چگونه سیستم ایمنی بدن خود را بعد از آنفولانزا تقویت کنیم: سوالات اصلی شما پاسخ داده شده است

مرحله 1. بله ، خوردن ویتامین C یکی از بهترین راه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است

پرتقال ، گریپ فروت ، نارنگی ، توت فرنگی ، فلفل دلمه ای ، اسفناج ، کلم پیچ و کلم بروکلی را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا ویتامین C کافی دریافت کنید.

• بدن شما به تنهایی ویتامین C تولید یا ذخیره نمی کند ، بنابراین مهم است که روزانه آن را دریافت کنید.
• سعی کنید روزانه 64 تا 90 میلی گرم ویتامین C دریافت کنید.
• دریافت ویتامین C از طریق میوه ها و سبزیجات واقعاً امکان پذیر نیست. با این حال ، اگر از مکمل ها استفاده می کنید ، ویتامین C بیش از حد می تواند باعث تهوع ، استفراغ و اسهال شود.

سوال 4 از 12: کدام ویتامین ها به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند؟

مرحله 1. ویتامین B6 می تواند به سیستم ایمنی بدن شما کمک کند

از واکنش های بیوشیمیایی که سیستم ایمنی بدن شما برای مبارزه با عفونت ها استفاده می کند ، پشتیبانی می کند. مرغ ، ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، سبزیجات سبز و نخود بخورید تا ویتامین B6 کافی دریافت کنید.

سعی کنید روزانه حدود 1.6 میلی گرم ویتامین B6 بخورید

مرحله 2. ویتامین E به مبارزه با عفونت کمک می کند

این یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند به سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. سعی کنید آجیل ، دانه ها و اسفناج را برای دوز روزانه ویتامین E خود بخورید.

سعی کنید روزانه 15 میلی گرم ویتامین E دریافت کنید

سوال 5 از 12: کدام نوشیدنی ها به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند؟

مرحله 1. آب بهترین نوشیدنی برای سیستم ایمنی بدن شما است

آب به سلول های سیستم ایمنی بدن شما در مبارزه با عفونت ها کمک می کند. بدون آب ، سیستم ایمنی بدن شما نمی تواند در تمام ظرفیت خود عمل کند ، بنابراین مطمئن شوید که روزانه حدود 8 لیوان می نوشید.

• از مایعات کم کننده آب مانند قهوه و الکل دوری کنید.
• سعی کنید یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا بتوانید هر زمان که تشنه هستید یک نوشیدنی بنوشید.

سوال 6 از 12: کدام غذاها به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند؟

مرحله 1. میوه ها و سبزیجات برای سیستم ایمنی بدن شما عالی هستند

میوه ها و سبزیجات حاوی مواد مغذی حیاتی هستند که برای سلامت سیستم ایمنی بدن مهم هستند. سعی کنید 4 وعده سبزیجات و 5 وعده میوه در روز بخورید تا تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنید.

دریافت ویتامین ها و مواد معدنی از طریق میوه ها و سبزیجات بسیار بهتر از مصرف مکمل ها است

سوال 7 از 12: کدام غذا و نوشیدنی سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند؟

مرحله 1. غذاهای فرآوری شده به اندازه کافی مواد مغذی به شما نمی دهند

اگرچه آنها ممکن است سیستم ایمنی شما را "ضعیف" نکنند ، اما هیچ لطفی به شما نمی کنند. کالری های خالی شما را بدون افزودن مواد مغذی به بدن شما سیر می کند.

غذاهای فرآوری شده معمولاً در بسته بندی عرضه می شوند و ماندگاری بالایی دارند

مرحله 2. الکل می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند

مطالعات نشان داده است که مقادیر زیاد الکل می تواند باکتری های سالم در روده شما را از بین ببرد ، که می تواند بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر منفی بگذارد. اگر قصد دارید الکل بنوشید ، سعی کنید این کار را در حد اعتدال انجام دهید ، به خصوص اگر در حال بهبودی از آنفولانزا هستید.

الکل همچنین آب بدن شما را کاهش می دهد ، که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را کاهش دهد

سوال 8 از 12: آیا مکمل هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد؟

مرحله 1. بله ، اما دریافت ویتامین ها از طریق غذا بهتر از مکمل ها است

ویتامین C ، E و B6 همه به صورت مکمل در دسترس هستند. با این حال ، بدن شما وقتی آنها را از غذای واقعی دریافت می کند ، آنها را بهتر جذب می کند. اگر می توانید ، سعی کنید همه چیزهایی را که نیاز دارید از میوه ها ، سبزیجات و پروتئین دریافت کنید.

• اگر فکر می کنید کمبود ویتامین دارید ، قبل از شروع مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
• اگر از مکمل استفاده می کنید ، دستورالعمل دوز را با دقت دنبال کنید. مصرف بیش از حد می تواند منجر به استفراغ ، حالت تهوع و اسهال شود.
• اگر نمی توانید رژیم متعادلی داشته باشید ، مولتی ویتامین را امتحان کنید.

سوال 9 از 12: آیا ابتلا به آنفولانزا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود؟

مرحله 1. نه ، نه لزوما

ابتلا به آنفولانزا شما را در برابر آن نوع آنفولانزا در آینده محافظت می کند. این لزوماً سیستم ایمنی بدن شما را "قوی" نمی کند ، اما آنتی بادی های مورد نیاز بدن شما را برای مقابله با آنفولانزا در آینده تأمین می کند. این شبیه تزریق واکسن آنفولانزا است ، مگر اینکه آنفولانزای واقعی را دریافت کرده باشید.

با این حال ، اگر با نوع متفاوتی از آنفولانزا روبرو شدید ، ممکن است همچنان به آن مبتلا شوید. آنتی بادی ها فقط برای یک سویه مفید هستند نه چندگانه

سوال 10 از 12: برخی از علائم سیستم ایمنی قوی چیست؟

مرحله 1. احتمالاً شما اغلب بیمار نمی شوید

هنگامی که سیستم ایمنی بدن شما به خوبی کار می کند ، می تواند بلافاصله با عفونت ها مبارزه کند. اگر فقط یک یا دو بار در سال بیمار می شوید ، احتمالاً سیستم ایمنی قوی دارید.

مرحله 2. ممکن است بتوانید به سرعت با سرماخوردگی مقابله کنید

وقتی بیمار می شوید ، احتمالاً فقط حدود یک هفته علائم را تجربه می کنید. این نشان می دهد که بدن شما در تمام مدت به طور فعال با عفونت مبارزه می کند.

سرفه یا آبریزش بینی در واقع نشانه این است که سیستم ایمنی بدن شما کار می کند

سوال 11 از 12: اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف باشد چه اتفاقی می افتد؟

مرحله 1. ممکن است نسبتاً اغلب بیمار شوید

سیستم ایمنی بدن شما با عفونت ها مبارزه می کند. اگر نمی تواند این کار را انجام دهد ، ممکن است مشکلات مکرر در مورد آنفلوآنزا ، سرماخوردگی یا سایر عفونت های شدید داشته باشید.

در حالی که این بیماری بسیار متفاوت است ، اکثر مردم سالی 2 تا 4 بار بیمار می شوند

مرحله 2. ممکن است برخی مشکلات گوارشی داشته باشید

گرفتگی ، از دست دادن اشتها ، استفراغ و تهوع همه با ضعف سیستم ایمنی شایع هستند. باکتری های موجود در روده نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کنند. هنگامی که آنها از بین می روند ، می تواند سیستم ایمنی بدن شما را کاهش دهد.

مرحله 3. شما ممکن است رشد متوقف یا تاخیری را تجربه کنید

این اغلب نشانه ضعف سیستم ایمنی در کودکان است. اگر کودک شما نسبت به سن خود قد کوتاه یا کوچکی دارد ، می تواند نشانه این باشد که سیستم ایمنی بدن او به درستی کار نمی کند.

تاخیر در رشد می تواند علامت بسیاری از موارد باشد ، بنابراین باید برای تشخیص با پزشک خود مشورت کنید

سوال 12 از 12: چگونه می توانید قدرت سیستم ایمنی خود را آزمایش کنید؟

مرحله 1. از پزشک خود آزمایش خون بخواهید

آنها می توانند سطح ایمونوگلوبولین را در خون شما بررسی کنند. آنها همچنین می توانند تعداد سلول های خونی و سلول های سیستم ایمنی بدن شما را بررسی کنند. اگر هریک از این موارد غیر طبیعی باشد ، ممکن است سیستم ایمنی بدن شما ضعیف باشد.

پزشکان معمولاً از آزمایشات خونی مانند این برای آزمایش نقص ایمنی استفاده می کنند

مرحله 2. از آزمایشات قبل از تولد بر روی جنین استفاده کنید

اگر کودکی با نقص ایمنی دارید ، پزشک می تواند مایع آمنیوتیک شما را آزمایش کند تا ببیند آیا جنین شما نیز مشکلی با آن دارد یا خیر. در برخی موارد ، آنها همچنین ممکن است DNA شما را آزمایش کنند.