قلدری یک مسئله جدی است. پی بردن به چگونگی رفع مشکل می تواند گیج کننده و ناامید کننده باشد ، به ویژه اینکه قلدری می تواند اشکال مختلف داشته باشد. اگر مطمئن نیستید که چگونه می توانید آن را متوقف کنید ، wikiHow در اینجا به شما کمک می کند! ما بهترین توصیه ها را از سازمان هایی مانند انجمن روانشناسی آمریکا ، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها و وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده برای کمک به شما در ایجاد اعتماد به نفس و پایان دادن به قلدری گرفته ایم.
مراحل
روش 1 از 3: کنترل قلدر
مرحله 1. با قلدری بیشتر واکنش نشان ندهید
اگرچه ممکن است مقابله با قلدری وسوسه انگیز به نظر برسد ، اما می تواند مشکلات بیشتری ایجاد کند. قلدرها از این احساس لذت می برند که انگار بر شما قدرت دارند یا می توانند از شما عکس العمل نشان دهند. زورگویی یا عصبانی شدن باعث می شود فرد قلدر بداند که به شما آسیب می رساند. به متجاوز با پرخاشگری بیشتری پاسخ ندهید تا او را ترک یا متوقف کنید.
- با آرامش به آنها بگویید که از آزار و اذیت شما دست بردارند. به عنوان مثال ، "شما در حال حاضر واقعاً خونسرد هستید. لطفن توقف کن." یا "همین کافی است. دیگر آن گونه حرف نزن. »
- از عصبانیت یا کنایه در پاسخ خود اجتناب کنید.
- سعی کنید پاسخ خود را کوتاه بنویسید.
- اگر آنها متوقف نشدند ، از آنها دور شوید.
- با زورگو چه با کلمات و چه از نظر جسمی دعوا نکنید.
مرحله 2. قدرت قلدر را قطع کنید
قلدرها سعی می کنند احساس قدرت و ارزش خود را از شما بگیرند تا بتوانند قدرت خود را بر شما اعمال کنند. هر بار که به تاکتیک های قلدر بپردازید ، به احتمال زیاد آنها در آینده دوباره شما را قلدری می کنند. ایستادن در برابر قلدر با رد خواسته های آنها ، احتمالاً آنها را از شناسایی شما به عنوان هدف باز می دارد.
مرحله 3. قلدرها را شناسایی کرده و از آنها اجتناب کنید
قلدرها اغلب تهاجمی یا ارعاب آمیز عمل می کنند تا شما را مجبور کنند آنطور که می خواهند رفتار کنید. آنها از تاکتیک های منفی برای آسیب رساندن به شما استفاده می کنند و باعث می شوند تسلیم شوید و انجام دهید و احساس کنید که آنها از شما چه می خواهند. یادگیری هنگامی که در حضور یک قلدر هستید می تواند به شما کمک کند از بودن در کنار آنها اجتناب کنید. برخی از ویژگی های زیر را برای یک فرد زورگو مرور کنید:
- قلدرها اغلب افرادی خواهند بود که رفتارهای خطرناکی مانند نوشیدن مشروب زیاد یا جنایت مرتکب می شوند.
- برخلاف تصور عموم ، قلدرها معمولاً بسیار محبوب هستند و بیش از حد اعتماد به نفس دارند.
- قلدرها ممکن است به صورت فیزیکی یا شفاهی تلاش کنند به شخص دیگری آسیب برسانند.
- خشونت یا قلدری ممکن است یک رفتار آموخته شده از زندگی خانگی یک قلدر باشد.
روش 2 از 3: برخورد با انواع خاصی از قلدری
مرحله 1. با یک قلدر کلامی برخورد کنید
قلدری کلامی زمانی اتفاق می افتد که شخصی به شما چیزی می گوید تا به شما صدمه بزند یا عزت نفس شما را کاهش دهد. از قاطع بودن و دفاع از خود نترسید ، اما از مبارز بودن خودداری کنید. همچنین می توانید به دیگران اطلاع دهید که مورد زورگویی کلامی قرار گرفته اید و از آنها کمک بخواهید.
- با عصبانیت یا احساس پاسخ ندهید.
- قلدرها می خواهند شما را زمین بزنند یا دعوا را شروع کنند. با حفظ آرامش و مثبت اندیشی این امر را از آنها دریغ کنید.
- بگذارید قلدری بداند که رفتار و رفتار آنها غیرقابل قبول است.
- آرام به زورگو گوش دهید و س askال بپرسید. به عنوان مثال ، "به نظر می رسد شما فکر می کنید من احمق هستم. چرا چنین احساسی دارید؟ " قلدرها اغلب دلایل واقعی ندارند و عموماً وقتی یک گفتگوی صادقانه با آنها برقرار می کنید ، متوقف می شوند.
مرحله 2. با قلدری فیزیکی برخورد کنید
قلدری فیزیکی زمانی رخ می دهد که خشونت فیزیکی علیه شخص دیگری به منظور ایجاد رعب و وحشت در افراد مختلف اعمال می شود. این نوع قلدری بسیار خطرناک است و باید فوراً رسیدگی شود. اگر مورد آزار و اذیت فیزیکی قرار دارید از درخواست کمک نترسید.
- اگر مورد آزار و اذیت فیزیکی قرار گرفته اید فوراً به کسی اطلاع دهید.
- قلدرها ممکن است شما را با خشونت بیشتر تهدید کنند یا ممکن است احساس خجالت کنید که در مورد آن صحبت نکنید. از صحبت کردن نترسید ، کسی به شما کمک می کند.
- زورگویی فیزیکی تمایل به تشدید دارد. هرچه زودتر به آن رسیدگی شود ، ایمن تر خواهید بود.
مرحله 3. با مزاحمت سایبری مقابله کنید
مزاحمت سایبری عملاً رخ می دهد اما آثار آن نیز مانند دیگر انواع زورگویی واقعی و جدی است. این شکل از قلدری معمولاً زمانی رخ می دهد که فرد قلدر تهدید یا اظهاراتی را به صورت آنلاین انجام می دهد که هدف آن تحقیر ، صدمه زدن یا ترساندن شخص دیگری است. خوشبختانه برخی از روشهای ثابت وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از یک مزاحمت اینترنتی استفاده کنید:
- از پیام هایی که قلدر برای شما می فرستد چشم پوشی کنید. قلدرها می خواهند شما عصبانی شوید و پاسخ دهید. نادیده گرفتن آنها به آنها می گوید که شما هدف نیستید.
- تهدیدهای خشونت آمیز که به صورت آنلاین انجام می شود بسیار جدی گرفته می شود. این موارد را می توان به پلیس یا FBI گزارش داد.
- همه موارد و شواهد مربوط به مزاحمت سایبری را ذخیره کنید. به عنوان مثال ، هرگونه ایمیل از یک قلدر که نشان دهنده قلدری او است باید بارگیری شود یا در غیر این صورت ایمن ذخیره شود.
- ارتباط را قطع کنید. اگر می توانید ، آدرس ایمیل ، شماره تلفن یا هر روش دیگری که با شما در تماس هستند را مسدود کنید.
- اگر به صورت آنلاین مورد آزار و اذیت یا روش های دیگر فناوری قرار گرفته اید ، به کسی اطلاع دهید.
روش 3 از 3: کمک گرفتن
مرحله 1. از قلدری در اطراف خود آگاه باشید
قلدرها عموماً باید قربانیان خود را تنها نگه داشته و حمایت خود را قطع کنند. بخشی از پیشگیری از قلدری آگاهی از آن و آمادگی برای ابراز وجود علیه آن است. اگر فقط یک یا دو نفر در برابر آنها بایستند و از فرد مورد آزار و اذیت دفاع کنند ، یک قلدری ادامه نمی یابد. هوشیار باشید و از صحبت کردن نترسید و دیگران را درگیر کنید تا به زورگویان بفهمانند که اقدامات آنها غیرقابل قبول است.
- اگر فقط چند نفر با یک قلدر روبرو شوند ، معمولاً رفتار را متوقف می کنند.
- در صورت آزار و اذیت دوستان خود را راهنمایی کنید.
مرحله 2. سعی کنید تنها نباشید
قلدرها معمولاً قربانیان خود را بر اساس میزان آسان قلمداد کردن آنها انتخاب می کنند. افرادی که تنها هستند ممکن است آسیب پذیرتر به نظر برسند و می توانند تبدیل به اهدافی جذاب برای قلدرها شوند. سعی کنید در طول روز همیشه در کنار دوستان ، همسالان یا دیگران باشید تا کمتر مورد توجه یک قلدر قرار بگیرید.
- اگر دانش آموز هستید سعی کنید همیشه در کنار بزرگسالان باشید.
- اگر احساس می کنید ناامن هستید ، از دوست خود بخواهید تا جایی که امکان دارد شما را همراهی کند.
مرحله 3. با کسی صحبت کنید
قلدرها دوست دارند قربانیانی را منزوی کرده و به آنها حمله کنند که فکر می کنند با آنها مقابله نمی کنند یا مقاومت نشان نمی دهند. اگرچه ممکن است دشوار یا ترسناک به نظر برسد ، اما کمک گرفتن یکی از بهترین راه ها برای غلبه بر حملات قلدر و جلب حمایت است. هنگام ترس از قلدری هرگز از درخواست کمک نترسید.
- اگر کسی را می شناسید که مورد آزار و اذیت قرار می گیرد ، به او کمک کنید.
- اگر فرزند شما در مدرسه مورد آزار و اذیت قرار می گیرد ، به او بگویید که از یک مدیر یا معلم کمک بخواهد.
مرحله 4. از متخصصان کمک بخواهید
اگر قربانی قلدری شدید بوده اید ، ممکن است بخواهید از یک متخصص مانند مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. این متخصصان می توانند به شما یا شخصی که می شناسید کمک کنند تا با ایجاد اعتماد به نفس و اعتماد به نفس دوباره ، با خنثی کردن آثار زورگویی مقابله کنید.
نکات
- سعی کنید در اطراف یک زورگو تنها نباشید.
- اگر مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید با شخصی صحبت کنید.
- قلدری نکنید یا مستقیماً با یک قلدر مبارزه نکنید.
- از پذیرفتن هرگونه خواسته ای که ممکن است یک قلدر به شما بدهد ، اجتناب کنید.
- شما و دوستانتان می توانید در برابر قلدرها ایستادگی کنید و بدانید رفتار آنها غیرقابل قبول است.
- اگر در مدرسه شاهد قلدری هستید ، سعی کنید به شخص دیگری بگویید یا به یک بزرگسال بگویید.
- اگر می بینید کسی فردی را مورد آزار و اذیت قرار می دهد ، بلافاصله به یک بزرگسال اطلاع دهید. هرگز آن را به تنهایی اداره نکنید.
- در صورت اخراج مدرسه تسلیم نشوید ، به دیگران ، والدین خود ، والدین آنها ، یک مشاور و یا درمانگر اطلاع دهید.
- اگر توسط دوستان خود مورد آزار و اذیت قرار می گیرید ، فقط آن را نادیده بگیرید و دوستان جدیدی پیدا کنید.
- به یاد داشته باشید ، قلدری تقصیر شما نیست.
- مطمئن شوید که خودتان قلدر نیستید. اگر فکر می کنید یک قلدر هستید ، مقاله نحوه جلوگیری از قلدر بودن را بخوانید و با آرامش به این فکر کنید که چرا کاری را که انجام می دهید انجام می دهید. سعی کنید رفتار خود را تغییر دهید و بهتر با مسائلی که باعث می شود دیگران را به دردسر بیندازید مقابله کنید.
- به افکار مثبت فکر کنید. در مورد خود مثبت باشید. اجازه ندهید قلدر (ها) برنده شوند.
- به قلدر لبخند بزنید. این کار آنها را عجیب و غریب می کند و باعث می شود آنها فکر کنند که از زورگویی لذت می برید.
- طوری رفتار کنید که انگار آنها شما را اذیت نمی کنند.
هشدارها
- قلدری می تواند آثار جدی و بسیار مضر داشته باشد ، احتمالاً منجر به خودکشی و سایر آثار منفی شود.
- حتی مشاهده قلدری می تواند بر سلامت روانی فرد تأثیر منفی بگذارد.
