بسیاری از تصمیماتی که می گیرید ، چه آگاهانه و چه ناخودآگاه ، بر احساس امنیت شما تأثیر می گذارد. برای برخی از افراد ، احساس امنیت به معنای داشتن یک شغل ثابت و لذت بخش با درآمد خوب است. برای دیگران ، امنیت ممکن است شامل امنیت احساسی باشد ، مانند ایجاد اعتماد در رابطه ، یا ممکن است به معنای احساس امنیت در بدن خود باشد. یادگیری نحوه انتخاب آگاهانه می تواند به شما کمک کند یک زندگی مثبت و مطمئن برای خود ایجاد کنید ، هم از نظر حرفه ای و هم از نظر شخصی.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد امنیت احساسی
مرحله 1. تمرکز حواس را تمرین کنید
ذهن آگاهی عبارت است از مشاهده افکار و احساسات خود برای آگاهی فعال از خود و محیط اطراف در لحظه حال. تحقیقات نشان می دهد که تمرین ذهن آگاهی می تواند به شما کمک کند تا با خود و روابط خود با دیگران احساس امنیت بیشتری داشته باشید ، که به نوبه خود می تواند به شما در طول زمان رضایت کلی بیشتری را احساس کند.
- سعی کنید هوشیار نفس بکشید. در حالی که تا پنج می شمارید یک دم آرام انجام دهید ، نفس خود را به مدت پنج ثانیه نگه دارید و پنج ثانیه به آرامی بازدم کنید.
- بر لحظه حال تمرکز کنید.
- هر زمان که ذهن شما شروع به پرسه زدن کرد ، توجه خود را به احساسات بدن خود و اطلاعات حسی اطرافتان برگردانید.
- پرورش ذهن آگاهی به تمرین و حوصله زیادی نیاز دارد. هر روز در آن کار کنید و با گذشت زمان احساس خوشبختی ، امنیت و آرامش بیشتری خواهید داشت.
مرحله 2. سعی کنید با دیگران تماس بگیرید
جستجوی حمایت عاطفی از افرادی که دوستشان دارید و به آنها اعتماد دارید می تواند احساس امنیت فوق العاده ای را ایجاد کند. سعی کنید با دوستی که با او در ارتباط بوده اید جبران کنید تا این ارتباط را در زندگی خود برقرار کنید ، یا تمرین کنید تا از افراد نزدیک به شما برای تجدید احساس اجتماع کمک یا مشاوره بخواهید.
- ارتباط با دوستان و احیای دوستی قدیمی می تواند به شما یادآوری کند که افرادی در زندگی شما هستند که شما را دوست دارند و به آنها اهمیت می دهند.
- گفتگوی صمیمانه با یکی از نزدیکان می تواند به تقویت رابطه شما با آن شخص کمک کند. حتماً تأکید کنید که دوست/شریک/عضو خانواده خود را دوست دارید و از او حمایت می کنید و از آنها بخواهید که بر شما نیز تأکید کنند.
مرحله 3. نیازهای عاطفی خود را برطرف کنید
همه نیازهای عاطفی دارند که ما سعی می کنیم از طریق روابط عاشقانه ، دوستی و روابط خانوادگی آنها را برآورده کنیم. هر نوع پیوند راحتی ، امنیت و پذیرش متفاوتی را ارائه می دهد. اگر از نظر احساسی احساس ناامنی می کنید ، ممکن است یک یا چند رابطه اولیه در زندگی شما نیازهای عاطفی شما را برآورده نکند.
- به روابط زندگی خود صادقانه نگاه کنید. آیا تا به حال در آن روابط احساس بی مهری یا مراقبت نکرده اید؟ آیا با اطرافیان خود احساس امنیت می کنید یا همیشه کمی ناامن هستید؟
- اگر فکر می کنید یکی از روابط زندگی شما باعث ایجاد احساس ناامنی می شود ، سعی کنید با آن دوست/معشوق/یکی از اعضای خانواده در مورد احساسی که دارید صحبت کنید. تصمیم بگیرید که آن شخص چگونه می تواند متفاوت عمل کند و در مورد نیازهای شما و چگونگی برآورده شدن بهتر آنها یک گفتگوی صادقانه اما محبت آمیز داشته باشید.
مرحله 4. اعتماد را بیاموزید
بسیاری از مردم به دلیل عدم اعتماد احساس ناامنی عاطفی می کنند. این ممکن است به دلیل روابط گذشته یا دوستی هایی باشد که بد به پایان رسیده است ، یا می تواند به سادگی یک ترس عمیق از ترک باشد. دلیل شما برای بی اعتمادی هر چه باشد ، باید بدانید که نمی توانید بدون اعتماد به دیگران در زندگی زندگی کنید. فقط به این دلیل که ممکن است چیزی یک بار (یا حتی چند بار) بد تمام شده باشد ، این بدان معنا نیست که هر رابطه یا دوستی به یک شکل پایان می یابد.
- از خود بپرسید که آیا بی اعتمادی شما به دیگران ناشی از عدم اعتماد به خود است؟ بسیاری از مردم به طور ناخودآگاه ترس ها و احساسات منفی خود را بر روی دیگران نشان می دهند. آیا ممکن است به شریک خود اعتماد نکنید زیرا خودتان شک دارید؟
- اغلب اوقات دلیل بی اعتمادی شما به شخص دیگر عدم اعتماد به خود در تصمیم گیری های عاقلانه است. اگر می خواهید با کسی دوست یا عاشق باشید ، باید تصمیم بگیرید که آیا حاضرید ریسک صدمه دیدن را بپذیرید یا خیر. خود را باور داشته باشید و اطمینان داشته باشید که در صورت بروز چنین موقعیتی می دانید چه کار کنید.
روش 2 از 3: داشتن احساس امن برای خود
مرحله 1. مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید
یکی از مضرترین کارهایی که می توانید برای احساس عزت نفس خود انجام دهید این است که خودتان را با دیگران مقایسه کنید. این در مورد مقایسه های فیزیکی صادق است ، مانند نگاه به بدن خود در مقایسه با بازیگران/بازیگران/مدل ها در رسانه ها. اما در مورد مقایسه های فکری ، مقایسه های خلاقانه و مقایسه های شغلی نیز صادق است.
- سبک خود را بیابید و زیبایی خود را بشناسید. شما فردی منحصر به فرد و فوق العاده هستید و مقایسه زندگی/بدن/شغل خود با دیگران به شما آسیب بزرگی می زند.
- به یاد داشته باشید که شما در نهایت مسئول خوشبختی خود هستید ، زیرا رضایت شخصی و عشق به خود باید از درون ناشی شود. با خود مهربان باشید و سعی کنید به خودتان احترام بگذارید ، همان چیزی که در حال حاضر هستید ، نه آن چیزی که آرزو دارید در آینده باشید.
مرحله 2. باورهای منفی منفی را شناسایی و تنظیم کنید
هر کس دارای مجموعه ای از باورهای اصلی است که احساس خود را در زمینه وسیع تر جهان تعریف می کند. بسیاری از این باورهای اصلی در اوایل زندگی ایجاد می شوند ، اما برخی دیگر بعدا در زندگی ایجاد می شوند (یا می توان آنها را تعدیل کرد). باورهای منفی منفی شما بر اساس تجربیات منفی زندگی ، انتظارات مغرضانه/غیرمعقول و ارزیابی های منفی خود ساخته شده است.
- از خود بپرسید آیا تجربیات زندگی شما را به این نتیجه رسانده است که فکر می کنید مشکلی در شما وجود دارد یا خیر ، سپس بپرسید که احساس "عادی" خود را بر چه اساسی پایه گذاری می کنید.
- آیا می توانید یک شخص ، مکان یا رویداد خاص را با هرگونه باور منفی که در مورد خودتان دارید پیوند دهید؟ اگر چنین است ، چرا فکر می کنید اعتقاد یک حقیقت مطلق است که بر اساس نظر یک شخص یا مناسبت یک رویداد منفی است؟
- صادقانه از خود بپرسید: "آیا من هرگز چیزهایی را که درباره خودم فکر می کنم در مورد بدن ، حرفه یا انتخاب شیوه زندگی اش به دیگران می گویم؟" اگر نمی خواهید چیزی را به دیگران بد کنید ، چرا آن را به خودتان بگویید؟
- شواهد اعتقادات منفی خود را بررسی کنید. این باورها اساساً بر چه مبنایی استوار است و آیا تا به حال از پایبندی به این باورها چیزی از راه دور مثبت به دست آمده است؟
- فرصتهای جدیدی را برای تجربیات ایمن ، سالم و مثبت ایجاد کنید که قبلاً تجربه نکرده اید. به موقعیت هایی که قبلاً از آنها اجتناب کرده اید (تا زمانی که آنها ایمن هستند) برخورد کنید و به جای کنار گذاشتن آرزوهای خود ، چالش ها را تا انتها ببینید.
- کارهای خوبی انجام دهید که ایمن ، سرگرم کننده هستند و باعث می شوند احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.
- سعی کنید با افراد زندگیتان قاطع تر رفتار کنید. ریاکار نباشید ، اما بگذارید صدای شما و افکار/نظرات شما شنیده شود.
مرحله 3. نقاط قوت خود را بشناسید و جشن بگیرید
در هرج و مرج زندگی روزمره ، خیلی راحت می توانید فراموش کنید که به عنوان یک فرد چقدر با استعداد ، قوی و جالب هستید. اگر از عزت نفس پایینی رنج می برید ، به خاطر سپردن نقاط قوت خود احتمالاً دشوارتر است. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید تا خودآگاهی از نقاط قوت شخصی خود را تمرین کنید و سعی کنید با نوشتن یادداشت ببینید که چگونه عزت نفس شما تغییر می کند ، زیرا زمان بیشتری را برای جشن گرفتن خود اختصاص می دهید.
- لیستی از نقاط قوت خود تهیه کنید. سپس فهرستی دیگر از دستاوردهای خود تهیه کنید. یک سومین لیست از ویژگیها/ویژگیهایی را که در دیگران تحسین می کنید ، تهیه کنید (که به هر میزان) در خودتان وجود دارد. این فهرست ها را به طور منظم بخوانید و سعی کنید هر چند هفته یکبار یک لیست جدید بنویسید. لیست های قدیمی خود را نگه دارید و پس از چند ماه آنها را مقایسه کنید تا ببینید آیا چیزی تغییر کرده است.
- از یک دوست صمیمی ، عضو خانواده یا شریک عاشقانه بخواهید که فهرستی کتبی از بهترین ویژگی های شما تهیه کند. از آنها بخواهید بنویسند که چرا به شما اهمیت می دهند ، چه چیزی شما را منحصر به فرد می کند و چه کاری را بهتر از دیگران انجام می دهید. این لیست را همیشه همراه خود داشته باشید (شاید در کیف پول یا کیف پول خود) و هر زمان که از خودتان احساس بدی داشتید آن را بخوانید.
مرحله 4. به خوبی از خود مراقبت کنید
اگر در مورد خود احساس ناامنی می کنید ، شاید اخیراً زمان زیادی را برای رسیدگی به نیازهای خود اختصاص نداده اید. همه نیازهای عاطفی و جسمی دارند و اگر این نیازها برآورده نشود ، ما احساس بدی داریم. روزانه مراقب خود باشید و احتمالاً در پوست خود احساس بهتری خواهید داشت.
- هر روز مدتی را صرف بهداشت شخصی خود کنید. مطمئن شوید که هر روز دندان های خود را مسواک می زنید و از نخ دندان استفاده می کنید ، دوش می گیرید یا حمام می کنید ، موهای خود را حالت می دهید ، موهای خود را اصلاح می کنید و ناخن های خود را کوتاه می کنید.
- از رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید. مطمئن شوید که به اندازه کافی ویتامین و مواد مغذی دریافت می کنید و از خوردن غذاهای ناخواسته خودداری کنید.
- بیشتر ورزش کنید. راههایی برای ورزش کردن هر روز پیدا کنید ، مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری در کارهای خود به جای رانندگی. علاوه بر پیاده روی روزانه یا دوچرخه سواری ، هفته ای سه بار تمرینات قلبی قوی تری را هدف بگیرید.
- لباسی بپوشید که احساس خوبی نسبت به اندام شما داشته باشد. این که آیا در لباس های باریک و فرم راحت تر احساس می کنید یا لباس های گشادتر و گشادتر ، احساس کنید در چه چیزی راحت تر و مطمئن تر هستید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است آن لباس های مطمئن را بپوشید.
- مطمئن شوید که به اندازه کافی می خوابید. بسته به سن شما ، اکثر بزرگسالان هر شب به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارند.
مرحله 5. اهداف SMART را توسعه دهید
یک راه خوب برای احساس امنیت بیشتر و اطمینان بیشتر با خودتان این است که به اهداف خود برسید. بسیاری از مردم هنگامی که نمی توانند به اهداف خود برسند احساس ناراحتی می کنند ، اما به جای اینکه خود را مورد ضرب و شتم قرار دهید ، در نظر بگیرید که آیا اهداف شما قابل دستیابی هستند یا حتی قابل اندازه گیری هستند. کارشناسان تمایل دارند که توسعه S. M. A. R. T. اهداف (مشخص ، قابل اندازه گیری ، دست یافتنی ، متمرکز بر نتایج و محدود به زمان) می توانند به شما در تعیین اهداف معنی دار کمک کنند که به شما احساس هدف و موفقیت می دهد.
- خاص - در تعریف آنچه دقیقاً می خواهید انجام دهید ، واضح و ساده باشید.
- قابل اندازه گیری - اهدافی را ایجاد کنید که دارای معیارهای اندازه گیری باشند. تنها راهی که می توانید بفهمید در حال پیشرفت واقعی در جهت رسیدن به هدف هستید این است که راهی برای اندازه گیری این پیشرفت داشته باشید.
- دست یافتنی - اهداف شما باید کمی شما را به چالش بکشند ، اما در نهایت باید چیزی باشند که بتوانید واقع بینانه به آن برسید.
- متمرکز بر نتایج - نحوه اندازه گیری پیشرفت شما باید بر اساس نتایج شما باشد ، نه فقط فعالیت های شما. پیشرفت را تنها با کار کردن در هدفتان اندازه گیری نکنید. پیشرفت را با میزان دستیابی به موفقیت در راه رسیدن به هدف نهایی خود بسنجید. در مسیر پیروزی های "کوچک" حساب کنید.
- محدود به زمان - به خودتان یک بازه زمانی واقعی بدهید. انتظار یک نتیجه را یک شبه نداشته باشید ، اما به خودتان یک سال فرصت ندهید تا کمی تلاش کنید. تصمیم بگیرید که چه تاریخی منطقی و واقع بینانه برای تکمیل باید باشد و خود را تا آن مهلت نگه دارید.
مرحله 6. خودتان و دیگران را ببخشید
اگر شما در هر زمانی از این دنیا زندگی کرده اید ، به کسی صدمه زده اید و شخص دیگری به شما صدمه زده است. این جرایم ممکن است عمدی یا تصادفی باشد ، اما بسیاری از مردم به سختی می توانند این حوادث را از حافظه خود حذف کنند. با این حال ، بازی سناریویی که بارها و بارها در ذهن خود پشیمان می شوید ، کاری را که انجام شده است لغو نمی کند. این فقط شما را شکنجه می کند و باعث می شود احساس بدتری نسبت به خود و دیگران داشته باشید.
- به یاد داشته باشید که اشتباهات فرصتی را برای رشد به شما می دهد. ممکن است به دیگران صدمه زده باشید یا آسیب دیده باشید ، اما مهم این است که از اشتباهات خود درس گرفته اید و دیگران که به شما صدمه زده اند نیز از اشتباهات خود درس گرفته اند.
- به جای تمرکز بر کارهایی که دوست دارید متفاوت انجام دهید ، کاری را که اکنون دوست دارید متفاوت انجام دهید ، تصدیق کنید. لحظه حال تنها زمانی است که می توانید تغییر دهید ، زیرا گذشته را نمی توان تغییر داد و آینده هنوز وجود ندارد.
- در این لحظه بر این نکته تمرکز کنید که چگونه می توانید بهترین نسخه از خودتان باشید و راه هایی را پیدا کنید تا آن نسخه از خود را به واقعیت تبدیل کنید.
مرحله 7. چیزهایی را پیدا کنید که باید از آنها سپاسگزار باشید
هر روز کمی وقت بگذارید تا درباره افراد و شرایطی که زندگی شما را به وضعیت امروز تبدیل کرده اند ، فکر کنید. بدیهی است همه/همه چیز همیشه خوب نبوده است ، اما به احتمال زیاد شما اتفاقات بسیار شگفت انگیزی در زندگی خود داشته اید و احتمالاً با افراد الهام بخش و عاشق زیادی ملاقات کرده اید. سعی کنید به خاطر داشته باشید که اگر دیگران عشق شما را به شما نشان نمی دادند ، و اگر شما در شرایطی که به شما داده شده بود متولد نشده بودید.
- زندگی هیچ کس همیشه بی نقص نیست. در واقع ، بسیاری از مردم در کل زندگی خود با مشکل دست و پنجه نرم می کنند. مهم نیست که زندگی شما چقدر دشوار است ، سعی کنید به خاطر داشته باشید که دیگران هستند که بدتر از آن هستند ، و این افراد احتمالاً زندگی شما را تحسین می کنند.
- سپاسگزار افرادی باشید که به شما عشق نشان داده اند و به شما یاد داده اند چگونه دوست داشته باشید. به این فکر کنید که زندگی چقدر غم انگیز و تنها می تواند باشد ، اگر نه به خاطر عشقی که دیگران به شما نشان داده اند ، حداقل در برهه ای از زندگی شما.
- سعی کنید از چیزهای کوچک زندگی قدردانی کنید. هر روز طلوع یا غروب خورشید را تماشا کنید و این واقعیت را در نظر بگیرید که زندگی کرده اید تا یک روز دیگر را ببینید - بسیاری از افراد هستند که نمی توانند یک چیز را در مورد این روز امروز بگویند.
روش 3 از 3: احساس امنیت مالی
مرحله 1. آنچه را که امیدوار هستید به دست آورید ، تعریف کنید
امنیت مالی برای شما چه معنایی دارد؟ اگر به معنای ثروتمند بودن است ، ممکن است رویایی واقع بینانه نداشته باشید. با این حال ، اگر این به معنای بازپرداخت وام های شما ، پس انداز برای صندوق کالج فرزند شما یا پس انداز برای بازنشستگی است ، پس یک هدف نهایی واقع بینانه دارید که می توانید برای رسیدن به آن تلاش کنید.
- داشتن یک تصور واضح از آنچه می خواهید پس انداز کنید و چرا می تواند به شما در ایجاد انگیزه و حرکت در مسیر کمک کند.
- هنگامی که یک هدف مالی مشخص دارید ، می توانید با یک برنامه ریز مالی صحبت کنید تا به شما در یافتن راه هایی برای سرمایه گذاری یا پس انداز پول کمک کند.
مرحله 2. وضعیت فعلی خود را ارزیابی کنید
اگر می خواهید از نظر مالی احساس امنیت کنید ، ابتدا باید وضعیت مالی فعلی خود را ارزیابی کنید تا مشخص شود چه چیزی (اگر چیزی) باید تغییر کند. این کار با بررسی وضعیت مالی شما ، از جمله پس انداز و هزینه های شما شروع می شود.
- به درآمد خود و همچنین پس انداز خود (در صورت وجود) توجه داشته باشید.
- هزینه های روزانه ، هفتگی و ماهانه خود را پیگیری کنید. یک دفترچه کوچک در جیب یا کیف خود داشته باشید و هر هزینه را یادداشت کنید. این شامل مواردی است که می خرید ، صورتحسابی که پرداخت می کنید و تاریخ/زمان هایی که این هزینه ها انجام شده است. همچنین باید احساسی که هنگام خرید دارید را یادداشت کنید.
- الگوهای هزینه خود را بررسی کنید. آیا تمایل دارید که هنگام ناراحتی یا استرس برای خود چیزهایی بخرید؟ آیا خریدهایی وجود دارد که شما آن را بر اساس میل خود انجام داده اید در حالی که واقعاً به آن کالا نیاز نداشتید یا می توانستید آن را در جای دیگری ارزان تر پیدا کنید؟
- اطمینان حاصل کنید که بیش از درآمد خود هزینه نمی کنید. این امر به سرعت شما را به بدهی می اندازد و بازیابی منابع مالی پس از وارد شدن به خط قرمز دشوار خواهد بود.
- راههای کاهش هزینه ها را بیابید. نیازی نیست خود را از هر چیزی که باعث خوشحالی شما می شود محروم کنید ، بلکه باید محدودیت ها و محدودیت هایی را برای خود تعیین کنید. هر زمان که مایل بودید به خرید و تفریح نروید و خریدهای بیهوده ای انجام ندهید که واقعاً به آن احتیاج ندارید.
مرحله 3. هزینه ها را کاهش دهید
برخی از هزینه ها مانند اجاره ، آب و برق و مواد غذایی اجتناب ناپذیر است. اما حتی با وجود این هزینه های ضروری ، می توانید با خرید هوشمند و اجتناب از هزینه های غیر ضروری ، راه هایی را برای هزینه کمتر پیدا کنید.
- هر زمان که به خرید مواد غذایی می روید ، یک لیست خرید بیاورید و به آن پایبند باشید.
- در صورت امکان ، اقلامی را خریداری کنید که به صورت عمومی ، بدون مارک یا عمده هستند. این می تواند پول زیادی را ذخیره کند و همان محصول ضروری را به شما می دهد ، اما در کسری از قیمت.
- سعی کنید حتی الامکان وسایل را دست دوم بخرید.
- قبل از خرید قیمت ها را مقایسه کن. اگر به تبلیغات چه در فضای مجازی و چه در روزنامه نگاه کنید ، به احتمال زیاد می توانید محصول مشابهی را با هزینه کمتری در جای دیگری پیدا کنید.
- غذا را در خانه آماده کنید. تا آنجا که ممکن است از غذا خوردن اجتناب کنید و هر روز یک ناهار کیسه ای و قهوه با خود به محل کار ببرید. این به صرفه جویی زیادی در هزینه شما کمک می کند و می توانید این پول را برای سایر هزینه ها یا حساب پس انداز اعمال کنید.
- به دنبال سرگرمی های رایگان یا کم هزینه باشید. می توانید تعداد زیادی فیلم آنلاین بصورت رایگان یا با هزینه های نسبتاً کم (از طریق وب سایت های جریان قانونی) پیدا کنید ، یا از کتابخانه دیدن کرده و کتاب ، سی دی و فیلم به صورت رایگان وام بگیرید.
- ترموستات خود را در طول روز که در خانه نیستید و شب هنگام که خواب هستید تنظیم کنید. سعی کنید فقط هنگامی که در خانه هستید و بیدار هستید ، بیشتر از بخاری یا کولر خود استفاده کنید. (با این حال ، اگر حیوان خانگی در خانه دارید ، به یاد داشته باشید که آنها در طول روز و شب به دمای مناسب نیاز دارند ، حتی اگر شما در خانه نیستید.)
- چیزها را به صورت اعتباری یا با کارت اعتباری خریداری نکنید. تا زمانی که نتوانید خریدهای خود را بپردازید پس انداز کنید و از استرس (و بدهی) زیادی در این راه جلوگیری کنید.
مرحله 4. درآمد خود را افزایش دهید
اگر به صورت پاره وقت کار می کنید ، سعی کنید یک شغل نیمه وقت دوم پیدا کنید یا یک کار تمام وقت پیدا کنید. حتی اگر به صورت تمام وقت کار می کنید ، باز هم می توانید شغل های عجیب و غریبی پیدا کنید تا کمی پول اضافی در کنار خود کسب کنید. و اگر در قبال شغل فعلی خود قبض های خود را پیش می برید ، شغل جانبی شما می تواند به حساب پس انداز شما اختصاص داده شود!
- به بخش مورد نظر در روزنامه ها یا وب سایت های فهرست مشاغل نگاه کنید.
- مشاغل جانبی آسان را پیدا کنید که با برنامه کاری شما تداخل نداشته باشد. شانس این است که بتوانید لیست هایی را برای راهپیمایان سگ ، پرستار بچه یا حتی کار مستقل در کنار آن پیدا کنید.
مرحله 5. ایجاد حساب پس انداز
اشکالی ندارد اگر مدتی طول بکشد تا پول خود را پس انداز کنید. برای اکثر مردم برنامه ریزی و کار سختی لازم است ، اما پاداش امنیت مالی ارزش آن را دارد. یک راه خوب برای شروع پس انداز ، افتتاح حساب پس انداز است. می توانید کار خود را کوچک شروع کنید - مثلا با کنار گذاشتن 20 دلار در هر ماه یا هر دستمزد. با گذشت زمان ، این سپرده هفتگی یا ماهانه به مقدار قابل توجهی پس انداز می افزاید.
- بسیاری از موسسات مالی به شما اجازه می دهند یک انتقال خودکار تنظیم کنید تا بخشی از حقوق و دستمزد شما به طور خودکار به حساب پس انداز شما واریز شود.
- برخی از بانک ها برنامه "تغییر را حفظ کنید" (یا مشابه) را ارائه می دهند ، که در آن خریدهای کوچک بدهی/چک تا نزدیکترین دلار جمع آوری شده و این تغییر به حساب پس انداز شما واریز می شود. این یک راه سریع و آسان برای جمع آوری پس اندازهای خود بدون حتی توجه واقعی است.
- سعی کنید از پس انداز کردن در پس انداز خود جلوگیری کنید مگر این که یک وضعیت اضطراری مطلق باشد. اگر می توانید خریدهای خود را تا بعد از دریافت حقوق بعدی خود به تعویق بیندازید ، پس انداز کنید و پس انداز خود را دست نخورده رها کنید.
نکات
- هرگز اجازه ندهید کسی شما را پایین بیاورد.
- اگر احساس می کنید زندگی گاهی اوقات خیلی زیاد است ، آن را بطری نکنید - آن را تخلیه کنید. در مورد آن روی کاغذ بنویسید ، با یک دوست صحبت کنید یا به یک مشاور آموزش دیده مراجعه کنید.
- به اندازه کافی بخوابید ، رژیم غذایی مناسب داشته باشید و ورزش کافی را انجام دهید. مراقبت از خود اولین قدم در جهت احساس بهتر و امنیت بیشتر در زندگی است.
- الگوهای مثبتی را بیابید و سعی کنید شبیه فردی باشید که در تمام دنیا بیشتر او را تحسین می کنید. اما به کسی که هستید خیانت نکنید - راهی پیدا کنید تا جنبه های مثبت مورد علاقه خود را در شخصیت خود وارد کنید.
- به یاد داشته باشید که روزهای سخت می آیند و می روند ، اما همه چیز سرانجام می گذرد. با اطرافیان خود که به شما اهمیت می دهند و می دانند که اوضاع بهتر خواهد شد ، آرام باشید.
- از انجام کارهایی که دوست دارید به تنهایی نترسید.اگر بی حوصله هستید یا احساس ضعف می کنید و واقعاً می خواهید به سینما ، موزه یا رویدادی در شهر بروید ، و هیچ یک از دوستان نمی توانند با شما همراه شوند ، فقط خودتان بروید. بیرون رفتن و انجام کاری که واقعاً از آن لذت می برید و می خواهید انجام دهید ، حتی اگر تنها هستید ، بیشتر از نشستن در خانه لذت خواهید برد.
هشدارها
- اگر احساس می کنید که ناامنی های شما شدید است و احساس می کنید نمی توانید با آن کنار بیایید ، از او کمک بخواهید. با یک درمانگر در مورد راه های مدیریت استرس خود و تلاش برای داشتن احساس سالم تر و مطمئن تر صحبت کنید.
- داشتن تصور منفی از خود می تواند برای شما بسیار مضر باشد.
