خشکی دهان در شب معمولاً در اثر کم آبی بدن ایجاد می شود و می تواند آزاردهنده باشد ، به ویژه هنگامی که با خشکی زبان ، بوی بد دهان و ترک خوردن لب ها از خواب بیدار می شوید! بیش از این ، خشکی دهان می تواند منجر به مشکلات دندانی شود و حتی می تواند نشانه بیماری های خاصی باشد. برای جلوگیری از خشکی دهان هنگام خواب می توانید چند روش درمانی و شستشوی دهان را در خانه امتحان کنید. فقط مطمئن شوید که با پزشک خود مشورت کنید تا هرگونه بیماری زمینه ای را رد کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تلاش برای درمان های خانگی
مرحله 1. در طول روز هیدراته بمانید
خشکی دهان می تواند به دلیل کم آبی بدن باشد ، بنابراین نوشیدن آب به مبارزه با این مشکل کمک می کند. لازم نیست در طول شب زیاد بنوشید. فقط مطمئن شوید که هربار برای استفاده از دستشویی از خواب بلند می شوید و یک قورت می دهید.
- سعی کنید چند پرستو قبل از خواب بنوشید.
- اگر در طول شب بیدار شدید ، جرعه های کوچک آب بنوشید تا دهان شما دوباره خیس شود.
مرحله 2. برای مقابله با خشکی از یک مرطوب کننده در شب استفاده کنید
اگر در اتاقی با رطوبت کم می خوابید ، این امر به خشکی دهان شما کمک می کند. برای افزایش رطوبت در منطقه یک دستگاه مرطوب کننده را اجرا کنید.
- از آب مقطر در دستگاه های مرطوب کننده استفاده کنید ، زیرا عاری از مواد افزودنی است که ممکن است باعث ایجاد مشکل در دستگاه های مرطوب کننده شود.
- اطمینان حاصل کنید که مرطوب کننده خود را به طور مرتب تمیز کنید ، زیرا نمی خواهید قالب ایجاد کنید.
مرحله 3. روغن گیاهی را به مدت 20 دقیقه در دهان خود بچکانید
روغن کشیدن درمانی است که برای تمیز نگه داشتن دهان استفاده می شود. از 1 قاشق چایخوری (4.9 میلی لیتر) روغن گیاهی استفاده کنید و آن را در حالی که با معده خالی هستید در دهان خود بچکانید. هنگام حرکت روغن در اطراف دهان ، فک خود را شل نگه دارید. روغن دهان شما را می پوشاند و به مرطوب نگه داشتن آن کمک می کند. پس از 20 دقیقه ، روغن را در سطل زباله تف کرده و دهان خود را با آب گرم بشویید.
- برای طعم دلپذیرتر از روغن نارگیل استفاده کنید.
- روغن را داخل سینک ظرفشویی خود نریزید زیرا می تواند باعث تخلیه و مسدود شدن تخلیه شما شود.
مرحله 4. قبل از خواب دهانشویه زایلیتول را برای خشکی دهان امتحان کنید
هدف این دهانشویه ها مبارزه با خشکی دهان است. آنهایی که حاوی زایلیتول هستند بسیار مثر هستند. بعد از مسواک زدن شب هنگام از دهانشویه استفاده کنید.
- این دهانشویه ها با مشکلات و پلاک دندان نیز مبارزه می کنند.
- دهانشویه های با طعم نعناع را کنار بگذارید ، زیرا باعث خشک شدن دهان می شوند.
- از دهانشویه هایی که از الکل استفاده می کنند خودداری کنید زیرا با تبخیر می تواند دهان شما را بیشتر خشک کند.
مرحله 5. هنگام بیدار شدن از اسپری یا ژل خشک دهان استفاده کنید
این داروها بدون نسخه در داروخانه های محلی شما موجود است. وقتی با خشکی دهان از خواب بیدار می شوید ، کمی از دارو را در دهان خود بریزید یا ژل بزنید. این باید به مبارزه با خشکی کمک کند.
- دستورالعمل های سازنده در مورد میزان استفاده و دفعات استفاده از آنها را دنبال کنید.
- اینها به شکل پاستیل نیز موجود هستند اما سعی نکنید با قرصی در دهان بخوابید ، زیرا ممکن است باعث خفگی شود.
مرحله 6. قبل از خواب آدامس بدون قند بجوید تا غدد بزاق شما تحریک شود
برای کمک به خروج بزاق ، سعی کنید در یکی دو ساعت قبل از خواب آدامس بجوید. به این ترتیب ، بزاق شما جاری می شود و ممکن است یک شبه با مشکل کمتری روبرو شوید.
سعی کنید آدامس با طعم نعناع را کنار بگذارید ، زیرا ممکن است آب بدن را کاهش دهد
مرحله 7. چند شب بدون آنتی هیستامین یا ضد احتقان استفاده کنید
این داروها که باعث خشک شدن بینی شما می شوند ، می توانند دهان شما را نیز خشک کنند. اگر مشکلات زیادی دارید ، ممکن است سعی کنید از این داروها برای چند شب اجتناب کنید.
روش 2 از 3: مراجعه به پزشک
مرحله 1. در مورد داروهایی که ممکن است باعث خشکی دهان شوند از پزشک خود بپرسید
اگر از داروی جدیدی استفاده می کنید که باعث خشکی دهان شده است ، پزشک ممکن است بتواند با کاهش دوز آن را تغییر دهد. از طرف دیگر ، پزشک ممکن است داروی متفاوتی را به طور کامل امتحان کند. با پزشک خود در مورد این گزینه صحبت کنید.
بسیاری از داروها می توانند باعث خشکی دهان شوند ، از جمله شل کننده های عضلانی ، داروهای ضد درد ، داروهای ضد افسردگی ، آنتی هیستامین ها ، داروهای فشار خون و داروهای اضطرابی
مرحله 2. در صورت داشتن زخم ، لکه های سفید یا قرمزی به پزشک مراجعه کنید
این علائم همراه با علائمی مانند درد هنگام بلع یا مشکل در بلع ، می تواند نشان دهنده عفونت ها و شرایط دیگری مانند دیابت یا عفونت قارچی باشد. بنابراین ، شما باید آنها را با پزشک خود در میان بگذارید.
به طور مشابه ، اگر خشکی دهان شما ناگهان ظاهر شود و با وجود درمان علائم ، چند هفته طول بکشد ، باید به پزشک مراجعه کنید
مرحله 3. در مورد داروهای ضد قارچی یا آنتی بیوتیکی برای عفونت بحث کنید
گاهی اوقات ، خشکی دهان به دلیل عفونت ایجاد می شود. پزشک شما ممکن است یک دور دارو برای کمک به درمان این بیماری توصیه کند.
مرحله 4. برای درمان سایر بیماری های زمینه ای با پزشک مشورت کنید
در حالی که خشکی دهان به خودی خود تهدید کننده زندگی نیست ، می تواند به شرایط دیگری اشاره کند. اگر علائم به طور ناگهانی ظاهر شد و متوجه تغییرات دیگری در بدن خود شدید ، به پزشک مراجعه کنید.
به عنوان مثال ، خشکی دهان می تواند یکی از علائم دیابت باشد. علائم دیگر شامل تشنگی شدید ، تکرر ادرار ، کاهش وزن ، خستگی مفرط و تحریک پذیری است
روش 3 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. کافئین و الکل کمتری مصرف کنید ، به ویژه در عصر
کافئین و الکل دهان شما را خشک می کنند ، بنابراین بهتر است در صورت امکان از مصرف آن اجتناب کنید. برای کمک به خشکی دهان به ویژه در شب ، کافئین یا الکل خود را به اوایل روز محدود کنید تا دهان شما قبل از خواب شانس بازیابی داشته باشد.
سعی کنید بعد از ظهر کافئین را قطع کنید تا ببینید آیا مفید است
مرحله 2. اگر سیگاری هستید سیگار را ترک کنید
احتمالاً می دانید که سیگار کشیدن باعث مشکلات مختلف سلامتی می شود. شاید ندانید که در خشکی دهان در طول روز و شب نیز موثر است. از دخانیات خودداری کنید تا به مشکل خشکی دهان شما کمک کند.
همه دخانیات ، از جمله تنباکو جویدنی و تنباکو ، باعث خشکی دهان می شوند
مرحله 3. به غذاهای بدون ادویه پایبند باشید ، به ویژه در شب
غذاهای تند می توانند دهان شما را خشک کنند ، بنابراین در صورت امکان آنها را رها کنید تا به حفظ رطوبت دهان کمک کند. اگر باید غذاهای تند داشته باشید ، آنها را نهار و نه شام میل کنید تا احتمالاً شب ها دچار خشکی دهان مربوط به غذاهای تند شوید.
مرحله 4. در صورت مصرف زیاد الکل مصرف الکل را کاهش دهید
الکل همچنین می تواند باعث خشکی دهان شود. مصرف نوشیدنی های الکلی خود را به ویژه در عصر و شب کاهش دهید یا آنها را به طور کامل حذف کنید. حتی یک لیوان شراب در وعده شام می تواند به خشکی دهان شما در شب کمک کند.
