شکستگی بازوها یک آسیب شایع است که می تواند برای جوانان و افراد مسن اتفاق بیفتد. شکستگی یکی از سه استخوان تشکیل دهنده بازو را در بر می گیرد: استخوان بازو ، زیر بغل یا شعاع. برای مدیریت صحیح شکستگی بازو ، باید فوراً با استراحت مقابله کنید ، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید و زمان و درمان مناسب را برای بهبود کامل به بازوی خود بدهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: درمان
مرحله 1. وضعیت را ارزیابی کنید
بسته به شدت وقفه ، ممکن است لازم باشد با اورژانس تماس بگیرید یا به بیمارستان محلی بروید. یک دقیقه وقت گذاشتن برای ارزیابی وضعیت قبل از انجام اقدامات درمانی می تواند از آسیب بیشتر جلوگیری کند.
- در صورت شنیدن صدای ضربه یا ترک خوردگی ، احتمالاً شکستگی دست دارید.
- علائم دیگر شکستگی درد شدید است که ممکن است در صورت حرکت آن افزایش یابد ، تورم ، کبودی ، تغییر شکل بازو یا مشکل در بالا آوردن کف دست به کف.
- در صورت مشاهده موارد زیر با اورژانس تماس بگیرید یا در اسرع وقت به بیمارستان بروید: فرد پاسخگو نیست ، نفس نمی کشد یا حرکت نمی کند. خونریزی شدید وجود دارد ؛ حتی فشار یا حرکت ملایم باعث درد می شود. انتهای بازوی آسیب دیده ، مانند انگشت ، در نوک بی حس یا مایل به آبی است. شما شک دارید که یک استخوان در گردن ، سر یا پشت شکسته شده است. اگر استخوان سطح پوست را بشکند ؛ یا اگر بازو تغییر شکل داده باشد.
- اگر نمی توانید به اورژانس دسترسی پیدا کنید ، مقاله زیر wikiHow را مرور کنید: چگونه می توان برای استخوان شکسته کمک های اولیه ارائه داد.
مرحله 2. هرگونه خونریزی را کاهش دهید
اگر وقفه باعث خونریزی شده است ، مهم است که هرگونه خونریزی را در اسرع وقت متوقف کنید. با استفاده از بانداژ ، پارچه تمیز ، یا یک پارچه یا لباس تمیز ، فشار کمی روی ناحیه وارد کنید.
در صورت وجود خونریزی حتماً با اورژانس تماس بگیرید یا به بیمارستان بروید
مرحله 3. از تنظیم مجدد استخوان خودداری کنید
اگر استخوانی در حال چسبیدن یا تغییر شکل است ، تحت هیچ شرایطی آن را دوباره تنظیم نکنید. به پزشک مراجعه کنید و بازو را تثبیت کنید ، که هر دو ممکن است به جلوگیری از آسیب و ناراحتی بیشتر کمک کند.
تلاش برای تنظیم مجدد استخوان می تواند باعث آسیب و درد بیشتر شود و به احتمال زیاد منجر به عفونت شود
مرحله 4. بازوی شکسته را تثبیت کنید
بسیار مهم است که مطمئن شوید حرکت بیش از حد به استخوان شکسته آسیب نمی رساند. یک آتل در بالا و پایین استراحت قرار دهید تا به پایداری آن کمک کنید تا بتوانید تحت درمان پزشکی قرار بگیرید.
- می توانید از اقلام مختلفی برای ساختن آتل از جمله روزنامه یا حوله های جمع شده استفاده کنید. یا یک نوار چسب بزنید یا یک حلقه به دور بازوی خود بپیچانید تا آتل ها در جای خود ثابت بمانند.
- روکش روی آتل ها ممکن است به رفع ناراحتی کمک کند.
مرحله 5. برای کاهش درد و تورم از یک کیسه سرد یا یخ استفاده کنید
یک کیسه یخ را بعد از پیچاندن آن در یک حوله یا پارچه روی محل استراحت بگذارید. این می تواند تا زمانی که به پزشک نرسید ، درد و تورم را کنترل کند.
- یخ یا بسته را مستقیماً روی پوست قرار ندهید ، که می تواند باعث سرمازدگی شود. قرار دادن آن در نوعی پارچه یا حوله می تواند به جلوگیری از سرمازدگی کمک کند.
- هر زمان 20 دقیقه یخ را بگذارید تا بتوانید به بیمارستان یا پزشک برسید.
مرحله 6. به پزشک مراجعه کنید
بسته به شدت استراحت ، ممکن است برای تثبیت ناحیه آسیب دیده نیاز به گچ ، آتل یا بریس داشته باشید. پزشک یا بیمارستان محلی شما می تواند در مورد بهترین درمان برای استراحت شما تصمیم گیری کند.
- به احتمال زیاد پزشک هنگام بررسی شکستگی بازو یک سری س youالات را از شما می پرسد که شامل علائم ، شدت آنها و هر چیزی است که درد شما را بدتر می کند.
- پزشک یا بیمارستان شما ممکن است اشعه ایکس یا MRI را برای کمک به تعیین بهترین درمان توصیه کند.
مرحله 7. استخوان را تنظیم کنید
در صورت شکستگی ناشی از شکستگی جابجا شده ، پزشک ممکن است نیاز داشته باشد که استخوان را به جای خود بازگرداند. اگرچه این می تواند دردناک باشد ، اما پزشک شما می تواند اقداماتی را برای کمک به شما در انجام این عمل انجام دهد.
- پزشک ممکن است در حالی که استخوان شما را تنظیم می کند ، به شما یک شل کننده عضلانی یا آرام بخش بدهد.
- پزشک شما ممکن است از گچ ، بریس ، آتل یا اسلینگ استفاده کند تا بازوی شما بهبود یابد.
قسمت 2 از 3: حرکت در فعالیت های روزانه
مرحله 1. به خاطر داشته باشید که از اصل RICE استفاده کنید
هنگامی که فعالیت های روزانه برای مقابله با آن دارید ، مهم است که اصل RICE (استراحت ، یخ ، فشرده سازی ، ارتفاع) را به خاطر بسپارید. استفاده از RICE می تواند به شما کمک کند تا راحت تر و راحتتر روز خود را پیش ببرید.
مرحله 2. بازوی خود را استراحت دهید
به بازوی خود این فرصت را بدهید که در طول روز استراحت کند. عدم تحرک می تواند به بهبود صحیح بازو کمک کند و همچنین ممکن است از درد یا ناراحتی جلوگیری کند.
مرحله 3. بازوی خود را یخ بزنید
یک بسته یخ روی بازوی خود بمالید. این می تواند به کاهش تورم و تسکین درد کمک کند.
- هر بار که لازم است از یخ به مدت 20 دقیقه استفاده کنید.
- بسته یخ را در یک حوله بپیچید تا گچ شما از رطوبت محافظت شود.
- اگر هوا خیلی سرد است یا پوست شما بی حس می شود ، بسته را بردارید.
مرحله 4. آسیب خود را فشرده کنید
باند الاستیک فشاری را روی بازوی خود بپیچید یا فشرده کنید. این می تواند تورم را کاهش دهد و ممکن است به تسکین درد کمک کند.
- تورم ممکن است منجر به از دست دادن تحرک شود و فشرده سازی می تواند از این امر جلوگیری کند.
- تا زمانی که ناحیه آسیب دیده تورم نداشته باشد یا پزشک آن را پیشنهاد نکند از فشرده سازی استفاده کنید.
- می توانید در هر داروخانه یا فروشگاه لوازم پزشکی و همچنین بسیاری از خرده فروشان بخش بزرگ ، بسته بندی و پانسمان فشاری تهیه کنید.
مرحله 5. بازوی خود را بالاتر از قلب خود قرار دهید
بازوی خود را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید. این تورم را به حداقل می رساند و همچنین ممکن است به حفظ تحرک کمک کند.
اگر نمی توانید بازوی خود را بلند کنید ، آن را با بالش یا بر روی یک تکه مبلمان بالا بیاورید
مرحله 6. از گچ خود در برابر آب محافظت کنید
در حالی که بیرون آمدن از استخرها یا وان های داغ ممکن است آسان باشد ، اجتناب از دوش گرفتن یا حمام کردن در حالی که بازو بهبود می یابد کمی دشوارتر است. هنگام دوش گرفتن یا حمام کردن (حمام اسفنجی را امتحان کنید) مهم است که رطوبت را از هر نوع گچ یا بریس که دارید ، دور نگه دارید. این می تواند به شما اطمینان دهد که به درستی بهبود می یابید و هیچ گونه عفونت یا تحریک پوستی ایجاد نمی شود.
- می توانید گچ خود را با پلاستیک سنگین مانند کیسه زباله یا حتی پلاستیک بپیچید. مطمئن شوید که کل گچ پیچیده و محکم شده باشد.
- ممکن است بخواهید یک حوله کوچک در گچ خود قرار دهید تا از نشت آب به داخل جلوگیری شود. این نه تنها یکپارچگی گچ را تضمین می کند ، بلکه می تواند از تحریک یا عفونت های پوستی جلوگیری کند.
- در صورت خیس شدن گچ ، آن را با سشوار خشک کنید. این ممکن است به اطمینان از یکپارچگی بازیگران کمک کند. در صورت خیس شدن بازیگران ، با پزشک خود تماس بگیرید و از او بپرسید که چگونه کار کند.
مرحله 7. لباس معقول بپوشید
پوشیدن لباس با بازوی شکسته می تواند چالش خاصی را ایجاد کند. هر روز لباس معقولی را بپوشید که پوشیدن و در آوردن آن راحت باشد و برای شما ناراحتی ایجاد نکند.
- لباسهای گشاد با سوراخهای بزرگ بازو بپوشید. همچنین ممکن است پوشیدن پیراهن های آستین کوتاه یا یقه تاپ راحت تر باشد.
- اگر هوا سرد است ، می توانید یک ژاکت را روی شانه بازوی شکسته بپیچید. نگه داشتن بازوی خود در داخل ژاکت ممکن است به گرم ماندن آن کمک کند.
- اگر می خواهید دستکش بپوشید اما نمی توانید آنها را روی دست بگذارید ، سعی کنید جوراب را دور دست خود قرار دهید.
مرحله 8. از دست و بازوی مخالف خود استفاده کنید
اگر بازوی غالب خود را شکسته اید ، تا جایی که ممکن است از بازوی دیگر خود استفاده کنید. ممکن است عادت به این کار کمی طول بکشد ، اما می تواند به شما در استقلال بیشتر کمک کند.
شما می توانید نحوه مسواک زدن دندان ها ، موها یا استفاده از وسایل آشپزخانه را با دست غیر مسلط خود بیاموزید
مرحله 9. کمک بخواهید
ممکن است انجام برخی فعالیتها به تنهایی با یک دست شکسته بسیار سخت باشد. در نظر داشته باشید که از دوست یا یکی از اعضای خانواده خود بخواهید تا زمانی که بازوی شما بی حرکت است به شما کمک کند.
- می توانید از یک دوست بخواهید که در کلاس برای شما یادداشت برداری کند یا مقاله بنویسد. همچنین ممکن است بخواهید از معلم خود بپرسید که آیا می توانید کلاس ضبط کنید.
- در می یابید که در صورت شکستگی دست ، احتمال دارد افراد غریبه به شما کمک کنند. از کمک به شما برای خرید مواد غذایی گرفته تا باز نگه داشتن درها برای شما ، از این فرصت استفاده کنید و در این موارد به بازوی خود استراحت دهید.
- از فعالیت های چالش برانگیز دوری کنید. برخی از فعالیتها مانند رانندگی ، ممکن است با شکستن بازو دشوارتر باشد. از دوستان یا اعضای خانواده خود بخواهید که سوار شوند یا از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنند.
قسمت 3 از 3: ترویج درمان
مرحله 1. از حرکت زیاد خودداری کنید
ثابت نگه داشتن بازو تا حد امکان می تواند به روند بهبود کمک کند. چه گچ می پوشید و چه به سادگی یک زنجیر می بندید ، سعی کنید از حرکت بیش از حد یا ضربه زدن بازوی خود به اجسام اجتناب کنید.
- این امر به ویژه در صورت استراحت بسیار مهم است و پزشک منتظر است که پس از کاهش تورم ، گچ بر روی بدن قرار دهد.
- ممکن است بخواهید چند هفته منتظر بمانید تا به فعالیتهای معمول خود بازگردید یا تا زمانی که پزشک به شما اجازه ندهد.
مرحله 2. درد و ناراحتی را با دارو کنترل کنید
ممکن است با استراحت خود کمی یا بیشتر درد داشته باشید. مصرف دارو برای تسکین آن ممکن است به آرامش شما کمک کند و همچنین می تواند از حرکت بیش از حد آن جلوگیری کند.
- می توانید از مسکن های بدون نسخه مانند آسپرین ، ایبوپروفن ، ناپروکسن سدیم یا استامینوفن استفاده کنید. ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم نیز ممکن است به کاهش تورم کمک کنند.
- کودکان و نوجوانان زیر 18 سال نباید آسپرین مصرف کنند مگر اینکه توسط پزشک تایید شده باشد.
- شما همچنین باید از آسپرین و سایر داروهایی که می توانند خون شما را رقیق کنند در صورت شکستن استخوان در پوست یا خونریزی همراه با آن خودداری کنید.
- اگر درد شما به اندازه کافی شدید باشد ، پزشک ممکن است برای چند روز یک مسکن با داروی مخدر تجویز کند.
مرحله 3. به توانبخشی یا فیزیوتراپی مراجعه کنید
در بسیاری از موارد ، درمان توانبخشی ممکن است به زودی پس از درمان اولیه شما آغاز شود. شما می توانید با حرکات ساده شروع کنید تا سفتی را به حداقل برسانید و پس از برداشتن گچ ، بریس یا اسلینگ ، به تدریج به فیزیوتراپی ادامه دهید.
- فقط با اجازه و تحت نظر پزشک خود توانبخشی را انجام دهید.
- توانبخشی اولیه ممکن است شامل حرکات ساده ای برای افزایش جریان خون و جلوگیری از سفتی باشد.
- فیزیوتراپی می تواند به بازگرداندن قدرت عضلات ، حرکت مفصل و انعطاف پذیری به محض برداشتن گچ یا بریس و یا بهبودی از جراحی کمک کند.
مرحله 4. تحت عمل جراحی بازوی شدید قرار بگیرید
اگر شکستگی ترکیبی یا شکستگی استخوان دارید ، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید. این می تواند اطمینان حاصل کند که بازوی شما به درستی بهبود می یابد و خطر وقفه های بعدی را به حداقل می رساند.
- در حین عمل جراحی ، جراح ارتوپدی ممکن است دستگاههای تثبیت کننده ای را برای تثبیت استخوان های شما وارد کند. پیچ ها ، میخ ها ، صفحات و سیم ها همه انواع دستگاه های ثابت هستند. اینها به حفظ موقعیت استخوان های شما در طول روند بهبود کمک می کند.
- در طول این روش ، شما تحت بی حسی موضعی قرار می گیرید در حالی که پزشک فیکساسیون را وارد کرده و اعمال می کند.
- بازیابی اغلب بستگی به شدت وقفه و میزان مراقبت شما دارد.
- پس از جراحی ، ممکن است برای بازگرداندن قدرت عضلانی ، انعطاف پذیری و حرکت مفاصل به فیزیوتراپی نیاز داشته باشید.
مرحله 5. غذاهایی بخورید که استخوان های شما را تقویت می کند
خوردن یک رژیم غذایی سالم شامل غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین D می تواند به تقویت استخوان های شما کمک کند. این امر همچنین ممکن است مواد مغذی لازم را برای بازسازی استخوان های بازو و جلوگیری از شکستگی های بعدی در اختیار بدن شما قرار دهد.
- کلسیم و ویتامین D می توانند با هم کار کنند و به تقویت استخوان ها کمک کنند.
- منابع خوب کلسیم شامل شیر ، اسفناج ، سویا ، کلم پیچ ، پنیر و ماست است.
- اگر رژیم غذایی به تنهایی نتواند کلسیم مورد نیاز شما را تامین کند ، می توانید از مکمل های کلسیم استفاده کنید ، اگرچه باید تا آنجا که می توانید از غذاهای کامل دریافت کنید.
- منابع خوب ویتامین D شامل ماهی آزاد ، ماهی تن ، جگر گاو و زرده تخم مرغ است.
- مانند کلسیم ، می توانید از مکمل های ویتامین D برای افزایش انتخاب های غذایی خود استفاده کنید.
- خوردن غذاهای غنی شده با کلسیم یا ویتامین D را در نظر بگیرید بسیاری از آب میوه ها ، مانند انگور یا پرتقال ، ممکن است حاوی کلسیم یا ویتامین D باشند.
مرحله 6. برای تقویت استخوان ها تمرینات تحمل وزن انجام دهید
اگرچه اکثر مردم هنگام تمرین به عضلات خود فکر می کنند ، اما استخوان های شما نیز در واقع به ورزش پاسخ می دهند. تراکم استخوانی افرادی که ورزش می کنند بیشتر از کسانی است که ورزش نمی کنند و ورزش همچنین به تعادل و هماهنگی کمک می کند ، که می تواند از زمین خوردن و تصادف جلوگیری کند.
- تمرینات با وزنه ، پیاده روی ، پیاده روی ، دویدن ، بالا رفتن از پله ها ، تنیس و رقص را برای تقویت و حفظ استخوان های خود امتحان کنید.
- قبل از شروع برنامه ورزشی حتماً با پزشک خود مشورت کنید ، به ویژه اگر پوکی استخوان دارید.
