بنابراین برای یکی دو ماه آینده با گچ روی بازوی خود گیر کرده اید و در حال حاضر احساس می کنید در خانه خود محبوس شده اید. اگرچه غلبه بر افکار منفی آسان است ، اما مهمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که مثبت فکر کنید. حتی اگر دیگر نتوانید همه کارهایی را که قبلاً انجام می دادید انجام دهید ، باز هم می توانید از آن لذت ببرید! شما در نهایت با بازیگران خود سازگار می شوید و زمان می گذرد قبل از اینکه بدانید.
مراحل
روش 1 از 3: با بازوی شکسته خود را سرگرم کنید
مرحله 1. در برنامه های تلویزیونی و فیلم ها تمرکز کنید
اگر سعی می کنید استراحت کنید و بازوی خود را بالا ببرید ، اقامت در یکی دو فصل از یک نمایش یا یک فیلم طولانی می تواند راهگشا باشد. نه تنها به آرامش شما کمک می کند ، بلکه به عنوان یک حواس پرتی و کشنده زمان نیز عمل می کند.
همچنین ، با سایت هایی مانند Netflix و Hulu ، و همچنین بسیاری از سایت های پخش شبکه ، تماشای نمایش ها و فیلم ها راحت تر از همیشه است. فقط مطمئن شوید که هر از چند گاهی برخیزید و پاهایتان را دراز کنید
مرحله 2. در Kindle یا e-reader سرمایه گذاری کنید
اگر نمی خواهید روزهای خود را جلوی تلویزیون تلف کنید ، کتابهای الکترونیکی بخوانید. انجام یک کیندل یا آیپد بسیار ساده تر از یک کتاب واقعی است. همچنین به رمان های بیشتری دسترسی خواهید داشت بدون اینکه حتی مجبور باشید خانه خود را ترک کنید.
اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، سایتی مانند کتابهای الکترونیکی یا Audible را امتحان کنید. همچنین می توانید کتابهای الکترونیکی را مستقیماً از آمازون دریافت کنید
مرحله 3. یک زبان را مطالعه کنید یا یک دوره آنلاین را بگذرانید
اگر به هر حال بیشتر وقت خود را روی نیمکت می گذرانید ، سعی کنید چیز جدیدی یاد بگیرید! تعداد زیادی سایت آنلاین و برنامه های تلفن همراه وجود دارد که به طور خاص برای آموزش طراحی شده اند. به عنوان مثال ، Duolingo و Memrise برای زبان ها ، و Khan Academy یا دوره های عالی برای مطالعات عمومی مانند ریاضیات ، تاریخ یا هنرهای زیبا.
همچنین می توانید برخی از سخنرانی های کالج یا TED Talks را در YouTube پیدا کنید
مرحله 4. رنگ یا رنگ کنید
این صرف نظر از سن شما می تواند یک فعالیت آرامش بخش عالی باشد. همچنین می توانید این کار را تقریباً بدون هیچ پولی انجام دهید به شرطی که مقداری کاغذ و نشانگر خالی در اطراف شما وجود داشته باشد. با این حال ، اگر می خواهید شرایط را تغییر دهید ، سعی کنید یک کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان یا یک رنگ با اعداد بخرید.
برخی از این موارد حتی ممکن است شامل نشانگرها یا رنگ با آنها باشد ، بنابراین مجبور نیستید آنها را بخرید
مرحله 5. در مورد تجربه بنویسید
گاهی اوقات ابراز احساسات ، ناامیدی ها و ترس های شما می تواند عالی باشد! نوشتن همچنین می تواند ذهن شما را از درد در بازوی شما دور کند. اگر نمی توانید با دست خود بنویسید ، تایپ کنید. حتی می توانید یک مجله آنلاین در مورد تجربه خود تهیه کنید.
به عنوان مثال ، می توانید مقاله ای برای نحوه برخورد با دیگران با دستان شکسته ایجاد کنید یا کل تجربه خود را به یک داستان تخیلی تبدیل کنید
مرحله 6. از بازیگران خود استفاده کنید
وقتی افرادی را می بینید که بازیگران بازی می کنند و همه امضاها را روی آنها می بینید ، باعث می شود که بخواهید آن را امضا کنید ، درست است؟ خوب ، اکنون خوش شانس هستید ، شما مجموعه ای دارید که می توانید بنویسید و نقاشی کنید! می توانید از افراد بخواهید بازیگران شما را امضا کنند ، یا می توانید خودتان آن را ترسیم کنید. همچنین داشتن لیست هایی برای انجام کارها (باور کنید یا نه) و کارهایی که باید به خاطر بسپارید بسیار عالی است.
اگر قصد دارید روی گچ خود نقاشی بکشید ، از تزیینات نقره ای یا طلایی استفاده کنید زیرا اگر گچ شما تیره است ، می خواهید از رنگهایی استفاده کنید که نمایان می شوند
مرحله 7. فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید وقتی کار خود را کنار می گذارید تهیه کنید
این یک فعالیت عالی برای زمانی است که در مورد بازیگران خود احساس تلخی می کنید. سعی کنید همه کارهایی را که می خواهید انجام دهید پس از خاموش شدن برنامه ریزی کنید. حتی می توانید یک لیست یا یک دفترچه کوچک همراه خود داشته باشید تا وقتی به چیزی فکر می کنید به آن اضافه کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید موارد ساده ای مانند کف زدن یا بریدن غذای خود را لیست کنید. یا به سراغ چیزهای بزرگتر مانند صخره نوردی ، شنا ، یا دستی بروید.
- اجازه دهید ناامیدی شما انگیزه ای باشد برای امتحان چیزهای جدید پس از بهبودی بازو.
روش 2 از 3: معاشرت با بازیگران خود
مرحله 1. بازی های رومیزی انجام دهید
طناب زدن به خانواده یا برخی از دوستان برای پیوستن به شما برای یک شب بازی. تعداد زیادی بازی برای هر ژانر وجود دارد. می توانید کاری کوتاه و آسان مانند Sorry or Life انجام دهید یا در بازی طولانی تری مانند Monopoly یا Risk سرمایه گذاری کنید. همچنین بازی هایی مانند Cards Against Humanity ، Settlers of Catan و Pandemic وجود دارد.
اگر بازی رومیزی ندارید ، یک بازی گروهی از Jackbox مانند Drawful امتحان کنید. تنها چیزی که برای این کار نیاز دارید یک کامپیوتر یا لپ تاپ ، تلویزیون و تلفن های هوشمند است
مرحله 2. به فیلم بروید
اگر مدتی در خانه محبوس شده اید ، سعی کنید برای تماشای فیلم بیرون بروید. می توانید این کار را به تنهایی یا با دوستان انجام دهید. این یک راه عالی برای احساس بهره وری بدون اضافه کاری و خستگی است. سعی کنید با قیمتی ارزانتر به سراغ دوره های آموزشی بروید و منتظر روزهای تخفیفی در تئاتر محلی خود باشید.
مرحله 3. به نمایشنامه یا موزیکال مراجعه کنید
بسیاری از تئاترهای محلی وجود دارند که به طور منظم اجراهای هفتگی را اجرا می کنند. اینها معمولاً بسیار ارزانتر از رفتن به سینماهای بزرگتر و محبوب تر در منطقه شما هستند. حتی می توانید برنامه های ماهانه آنها را بصورت آنلاین تنظیم کنید و برنامه هایی را که می خواهید ببینید برنامه ریزی کنید.
مرحله 4. به موزه ، آکواریوم یا کتابخانه بروید
این یک روش عالی برای انجام برخی ورزش ها بدون استفاده زیاد از بازو است. همچنین می توانید بسته به زمان رفت و آمد خود - مانند بعد از ظهر یا روزهای هفته - به صورت رایگان وارد بسیاری از این مکان ها شوید. اگر دانشجو هستید ، معمولاً می توانید بلیط هایی با تخفیف دریافت کنید.
برای موزه ها و آکواریوم ها معمولاً ماهانه نمایشگاه های جدید و تخصصی وجود دارد که می تواند مکرراً به یک لذت تبدیل شود
مرحله 5. وقت خود را با دوستان بگذرانید
اگر واقعا بی حوصله یا تنها شده اید ، دوستان خود را فقط برای معاشرت دعوت کنید. مهم نیست که چه کار می کنید ، صرف وقت با هم یک حواس پرتی بزرگ است. همچنین اگر از خانه بودن خسته شده اید می توانید از آنها بخواهید شما را بیرون ببرند. از آنجایی که آنها به احتمال زیاد مایلند به شما در صورت نیاز کمک کنند ، مهم نیست کجا می روید.
- سعی کنید برای شام به یکی از رستوران های مورد علاقه خود بروید. رفتن به جایی آشنا با وجود بازیگران شما به شما کمک خواهد کرد. یک شام با دوستان نیز یک قاتل عالی است که کیف پول شما را خراب نمی کند.
- اگر آب و هوا اجازه می دهد ، سعی کنید با دوستان خود نیز پیاده روی کنید. می توانید این کار را در محله خود یا در یک پارک محلی انجام دهید. داشتن یک دوست طولانی مدت نه تنها به سرگرم کننده تر شدن آن کمک می کند ، بلکه در صورتی که با بازیگران خود مشکل داشته باشید ، آن را ایمن تر می کند.
روش 3 از 3: بازیابی صاف
مرحله 1. گچ ضد آب بگیرید
بله ، آنها واقعاً چنین چیزی را دارند. می توانید به طور معمول دوش بگیرید ، دستان خود را بشویید و حتی شنا کنید. این به شما آزادی بیشتری می دهد ، بنابراین تمام تابستان با بازوی شکسته در خانه گیر نمی کنید.
مرحله 2. تمیز نگه دارید
اگرچه ممکن است با یک گچ غیرممکن به نظر برسد ، اما می توانید روی چند مورد سرمایه گذاری کنید تا به شما در رعایت بهداشت کمک کند. به این ترتیب شما در حمام کردن پرندگان یا درگیر کردن خانواده و دوستان در دام نمی افتید. در عوض ، سعی کنید چند مورد مانند:
- مسواک برقی یا مسواک انتهایی برای ساده تر شدن مسواک زدن. شما همچنین می توانید یک نخ دندان دسترسی داشته باشید که به شما اجازه می دهد یک دست نخ دندان بکشید.
- اسپری خوشبو کننده. اگر نمی توانید از بازوی خود به طور کامل استفاده کنید ، این امر از تلاش برای چسباندن به شما جلوگیری می کند. فقط مطمئن شوید که آن را بدون پیراهن استفاده می کنید ، زیرا ممکن است به طور تصادفی آن را روی تمام لباس های خود اسپری کنید.
- شامپو موهای خشک. اگر نمی توانید بازوی خود را به طور کامل بلند کنید یا گچ خود را خیس کنید ، این مورد عالی است. شما به سادگی آن را روی ریشه موهای خود اسپری کرده و ماساژ می دهید. این راهی سریع برای ظاهر تازه شسته شدن موها است و لباستان را لکه دار نمی کند.
- اگر این توانایی را دارید ، حتی می توانید برای شستشوی منظم موها به سالن بروید. اگر قصد دارید موهای خود را بشویید ، ممکن است برخی از سالن ها به شما تخفیف بدهند.
مرحله 3. عادات خواب خود را دوباره تنظیم کنید
یکی از آزاردهنده ترین مشکلات گچ می تواند قرار گرفتن در رختخواب باشد. به عنوان مثال ، هنگامی که فقط می توانید از یک بازو استفاده کنید ، چرخاندن آن دشوار است. همچنین نگه داشتن بازوی شکسته در یک حالت در تمام طول شب می تواند دردناک باشد.
سعی کنید دست خود را با بالش بالا بیاورید. حتی می توانید برای خود قلعه ای بالشی بسازید تا مطمئن شوید در طول شب روی بازوی خود نمی چرخید
مرحله 4. روشهای جدید غذا خوردن را امتحان کنید
اگر کسی را همراه خود ندارید که به شما در بریدن غذا کمک کند ، ممکن است کمی دست و پنجه نرم کنید. با این حال ، اگر تنها هستید ، می توانید با خوردن غذاهایی که فقط به یک قاشق یا چنگال نیاز دارند - یا غذاهایی که به اندازه کافی نرم هستند ، حل کنید.
- همچنین می توانید از خدمات تحویل غذا مانند Blue Apron یا Fresh Direct استفاده کنید که نه تنها شما را از حمل مواد غذایی نجات می دهد بلکه برای شما آماده سازی غذا را نیز انجام می دهد. بسیاری از وعده های غذایی آنها به صورت پیش غذا تهیه می شود ، بنابراین به جای تلاش برای برش و اندازه گیری مواد ، می توانید مستقیماً به آشپزی بپردازید.
- اگر واقعاً ناامید شدید ، به جای چاقو از برش پیتزا استفاده کنید.
مرحله 5. لباسی بپوشید که بتوانید به راحتی روی آن لغزید
فشردن یا بستن دکمه تنها با یک دست سخت است. اگرچه این کار با تمرین و زمان قابل انجام است ، اما شما نمی خواهید بازوی آسیب دیده خود را در این روند خسته کنید.
- در عوض سعی کنید شلوارهایی با بندهای کش دار بپوشید. همچنین باید مطمئن شوید که پیراهن هایی را می پوشید که می توانید روی گچ خود قرار دهید.
- همچنین ایده خوبی است که ابتدا بازو بپوشید ، بنابراین می دانید آنچه را که انتخاب کرده اید کار می کند.
نکات
- از همدردی که از جانب همه دریافت می کنید لذت ببرید. برای همیشه دوام نخواهد داشت.
- داروهای مسکن مصرف کنید ، اما قبل از مصرف هر چیزی از پزشک خود بپرسید!
- آروم باش؛ زیاد استرس نداشته باش
- استراحت کافی داشته باشید.
- می توانید چند انبر پلاستیکی تهیه کنید تا وسایلی را که می ریزید یا به آنها دسترسی ندارید بردارید.
- می توانید از خط کش نازک یا آویز کت برای خراشیدن داخل گچ خود برای از بین بردن خارش استفاده کنید.
هشدارها
- تا زمانی که بازیگران در حال انجام هستند سعی نکنید کارهای خطرناک انجام دهید.
- قبل از اینکه از بازیگران خود استفاده کنید ، به یاد داشته باشید که دائمی است و تا زمانی که آن را بردارید روی بازیگران شما نخواهد بود.
