اسهال مسافرتی کشنده نیست ، اما مطمئناً می تواند تجربه شما در خارج را خراب کند. علائم معمولاً در 1 یا 2 هفته اول سفر ظاهر می شوند و بدون درمان در عرض 3 تا 5 روز برطرف می شوند. اکثر موارد توسط عوامل بیماری زای باکتریایی ایجاد می شود و درصد کمی از ویروس ها ناشی می شود. بسیاری از افراد مبتلا به ژیاردیازیس از انگل های موجود در آب آلوده گرفتار می شوند. در طول سفر ، در مورد غذا و مایعات بسیار مراقب باشید. سبزیجات تازه ، گوشت و غذاهای دریایی بخورید و نوشیدنی های بطری یا آب پز بنوشید. از خوردن آب محلی ، یخ یا هر چیزی که ممکن است آلوده شده باشد خودداری کنید تا خطر مشکل معده را کاهش دهید.
مراحل
روش 1 از 3: نوشیدن آب با خیال راحت
مرحله 1. قبل از نوشیدن آب تصفیه نشده حداقل 1 دقیقه بجوشانید
این که آیا آب محلی از شیر ، نهر ، چاه یا منبع محلی دیگر می آید ، ممکن است حاوی باکتری باشد. اگر باید آب محلی را بنوشید ، آن را روی حرارت زیاد بجوشانید. آن را به مدت 1 تا 3 دقیقه در جوش قرار دهید تا عوامل بیماری زای مضر آب از بین بروند.
- در ارتفاعات زیاد ، آب را حدود 3 تا 5 دقیقه بجوشانید.
- نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای را که با آب جوش تهیه می شوند درخواست کنید.
مرحله 2. آب محلی را با قرص یا فیلترهای ید درمان کنید
یک بسته قرص تصفیه آب را در یک فروشگاه لوازم ورزشی ، فروشگاه مسافرتی یا داروخانه بردارید. برای تصفیه آب خود از فیلترهای آب یددار استفاده کنید یا 5 قطره تنتور ید در هر 1 لیتر آب اضافه کنید.
- از طرف دیگر ، قرص های تتراگلیسین هیدروپریودید را به آب خود اضافه کنید.
- برای استفاده صحیح ، دستورالعمل های روی بسته بندی را دنبال کنید.
مرحله 3. از نوشیدنی های حاوی یخ یا آب محلی خودداری کنید
از خوردن آب تصفیه نشده ، در حالت مایع یا جامد خودداری کنید. انجماد مانند جوشاندن باکتری ها را از بین نمی برد. تکه های یخ می توانند به سرعت نوشیدنی های بی خطر مانند آب بطری را آلوده کنند. به همین دلیل ، هرگز به هر چیزی که می نوشید یخ اضافه نکنید. اگر کسی در نوشیدنی شما یخ گذاشت ، یک لیوان تمیز بخواهید.
- حتی اگر ساکنان محلی را می بینید که آب یا یخ تصفیه نشده می نوشند ، خودتان آن را ننوشید. افراد محلی معمولاً در برابر باکتری ها ایمنی ایجاد می کنند.
- از نوشیدنی های مخلوط با آب محلی یا یخ مانند آب میوه های محلی یا نوشیدنی های یخ زده خودداری کنید.
مرحله 4. نوشیدنی ها را بعد از بازکردن ظروف بسته و اصلی آنها بنوشید
از آب گازدار کنسرو شده یا بطری ، آب معدنی ، نوشابه ، آبجو یا شراب استفاده کنید. قبل از نوشیدن آنچه داخل آن است ، مهر و موم روی ظرف را به دقت بررسی کنید ، سپس هرگونه رطوبت را در خارج از ظرف خشک کنید. اگر نوشیدنی قبلاً برای شما آورده شده است ، آن را ننوشید.
- کربناسیون باکتری ها را از بین می برد و آب گازدار را انتخابی مطمئن تر از آب ساکن می کند.
- نوشیدنی های بطری و کنسرو شده اغلب در یخ های محلی ذخیره می شوند. ضروری است که ظرف را قبل از باز کردن پاک کنید تا از آلوده شدن نوشیدنی خود جلوگیری کنید.
- اطمینان حاصل کنید که مهر و موم را روی آب بطری با دقت بررسی کنید تا مطمئن شوید با آب محلی پر نشده است. این در کشورهای در حال توسعه امری غیر معمول نیست.
روش 2 از 3: انتخاب غذاها با دقت
مرحله 1. گوشت ها ، غذاهای دریایی و سبزیجات داغ و کاملاً پخته بخورید
در طول سفر از سبزیجات خام و گوشت یا غذاهای دریایی پخته استفاده نکنید. از صدف جدا شوید ، که می تواند معده شما را ناراحت کند. اطمینان حاصل کنید که تمام وعده های غذایی شما به صورت داغ به شما می رسند تا مطمئن شوید که آنها به اندازه کافی خوب پخته شده اند تا هر گونه باکتری را از بین ببرد.
- آماده باشید تا برخی از خوراکی های محلی را کنار بگذارید ، به ویژه اگر شامل ماهی خام یا گوشت نیم پز باشد.
- غذاهای باقیمانده یا غذاهای گرم شده مصرف نکنید ، زیرا احتمال آلودگی آنها بیشتر است.
- از خوردن غذاهایی که در بوفه نشسته اید خودداری کنید ، مخصوصاً اگر حاوی گوشت یا ماهی باشد یا اگر مدتی در سس نشسته باشد.
مرحله 2. از مصرف هرگونه محصولات لبنی غیر پاستوریزه خودداری کنید
مشابه آب جوش ، پاستوریزاسیون شامل گرم کردن یک محصول لبنی برای از بین بردن عوامل بیماری زا است. از خوردن شیر تازه یا غیر پاستوریزه یا خوردن محصولات لبنی مانند پنیر یا بستنی که با شیر غیر پاستوریزه تهیه شده اند خودداری کنید.
اگر نمی توانید بسته بندی یک محصول لبنی را بررسی کنید تا مطمئن شوید پاستوریزه شده است یا خیر ، در امان باشید و آن را مصرف نکنید
مرحله 3. تمام میوه های تازه را قبل از خوردن پوست بگیرید
شستن میوه در آب محلی فقط باعث ایجاد باکتری های مضر می شود. پوست میوه ها را با دقت جدا کنید تا قسمت بیرونی پوست به میوه نرسد. از میوه هایی که پوست آنها آسان است مانند پرتقال و موز استفاده کنید ، اما از میوه هایی مانند انگور و انواع توت هایی که نمی توان پوست کند ، اجتناب کنید. پوست میوه را فقط در صورتی بخورید که آن را کاملاً در آب آشامیدنی تصفیه شده شستشو داده باشید.
- از میوه های پوست کنده یا برش خورده نخورید ، زیرا ممکن است آلوده باشند.
- از گوشت هندوانه که ممکن است با آب اضافی پمپاژ شده باشد برای افزایش وزن خودداری کنید.
مرحله 4. اگر نگران غذاهای آماده محلی هستید ، غذاهای بسته بندی شده تهیه کنید
اگر نگران کیفیت غذا هستید - از کجا آمده ، چگونه نگهداری می شود یا چگونه آماده می شود - به جای آن به غذاهای بسته بندی شده اعتماد کنید. یک مغازه یا بازار خواربارفروشی محلی پیدا کنید که در آن می توانید چند تنقلات بسته بندی شده و مواد اولیه غذا را بردارید. ابتدا غذاهای ساده یا آشنا مانند غلات صبحانه ، برنج یا ماکارونی پخته نشده ، میوه های خشک و سبزیجات کنسرو شده را امتحان کنید.
اگر حساسیت دارید ، محدودیت غذایی دارید یا حس چشایی حساسی دارید ، مطمئن شوید که به اندازه کافی غذاهای بسته بندی شده برای سفر خود داشته باشید یا بخرید
مرحله 5. از خوردن غذاهایی که در دمای اتاق یا توسط یک فروشنده خیابانی سرو می شود خودداری کنید
اگر در دمای اتاق سرو شود ، ممکن است مدت زیادی از زمان پختنش بیرون نشسته باشد. در حالی که غذاهای خیابانی ممکن است ظاهر و بوی خوشمزه ای داشته باشند ، احتمالاً معده شما را ناراحت می کند. شما به طور قطعی نمی دانید که فروشندگان خیابانی چگونه غذای خود را ذخیره یا آماده می کنند ، بنابراین از سفارش یا خوردن آن خودداری کنید.
- از خوردن غذاهای تازه یا پخته شده در هر مکانی که مگس زیاد دارد ، خودداری کنید.
- حتی اگر در یک رستوران معتبر هستید ، از مصرف چاشنی های بطری که ممکن است به درستی ذخیره نشده باشند خودداری کنید.
روش 3 از 3: انجام اقدامات احتیاطی اضافی
مرحله 1. دستان خود را مرتباً با صابون یا ضد عفونی کننده دست بشویید
این کار را بلافاصله قبل از غذا ، بعد از استفاده از سرویس بهداشتی و تا جایی که می توانید در طول روز انجام دهید. مشکلی ندارد که دستان خود را در آب محلی بشویید ، به شرطی که از صابون دست استفاده کرده و دستان خود را کاملاً خشک کنید. در طول سفر خود یک ضدعفونی کننده ضد باکتری به همراه داشته باشید تا در صورت عدم دسترسی به آب و صابون بتوانید دستان خود را تمیز کنید.
از دست زدن به دهان ، چشم ها یا بینی خودداری کنید مگر اینکه ابتدا دستان خود را ضد عفونی کرده یا شسته و خشک کرده باشید
مرحله 2. با ظروف تمیز و ضدعفونی شده غذا بخورید
باکتری ها می توانند به سرعت از طریق ظروف آلوده یا آلوده پخش شوند. وسایلی را که دریافت می کنید قبل از استفاده بررسی کنید. در صورت مشاهده بقایای غذا یا نشانه هایی که نشان می دهد آنها به درستی ضدعفونی نشده اند ، مجموعه دیگری از ظروف تمیز را درخواست کنید. یا ، ظروف یکبار مصرف خود را بیاورید تا مطمئن شوید که چیزی تمیز برای خوردن دارید.
- فقط وسایل خود را با آب محلی بشویید. ممکن است غذای خود را از این طریق آلوده کنید.
- هنگام پوست کندن یا تهیه غذای خود نیز از ظروف تمیز و ضدعفونی شده استفاده کنید.
مرحله 3. دندان های خود را با استفاده از آب بطری یا تصفیه شده مسواک کنید
از آنجا که باکتری ها می توانند به سرعت وارد سیستم شما شوند ، از خوردن آب محلی خودداری کنید ، حتی اگر با خمیر دندان خود آن را به بیرون تف کنید. برای مرطوب کردن مسواک ، شستشوی دهان و شستن مسواک در پایان ، چند بطری آب در دست داشته باشید.
- به طور مشابه ، اگر مجبور هستید هر نوع دارو یا محصول پودری دیگری را با آب مخلوط کنید ، از آب بطری یا از قبل جوشانده استفاده کنید.
- اگر به یادآوری احتیاج دارید ، یک نخ دور شیر آب ببندید تا نشان دهد که استفاده از آن به هر دلیلی غیر از شستن دست ها با صابون اشکالی ندارد.
مرحله 4. در هنگام دوش گرفتن از ورود آب به چشم یا دهان خود خودداری کنید
هنگام دوش گرفتن ، دهان خود را بسته نگه دارید تا آب را بلع نکنید. برای شستن موها یا صورت خود ، سر خود را زیر شیر آب نیندازید ، زیرا ممکن است به طور تصادفی آب موضعی در چشم شما جاری شود. در عوض ، هنگام شستن موها سر خود را به آب جاری برگردانید و صورت خود را از سر دوش دور نگه دارید.
به جای پاشیدن صورت با آب برای شادابی یا شستشوی یک محصول پاک کننده ، از یک دستمال مرطوب برای مرطوب کردن پوست خود استفاده کنید. مراقب باشید که آب در چشم ها و دهان شما وارد نشود
مرحله 5: برای کاهش احتمال ابتلا به اسهال مسافرتی ، از بیسموت ساب سالیسیلات استفاده کنید
این گزینه را قبل از سفر با پزشک خود در میان بگذارید تا مطمئن شوید که عوارض جانبی را درک کرده اید و بیسموث ساب سالیسیلات را با داروی ناسازگار دیگر ترکیب نکنید. 2 قرص پپتو بیسمول یا معادل آن را 4 بار در روز با غذا مصرف کنید. این دارو دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است که به کاهش احتمال ابتلا به اسهال مسافرتی تا 50 کمک می کند.
- فقط مصرف قرص ها دو بار در روز چندان مثر نیست ، بنابراین در طول سفر خود به رژیم 4 دوز در روز پایبند باشید.
- مصرف پپتو بیسمول برای زنان باردار یا کودکان 3 ساله یا کمتر توصیه نمی شود.
مرحله 6. در صورت ضعف سیستم ایمنی ، داروی آنتی بیوتیک مصرف کنید
اگر از دیورتیک یا آنتی اسید استفاده می کنید ، یا اگر شرایطی مانند بیماری التهابی روده ، سیروز کبدی ، دیابت یا سیستم ایمنی ضعیف دارید ، در مورد این گزینه با پزشک خود مشورت کنید. در صورت تجویز آنتی بیوتیک ، روزانه 1 دوز در طول سفر و 1 یا 2 روز پس از بازگشت مصرف کنید.
- برخی از آنتی بیوتیک های توصیه شده شامل ریفاکسیمین ، آزیترومایسین یا آنتی بیوتیک مشتق شده از اسید نالیدیکسیک است. از پزشک خود بپرسید که کدام آنتی بیوتیک برای منطقه ای که به آن سفر می کنید مناسب است.
- بیش از 3 هفته از مصرف آنتی بیوتیک خودداری کنید.
- اجازه ندهید آنتی بیوتیک ها شما را گول بزنند و فکر کنند شما در برابر عوامل بیماری زای آب و غذا مصون هستید. شما هنوز باید در مورد آنچه می خورید و می نوشید در طول سفر خود مراقب باشید.
نکات
- در صورت امکان از مسافرت در ماه های تابستان یا فصل بارندگی خودداری کنید ، زیرا خطر ابتلا به بیماری معده در این مواقع بیشتر است.
- اگر دچار اسهال مسافرتی شدید ، استراحت کنید ، مقدار زیادی مایعات بی خطر بنوشید و کراکر یا غذای جامد ساده دیگر بخورید. مهم است که هیدراته بمانید و الکترولیت های خود را دوباره پر کنید ، بنابراین مطمئن شوید که در سفرهای خود به مقدار زیادی آب بطری دسترسی دارید.
- در صورت بروز تب بالا ، استفراغ ، اسهال خونی یا کم آبی بدن به پزشک مراجعه کنید.
هشدارها
- کودکان کوچک ، بزرگسالان 21 تا 29 ساله و مسافران ماجراجویی بیشترین خطر ابتلا به اسهال مسافرتی را دارند.
- با شخص دیگری که بیمار است تماس نگیرید ، حتی اگر از مهمانی مسافرتی شما باشد ، زیرا ممکن است همان اشکال را داشته باشید.
- حتی آب و غذایی که در هتل های لوکس و رستوران های درجه یک سرو می شود می تواند خطری برای مسافران ایجاد کند ، بنابراین در هر کجا که هستید مراقب باشید.
