مایع اضافی در مفصل می تواند باعث تورم و درد شود. با این حال ، می توانید با امتحان برخی از داروهای خانگی یا ایجاد تغییر در شیوه زندگی ، درد مفاصل را تسکین دهید. اگر این درمان ها م workثر واقع نشد یا تورم شما شدید بود ، برای درمان باید به پزشک مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از داروهای خانگی
مرحله 1. مفصل را استراحت دهید
بهترین کاری که می توانید برای تورم مفصل انجام دهید این است که استفاده از آن را متوقف کرده و فقط به مفصل استراحت دهید. به عنوان مثال ، اگر یکی از زانوها یا هر دو زانو متورم شده اند ، از پای خود بلند شوید. اگر آرنج شما متورم شده است ، برای مدتی حرکت آن را متوقف کنید.
اگر شغل فیزیکی دارید ، ممکن است نیاز به یک روز مرخصی از کار داشته باشید
مرحله 2. مفصل را بالا ببرید
قرار دادن مفصل آسیب دیده در بالای سطح قلب نیز می تواند با کاهش تورم به تسکین درد کمک کند. سعی کنید مفاصل را روی بالش قرار دهید یا از مبلمان برای ارتقاء مفاصل خود استفاده کنید.
به عنوان مثال ، اگر مچ پای شما متورم شده است ، می توانید در حالت نشسته با پاهای بلند خود بنشینید
مرحله 3. از بسته های یخ استفاده کنید
یخ زدن مفاصل متورم شما همچنین می تواند به تسکین درد کمک کند. سعی کنید یک کیسه یخ را روی مفصل متورم تا 20 دقیقه در یک زمان نگه دارید.
- اطمینان حاصل کنید که ابتدا بسته یخ را در یک حوله بپیچید تا از سرد شدن بیش از حد پوست جلوگیری شود. هرگز یخ یا کیسه یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید.
- همچنین به خود استراحت دهید تا مطمئن شوید که پوست شما زیاد سرد نمی شود.
مرحله 4. یک مسکن بدون نسخه مصرف کنید
مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAID) یا استامینوفن نیز می تواند به کاهش تورم مفاصل و تسکین درد کمک کند. سعی کنید از ایبوپروفن ، ناپروکسن یا استامینوفن استفاده کنید.
دستورالعمل های دوز را دنبال کنید. بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید
مرحله 5. برای تورم در زانو یا مچ پا از شلنگ پشتیبانی استفاده کنید
پوشیدن شلنگ نگهدارنده همچنین می تواند تورم مفاصل را کاهش دهد و این ممکن است به کاهش درد کمک کند. شما می توانید شلنگ نگهدارنده را در اکثر داروخانه ها یا در فروشگاه لوازم پزشکی پیدا کنید ، اما ممکن است نسخه پزشک برای شیلنگ فشرده سازی را نیز از پزشک خود در نظر بگیرید.
برای اینکه بیشترین سود را ببرید ، باید تمام روز شلنگ بپوشید
روش 2 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1 از رژیم غذایی کم سدیم پیروی کنید.
بدن شما به مقدار کمی سدیم برای عملکرد نیاز دارد ، اما سدیم زیاد می تواند تورم مفاصل را بدتر کند. اگر اغلب مفاصل متورم شده اید ، ممکن است از رژیم غذایی کم سدیم سود ببرید.
- در رژیم کم سدیم ، میزان مصرف سدیم خود را زیر 2 ، 300 میلی گرم نگه دارید.
- سدیم در بسیاری از محصولات پنهان است ، بنابراین برای کاهش مصرف سدیم خود باید عادت به خواندن برچسب داشته باشید.
مرحله 2. ورزش کنید
ورزش منظم همچنین می تواند از تجمع مایع در مفاصل جلوگیری کند. حدود 150 دقیقه ورزش در هفته یا 30 دقیقه پنج روز هفته را در نظر بگیرید.
سعی کنید یک بار در روز پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید ، یا در کلاس ورزش شرکت کنید. ورزشی را پیدا کنید که از آن لذت می برید و به آن پایبند باشید
مرحله 3. در طول روز بیشتر حرکت کنید
برخاستن و حرکت چند دقیقه ای هر ساعت یا بیشتر در طول روز نیز از تجمع مایع در مفاصل جلوگیری می کند.
- سعی کنید در محل خود راه بروید ، در خانه خود جلو و عقب بروید یا هر ساعت چند دقیقه حرکات کششی انجام دهید.
- یک تایمر روی تلفن خود تنظیم کنید تا به شما کمک کند از خواب بیدار شوید و در اطراف حرکت کنید.
مرحله 4. کاهش وزن
اضافه وزن شما را در معرض خطر بیشتری برای ایجاد تجمع مایعات در مفاصل قرار می دهد. اگر اضافه وزن دارید ، تمام تلاش خود را برای کاهش وزن بکار بگیرید. شما می توانید با پیگیری میزان کالری خود و کاهش میزان غذایی که هر روز می خورید ، وزن خود را کاهش دهید.
روش 3 از 3: دریافت درمان پزشکی
مرحله 1. برای علائم جدی فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید
تجمع مایعات در زانوها معمولاً نگران کننده نیست ، اما در صورت وجود علائم دیگر می تواند جدی باشد. در صورت مشاهده تورم مفصل همراه با علائم جدی مانند:
- تنگی نفس
- درد قفسه سینه
مرحله 2. با پزشک خود تماس بگیرید
برخی شرایط ممکن است نیاز به درمان دارویی توسط پزشک داشته باشد. در موارد زیر باید در اسرع وقت با پزشک خود تماس بگیرید:
- سابقه بیماری کلیوی یا قلبی دارید و تورم شما بدتر می شود.
- سابقه بیماری کبدی دارید و همچنین در شکم و/یا پاهای خود تورم دارید.
- تب داشتن.
- تورم دارد که احساس گرما می کند.
- باردار هستید و تورم شما افزایش می یابد یا ناگهان ظاهر می شود.
مرحله 3. یک تجزیه و تحلیل مایع مفصلی دریافت کنید
اگر تورم مفصل شما ادامه دارد ، ممکن است پزشک تصمیم بگیرد که برای تشخیص علت ، تجزیه و تحلیل مایع مفصلی انجام دهد. برای این روش ، پزشک مفصل شما را با بی حسی موضعی بی حس کرده و سپس مقداری از مایع مفصل را با سرنگ بیرون می آورد. سپس ، مایع برای آزمایش به آزمایشگاه ارسال می شود.
ممکن است پزشک از این آزمایش برای تعیین شرایط خاصی مانند نقرس ، عفونت یا خونریزی ناشی از آسیب استفاده کند
مرحله 4. در مورد تخلیه مایع سوال کنید
اگر سایر روش های درمانی برای شما مثر نبوده است ، ممکن است پزشک تصمیم بگیرد مقداری مایع اضافی از مفصل شما تخلیه شود تا به تسکین درد کمک کند. این به عنوان آرتروسنتز شناخته می شود.
- قبل از بیرون آوردن مایع ، پزشک منطقه را بی حس می کند. سپس او یک سوزن را در مایع مفصل وارد کرده و آن را با سرنگ بیرون می آورد.
- پس از تخلیه مایع از مفصل ، پزشک ممکن است کورتیکواستروئید را تزریق کند تا به تسکین بیشتر درد و تورم کمک کند.
مرحله 5. در مورد آرتروسکوپی بحث کنید
در صورت وجود هر گونه بافت شل یا آسیب به مفصل ، ممکن است پزشک نیاز به انجام آرتروسکوپی داشته باشد. برای این روش ، پزشک هر گونه قطعه بافتی را از مایع مفصلی شما خارج می کند. پزشک شما همچنین می تواند بافت ها را در طی این روش ترمیم کند.
این روش تنها در صورتی ضروری است که شما دچار آسیب به مفصل شده باشید
مرحله 6. جایگزینی مفصل را در نظر بگیرید
به عنوان آخرین راه حل ، پزشک ممکن است تعویض مفصل را توصیه کند. این یک عمل جراحی بزرگ است که مفصل طبیعی شما را با یک مفصل مصنوعی جایگزین می کند ، بنابراین تنها در صورتی باید در نظر گرفته شود که سایر گزینه های درمانی به شما کمک نکرده باشد و آیا علت ورم مفصل شما با تعویض مفصل قابل درمان است.
