بزرگترین نکته زیبایی این است که بدانید شما قبلاً همانطور که هستید زیبا هستید! هرچند گاهی اوقات تشخیص زیبایی خود سخت است در حالی که احساس زیبایی نمی کنید. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا به خود یادآوری کنید که قبلاً زیبا هستید و همه به نوعی زیبا هستند.
مراحل
روش 1 از 3: اقدام برای احساس زیبایی
مرحله 1. درباره ویژگی های مثبت خود مجله بنویسید
یک مجله شکرگزاری راه اندازی کنید که قدردانی شما را از چیزی که بیشتر در خود دوست دارید برجسته کند. با ثابت ماندن در ویژگیهای خوب خود ، چه زیبایی درونی و چه بیرونی ، این موارد را بیشتر در ذهن خود حفظ خواهید کرد. به این ترتیب ، هر بار که یک لحظه دچار شک و تردید در خود می شوید یا با اظهارات بی ادبانه شخص دیگری روبرو می شوید ، چیزهایی که برای خود بیشتر دوست دارید ، آماده است. نکات زیر را برای یک مجله قدردانی که واقعاً کار می کند در نظر بگیرید:
- فقط حرکات را انجام ندهید. اگر تصمیم قوی برای شادتر شدن و شکرگزاری بیشتر برای ویژگی های مثبت خود بگیرید ، روزنامه نگاری مثرتر است.
- به دنبال کیفیت باشید تا کمیت. به جای تهیه فهرست لباسشویی سطحی در مورد بسیاری از ویژگی ها ، جزئیات بیشتری در مورد چند مورد بنویسید. تا آنجا که ممکن است آن را برای خود شخصی کنید.
- موقعیت ها و روابط خاصی را که از این ویژگی های شما تأثیر مثبت گرفته است ، در نظر بگیرید تا ببینید که چگونه از این ویژگی ها در زندگی روزمره خود بهره مند می شوید.
- اگر به طور ناگهانی ویژگی های مثبت خود را نداشتید ، چگونه زندگی خود را در نظر بگیرید. این باعث می شود قدردانی به راحتی انجام شود.
مرحله 2. نگاهی به روابط خود بیندازید
اگر دوستی و استقبال مداوم داشته باشید ، همیشه قادر خواهید بود خود را با دید مثبتی که عزیزانتان انجام می دهند ، ببینید. به طور مشابه ، اگر زمان زیادی را با افراد بیش از حد خشن یا قضاوت کننده بگذرانید ، یاد می گیرید که خود را بر اساس استانداردهای سخت و حساس آنها ببینید. اگر این تصور را دارید که جذاب نیستید یا شایسته نیستید ، سوال کنید که آیا کسی در زندگی شما این ایده را تقویت می کند یا نه.
اطمینان حاصل کنید که سیستم پشتیبانی خوبی از دوستان و عزیزان دارید. هیچ چیز م thanثرتر از حمایت اجتماعی نیست که شما را قوی ، توانمند و زیبا کند
مرحله 3. خانه خود را با زیبایی تزئین کنید
این ممکن است به این معنا باشد که اتاق خود را با صحنه های زیبایی که در مجلات یا پوسترها می بینید تزئین کنید یا یادگاری های زیبا و نکات جالب را در اطراف خود نگه دارید. داشتن محیطی زیبا به شما احساس زیبایی نیز می دهد. به یاد داشته باشید که به جای پیروی از آخرین روندهای طراحی و دکوراسیون ، فضای خود را با چیزهایی که زیبا می دانید پر کنید.
- نورپردازی مطبوع ، مانند لامپ های رشته ای با روکش سفید ، نور ملایم و ظریفی را ایجاد می کند که باعث می شود در کل شما و محیط اطراف خود جذاب تر به نظر برسید.
- محل قرارگیری وسایل روشنایی خود را نیز در نظر بگیرید. نوری که از هر جهت به صورت شما می رسد ، دیدن خطوط و سایه ها را دشوارتر می کند. بنابراین ، به عنوان مثال ، شما می خواهید لوازم جانبی سقف حمام خود را با نورپردازی در دو طرف آینه خود جایگزین کنید.
مرحله 4. هر روز خود را با تأیید شروع کنید
همه ویژگی های مثبتی را که در خود می بینید با استفاده از آنها برای افزایش اعتماد به نفس هر روز صبح به کار بگیرید. تا جایی که ممکن است به خودتان یادآوری کنید که چه چیزهایی را به جهان ارائه می دهید. به آینه نگاه کنید و به خود بگویید که این ویژگیها (یعنی لبخند روشن ، سبک دلسوزانه شما) متعلق به شماست. ممکن است در ابتدا احساس احمقانه یا حتی خود بزرگ بینی کنید ، اما عادت خواهید کرد که نسبت به خودتان مهربان و با انگیزه باشید و مزایای بهترین دوست بودن خود را تجربه کنید.
- همچنین سعی کنید بر روی یادداشت های بعد از آن ، روی آهنرباهای یخچال یا حتی روی آینه حمام با خط چشم ، تقویت کننده اعتماد بنفس بنویسید.
- قرار دادن یادآوری های کوچک در مکان هایی که باید مرتباً دیده شوند ، شما را با نوع تفکری که خوش بینی را تقویت می کند ، هماهنگ می کند.
مرحله 5. به وضعیت خود توجه کنید
وضعیت خوب نه تنها پیام هایی را برای دیگران ارسال می کند که ما از اعتماد به نفس و توانایی برخوردار هستیم ، بلکه پیام های مثبتی نیز برای خود شما ارسال می کند. این به این دلیل است که ذهن شما دائماً در مورد احساس شما با بدن شما ارتباط برقرار می کند. وقتی مستقیم ایستاده اید و به جای زمین به جلو نگاه می کنید ، مغز این پیام را دریافت می کند که شما واقعاً احساس خوبی نسبت به خودتان دارید و آماده رویارویی با جهان هستید (به معنای واقعی کلمه). افرادی که مستقیماً می نشینند و نه خمیده ، تمایل بیشتری نسبت به آنچه می گویند و انجام می دهند ، دارند.
همچنین سعی کنید شانه های خود را عقب نگه دارید و قفسه سینه خود را تا این حد کمی به جلو باز نگه دارید. انجام این کار باعث می شود اعتماد به نفس ، قد بلندتر و حتی لاغرتر به نظر برسید
مرحله 6. اغلب به موسیقی گوش دهید
موسیقی بخش بزرگی از آن چیزی است که به شما کمک می کند زیبایی های طبیعی زندگی را درک کنید ، و حتی تصور می شود که این زبان بر تأثیر آن بر حس ارتباط و جهت گیری شما در جهان پیرامون ، پیش از زبان است. به هر چیزی که باعث پمپاژ خون شما می شود ، اعم از پاپ ، راک ، جاز ، یا کانتری گوش دهید. گوش دادن مداوم روحیه شما را بالا می برد و افکار شما را از زیبایی قدردانی می کند.
مرحله 7. یک حیوان خانگی زیبا تهیه کنید
حیوانات خانگی وقتی به شما کمک می کند تا احساس زیبایی داشته باشید دو هدف را دنبال می کنند. اول ، شما باید زمان زیادی را در اطراف یک موجود زیبا و همیشه خندان بگذرانید. به نحوی ، آنها می توانند لوازم جانبی مناسبی را برای بیرون رفتن و استفاده کنند. همچنین ، حیوانات خانگی همراهان قابل اعتمادی هستند که به شما کمک می کند بدون شرایط روابط انسانی احساس عشق و محبت کنید.
اطمینان حاصل کنید که تنها در صورت داشتن وسایل لازم برای مراقبت فعال از حیوان خانگی ، حیوان خانگی دریافت می کنید. حیوانات خانگی به مسئولیت و توجه روزانه نیاز دارند ، اما مزایای آن بسیار زیاد است
روش 2 از 3: استفاده از روشهای خوب مراقبت از خود
مرحله 1. فعال شوید
علاوه بر مزایایی مانند کاهش وزن ، ورزش همچنین با علائم افسردگی کمتر و کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است. این بدان معناست که رعایت یک برنامه ورزشی منظم باعث می شود احساس سرزندگی ، انرژی و امنیت کامل داشته باشید. اگر برای پیدا کردن انگیزه برای شروع کار دشواری دارید ، سعی کنید با افزودن پیاده روی های سریع به هفته خود ، کار کوچکی را شروع کنید. سپس ، می توانید به تدریج میزان تمرینات قلبی عروقی یا قدرتی را تا حدی که شیوه زندگی شما اجازه می دهد افزایش دهید.
سعی کنید به گونه ای ورزش کنید که انعطاف پذیری شما را افزایش دهد. به این ترتیب شما یاد خواهید گرفت که بدن خود را به عنوان چیزی ببینید که همیشه در حال تحول و تغییر است
مرحله 2. لبخند بزنید
آیا تا به حال آن صبح های غیرقابل تحمل شادی را داشته اید؟ مثلاً در جایی که می بینید در یک غذای اولیه به همه لبخند می زنید؟ این تجربیات در واقع ممکن است دیدگاه شما نسبت به خودتان و دیدگاه دیگران را نیز تغییر دهد. در مقایسه با افرادی که لبخند نمی زنند ، افرادی که تمایل دارند بیشتر سفیدهای مروارید خود را نشان دهند از نظر دیگران صادق تر ، اجتماعی تر و حتی با صلاحیت تر هستند. حتی اگر حوصله آن را ندارید. این به شما احساس شادی و ظاهر بسیار بیشتری می دهد!
به یاد داشته باشید که مراقبت خوب از دندان ها راهی عالی برای افزایش اعتماد به نفس در لبخند شماست. مرتباً مسواک بزنید و نخ دندان بکشید و با شستشوی دهان بعد از خوردن یا نوشیدن غذاهای شیرین ، خطر پوسیدگی دندان را کاهش دهید
مرحله 3. کاری را که در آن مهارت دارید انجام دهید
تا آنجا که ممکن است وقت خود را صرف انجام کارهایی کنید که به شما اجازه می دهد ببینید چقدر استعداد و توانایی دارید. احساس موفقیت ، بخشی از زیبایی است که از درون منشعب می شود. این ممکن است بدیهی به نظر برسد ، اما گاهی اوقات مواردی که ما واقعاً در آنها خوب هستیم ، می توانند از ما دور شوند اگر شغل یا مسئولیت های مدرسه بخواهند از استعدادهایمان فاصله بگیریم.
به عنوان مثال ، اگر نوشتن نقطه قوت شماست ، در اوقات فراغت خود اشعار و نثر بسازید. اگر در ورزش فوق العاده هستید ، به تیمی بپیوندید که آخر هفته بازی می کند تا همیشه دوز سالم خود را در رقابت کسب کنید
مرحله 4. خوب غذا بخورید
به یاد داشته باشید که تغذیه سالم مانند رژیم گرفتن نیست. رژیم ها معمولاً موقتی بوده و در درازمدت ناپایدار هستند. خوب غذا خوردن مستلزم عاداتی است مانند معرفی سبزیجات تازه ، میوه ها و غلات کامل به لیست خرید و آشپزی با تنوع خوب. اگر از غذاهای حاوی چربی ، قند و نمک زیاد استفاده می کنید ، کاهش قابل توجه آن را در نظر بگیرید.
- از آنجا که تعادل کلیدی است ، درمان خود نیز بخشی از تغذیه خوب است. اگر گاه و بیگاه بستنی یا شیرینی وسوسه می شوید ، خود را کاملاً انکار نکنید-در اینجا اعتدال مطرح می شود.
- درمان با خود به شما کمک می کند به خاطر داشته باشید که رفتار شما با خود بخش بزرگی از اعتماد به نفس است که شما را درخشان می کند.
مرحله 5. روشهای آرامش را بیاموزید
وقتی در آرامش باشید ، مردم پاسخ مثبت می دهند و باعث می شوید احساس جذابیت کنید و برای دیگران حاضر باشید. به این فکر کنید-وقتی شخصی را می بینید که از نظر ظاهری راحت به نظر می رسد ، نمی توانید جزء آن روش آرامش باشید. موارد زیر اقدامات مفیدی هستند که به آرامی میزان تنشی را که به طور معمول در بدن خود حمل می کنید کاهش می دهد:
- شل شدن پیشرونده عضلات
- یوگا
- تنفس عمدی
مرحله 6. در لباس های خود راحت باشید
اگر از لحاظ جسمی احساس ناراحتی می کنید ، با بدن خود رابطه متضاد ایجاد خواهید کرد. به عبارت دیگر ، تصویر بدنی منفی است. خود را مجبور به پوشیدن لباس هایی می کنید که به خوبی تناسب ندارند و باعث می شود بدن خود را بسیار بزرگ یا خیلی کوچک ببینید تا آن چیزی را که می خواهید بپوشید بپوشید.
به ویژه برای زنان ، پوشیدن لباس مناسب می تواند تصور شما را نسبت به خود بهتر تغییر دهد و اعتماد به نفس شما را در ارتباط با مدیریت هیجانی ، مهارت های اجتماعی و وظایف مربوط به کار افزایش دهد
روش 3 از 3: تغییر نگرش برای احساس زیبایی
مرحله 1. خود را در حقیقت زیبایی غرق کنید
نکته جالب در مورد زیبایی این است که ما برای آن بسیار ارزش قائل هستیم بدون اینکه بدانیم به طور متوسط ، افراد متعارف جذاب از دیگران خوشحال نیستند. به یاد داشته باشید که احساس خوش بینی ، امید ، رضایت بخشیدن به روابط با دیگران و احساس معنا و هدف از زندگی چیزی است که بیشترین تأثیر را بر شادی می گذارد. این بدان معناست که در طرح بزرگ چیزها ، عوامل بسیار مهمتری بر سلامت کامل و زندگی شادتر از ظاهر ظاهر می شوند.
مرحله 2. گفتگوی منفی خود را تغییر دهید
بسیار معمول است که تمام روز را با "صدای کمی" در سر خود راه بروید که افکار انتقادی و ناامن را تکرار می کند ، مانند گونه های چاق یا چاق بودن شما. اما ، یک نکته عالی در مورد آن صدای کوچک این است که می توانید افکار دیگر را با آن در گفتگو قرار دهید. پیامهای نامهربان در سر خود را با افکار خنثی در مورد موارد مشابه جایگزین کنید. به عنوان مثال ، تمرکز بر روی شفافیت گونه ها به جای اندازه آنها.
- جلوتر بروید ، سعی کنید آن صدای کوچک را با سکوت با چیزهایی که بیشتر در مورد خودتان دوست دارید به چالش بکشید. بگویید چرا دیگران ممکن است شما را مطلوب بدانند-شاید شما لب های دلپذیری دارید یا جالب ترین جوک ها را می گویید.
- به زودی خواهید آموخت که خواهید دید که ویژگی های ظاهری و شخصیتی شما باعث جذابیت شما می شود.
مرحله 3. ظاهر خود را بپذیرید
پذیرش ظاهر شما ممکن است کار کوچکی نباشد ، به خصوص اگر اغلب می بینید که از قضاوت دیگران می ترسید و نگران ظاهر خود هستید. در مورد ویژگی هایی که در مورد خود دوست دارید و از آنها خوشتان نمی آید فکر کنید و سعی کنید بفهمید که هرجا نظر شما در این باره بیفتد ، همه این ویژگی ها در ترکیب شما را همان فرد می سازد. علیرغم مطابقت یا عدم مطابقت با استانداردهای متعارف ، به خود و ظاهر خود افتخار کنید.
با تمرکز بر ظاهر خود ، قضاوت خود را متوقف کنید. به خود و آینه کمی فاصله دهید! افرادی که به تصویر خود منفی نگاه می کنند تمایل دارند که بر روی ویژگی ها و نقایص خود بزرگنمایی کنند و تمرکز بر خود نیز باعث می شود انتقاد از خود را با خود همراه کند
مرحله 4. واقعیت را بررسی کنید
از مقایسه خود با دیگران و آنچه فکر می کنید دیگران هستند دست بردارید. هنگامی که یک سوپرمدل یا شخص مشهوری را می بینید که وسوسه شده اید خود را با او مقایسه کنید ، سعی کنید به این افراد بیشتر به عنوان ناهنجاری های ژنتیکی فکر کنید تا معیارهای زیبایی. برای اینکه بتوانید مطابق استانداردهای زیبایی باشید. از آنجا که فرهنگ ما استانداردهای غیر واقعی برای زیبایی تعیین می کند ، اهمیت پیدا کردن زیبایی منحصر به فرد شما بیشتر فشرده است
- سعی کنید تمرکز خود را بر روی دستاوردهای خود بگذارید تا کمبودهای خود. این بدان معناست که وقت خود را صرف جمع آوری تمام چیزهای منحصر به فرد خود کنید.
- هرگاه وسوسه شدید که خود را با دیگران مقایسه کنید ، سعی کنید به جای حسادت به آنها قدردانی کنید. از تفاوت های خود شگفت زده شوید و به این فکر کنید که اگر همه هدایای یکسانی داشته باشند ، زندگی چقدر خسته کننده خواهد بود.
- علاوه بر این ، وقتی خودتان را با دیگران مقایسه می کنید ، در واقع درون خود را با ظاهر دیگران مقایسه می کنید. این بدان معناست که شما ناامید خواهید شد-شما اطلاعات بیشتری در مورد خود دارید ، به ویژه در مورد اسرار کوچک بدی که معمولاً مخفی می مانند.
مرحله 5. یاد بگیرید که از تعریف و تمجید استفاده کنید
بخشی از احساس زیبا این است که نظرات مثبت دیگران را نیز در مورد شما به اشتراک بگذارید. گاهی اوقات شنیدن تعریف و تمجید می تواند آنقدر شگفت انگیز یا حتی گیج کننده باشد که در نهایت به دیگران علامت می دهید که تعارف باعث می شود احساس ناراحتی کنید. با عجله ، ما اغلب به تعریف و تمجید با گفتن "اوه …" یا "این درست نیست" پاسخ می دهیم. در حداقل ، مطمئن باشید که با تصدیق مثبت "تشکر" پاسخ دهید ، به یاد داشته باشید که زمان بندی بسیار مهم است.
- اگر بیش از حد منتظر بمانید ، تصدیق می تواند گیج کننده باشد ، خیلی زود و شما می توانید صحبت را قطع کنید.
- یا ، فراتر و فراتر بروید و فقط از تعریف و تمجید تعریف کنید یا از آن برای باز کردن یک مکالمه جدید استفاده کنید. شما همچنین می توانید ثروت خود را با اظهار نظر نشاط آور در مقابل به اشتراک بگذارید.
مرحله 6. از پیشرفت خود قدردانی کنید
گاهی اوقات تشخیص میزان پیشرفت شما دشوار است. در سالهای گذشته ، به احتمال زیاد شما فقط به دلیل رشد و بلوغ خود به خود رسیده اید. شاید پوست شما از اوایل نوجوانی شفاف شده است یا از کار جدید یا فرصت های عاشقانه اطمینان زیادی کسب کرده اید. به تصاویر قدیمی و سالنامه ها نگاه کنید. مدتی وقت بگذارید تا به ظاهر ناخوشایند خود در مقایسه با حال حاضر بخندید و از میزان پیشرفت خود قدردانی کنید.
نکات
- به خاطر داشته باشید ، توجه نکردن افرادی که به نظر شما جذاب هستند به این معنا نیست که شما زیبا نیستید.
- از نگاه کردن به آینه تا زمانی که می خواهید نترسید و به خودتان لبخند بزنید و احساس خوبی نسبت به آنچه هستید داشته باشید.
- همیشه از دیگران تعریف کنید. به این فکر کنید که چگونه ممکن است روز آنها را ساخته باشید. مردم به خاطر می آورند که چه احساسی در آنها ایجاد می کنید.
