فقط به این دلیل که با بیماری پسوریازیس روبرو هستید به این معنی نیست که وقتی هوا گرم می شود نمی توانید از یک شادابی تازه لذت ببرید. در حقیقت ، بسیاری از مبتلایان به پسوریازیس دریافته اند که علائم آنها با قرار گرفتن متوسط در معرض نور خورشید و آب بهبود می یابد. نکته اصلی این است که برای جلوگیری از خشکی و سوزش بیشتر ، زمان خود را در استخر ، دریاچه یا اقیانوس محدود کنید. حتماً بلافاصله پس از استفاده از صابون و شامپوی خنثی کننده کلر ، دوش بگیرید و از مرطوب کننده بدون عطر برای تسکین و تغذیه پوست خود استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 3: محافظت از پوست خود
مرحله 1. اگر قصد دارید بیش از 15 دقیقه شنا کنید ، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
کرم ضد آفتاب با طیف وسیع ، مقاوم در برابر آب ، اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم با SPF حداقل 30 را انتخاب کنید. مطمئن شوید که برای هر قسمتی از بدن خود که در معرض نور مستقیم خورشید قرار می گیرد ، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید ، نه فقط مناطقی که به شما می دهند. چالش ها و مسائل.
- تا جایی که بیرون هستید هر 2 ساعت یکبار از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
- وقتی قرار است به مدت طولانی در معرض نور آفتاب باشید همیشه باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. در صورت ابتلا به پسوریازیس محافظت از پوست اهمیت ویژه ای دارد ، اما آفتاب زیاد می تواند باعث آسیب یا بدتر شدن علائم شما شود.
مرحله 2. نقاط حساس را با روغن معدنی یا ژله نفت محافظت کنید
یک لایه نازک از روغن معدنی یا ژله نفتی را در هر ناحیه ای که خارش ، سوزش یا التهاب دارد بمالید. هر دوی این مواد دارای خاصیت دافع آب هستند ، به این معنی که از خشک شدن و ناراحتی بیشتر جلوگیری می کند.
روغن معدنی همچنین به نرم شدن و حالت دادن به پوست خشن و پوسته پوسته کمک می کند
مرحله 3. اگر قرار است تمام روز بیرون از منزل باشید ، چیزی برای پوشاندن با خود بیاورید
لباس های گشاد و آستین بلند یا روپوش سبک را در کیف ساحل خود قرار دهید. به این ترتیب ، زمانی که در آب نیستید یا گرمای خورشید شما را آزار می دهد ، چیزی برای پرتاب کردن خواهید داشت.
- همچنین ممکن است ایده خوبی باشد که کلاه یا نوع دیگری از سرپوش را با خود همراه داشته باشید تا از صورت و پوست سر خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند.
- از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید ، زیرا این لباس ها بیشتر باعث ساییدگی و افزایش سوزش می شوند. این مورد در مورد لباس شنای شما نیز صدق می کند.
نکته:
لباس های رنگ روشن برای شناگران مبتلا به پسوریازیس انتخاب بسیار خوبی است ، زیرا نور خورشید را منعکس می کند تا شما را خنک تر نگه دارد و در عین حال پوسته های سرگردان را استتار کند.
روش 2 از 3: شنای ایمن
مرحله 1. اگر زخم باز دارید از آب دور بمانید
قبل از شنا ، شدت علائم خود را برای یک یا دو روز کنترل کنید. اگر پلاک هایی دارید که در حال ترشح هستند یا به نظر می رسد ممکن است عفونی باشند ، بهتر است بدون خشکی بمانید. معرفی کلر و آب نمک به این مناطق تنها باعث ایجاد درد و افزایش خطر ابتلا به عفونت می شود.
- حتی اگر پسوریازیس مسری نباشد ، ورود به استخر عمومی شلوغ با زخم های گریان می تواند خطرات احتمالی سلامتی را برای سایر شناگران اطراف شما به همراه داشته باشد.
- زخم های باز نیز بیشتر در نتیجه شنا در آبهای طبیعی مانند دریاچه ها و رودخانه ها آلوده می شوند.
مرحله 2. تا زمانی که می توانید بعد از آن آبکشی کنید ، به استخر سر بزنید
در اغلب موارد ، اگر به بیماری پسوریازیس مبتلا هستید ، لذت بردن از یک روز استخر کاملاً عادی است ، حتی زمانی که شما به طور جدی با افزایش ناگهانی بیماری روبرو هستید. تنها هشدار این است که شما می خواهید به محض بیرون آمدن از خانه دوش بگیرید تا کلر را تا حد ممکن از پوست خود پاک کنید. اگر استخری که از آن دیدن می کنید دسترسی مناسبی به دوش ندارد ، در عوض به سادگی برخی از اشعه های پاک کننده پوست را از کنار استخر جذب کنید.
- کلر تقریباً بر روی همه انواع پوست های معمولی تأثیر خشک کننده دارد. در پوست مزمن خشک و تحریک شده پسوریازیس ، می تواند به اندازه کافی باعث ترک خوردگی یا شکاف دردناک شود.
- اگر در حال تجربه شعله ور شدن شدید هستید که با چندین پلاک پوسته پوسته یا پوسته پوسته مشخص می شود ، ممکن است بهتر باشد از آب کلر به طور کامل تا بهبود وضعیت خود اجتناب کنید.
مرحله 3. سعی کنید در اقیانوس شنا کنید تا علائم شما به طور فعال کاهش یابد
برخلاف شنا در استخر کلر دار که معمولاً فقط خارش ، خشکی و سوزش را تشدید می کند ، شنا در آب شور می تواند به ظاهر و احساس بهتر پوست شما کمک کند. نمک های طبیعی در اصل به عنوان یک لایه بردار ملایم عمل می کنند و پوست خشک ، پوسته پوسته ، مرده را از بین می برند و پلاک های ضخیم و سفت شده را می پوشانند. آنها همچنین می توانند باکتری های عامل عفونت را که در اطراف زخم ها کمین کرده اند از بین ببرند.
- صدها سال است که حمام آب شور برای درمان پسوریازیس ، اگزما و سایر بیماری های دردناک پوست استفاده می شود. این نوع درمان در واقع آنقدر م effectiveثر است که در واقع نام خاص خود را دارد: بالن درمانی.
- همه افراد مبتلا به پسوریازیس ممکن است از غوطه وری در اقیانوس سود نبرند. غلظت بالای نمک می تواند بر روی برخی از انواع پوست تأثیر خشک کننده بگذارد و باعث می شود احساس بدتری نسبت به زمانی که وارد آن شده اید داشته باشید. از بهترین قضاوت خود استفاده کنید و در صورت احساس ناراحتی از آن خارج شوید.
مرحله 4. زمان خود را در وان آب گرم و آب گرم محدود کنید
اثرات تسکین دهنده یک خیساندن آرامش بخش خوب در وان آب گرم ممکن است همان چیزی باشد که شما برای تسکین بسیار مورد نیاز خود نیاز دارید. فقط به احساس پوست خود توجه کنید و آماده باشید به محض اینکه متوجه شدید علائم شما بدتر می شود. گرما به شدت بر خارش و التهاب تأثیر می گذارد.
از جنبه مثبت ، خیساندن کوتاه در آب گرم در واقع می تواند تکه های سخت و سخت را نرم کرده و پوسته پوسته شدن را کاهش دهد
هشدار:
اکثر کارشناسان می گویند شما نباید بیش از 15-20 دقیقه در یک وان آب گرم 100 درجه فارنهایت (38 درجه سانتیگراد) در یک زمان. برای افراد مبتلا به پسوریازیس شدید ، زمان ایده آل ممکن است نزدیک به 5 تا 10 دقیقه باشد.
مرحله 5. وقتی زمان بیرون آمدن است ، به آرامی حوله را بکشید تا از ناراحتی جلوگیری کنید
از یک حوله نرم برای زدن پوست خود و جذب رطوبت اضافی استفاده کنید. اگر پلاک های بدن بعد از مدت طولانی خیس می شوند ، گزینه دیگر این است که به راحتی اجازه دهید هوا به طور طبیعی خشک شود. با خشک شدن هوا ، دیگر نیازی به لمس پوست خود ندارید ، جز اینکه در لباس پنهان لباس قرار بگیرید.
پوست حساس و حوله های ساحلی خراشیده ترکیب بدی هستند. برای لمس ظریف تر ، سرمایه گذاری روی یک دستمال نرم و مخملی نرم از 100٪ پنبه ، مخلوط پنبه-بامبو یا کتان خام را در نظر بگیرید
روش 3 از 3: تمیز کردن و تغذیه پوست بعد از شنا
مرحله 1. بلافاصله بعد از شنا دوش بگیرید
سر تا پا را با آب گرم (نه داغ!) به مدت 5 تا 10 دقیقه بشویید و قسمت هایی که مبتلا به پسوریازیس شده اند را مستقیماً زیر آب جاری بشویید. فقط مدت زیادی زیر دوش نروید ، زیرا آب گرم یکی از عوامل اصلی خارش و التهاب است.
سعی کنید به محض بازگشت از استخر زیر دوش بروید. هرچه مدت زمان باقی ماندن کلر بر روی پوست شما بیشتر باشد ، آسیب بیشتری به آن وارد می شود
نکته:
بیشتر استخرها و سواحل عمومی دارای دوش در فضای باز هستند که می توانید از آنها برای شستشو فوراً استفاده کنید.
مرحله 2. اگر در استخر بوده اید از صابون ها و شامپوهای خنثی کننده کلر استفاده کنید
کل بدن خود را کاملاً با محصولاتی که به آرامی کلر را از پوست و موهای شما جدا می کنند ، تمیز کنید. انجام این کار به خلاص شدن از شر آثار ماندگار این ماده شیمیایی که در غیر این صورت ممکن است باعث خشکی یا سوزش بیشتر شود ، کمک می کند.
Summer Solutions ، Triswim و Mango همگی صابون های خنثی کننده کلر ، شستشوی بدن ، شامپوها و نرم کننده هایی تولید می کنند که برای شناگران و دیگر ورزشکاران آب پایه به اندازه کافی م gentleثر و در عین حال برای استفاده روزانه به اندازه کافی ملایم و مقرون به صرفه هستند
مرحله 3. با درمان مرطوب کننده پوست خود ، پوست خود را تمام کنید
مقدار قابل توجهی لوسیون بدون عطر یا نرم کننده بر پایه روغن را در مناطق آسیب دیده از پسوریازیس ماساژ دهید و توجه ویژه ای به پلاک های خشن ، خارش دار و پوسته پوسته داشته باشید. پس از آن ، پوست شما احساس نرمی ، انعطاف پذیری می کند و برای شنای بعدی آماده می شود!
- اگر تا به حال این کار را نکرده اید ، یک لوسیون بدن همه منظوره مناسب برای افراد مبتلا به پسوریازیس و سایر بیماریهای حساس پوست تهیه کنید.
- عادت کنید که هر بار که از حمام خارج می شوید ، از مرطوب کننده استفاده کنید ، نه فقط هنگام شنا.
نکات
افرادی که مبتلا به پسوریازیس هستند اغلب از فعالیت های اجتماعی مانند شنا با دوستان خود اجتناب می کنند ، که ممکن است به آنها در احساس بهتر کمک کند. اگر به دلیل پسوریازیس تمایل دارید از فعالیت های اجتماعی اجتناب کنید ، پیوستن به یک گروه حمایتی را در نظر بگیرید ، مانند بنیاد ملی پسوریازیس. ارتباط با دیگران ممکن است به شما در ایجاد اعتماد به نفس و عزت نفس کمک کند ، که ممکن است علائم شما را در طول زمان کاهش دهد
هشدارها
- از دافع حشرات حاوی DEET دوری کنید. مانند کلر ، این ماده شیمیایی خشن می تواند علائم پسوریازیس را در صورت تماس با پوست تشدید کند.
- عدم حذف کامل کلر و سایر عوامل خشک کننده از پلاک ها پس از شنا می تواند منجر به ترک خوردگی و شکافتن دردناک شود.
