خشکی چشم می تواند ناراحتی زیادی ایجاد کند ، بنابراین شما به احتمال زیاد سریع تسکین می خواهید. ممکن است بتوانید با استفاده از درمان های خانگی ، به ویژه قطره چشم روغن کرچک ، چشم های خود را مرطوب کنید. علاوه بر این ، شیوه زندگی و تغییر رژیم غذایی ممکن است به درمان خشکی چشم شما کمک کند. اگر التهاب چشم باعث خشکی چشم های شما شده است ، پلک های خود را بشویید تا به کاهش التهاب و انسداد مجاری اشکی شما کمک کند. با این حال ، قبل از استفاده از درمان های طبیعی و در صورت عدم بهبود علائم ، با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 5: استفاده از درمان های خانگی
مرحله 1. یک کمپرس گرم را به مدت 10 دقیقه روی چشم های خود قرار دهید تا خشکی چشم برطرف شود
کمپرس گرم می تواند به ناراحتی ناشی از خشکی چشم کمک کند و ممکن است به تحریک تولید اشک کمک کند. برای ایجاد یک کمپرس گرم ، یک دستمال را در آب گرم خیس کرده و مقدار اضافی آن را بکشید. سپس چشمان خود را ببندید و کمپرس را روی آنها بکشید. به مدت 10 دقیقه استراحت کنید زیرا گرمای ناشی از کمپرس چشمان شما را آرام می کند.
- تا 3 بار در روز برای رفع خشکی چشم این کار را تکرار کنید.
- از آب داغ استفاده نکنید زیرا ممکن است چشمان خود را بسوزانید.
نکته:
استراحت به چشمان شما نیز ممکن است به خشکی چشم کمک کند ، بنابراین استراحت با کمپرس گرم به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.
مرحله 2. قطره های چشمی را برای خشکی چشم انتخاب کنید
از قطره های چشمی حداکثر 4 بار در روز یا طبق دستور پزشک استفاده کنید. برای استفاده از آنها ، سر خود را به عقب متمایل کرده و 1-2 قطره را در چشمان خود فرو کنید. پلک بزنید تا قطره های چشمی روی چشم شما پخش شوند.
- دستورالعمل های قطره چشم خود را بخوانید و رعایت کنید. از قطره های چشمی بیشتر از آنچه روی برچسب ذکر شده استفاده نکنید.
- اگر قطره های چشمی معمولی کمکی نمی کند ، می توانید قطره چشم روغن کرچک را امتحان کنید. این داروها بدون نسخه نیز در دسترس هستند و از آنها همانند قطره های معمولی چشم استفاده می کنید.
نکته:
فرمولی را انتخاب کنید که حاوی مواد نگهدارنده نباشد. در حالی که مواد نگهدارنده طول عمر قطره های چشم شما را افزایش می دهند ، ممکن است باعث تحریک و خشکی بیشتر شوند. برچسب را بررسی کنید تا مطمئن شوید محصول شما فاقد مواد نگهدارنده است.
مرحله 3. از قطره های کاهش قرمزی چشم پوشی کنید زیرا باعث خشک شدن چشم های شما می شوند
متأسفانه قطره های چشمی که قرمزی را کاهش می دهند می توانند خشکی را افزایش داده و وضعیت شما را بدتر کنند. از این نوع قطره در چشم خود استفاده نکنید. در عوض ، اگر نگران قرمزی چشم هستید ، با پزشک خود مشورت کنید.
روش 2 از 5: ایجاد تغییر در شیوه زندگی برای خشکی چشم
مرحله 1. هنگام خواندن یا خیره شدن به صفحه کامپیوتر اغلب پلک بزنید
وقتی به چیزی خیره می شوید ، کمتر پلک می زنید که باعث خشکی چشم می شود. افزایش دفعات پلک زدن ممکن است به توزیع بهتر اشکهای چرب کمک کند تا چشمان شما کمتر خشک شود. مراقب پلک زدن خود باشید تا بتوانید این کار را بیشتر انجام دهید.
- سعی کنید هر 30 دقیقه تا یک ساعت یک یادآوری تنظیم کنید تا به شما کمک کند تا در مورد پلک زدن توجه بیشتری داشته باشید.
- از نگاه کردن به صفحه نمایش و تمرکز بر موارد نزدیک ، مانند هنگام مطالعه ، استراحت کنید. هر ساعت چند دقیقه به چیزی در دور نگاه کنید تا به آرامش چشم های شما کمک کند.
مرحله 2. 7-9 ساعت در شب بخوابید تا مطمئن شوید بدن شما می تواند به اندازه کافی اشک بریزد
خستگی از دو جهت باعث خشکی چشم می شود. کمبود خواب ممکن است تعداد اشک های بدن شما را کاهش دهد ، و چشم های خسته بیشتر احساس خشکی و خارش می کنند. خوشبختانه ، بستن چشم بیشتر می تواند به شما در یافتن تسکین کمک کند. هر روز در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید تا مطمئن شوید که حداقل 7-9 ساعت در شب می خوابید.
- قبل از خواب یک روال خواب را دنبال کنید تا به شما در آرام شدن کمک کند. به عنوان مثال ، ممکن است دوش بگیرید ، لباس خواب بپوشید و یک فصل از کتاب را بخوانید.
- حداقل یک ساعت قبل از خواب همه صفحه ها را خاموش کنید زیرا نور آبی که از آنها ساطع می شود می تواند خواب شما را سخت کند.
مرحله 3. در روزهای بادی از عینک آفتابی استفاده کنید تا از خشک شدن چشم هایتان جلوگیری شود
باد یکی از عوامل محیطی شایع خشکی چشم است. خوشبختانه محافظت از چشم ها در برابر آن آسان است. چشمان خود را با عینک آفتابی بپوشانید تا باد کمتر باعث خشک شدن آنها شود. این ممکن است به تسکین علائم خشکی چشم شما کمک کند.
مطمئن شوید که عینک آفتابی به اندازه ای بزرگ است که کل ناحیه چشم شما را پوشش دهد. یک جفت بزرگ یا جفت بسته بندی شده بهترین کار را می کند
مرحله 4. برای مرطوب کردن هوا از یک دستگاه مرطوب کننده در خانه و محل کار خود استفاده کنید
خشکی هوا یکی از علل شایع خشکی چشم است ، اما افزایش رطوبت می تواند کمک کننده باشد. برای رهایی از خشکی چشم از یک مرطوب کننده گرم یا مه سرد در خانه و محل کار استفاده کنید. مرطوب کننده را با آب معمولی پر کنید و آن را در صورت نیاز برای تسکین چشمان خود اجرا کنید.
هشدار: داروها یا روغنهای ضروری را به دستگاه مرطوب کننده اضافه نکنید. در برخی موارد ، این محصولات ممکن است با ایجاد حساسیت علائم شما را بدتر کنند.
مرحله 5. روی پلک های بسته خود به آرامی ماساژ دهید تا تولید اشک را تحریک کند
ممکن است چشمان شما خشک باشد زیرا به اندازه کافی اشک نمی ریزید. برای افزایش تولید اشک ، چشمان خود را ببندید و پلک های خود را با نوار انگشتان خود ماساژ ملایم دهید. با شروع از گوشه بیرونی چشم ، پلک های خود را به آرامی لمس کرده و حرکات آهسته و دایره ای خود را در حین حرکت به گوشه داخلی چشم انجام دهید.
این ماساژ باعث نمی شود که شما گریه کنید ، اما باید به چشمان شما کمک کند تا اشک های روان کننده بیشتری تولید کنند
مرحله 6. سیگار را ترک کنید زیرا می تواند چشمان شما را خشک کند
سیگار کشیدن حاوی مواد شیمیایی است که می تواند باعث خشکی چشم شود و خود دود نیز ممکن است چشم های شما را خشک کند. ترک سیگار واقعاً سخت است ، بنابراین در مورد استفاده از وسایل ترک سیگار با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر این ، یک شریک پاسخگو استخدام کنید یا به یک گروه پشتیبانی بپیوندید تا به شما کمک کند در مسیر خود قرار بگیرید.
ممکن است پزشک به شما کمک هایی مانند آدامس ، لکه ها ، قرص های قرص یا داروهای تجویزی را ترک کند
مرحله 7. در صورت تحریک چشم از استفاده از ریمل یا آرایش چشم خودداری کنید
آرایش چشم می تواند سوزش را افزایش دهد ، بنابراین ممکن است بخواهید تا خشکی چشم برطرف نشود ، آن را کنار بگذارید. اگر نمی خواهید آرایش چشم را متوقف کنید ، سعی کنید از مارک ارگانیک چشم استفاده کنید و همیشه آرایش چشم خود را به طور کامل در پایان روز بشویید.
روش 3 از 5: رفع خشکی چشم با تغییرات رژیم غذایی
مرحله 1. روزانه 8 تا 10 فنجان (1.9 تا 2.4 لیتر) مایع بنوشید تا هیدراته بمانید
در صورت کم آبی بدن ، چشمان شما نمی توانند آنقدر اشک تولید کنند که چشمان شما را چرب نگه دارد ، که باعث خشکی چشم می شود. با نوشیدن روزانه حداقل 8 تا 10 فنجان (1.9 تا 2.4 لیتر) مایعات بدن خود را هیدراته نگه دارید. یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا بتوانید در طول روز آن را میل کنید. علاوه بر این ، غذاهای غنی از رطوبت مانند میوه ها و سوپ بخورید.
مصرف مایعات خود را پیگیری کنید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی نوشیدنی دارید
مرحله 2. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهید تا به تولید اشک کمک کند
اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به تسکین خشکی چشم کمک کند ، اما هیچ مدرکی مبنی بر اینکه برای شما مفید است وجود ندارد. از آنجا که امگا 3 جزء ضروری رژیم غذایی سالم است ، امتحان کردن آنها ضرری ندارد. برای برآوردن نیازهای خود ، 2-3 وعده ماهی قزل آلا ، ساردین یا دانه کتان در هفته بخورید. از طرف دیگر ، اگر پزشک می گوید مشکلی نیست ، مکمل مصرف کنید.
قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند به شما در تصمیم گیری در مورد مکمل مناسب برای شما کمک کنند و می توانند بهترین گزینه را برای شما توصیه کنند
مرحله 3: روزانه 1 تا 2 فنجان (240 تا 470 میلی لیتر) قهوه بنوشید تا خشکی شما برطرف شود
در صورت نوشیدن روزانه قهوه ممکن است به تسکین علائم خشکی چشم کمک کند. با این حال ، مصرف زیاد کافئین همچنین ممکن است باعث کم آبی بدن شما شود ، بنابراین روزانه به 1 تا 2 فنجان (240 تا 470 میلی لیتر) برسید.
اگر نمی خواهید کافئین مصرف کنید ، به جای آن قهوه بدون کافئین را انتخاب کنید
نکته: به خاطر داشته باشید که قهوه ممکن است به درمان خشکی چشم شما کمک نکند. در حالی که شواهدی مبنی بر مفید بودن آن وجود دارد ، قهوه درمانی برای خشکی چشم نیست.
مرحله 4. مصرف الکل را کاهش دهید زیرا چشمان شما را خشک می کند
الکل بسیار کم آب است ، بنابراین ممکن است تولید اشک شما را کاهش دهد. اگر مرتباً مشروب می نوشید ، ممکن است باعث خشکی چشم شود. دفعات مصرف الکل را برای کمک به بهبود چشم ها و جلوگیری از بروز خشکی چشم در آینده محدود کنید.
با پزشک خود در مورد میزان مشروب خوردن مشروبات الکلی مشورت کنید. توصیه عمومی برای زنان این است که حداکثر 1 وعده الکل در روز و برای مردان حداکثر 2 وعده الکل در روز بنوشند
روش 4 از 5: شستشوی پلک ها برای درمان التهاب
مرحله 1. یک دستمال را با آب گرم خیس کنید
یک دستمال تمیز زیر آب گرم جاری نگه دارید. سپس ، آب اضافی را فشار دهید تا دستمال فقط مرطوب باشد.
از آب گرم استفاده نکنید زیرا ممکن است به طور تصادفی خود را بسوزانید
مرحله 2. پارچه را روی چشم های بسته خود به مدت 5 دقیقه بکشید
پارچه را بشویید ، سپس چشمان خود را ببندید. یک تایمر تنظیم کنید ، پارچه را روی چشمان خود بگذارید و 5 دقیقه استراحت کنید.
گرمای دستمال لباس ، هرگونه زباله را در اطراف چشم شما شل کرده و به باز شدن مجاری اشکی شما کمک می کند
مرحله 3. ناحیه اطراف خط مژه های خود را با دستمال بمالید
به آرامی دور چشم خود را پاک کنید تا تمیز شود. به پلک ها و مناطقی که آوار وجود دارد توجه ویژه ای داشته باشید.
نیازی به تهیه دستمال جدید ندارید
مرحله 4. صابون ملایم و بدون بو را در پلک های بسته ماساژ دهید
یک قطره صابون ملایم یا شامپو بچه بدون اشک به نوک انگشتان خود بمالید. چشمان خود را ببندید و صابون را به آرامی روی پلک های خود بمالید ، با حرکات دایره ای. مراقب باشید صابون به چشم شما نرسد.
اگر بیش از حد فشار می آورید ، ممکن است صابون را به زور وارد چشم خود کنید. لمس خود را سبک و ملایم نگه دارید
مرحله 5. چشمان خود را کاملاً بشویید و با یک حوله تمیز خشک کنید
از دستان خود برای پاشیدن آب ولرم روی چشم های خود استفاده کنید. به شستشوی کامل چشمان خود ادامه دهید تا همه قندها برداشته شوند. سپس ، چشم های خود را با یک حوله تمیز خشک کنید.
نکته: مطمئن شوید که از یک حوله تمیز استفاده می کنید تا به طور تصادفی باکتری را به چشم خود وارد نکنید.
مرحله 6. یکبار در روز یا طبق دستور پزشک این کار را تکرار کنید
با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که چند وقت یکبار نیاز به شستن چشم ها دارید. به طور معمول ، شستشوی روزانه پلک ها به درمان التهاب چشم و جلوگیری از عود در آینده کمک می کند. با این حال ، ممکن است نیازی به شستن آنها نداشته باشید ، زیرا اغلب التهاب چشم از بین می رود.
روش 5 از 5: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. برای اطلاع از دلایل خشکی چشم خود به پزشک مراجعه کنید
دلایل مختلفی برای خشکی چشم وجود دارد و بهترین درمان برای شما بستگی به علت زمینه ای بیماری شما دارد. برای تشخیص صحیح به پزشک مراجعه کنید و در مورد گزینه های درمانی خود صحبت کنید. به پزشک خود بگویید که می خواهید روی درمان های طبیعی تمرکز کنید.
- به عنوان مثال ، چشمان شما ممکن است به دلیل اشکهای نامناسب یا اشکهای بی کیفیت خشک شوند. درمان های طبیعی ممکن است به این علل زمینه ای کمک کند.
- شرایط پزشکی مانند آرتریت روماتوئید ، دیابت و مشکلات تیروئید نیز ممکن است باعث خشکی چشم شوند. ممکن است تا زمانی که این شرایط اساسی را درمان نکنید ، تسکین نگیرید.
نکته: داروهایی مانند آنتی هیستامین ، ضد احتقان ، ضد افسردگی و داروهای فشار خون می توانند باعث خشکی چشم شوند. اگر نتوانستید از وسایل دیگر رهایی یابید ، پزشک ممکن است دوز شما را تنظیم کند یا داروی جایگزین را امتحان کند.
مرحله 2. قبل از استفاده از درمانها و مکملهای طبیعی از پزشک خود سوال کنید
در حالی که درمان ها و مکمل های طبیعی به طور کلی بی خطر هستند ، اما برای همه مناسب نیستند. قبل از استفاده از آنها با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید آیا برای شما مناسب هستند یا خیر. علاوه بر این ، توصیه های دوز را با پزشک خود در میان بگذارید تا به شما در استفاده ایمن از مکمل ها کمک کند.
اگر امیدوار هستید از مکمل یا قطره چشم روغن کرچک برای درمان خشکی چشم استفاده کنید ، به پزشک خود اطلاع دهید
مرحله 3. اگر علائم شما بهبود نیافت ، با پزشک خود مشورت کنید
در حالی که درمان های طبیعی ، تغییر شیوه زندگی و افزودن رژیم غذایی ممکن است علائم خشکی چشم شما را تسکین دهد ، ممکن است شرایط شما همچنان ادامه داشته باشد. اگر همچنان خشکی چشم را تجربه می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید تا از سایر گزینه های درمانی که ممکن است برای شما مفید باشد مطلع شوید.
