غدد تیروئید و پاراتیروئید در قسمت جلویی قاعده گردن قرار دارند. این غدد به تنظیم سطح انرژی ، دمای بدن ، وزن و پاسخ بدن شما به هورمون ها کمک می کند. مشکلات رایج تیروئید شامل غدد تیروئید بیش از حد یا کم کار ، سرطان تیروئید و ندول های تیروئید است. برای تشخیص صحیح مشکلات تیروئید به پزشک مراجعه کنید و برای ایجاد برنامه درمانی با آنها همکاری کنید. شما می توانید برخی از مشکلات تیروئید را با تنظیم رژیم غذایی و شیوه زندگی خود و همچنین مصرف برخی مکمل ها و درمان های هورمونی مدیریت کنید.
مراحل
روش 1 از 4: دریافت مراقبت های پزشکی
مرحله 1. در صورت مشکوک بودن به مشکل تیروئید به پزشک مراجعه کنید
پزشک شما می تواند آزمایشاتی را برای تعیین اینکه آیا مشکل تیروئید دارید و در صورت وجود ، چه نوع آزمایش هایی انجام دهد. در صورت وجود علائم رایج بیماری تیروئید ، با پزشک مراقبت های اولیه خود ملاقات کنید و در صورت وجود سابقه مشکلات تیروئید در خانواده خود ، به او اطلاع دهید. علائم رایج تیروئید عبارتند از:
- تغییرات وزن بدون دلیل.
- خستگی و مشکل خواب.
- ضعف و لرزش ماهیچه ها.
- درد مفاصل.
- نازک شدن موها.
- تغییرات خلقی مانند افسردگی یا اضطراب.
- برآمدگی یا برآمدگی در گلو ، که ممکن است باعث مشکل در بلع یا تغییر در صدای شما شود.
مرحله 2. با یک متخصص قرار ملاقات بگذارید
در صورت تشخیص مشکل تیروئید ، پزشک ممکن است شما را به متخصص تیروئید یا غدد درون ریز ارجاع دهد. پزشک متخصص در مشکلات مربوط به عملکرد تیروئید می تواند به شما در تعیین دوره درمانی که برای شما مناسب است کمک کند.
در صورت تشخیص سرطان تیروئید ، باید با یک متخصص انکولوژی (فردی که متخصص سرطان است) و همچنین یک متخصص تیروئید همکاری کنید
مرحله 3. داروهای هورمونی برای کم کاری تیروئید مصرف کنید
تیروئید کم کارکرد به اندازه کافی هورمون تیروکسین یا T4 تولید نمی کند. به این حالت کم کاری تیروئید می گویند. پزشک ممکن است هورمون هایی را برای جایگزینی هورمون هایی که تیروئید شما تولید نمی کند تجویز کند. هنگامی که تحت هورمون درمانی هستید ، سطح هورمون های شما باید به طور منظم آزمایش شود تا از صحت دوز مصرفی خود اطمینان حاصل کنید.
- به افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ، غالباً هورمون مصنوعی T4 معروف به لووتیروکسین داده می شود. اگر بدن شما T4 را به درستی پردازش نمی کند ، می توانید از T3 مصنوعی نیز استفاده کنید که به لیوتیرونین یا سیتومل معروف است.
- T3 مصنوعی برای افرادی که نمی خواهند از محصولات حیوانی یا محصولات خوک استفاده کنند ، گزینه مناسبی است.
- هورمونهای تیروئید را می توان از منابع حیوانی ، در درجه اول خوک ، مشتق کرد. اگر نگران استفاده از هورمون های مصنوعی هستید ، در مورد هورمون های منابع حیوانی مانند Armor ، Erfa و Nature-Throid با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 4. هورمون های جایگزین را با معده خالی مصرف کنید
پزشک شما باید به شما توصیه کند که هورمون های تیروئید جایگزین خود را با معده خالی مصرف کنید تا بدن شما بتواند تیروئید را به درستی جذب کند. در حین مصرف داروهای تیروئید از خوردن غذاهایی که حاوی فیبر غذایی زیاد هستند خودداری کنید.
مرحله 5. از پزشک خود در مورد گزینه های خود برای درمان پرکاری تیروئید سوال کنید
درمان های مختلفی برای درمان پرکاری تیروئید (غده تیروئید پرکار) در دسترس است. با پزشک خود مشورت کنید تا درمانی را که برای شما مفیدتر است تعیین کنید. درمانهای رایج عبارتند از:
- ید رادیواکتیو ، خوراکی است. ید رادیواکتیو تیروئید شما را کوچک کرده و علائم را در طول چند ماه کاهش می دهد.
- داروهای ضد تیروئید. این داروها تولید هورمون های تیروئید اضافی را کاهش می دهند. آنها ممکن است در برخی افراد باعث آسیب جدی به کبد شوند.
- مسدود کننده های بتا. این داروها مستقیماً بر تیروئید شما تأثیر نمی گذارند ، اما می توانند برخی از علائم خطرناک یا ناخوشایند ناشی از پرکاری تیروئید (مانند ضربان قلب سریع) را کنترل کنند.
- جراحی برای برداشتن بیشتر تیروئید. اگر نمی توانید ید رادیواکتیو یا داروهای ضد تیروئید را تحمل کنید ، این روش معمولاً استفاده می شود.
مرحله 6. گزینه های درمانی سرطان تیروئید را کشف کنید
خوشبختانه سرطان تیروئید بسیار قابل درمان است. با این حال ، مهم است که در اسرع وقت درمان شود. اگر پزشک شما به سرطان تیروئید مشکوک است ، ممکن است لازم باشد نمونه ای از بافت تیروئید شما را برای آزمایش بگیرد. پزشک شما ممکن است ترکیبی از درمان ها را برای اطمینان از از بین رفتن کامل سرطان توصیه کند. درمانهای رایج عبارتند از:
- جراحی برای برداشتن بخشی یا تمام تیروئید و سایر بافت های آسیب دیده (مانند غدد لنفاوی گردن).
- درمان جایگزینی هورمونی. اگر تیروئید شما برداشته شده باشد ، این درمان ضروری است.
- ید رادیواکتیو خوراکی ، برای از بین بردن باقی مانده بافت تیروئید و سلول های سرطانی.
- پرتودرمانی خارجی.
- شیمی درمانی
- تزریق الکل به بافت سرطانی
- داروهایی که برای کند کردن یا توقف رشد سرطان طراحی شده اند.
روش 2 از 4: مصرف مکمل های کم کاری تیروئید
مرحله 1. از نظر کمبود ویتامین و مواد معدنی آزمایش شوید
مشکلات تیروئید ممکن است با کمبودهای مختلف ویتامین و مواد معدنی مرتبط باشد. از پزشک خود بخواهید آزمایش خون را انجام دهد و تعیین کند که آیا از رژیم غذایی خود به مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی دریافت می کنید یا خیر. اگر کمبودهایی دارید ، پزشک ممکن است رژیم غذایی ، مصرف مکمل یا هر دو را تنظیم کند.
اگر نگران نحوه تعامل مکمل ها با داروهای مصرفی خود هستید ، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید
مرحله 2. مکمل های معدنی روزانه را طبق توصیه پزشک مصرف کنید
اگر از کم کاری تیروئید رنج می برید ، مصرف مکمل های معدنی مانند سلنیوم و روی را در نظر بگیرید. این مواد معدنی می توانند به تیروئید کمک کنند تا مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد صحیح را دریافت کند. به دنبال مکمل های معدنی با کیفیت بالا از فروشگاه های مواد غذایی سالم یا فروشگاه های مکمل باشید ، زیرا این امر باعث می شود از مکمل هایی استفاده کنید که حاوی مواد معدنی کافی هستند.
- بدون مشورت با پزشک خود از مکمل های معدنی استفاده نکنید.
- مکمل های سلنیوم ، 200-400 میکروگرم در روز یا طبق دستور پزشک مصرف کنید.
- همچنین می توانید مکمل های روی ، 20-40 میلی گرم در روز و مکمل مس ، 4-5 میلی گرم در روز یا در دوزهای توصیه شده توسط پزشک مصرف کنید.
- اگرچه کم کاری تیروئید گاهی با کمبود ید همراه است ، اما اکثر مردم می توانند ید کافی را از رژیم غذایی خود دریافت کنند. از نمک سفره یددار استفاده کنید و به دنبال آب بسته بندی شده با ید باشید.
مرحله 3. طبق دستور پزشک روزانه مکمل های ویتامین مصرف کنید
پزشک ممکن است توصیه کند که مکمل های ویتامین را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا سلامت خود را حفظ کرده و سطح انرژی خود را بالا نگه دارید.
- روغن ماهی ضد التهاب است و می تواند به کاهش آنتی بادی های خودکار موجود در بدن شما به دلیل کم کاری تیروئید کمک کند. روزانه 2 تا 3 گرم (0.071-0.11 اونس) روغن ماهی امگا 3 مصرف کنید.
- اگر کمبود ویتامین B دارید ، پزشک ممکن است مصرف 2-3 بار مقدار توصیه شده روزانه ویتامین B را برای حفظ انرژی بالا در طول روز پیشنهاد کند.
- همچنین اگر کمبود ویتامین D دارید ، می توانید 1000-2000 IU ویتامین D در روز یا بیشتر طبق توصیه پزشک مصرف کنید.
- می توانید از آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن (3-6 میلی گرم در روز) ، ویتامین C (1000-3000 میلی گرم در روز) و ویتامین E (400-8000 IU/روز) استفاده کنید.
مرحله 4. از مکمل های گیاهی ضد التهاب استفاده کنید
همچنین می توانید مکمل های گیاهی را در رژیم غذایی خود قرار دهید یا با گیاهان دارویی طبخ کنید تا عملکرد تیروئید شما بهبود یابد. به عنوان مثال ، ادویه جات ترشی جات مانند زردچوبه ، فلفل دلمه ای و زنجبیل و روغن های سالم مانند روغن زیتون را می توان به عنوان مکمل مصرف کرد یا در آشپزی استفاده کرد.
همچنین می توانید از مکمل های طبیعی مانند Boswellia ، عصاره هسته انگور ، چای سبز ، و پیکنوژنول یا کاج دریایی استفاده کنید
روش 3 از 4: مصرف مکمل های پرکاری تیروئید
مرحله 1. در صورت کم کاری تیروئید از مصرف ید در رژیم غذایی خود اجتناب کنید
اگر مبتلا به پرکاری تیروئید هستید ، بدن شما بیش از حد هورمون تیروئید تولید می کند. ید می تواند تیروئید شما را تحریک کند و باعث ایجاد مشکلات سلامتی شود ، بنابراین برای افراد مبتلا به پرکاری تیروئید توصیه نمی شود.
مرحله 2. مکمل های معدنی را طبق دستور پزشک مصرف کنید
می توانید یکبار در روز چندین مکمل معدنی برای کنترل پرکاری تیروئید مصرف کنید ، از جمله:
- سلنیوم ، 200-400 میکروگرم در روز
- روی ، 20-40 میلی گرم در روز
- مس ، 4-5 میلی گرم در روز
- کلسیم: این ماده معدنی می تواند از شکنندگی ، ضعف استخوان ها یا پوکی استخوان که عوارض شایع بیماری گریوز هستند جلوگیری کند. بیماری گریوز شایع ترین نوع پرکاری تیروئید است.
مرحله 3. مکمل های ویتامین مصرف کنید
با یک ویتامین خوب و کامل غذا شروع کنید ، که بیشتر از مواد غذایی گرفته می شود تا در آزمایشگاه سنتز شود و با فرآوری بسیار کمی تولید می شود. برای اطمینان از دریافت ویتامین های با کیفیت بالا ، به دنبال محصولاتی باشید که توسط شخص ثالثی تأیید شده اند ، مانند USP ، NSF یا ConsumerLab. مکمل های خود را از یک فروشگاه معتبر مواد غذایی سالم خریداری کنید. مکمل های مفید ویتامین شامل موارد زیر است:
- روزانه 2-3 گرم روغن ماهی امگا 3. اگر به بیماری گریوز مبتلا هستید ، باید روزانه 3-4 گرم روغن ماهی مصرف کنید.
- ویتامین B برای افزایش سطح انرژی شما دو تا سه برابر مقدار توصیه شده روزانه ویتامین B مصرف کنید یا دوز توصیه شده توسط پزشک را مصرف کنید.
- ویتامین های آنتی اکسیدان مانند ویتامین C (2000 میلی گرم در روز) ، ویتامین E (400-800 IU در روز) ، ال کارنیتین (2-4 گرم در روز) و CoQ10 (50-100 میلی گرم در روز). نشان داده شده است که I-carnitine تولید هورمون تیروئید را در بدن شما کاهش می دهد. CoQ10 در افراد مبتلا به پرکاری تیروئید کم است.
مرحله 4. مکمل های گیاهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
فقط هنگامی که با پزشک متخصص طبیعت مشورت کردید ، مکمل های گیاهی مصرف کنید. چندین مکمل گیاه شناسی مانع از تولید هورمون های تیروئید در بدن شما می شود ، از جمله:
- Lycopus spp (Bugleweed)
- Lithospermum officinale
- Melissa officinalis (بادرنجبویه)
- Iris versicolor
- Emblica officinalis (انگور فرنگی هندی)
روش 4 از 4: تنظیم رژیم غذایی و شیوه زندگی خود
مرحله 1. رژیم غذایی کامل و ارگانیک را حفظ کنید
اگرچه درمان تیروئید با تنظیم رژیم غذایی ممکن نیست ، اما تغییر در رژیم غذایی شما می تواند به طرق مثبت به تیروئید شما کمک کند. برای حفظ سلامت خود در هنگام مشکلات تیروئید ، باید غذاهایی بخورید که فرآوری نشده یا از قبل بسته بندی نشده باشند ، زیرا حاوی مواد افزودنی و مواد نگهدارنده هستند که می توانند تیروئید شما را تحریک کنند. به سراغ غذاهای کامل ، مانند میوه ها و سبزیجات تازه و همچنین غذاهای غلات کامل بروید. مطمئن شوید تمام محصولاتی که مصرف می کنید ارگانیک و ترجیحاً تازه یا خانگی باشد.
مرحله 2. اگر کمبود ید دارید غذاهای غنی از ید بخورید
اگر به دلیل مشکلات تیروئیدی دچار کمبود ید هستید ، غذاهای غنی از ید را در وعده های غذایی خود قرار دهید ، مانند جلبک دریایی ، ماهی دریایی یا ماهی کنسرو شده. با این حال ، شما نباید بیش از 158 تا 175 میکروگرم کلپ در روز مصرف کنید. از خوردن کپسول لپه یا مازاد لپه خودداری کنید ، زیرا ید زیاد در سیستم شما می تواند مشکلاتی را ایجاد کند.
مرحله 3. در صورت کم کاری تیروئید از خوردن غذاهایی که می توانند عملکرد تیروئید را کاهش دهند اجتناب کنید
اگر کم کاری تیروئید دارید ، جایی که تیروئید شما کم کار است ، باید از مصرف برخی از غذاهایی که بر تیروئید شما تأثیر می گذارد خودداری کرده یا آن را محدود کنید. سبزیجاتی مانند کلم ، شلغم ، کلم بروکسل ، روتاباگا ، کلم بروکلی ، گل کلم و بوکوی می توانند بر عملکرد تیروئید شما در مصرف ید اختلال ایجاد کنند.
- اگر کم کاری تیروئید دارید ، محصولات سویا نخورید ، زیرا سویا می تواند توانایی بدن شما را در جذب هورمون ها که به عملکرد صحیح تیروئید شما کمک می کند ، مختل کند.
- همچنین باید از کاساوا ، سبزی ریشه ای که در آشپزی کارائیب محبوب است ، اجتناب کنید. شناخته شده است که کاساوا سمومی تولید می کند که می تواند تیروئید کم کار را کند کند.
- اگر مبتلا به پرکاری تیروئید هستید ، باید مصرف این سبزیجات را افزایش دهید ، زیرا می توانند به مقابله با پرکاری تیروئید کمک کنند.
مرحله 4. الکل ننوشید و از محصولات دخانی سیگار نکشید
این مواد می توانند بر تیروئید شما تأثیر منفی بگذارند. آنها همچنین ممکن است با داروهای مورد استفاده برای درمان بیماری های تیروئید تداخل بدی داشته باشند.
اگر مطمئن نیستید که آیا داروهایی که مصرف می کنید برای استفاده در هنگام سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل بی خطر هستند یا خیر ، باید با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 5. در مورد هرگونه دارویی که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید
برخی داروها مانند لیتیوم ، تیونامیدها ، آلفا اینترفرون ، اینترلوکین -2 ، کلستیرامین ، پرکلرات ، خلط آور ، هیدروکسید آلومینیوم و رالوکسیفن ، ممکن است عملکرد تیروئید را مختل کنند. اگر مشکلات تیروئیدی دارید و از هر کدام از این داروها استفاده می کنید ، در مورد گزینه های خود با پزشک خود مشورت کنید. آنها ممکن است بتوانند دوز شما را تنظیم کرده یا داروی متفاوتی را تجویز کنند که بر تیروئید شما تأثیر نمی گذارد.
هرگز بدون مشورت با پزشک از مصرف داروهای تجویز شده خودداری کنید
مرحله 6. برای کاهش استرس ، تنفس عمیق را تمرین کنید
استرس می تواند مشکلات تیروئید را بدتر کند. سعی کنید هر روز از یک تکنیک مدیریت استرس مانند تنفس عمیق استفاده کنید. روی صندلی یا روی زمین راحت نشسته باشید. 4 بار نفس عمیق از طریق بینی و سپس 4 بار بازدم را از طریق بینی انجام دهید.
- تمرینات تنفس عمیق را می توان در خانه در منطقه ای آرام و خلوت یا پشت میز کار با درب دفتر بسته انجام داد.
- سعی کنید با چشمان بسته و بدن خود به مدت پنج تا ده دقیقه در روز نفس عمیق بکشید.
مرحله 7. برای کاهش استرس یوگا انجام دهید
شما می توانید حرکات یوگا را انجام دهید که بر آرامش تمرکز می کند ، مانند حالت بدن ، جایی که شما با چشمان بسته و بدن آرام به پشت دراز کشیده اید. شما همچنین می توانید یک کلاس یوگا آرامش بخش داشته باشید ، که بر روی حالت هایی تمرکز می کند که بدن شما را به استرس زدایی ترغیب می کند.
مرحله 8. روزی 30 دقیقه ورزش کنید
همچنین انجام تمرینات قلبی متوسط برای افرادی که مشکل تیروئید دارند توصیه می شود. در یک پیاده روی 20 تا 30 دقیقه ای فشار دهید یا یک بار در روز دویدن کنید. همچنین می توانید 30 دقیقه دستگاه های کاردیو را در باشگاه بدنسازی انجام دهید.
