبوپروفن 400-600 میلی گرم است ، هر شش ساعت یک بار تا زمانی که علائم شما برطرف شود.
مرحله 2. اسپری بینی را در نظر بگیرید
انواع مختلفی از اسپری های بینی در بازار وجود دارد و مهم است که بتوان آنها را از یکدیگر تشخیص داد. اسپری های نمکی برای همه سنین بی خطر هستند و می توانند مجاری بینی شما را هیدراته کنند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد استفاده از اسپری نمک باعث کاهش ترشحات بینی و استفاده از ضد احتقان ها می شود.
- ضد احتقان بینی مانند افرین تنها در صورت داشتن مشکلات احتقانی شدید توصیه می شود ، زیرا استفاده مکرر از اسپری بینی می تواند باعث از بین رفتن علائم احتقان شما پس از قطع مصرف اسپری شود. آنها باید بیش از سه روز متوالی برای جلوگیری از بازگشت استفاده شوند و نباید برای کودکان استفاده شود.
- اسپری های بینی کورتیکواستروئیدی ، مانند فلوناز ، به طور کلی برای درمان علائم مزمن استفاده می شوند ، زیرا ممکن است چند روز طول بکشد تا متوجه بهبودی شوید. با این وجود ، گاهی اوقات می توانند در مبارزه با علائم عفونت ویروسی مفید باشند. با پزشک خود مشورت کنید و از داروهای کورتیکواستروئیدی در کودکان زیر چهار سال استفاده نکنید.
مرحله 3. در صورت بروز علائم شدید ، شربت سرفه را انتخاب کنید
هنگام در نظر گرفتن شربت سرفه بدون نسخه ، اصلی ترین چیزی که باید به آن توجه کنید لیست مواد تشکیل دهنده است. به طور خاص ، به دنبال وجود داروهای ضد احتقان ، آنتی هیستامین ها و/یا مسکن ها همراه با شربت سرفه در لیست مواد تشکیل دهنده باشید. دلیل اینکه می خواهید از این امر آگاه باشید این است که داروهای خود را دو برابر نکنید و به طور تصادفی بیش از حد مصرف نکنید (به عنوان مثال ، اگر در شربت سرفه شما یک مسکن درد وجود داشته باشد ، شما نمی خواهید از یک نسخه بدون نسخه استفاده کنید. مسکن در کنار آن).
- داروهای بدون نسخه در بزرگسالان بی خطر هستند ، به شرطی که به دقت توجه شود تا به طور تصادفی هیچ یک از مواد تشکیل دهنده با داروهای دیگر دو برابر نشود.
- از مصرف شربت سرفه در کودکان زیر دو سال خودداری کنید.
- نمونه هایی از اصطلاحاتی که باید به آنها توجه شود عبارتند از: ضد سرفه ، که ضد سرفه است. موکولیتیک ، که باعث تجزیه و شل شدن مخاط می شود.
مرحله 4. در صورت ابتلا به ویروس شدیدتر ، مراقبت های پزشکی حرفه ای را دنبال کنید
برخی از ویروس ها به مراقبت و مراقبت های پزشکی حرفه ای نیاز دارند تا بهترین شانس را برای پیشرفت به شما ارائه دهند. نشانه هایی که نشان می دهد بیماری شدیدتری دارید و باید به پزشک مراجعه کنید شامل موارد زیر است:
- ایجاد بثورات پوستی
- تب بالا به طور کلی بیش از 103 درجه فارنهایت (39.4 درجه سانتی گراد)
- بعد از شروع احساس بهتر شدن ، بدتر می شوید
- علائم طولانی مدت بیش از 10 روز
- سرفه ای که بلغم رنگی ایجاد می کند
- خس خس سینه یا مشکل در تنفس
روش 4 از 4: جلوگیری از عفونت های ویروسی در آینده
مرحله 1. واکسینه شوید
با پزشک خود در مورد واکسیناسیون در برابر برخی ویروس ها مشورت کنید. هیچ واکسنی برای سرماخوردگی وجود ندارد ، اما باید هر فصل علیه ویروس آنفولانزا واکسینه شوید. واکسن هایی برای ویروس های دیگر مانند HPV (ویروس پاپیلومای انسانی) ، آبله مرغان و زونا وجود دارد. توجه داشته باشید که واکسیناسیون شامل یک یا دو تزریق است. با این حال ، این نباید شما را منصرف کند - مزایای واکسن به مدت کوتاهی از ناراحتی ناشی از تزریق واکسن ارزش دارد.
مرحله 2. مرتباً دستان خود را بشویید
وقتی به چیزها دست می زنیم ، هر میکروارگانیسم را که قبل از دستمان به آنجا رسیده بود ، جمع آوری می کنیم. به همین دلیل ، شستن دست ها در صورت امکان بسیار مهم است. از آب گرم و صابون برای شستن کامل دستان خود تا حد امکان استفاده کنید. شما باید دستان خود را بشویید:
- پس از سفر با وسایل نقلیه عمومی ، رفتن به دستشویی ، عطسه یا سرفه ، دست زدن به صورت و دهان ، تماس با شخص بیمار و استفاده از گوشت خام.
- قبل از غذا خوردن یا لمس کردن دهان ، بینی ، چشم ها یا صورت خود.
مرحله 3. چیزهایی را که به چشم ، دهان یا بینی شما لمس می کند ، به اشتراک نگذارید
اگر می خواهید از ابتلا به عفونت ویروسی جلوگیری کنید ، باید از به اشتراک گذاشتن مواردی که به طور بالقوه حاوی ویروس هستند ، اجتناب کنید. از اشتراک گذاری اجتناب کنید:
غذا یا نوشیدنی هایی که شخص دیگری با لب هایش لمس کرده است ، همچنین لوازم آرایشی ، بالش ، حوله و چوب دستی
مرحله 4. پس از آلوده شدن شما یا یکی دیگر از اعضای خانواده ، مناطق خانه خود را تمیز کنید
اگر فردی در خانه بیمار است ، بهتر است در صورت امکان وی را در حمام خود جدا کرده و در غیر این صورت حداقل حوله شخصی را در اختیار او قرار دهید تا میکروب ها به دیگران منتقل نشوند. همچنین ، پس از سپری شدن بیماری ، تمیز کردن مناطقی از خانه که ممکن است دارای میکروب های باقیمانده باشند ، مانند حمام ، روتختی و پیشخوان آشپزخانه ، عاقلانه است.
