افکار عمومی ممکن است در مورد کسانی که از بیرون به عنوان "زیبا" برچسب خورده اند اظهار نظر کنند ، اما زیبایی درونی معنای کاملاً دیگری پیدا می کند. احساس زیبایی از درون بیشتر به شخصیت شما مربوط می شود تا ظاهر شما. بیاموزید زیبایی برای شما به چه معناست و از امروز اعتماد به نفس داشته باشید که طبق قوانین خودتان زندگی کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: تعریف زیبایی در شرایط شخصی شما
مرحله 1. از خود بپرسید زیبایی برای شما چه معنایی دارد
زیبایی درونی را چگونه تعریف می کنید؟ آیا این فردی است که همیشه لبخند می زند؟ کسی که برای همه کسانی که ملاقات می کند کلمات محبت آمیزی دارد؟ یا آیا تعریف شما از زیبایی پیچیده تر است؟ فردی که قدرت را تحمل می کند ، دوست می دارد و شخصیت می دهد؟ یک لحظه وقت بگذارید و به این فکر کنید که زیبایی برای شما چه معنایی دارد. یک قلم و یک دفترچه یادداشت بردارید و صفات یا حتی اسامی را بنویسید که به شما در توصیف زیبایی درونی کمک می کند.
به یاد داشته باشید که زیبایی درونی موضوعی ذهنی است ، این به شما بستگی دارد که چگونه آن را تعریف کنید. به دیدگاه جامعه وابسته نباشید ، به غرایز خود اعتماد کنید. بدون انجام هیچ گونه تحقیق و یا درخواست نظر دیگران ، سعی کنید استانداردهای خود را در مورد زیبایی در ظاهر تعیین کنید
مرحله 2. خودارزیابی کنید
می توان انسان ها را از طریق فهرست بلند طولانی از ویژگی های مثبت توصیف کرد. اینها ممکن است شامل صداقت ، صداقت ، انصاف ، شفقت ، رهبری ، بخشش ، امید و ذهن باز باشد. بعد از اینکه لیستی از ویژگی های خود را برای شخصی که در ظاهر زیبا است مشخص کردید ، ببینید چگونه ویژگی های شخصیتی شما مقایسه می شود. شانس این است که بسیاری از ویژگیهایی که شما به عنوان مهم ذکر کرده اید با ویژگیهایی که در واقع دارید همپوشانی دارد. برای تکمیل موجودی نقاط قوت شخصیت خود از موسسه VIA on Character دیدن کنید.
تحقیقات نشان می دهد که وقتی افراد در مورد نقاط قوت شخصیت خود آگاهی داشته باشند (و از آنها استفاده کنند) از رفاه و رضایت از زندگی بیشتر برخوردار می شوند. کشف فضائل خود می تواند به شما کمک کند تا بیشتر از آنها استفاده کرده و بفهمید که چه کسی هستید. در نهایت ، تشخیص آنچه شما ارائه می دهید نیز می تواند به شما کمک کند تا در داخل نیز احساس زیبایی بیشتری داشته باشید
مرحله 3. به آن سوی آینه نگاه کنید
تصدیق کنید که ظاهر شما فقط بخشی از زیبایی شماست. به خود اجازه ندهید که با تعاریف اجتماعی از ظاهر خود محدود شوید. وقتی صحبت از آنچه در درون است به میان می آید ، ویژگی های فیزیکی شما هرگز نمی تواند به ویژگی های خاصی مانند صبر ، مهربانی و همدلی برسد.
همه ویژگیهای کوچک فوق العاده ای را که در اختیار دارید بزرگ نشان دهید. خود را یک کتاب در نظر بگیرید. مانند ضرب المثل قدیمی ، "هرگز نباید کتاب را از روی جلد آن قضاوت کرد". اگر فقط به ظاهر افراد توجه کنید ، می توانید سایر ویژگی های شگفت انگیز آنها را از دست بدهید
مرحله 4. سعی نکنید خودتان را برای دیگران تغییر دهید
به رسمیت بشناسید که یک چیز منحصر به فرد در مورد شما وجود دارد ، همانطور که در مورد همه انسانها وجود دارد. برای تعیین دیدگاه خود نسبت به خود ، به برداشت دیگران از خود وابسته نباشید. اگر تا به حال در مورد اینکه چه کسی هستید و چرا خاص هستید شک دارید ، به عقب برگردید و نتایج ارزیابی نقاط قوت شخصیت خود را ببینید. این ثابت می کند که شما چیزی ارزشمند برای ارائه به جهان دارید. یاد بگیرید که خود را همانطور که هستید دوست داشته باشید و بپذیرید.
همانطور که نباید سعی کنید خود را برای جلب رضایت دیگران تغییر دهید ، نباید با دیگران نیز رقابت کنید. تنها شخصی که باید سعی کنید با او رقابت کنید خود شما هستید. اگر می خواهید چیزی را در مورد خود بهبود بخشید ، این کار را برای خود آینده خود انجام دهید ، نه برای شخص دیگری
مرحله 5. به خود بودن خود اطمینان داشته باشید
علاوه بر برجسته کردن نقاط قوت شخصیت خود ، می توانید از استراتژی های دیگر برای اطمینان بیشتر استفاده کنید. به طور مکرر به فعالیت هایی بپردازید که در آنها عملکرد خوبی دارید. این می تواند از ساختن موسیقی گرفته تا ورزش کردن باشد. انجام کارهایی که در انجام آنها مهارت دارید باعث افزایش عزت نفس می شود.
- دست از مقایسه خود با دیگران بردارید. همیشه کسی پیدا می شود که در یک مهارت خاص بهتر از شما باشد. مقایسه خود فقط به جای تقویت نقاط قوت شما به کاهش آنها کمک می کند.
- همچنین باید مراقب باشید که از کجا احساس اعتماد به نفس می کنید. اگر این احساسات خوب فقط زمانی به وجود می آید که شخص دیگری در توانایی های شما تأیید کرده باشد ، اعتماد به نفس شما ناپایدار است. برای حفظ رضایت خود از خود روی تأیید دیگران حساب نکنید.
مرحله 6. لبخند بزنید و بیشتر بخندید
سعی کنید لبخند بزنید. حتی اگر در حال حاضر کاملاً احساس نمی کنید ، فقط مرتب کردن چهره خود در یک حالت لبخند می تواند روحیه شما را به طور اساسی تغییر دهد. لبخند زدن می تواند به خلق مثبت و نگرش امیدوارکننده تری منجر شود. علاوه بر این ، شما باید سعی کنید تا آنجا که ممکن است بخندید. خنده مسری است. این می تواند منجر به این شود که نه تنها از درون احساس زیبایی کنید ، بلکه باعث می شود دیگران به سمت شما تابیده و زیبایی بیرونی شما را نیز بهبود بخشند.
فواید خنده بی شمار است. طول عمر بیشتر ، ایمنی بیشتر ، خوش بینی و تنظیم هورمون ها همه می توانند تحت تاثیر یک خنده خوب قرار بگیرند
مرحله 7. به زیبایی اطرافتان توجه کنید
یک روش مطمئن برای افزایش زیبایی درونی خود ، استفاده از عادت دیدن زیبایی در همه چیز است. در اطراف شما ، هر روز ، افراد ، مکانها و چیزهای شگفت انگیزی وجود دارد. سعی کنید سرعت خود را کاهش دهید و روزانه آنها را تصدیق کنید.
- صبح ، به صدای پرندگان گوش دهید. زیر طلوع آفتاب را بگیرید. به معنای واقعی کلمه متوقف شوید و بوی گل رز را حس کنید. به جای شتابزدن در برنامه صبحگاهی خود ، سعی کنید به لحظات کوچکی که برای ایجاد زندگی شما جمع می شوند توجه کنید.
- به لبخند خانم پیر هنگام عبور از خیابان توجه کنید. به کودکان اجازه دهید در زمین بازی بخندند تا موسیقی متن ساعت ناهار شما باشد. مهربانی های کمی را بپذیرید مانند افرادی که درها را برای دیگران نگه می دارند یا برای کسانی که پشت سر آنها قهوه می خرند قهوه می خرند.
قسمت 2 از 2: کار روی خود
مرحله 1. قدردان باشید
قدردانی به عنوان "کیفیت شکرگزاری" یا "آمادگی برای قدردانی و بازگشت مهربانی" تعریف می شود. روشهای بی شماری وجود دارد که می توانید از آنها قدردانی کنید. از یک دوست ، معلم ، والدین یا خواهر و برادر به خاطر همه کارهایی که برای تشویق یا کمک به شما انجام می دهند تشکر کنید. قدردانی خود را از جهان ، زمین یا قدرت برتر برای زندگی و حفظ زندگی خود بیان کنید.
- با مدیتیشن در مورد همه چیزهایی که از آنها سپاسگزار هستید ، نگهداشتن یک مجله سپاسگزاری ، دعا کردن و نوشتن نامه های "تشکر" قدردانی کنید.
-
با این حال ، شما این کار را انجام می دهید ، سپاسگزاری طیف گسترده ای از مزایا را برای سپاسگزاران ارائه می دهد. مزایای سپاسگزاری ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- احتمال سطحی نگر بودن یا قضاوت دیگران بر اساس دارایی های آنها را کاهش می دهد
- احتمال اشتراک گذاری با دیگران را افزایش می دهد
- روابط را بهبود می بخشد
- استرس ، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد
- شما را تشویق می کند تا به دیگران کمک کنید
- رضایت از زندگی را افزایش می دهد
مرحله 2. افراد ، مکانها و اشیاء را بهتر از آنچه پیدا کرده اید رها کنید
به عبارت دیگر ، روی هر چیزی که با آن روبرو می شوید تأثیر مثبت بگذارید. مهم نیست که سفر زندگی شما را به کجا می رساند ، متعهد شوید به جای آسیب رساندن به اطرافیان یا محیط اطراف ، به آنها کمک کنید. در شغل خود ، در مدرسه ، در اجتماع خود و در روابط خود ، سعی کنید تصوری ایجاد کنید که مردم را از آمدن شما خوشحال کرده و از رفتن شما ناراحت شوند.
مرحله 3. در خدمت دیگران باشید
در جامعه محلی خود شرکت کنید. به یک سرپناه بی خانمان کمک کنید. از بچه های همسایه خود نگهداری کنید تا آنها بتوانند از یک شب ملاقات شایسته لذت ببرند. در کارهای خانه به همسایه سالمند خود کمک کنید. الگوی مثبتی برای جوانان باشید. در زندگی شخص دیگری تغییر ایجاد کنید و مطمئناً در داخل و خارج احساس زیبایی بیشتری خواهید کرد.
مطالعات نشان می دهد که داوطلب شدن یا خدمات اجتماعی به شما کمک می کند تا زندگی خود و دیگران را تغییر دهید ، جوامع را تقویت کنید ، ارتباطات ایجاد کنید و مشکلات را حل کنید. ارائه کمک به افراد نیازمند همچنین می تواند میزان افسردگی را کاهش دهد ، توانایی های عملکردی شما را بهبود بخشد و مرگ و میر را کاهش دهد
مرحله 4. مثبت فکر کنید
دیدگاه شما نسبت به زندگی می تواند تأثیر زیادی بر زیبایی شما در درون داشته باشد. اگر بدبین هستید و دائماً به نیمه خالی لیوان نگاه می کنید ، تمایل دارید که یک پیشگویی خودکامه ایجاد کنید که در آن چگونه فکر می کنید واقعیت شما تعیین می شود-منفی. از سوی دیگر ، اگر به نیمه پر لیوان نگاه کنید ، به احتمال زیاد فرصت ها را می بینید و از آنها استفاده می کنید. علاوه بر این ، مثبت اندیشی می تواند منجر به عملکرد بهتر سیستم ایمنی ، بهزیستی جسمی و روانی بیشتر و مدیریت استرس شود.
- خوش بینی را می توان آموخت. با این حال ، اولین قدم این است که تشخیص دهید و تشخیص دهید که چگونه منفی فکر می کنید. افکار منفی معمولاً غیرمنطقی و کلی گرا هستند. "دیروز یک روز وحشتناک بود. تمام این هفته خراب شده است." به علاوه ، اغلب می توانید از طریق علائم جسمی (یعنی سنگینی قفسه سینه ، احساس محکومیت) تشخیص دهید که افکار منفی در سر شما جریان دارند.
- هنگامی که یاد گرفتید از تفکر منفی آگاه باشید ، سعی کنید این افکار را به نسخه های مثبت تر یا واقع گرایانه تغییر دهید. به عنوان مثال ، به جای این که بگوییم کل هفته بر اساس یک روز خراب می شود ، ممکن است یک نسخه مثبت اینگونه به نظر برسد: "امروز سخت بود. من یک شب خوب استراحت خواهم کرد و امیدوارم فردا بهبود یابد."
مرحله 5. مودب باشید
احساس زیبایی از درون به همان اندازه با رفتار شما با دیگران ارتباط دارد که با رفتار شما با خود شما نیز ارتباط دارد. رعایت آداب معاشرت مناسب در موقعیت های اجتماعی برای ایجاد شخصیت خوب بسیار مهم است. این به رفتارهایی برمی گردد که در دوران دبستان به شما آموزش داده اند: هنگام صحبت با کسی تماس چشمی خود را حفظ کنید ، وقتی وارد گروه می شوید با دیگران سلام کنید ، لبخند بزنید ، نام افراد را به خاطر بسپارید ، درها را بگیرید و غیره.
برای توضیحات بیشتر در مورد آداب مناسب در تنظیمات خاص ، مانند مصاحبه ، مهمانی یا شام ، این دستورالعمل را از دانشگاه بینگهامون بررسی کنید
نکات
- نه تنها ایجاد احساس زیبایی در درون باعث افزایش عزت نفس ، اعتماد به نفس و انگیزه شما می شود ، بلکه اکنون الگویی برای دیگران هستید.
- داشتن شخصیت خوب برای احساس زیبایی در درون مهم است ، اگر به کسی احساس خوبی بدهید ، به احتمال زیاد شما نیز احساس خوبی خواهید داشت.
