یکی از علائم رایج سندرم تخمدان پلی کیستیک ، سندرم تخمدان پلی کیستیک ، داشتن دوره های قاعدگی نامنظم است. این می تواند تشخیص اینکه آیا شما باردار هستید یا فقط در آن ماه پریود نشده اید را واقعا سخت کند. در حالی که آزمایش مثبت بارداری توسط پزشک تنها راه اطمینان صددرصدی است ، چند نشانه اولیه بارداری وجود دارد که می توانید مراقب آنها باشید. علاوه بر این ، اگر در حال تلاش برای باردار شدن هستید ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای تنظیم تخمک گذاری خود انجام دهید تا شانس بارداری را افزایش دهید.
مراحل
روش 1 از 3: تشخیص علائم اولیه بارداری
مرحله 1. توجه کنید که آیا سینه های شما نرم تر از حد معمول به نظر می رسند یا خیر
حساسیت و تورم سینه می تواند نشانه اولیه بارداری شما باشد ، بنابراین اگر متوجه شدید که سینه شما درد می کند یا سینه شما سفت تر از حد معمول است ، احتمالاً باردار هستید. این حالت در چند هفته اول اتفاق می افتد ، زیرا بدن شما با هورمون های جدید تولید شده سازگار می شود و معمولاً فقط حدود 2 هفته طول می کشد.
- به طور معمول ، حساسیت به سینه قبل یا در حدود زمان قاعدگی شما اتفاق می افتد. ممکن است بارداری خیلی زود باشد تا با آزمایش حاملگی خانگی تشخیص داده شود.
- با این حال ، این می تواند نشانه ای باشد که شما در حال پریود شدن هستید ، بنابراین این فقط باید یکی از عواملی باشد که باید در نظر بگیرید.
مرحله 2. در نظر بگیرید که آیا حتی پس از یک خواب کامل شبانه احساس خستگی می کنید
اگر بقیه برنامه های شما بدون تغییر است اما ناگهان متوجه می شوید که نیاز به چرت زدن در وسط روز دارید ، این می تواند نشانه ای باشد که انتظار دارید. احساس خستگی مداوم می تواند نشانه اولیه بارداری باشد ، به خصوص اگر چنین احساسی را حتی پس از خوابیدن 7 یا 8 ساعت در شب احساس کنید.
دلیل این امر این است که بدن شما هنگام بارداری تولید پروژسترون خود را افزایش می دهد و سطوح بالای این هورمون می تواند منجر به احساس خواب آلودگی شود
مرحله 3. به تهوع یا بیزاری از غذا بدون توضیح ظاهری توجه کنید
اگر رژیم غذایی نسبتاً سالمی دارید ، جایی نخورده اید که ممکن است منجر به مسمومیت غذایی شود و هیچکس در اطرافتان بیمار نیست ، حالت تهوع می تواند نشانه بارداری شما باشد. بسیاری از زنان در طول روز در اوایل بارداری دچار تهوع می شوند. اگرچه اغلب این حالت صبحگاهی نامیده می شود ، اما حالت تهوع ناشی از بارداری می تواند در هر زمان از روز رخ دهد و تا سه ماهه دوم بهبود می یابد.
- برخی از خانم ها اصلاً حالت تهوع صبحگاهی ندارند ، بنابراین عدم تهوع لزوماً به این معنا نیست که شما باردار نیستید.
- شما همچنین ممکن است حس بویایی را افزایش دهید که می تواند حالت تهوع شما را افزایش دهد ، و ممکن است خود را با بیزاری شدید از غذا مواجه کنید. به عنوان مثال ، ممکن است ناگهان متوجه شوید که نمی توانید بوی سیر را تحمل کنید ، یا بستنی مورد علاقه شما شکم شما را تغییر می دهد.
- سعی کنید با نوشیدن جرعه های کوچک آب سرد یا نوشیدنی های گازدار شفاف ، هیدراته بمانید. در صورت احساس تهوع همراه با سردرد شدید یا استفراغ بیش از 2 روز ، به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 4. به دفعاتی که به دستشویی می روید توجه کنید
یکی از نشانه هایی که ممکن است باردار باشید این است که اگر ناگهان متوجه شدید که باید در طول روز مکرر ادرار کنید. اگر متوجه شدید که بیشتر از حد معمول به دستشویی می روید ، سعی کنید زمان عادی قاعدگی خود را تخمین بزنید و بعد از آن تاریخ آزمایش بارداری بدهید.
- در اواخر دوران بارداری ، مجبور خواهید بود مکرر ادرار کنید زیرا جنین روی مثانه شما استراحت می کند. با این حال ، در مراحل اولیه ، این به دلیل تغییرات هورمونی رخ می دهد که بدن شما در حال گذر است.
- البته افزایش ادرار می تواند به دلیل نوشیدن مایعات زیاد یا مشکلات قند خون باشد.
مرحله 5. مراقب خونریزی سبک تر از قاعدگی خود باشید
اگر باردار هستید ، ممکن است خونریزی لانه گزینی را تجربه کنید که خونریزی یا ترشح قهوه ای رنگی است که تقریباً در زمان قاعدگی شما رخ می دهد. با این حال ، معمولاً بسیار روشن تر از پریود شما است و ممکن است چند هفته ادامه یابد.
خونریزی لانه گزینی می تواند شاخص خوبی برای انجام آزمایش بارداری باشد
مرحله 6 اگر دمای آن را رسم کرده اید ، آن را بررسی کنید
اگر دمای پایه بدن خود را پیگیری کرده اید ، بررسی آخرین دمای بدن شما نیز می تواند به شما در تشخیص بارداری کمک کند. معمولاً دمای بدن شما درست در زمان شروع قاعدگی کاهش می یابد ، اما اگر دمای بدن شما بعد از پریود مورد انتظار بالا بماند ، این می تواند نشان دهنده بارداری باشد.
- این تغییر دما می تواند بسیار جزئی باشد. گاهی اوقات به میزان 0.3 درجه فارنهایت (0 درجه سانتی گراد) گرمتر است.
- حتی ممکن است تب ایجاد کنید ، مانند دمای 100.4 درجه فارنهایت (38.0 درجه سانتی گراد) یا بالاتر.
مرحله 7. به هرگونه کمردرد یا نفخ غیرعادی توجه کنید
اگرچه کمردرد و نفخ نیز ممکن است نشانه های پریود آینده باشد ، اما در برخی موارد می تواند نشان دهنده بارداری شما باشد. این علائم را به همراه سایر علائم مشاهده شده به پزشک ارائه دهید.
مرحله 8. روی هر نشانه و علامتی استرس نداشته باشید
اگر فکر می کنید ممکن است باردار باشید ، توجه به هر تغییر کوچک در روال عادی شما وسوسه انگیز است تا ببینید آیا این نشانه است. با این حال ، اگر بدن خود را به دقت زیر نظر داشته باشید ، متوجه موارد زیادی خواهید شد که در غیر این صورت نادیده گرفته اید. در حالی که توجه به هرگونه سیگنال احتمالی بارداری خوب است ، سعی کنید آن را مصرف نکنید.
سعی کنید وقت خود را با دوستان بگذرانید ، در تماشای یک برنامه جدید مشغول شوید ، یا به سرگرمی هایی مانند نوشتن یا نقاشی بپردازید تا به شما کمک کند تا زمانی که مطمئن نیستید آرامش خود را حفظ کنید
نکته:
استرس می تواند باعث شود بدن شما از مواردی که در دوران بارداری تجربه کرده اید تقلید کند. به عنوان مثال ، استرس ممکن است باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود ، بنابراین اگر دائماً نگران این هستید که آیا ممکن است باردار باشید ، در واقع ممکن است باعث مشکلات گوارشی شوید!
مرحله 9. در صورت مشکوک بودن به بارداری ، آزمایش بارداری خانگی انجام دهید
تست های حاملگی خانگی در صورتی که بعد از پریود شدن انجام دهید ، م effectiveثرتر هستند. با این حال ، اگر به دلیل سندرم تخمدان پلی کیستیک قاعدگی نامنظمی دارید و مطمئن نیستید که چه زمانی اتفاق می افتد ، با شروع علائم ، آزمایش را انجام دهید. اگر نتیجه منفی گرفتید ، حدود 2 هفته صبر کنید ، سپس آزمایش دیگری انجام دهید.
در حالی که برخی معتقدند منفی کاذب بیشتر با PCOS رایج است ، این به احتمال زیاد به این دلیل است که نمی دانیم چقدر باید منتظر بمانیم تا آزمایش انجام شود. با این حال ، سندرم تخمدان پلی کیستیک بر تولید هورمون بارداری شما تأثیر نمی گذارد ، بنابراین نباید بر نتایج آزمایش بارداری تأثیر بگذارد
روش 2 از 3: تنظیم چرخه خود
مرحله 1. چرخه های خود را پیگیری کنید
حتی اگر قصد بارداری ندارید ، باید تاریخ هر دوره را در تقویم یا در یک مجله یادداشت کنید. در صورت داشتن سندرم تخمدان پلی کیستیک ، ترسیم قاعدگی بسیار مهم تر است ، زیرا به خاطر سپردن دقیق زمان آخرین قاعدگی در صورتی که چندین ماه گذشته باشد ، دشوار است. سپس ، اگر تصمیم گرفتید که می خواهید بچه دار شوید ، شما و پزشکتان می توانید این اطلاعات را مرور کنید تا برنامه باروری را که برای شما مناسب است تهیه کنید.
همچنین ممکن است پزشک با ردیابی دمای پایه بدن (BBT) یا بررسی مخاط دهانه رحم ، تخمک گذاری خود را تعیین کند
مرحله 2. به محض شروع تلاش برای باردار شدن با پزشک خود صحبت کنید
اگر مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستید ، باردار شدن واقعاً دشوار است. با صحبت با پزشک خود ، می توانید طرحی برای تلاش برای باردار شدن ارائه دهید که به حداکثر رساندن شانس موفقیت شما کمک می کند. ممکن است برای تنظیم تخمک گذاری نیاز به مصرف دارو داشته باشید ، یا ممکن است شرایط یا علائم خاصی داشته باشید که باید به طور خاص از آنها آگاه باشید. پزشک شما می تواند همه این موارد را در قرار ملاقات شما به شما بگوید.
یکی دیگر از دلایل صحبت با پزشک این است که برخی داروهای تجویز شده برای کمک به شما در درمان علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک مانند آنتی آندروژن ها و جلوگیری از بارداری ، ممکن است برای یک نوزاد متولد نشده بی خطر نباشند. اگر باید داروی خود را تنظیم کنید ، پزشک به شما اطلاع می دهد
مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید و یک برنامه روزانه منظم داشته باشید
PCOS نه تنها در زنان دارای اضافه وزن شایع تر است ، بلکه حمل وزن اضافی نیز می تواند علائم را شدیدتر کند. سعی کنید حداقل 30 دقیقه تمرینات قلبی را 3 تا 5 بار در هفته انجام دهید. می توانید این کار را با قدم زدن در اطراف محوطه ، رقصیدن یا انجام فیلم های ورزشی در خانه ، شنا یا بازدید از باشگاه انجام دهید.
- اگر فقط 5-10 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید ، ممکن است منظم شدن چرخه های قاعدگی خود را مشاهده کنید. این می تواند شانس موفقیت آمیز بارداری شما را افزایش دهد و می تواند به شما در بارداری سالم کمک کند.
- مطمئن شوید که برای حفظ ریتم شبانه روزی خود از همان روال روزانه پیروی می کنید ، مانند بیدار شدن ، خوردن غذا و خوابیدن تقریباً هر روز
مرحله 4. برای حفظ تعادل قند خون از رژیم غذایی سالم و کم قند تصفیه شده استفاده کنید
برای سالم ماندن در صورت داشتن سندرم تخمدان پلی کیستیک ، رژیم غذایی سرشار از پروتئین و سبزیجات سبز و کربوهیدرات ها و قندهای تصفیه شده کم داشته باشید. اگر مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستید ، بدن شما نمی تواند تولید گلوکز خون خود را تنظیم کند ، که می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود. تصور می شود که این به نوبه خود بر توانایی شما برای باردار شدن تأثیر می گذارد.
برای بهترین نتیجه ، با پزشک یا متخصص رژیم در مورد بهترین رژیم غذایی برای خود صحبت کنید
مرحله 5. در صورت کمبود ، مکمل ویتامین D مصرف کنید
85 درصد از زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک دچار کمبود ویتامین D هستند. از آنجا که ویتامین D برای عملکرد سالم سیستم تولید مثل شما ضروری است ، در صورت داشتن سندرم تخمدان پلی کیستیک تخمدان ، این کمبود ممکن است به مشکلات ناباروری کمک کند. مکمل روزانه ویتامین D ، که ممکن است در ویتامین قبل از تولد وجود داشته باشد ، ممکن است به شما کمک کند تا راحت تر باردار شوید.
- با پزشک خود در مورد شروع مصرف ویتامین قبل از تولد با 400-800 میلی گرم فولات صحبت کنید.
- اسیدهای چرب امگا 3 نیز ممکن است هنگام باردار شدن مفید باشند.
- همیشه قبل از شروع مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 6. در مورد داروهایی که می توانند به باروری کمک کنند ، از پزشک خود بپرسید
اگر شما هنوز برای PCOS خود دارویی مصرف نمی کنید ، پزشک شما ممکن است داروهای خاصی را برای کمک به تنظیم تخمک گذاری یا افزایش باروری توصیه کند. به عنوان مثال ، داروی دیابت متفورمین معمولاً برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک تجویز می شود تا به تخمک گذاری بیشتر آنها کمک کند. اگر زمان تخمک گذاری خود را می دانید ، می توانید در آن زمان برای داشتن احتمال بارداری رابطه جنسی داشته باشید.
- در صورت عدم موفقیت ، پزشک ممکن است کلومیفن را برای تحریک تخمک گذاری توصیه کند یا داروهای باروری مانند Clomid ، letrozole یا gonadotropins را تجویز کند.
- لقاح آزمایشگاهی (IVF) اغلب به عنوان آخرین راه حل پس از شکست سایر روش های باروری استفاده می شود.
- در برخی موارد ، پزشک ممکن است حفاری تخمدان را توصیه کند ، که در آن از سوزن نازک برای سوزاندن بخشهای تخمدان استفاده می شود. با این حال ، اثربخشی این درمان هنوز در حال مطالعه است و همه پزشکان این روش را توصیه نمی کنند.
روش 3 از 3: داشتن بارداری سالم با سندرم تخمدان پلی کیستیک
مرحله 1. در صورت مثبت بودن نتیجه آزمایش بارداری ، با پزشک خود تماس بگیرید
به محض اینکه تست حاملگی مثبت شد ، با پزشک خود تماس بگیرید تا معاینه و آزمایش خون را برای تأیید بارداری تعیین کند. مراقبت های دوران بارداری برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک بسیار مهم است ، زیرا خطر سقط جنین حدود 3 برابر بیشتر از حالت عادی است. پزشک شما باید لیستی از علائم و نشانه ها را برای نظارت و همچنین دستورالعمل های خاصی در مورد زمان تماس یا مراجعه به اورژانس به شما ارائه دهد.
اگر قبلاً آن را مصرف نکرده اید ، پزشک ممکن است متفورمین تجویز کند ، که ممکن است خطر سقط جنین را کاهش دهد
مرحله 2. روزانه یک ویتامین قبل از زایمان مصرف کنید
وقتی باردار هستید ، بدن شما و جنین نیز به مواد مغذی اضافی نیاز دارند. در حالی که ایده خوبی است که قبل از بارداری مصرف ویتامین قبل از زایمان را شروع کنید ، پس از بارداری ضروری است. با پزشک خود در مورد اینکه کدام ویتامین نیازهای تغذیه ای شما را برآورده می کند صحبت کنید. با این حال ، اگر می خواهید بلافاصله مصرف ویتامین پیش از زایمان را شروع کنید ، مطمئن شوید که ویتامین اسید فولیک را انتخاب کرده اید. این یک ماده مغذی است که برای رشد اولیه جنین مهم است.
نکته:
ویتامین های دوران بارداری اغلب موها و ناخن های شما را قوی ، براق و سالم می کند. در واقع ، نتایج می تواند آنقدر چشمگیر باشد که حتی ممکن است بخواهید بعد از بچه دار شدن از آن استفاده کنید ، اگرچه این توصیه نمی شود.
مرحله 3. به تغذیه سالم و ورزش ادامه دهید
در حالی که همه مادران باردار باید به رژیم غذایی خود توجه زیادی داشته باشند ، در صورت داشتن سندرم تخمدان پلی کیستیک ، تغذیه شما اهمیت ویژه ای خواهد داشت. این به این دلیل است که وقتی شما مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستید ، خطر ابتلا به دیابت بارداری بیشتر از کسانی است که بدون این بیماری هستند. در دوران بارداری ، رژیم غذایی سرشار از پروتئین های کم چرب مانند مرغ و بوقلمون ، چربی های سالم از منابع مانند آووکادو و سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج یا کلم پیچ را ادامه دهید.
- برای حفظ انرژی خود ، سعی کنید 3 وعده غذایی کوچک در روز و 2-4 میان وعده سالم در بین وعده های غذایی خود بخورید.
- اگر مطمئن نیستید که باید هر روز چه چیزی بخورید ، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید و از آنها بخواهید به شما کمک کنند تا برنامه ای برای میزان کالری روزانه ، چند بار در روز و چیزهای دیگر تهیه کنید. انواع غذاها را انتخاب کنید تا به حفظ سطح گلوکز سالم کمک کنید.
مرحله 4 قند خون خود را چک کنید اگر پزشک شما آن را توصیه می کند
اگر با سطح گلوکز خون خود مشکل داشته اید ، پزشک شما ممکن است نگران این باشد که ممکن است در دوران بارداری شما بیش از حد افزایش یابد. آنها ممکن است توصیه کنند که برای اندازه گیری قند خون از دستگاه قند خون استفاده کنید. این کار معمولاً با استفاده از سوزن بر روی گلوکومتر برای سوزاندن انگشت شما انجام می شود. سپس یک قطره خون را روی یک نوار می گذارید ، سپس نوار را در متر قرار می دهید تا قرائت شود.
- پزشک به شما می گوید که چند بار قند خون خود را چک کنید و همچنین در چه ساعاتی از روز باید این آزمایش را انجام دهید.
- اگر سطح قند خون شما طبیعی است ، احتمالاً نیازی به بررسی روزانه آن ندارید ، مگر اینکه در اواخر بارداری افزایش یابد.
مرحله 5. خودتان را برای امکان سزارین آماده کنید
هنگامی که شما مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستید ، افزایش خطر عوارض بدین معناست که شما شانس بیشتری برای انجام سزارین هنگام تولد نوزاد خود دارید. با آگاهی از خطر بیشتر ، می توانید بپذیرید که این ممکن است امن ترین نتیجه برای شما و نوزاد شما باشد ، که اگر به زایمان طبیعی امیدوار بودید ، ممکن است به شما کمک کند.
